Ещё одна техника когнитивного расцепления: забавные голоса🌟

Большинство психологических методов говорит нам, как справляться с негативными мыслями - останавливать, отвлекаться, оспаривать, анализировать, заменять на положительные.

Тем не менее, часть мыслей не стоит борьбы. Иногда борьба с мыслью ещё больше порождает зацикливание на ней, и вот вместо того, чтобы обезвредить мысль, мозг уже несколько часов пытается её опровергнуть. Результат - все силы потрачены на внутренний диалог, а мысль так и не "отпустила".

Тогда мы применяем техники когнитивного расцепления, и одна из самых креативных - забавные голоса.
Необходимо произнести пугающую, критикующую или навязчивую мысль голосом мультяшных персонажей или словно вдохнули гелий.

Почему она креативная? Потому что клиенты редко останавливаются на мультяшных персонажах. ТОП голосов, которые придумывали мои клиенты:
1. Добавляли критикующую мысль в нарезку "борис корчевников говорит ужасные вещи в течение 30 секунд"
2. Говорили пугающую мысль голосом Токсиса и Екатерины Шульман
3. Проговаривали мысль с сильным акцентом
4. Пугающая мысль, но в гнусавом переводе Володарского или Гаврилова
5. Мысль орал футбольный комментатор Черданцев

Часто после изменения голоса клиенты начинают смеяться. В этот момент мысль теряет власть над умом, и становится просто мыслью, на которую можно не тратить внимание.