Упражнения при шейном остеохондрозе
Шейный остеохондроз - это дистрофия межпозвоночных дисков и соединяющих их хрящей. Причина его возникновения в особенностях строения и питания хрящей.
В период нагрузок на позвоночник возрастает давление на хрящ, который это давление амортизирует и выделяет при этом находящуюся в нем жидкость. Как только давление ослабевает, хрящ работает как насос, втягивая жидкость обратно.
Соответственно, для работы этого естественного насоса необходимо создавать условия для расслабления, а не сжатия. Мешают же этому наши постоянно зажатые, напряженные мышцы плечевого пояса и шеи. Конечно остеохондроз сильнее проявляется с возрастом, по мере старения сосудов и накопления "зажатостей", но первые признаки могут появляться и в молодости.
К примеру, у меня хруст при поворотах головы ("песок в суставе") стал слышен лет в 25. И это не смотря на довольно активные занятия спортом. Ну а по прошествии ещё нескольких десятков лет боли в плечах, спине и шее стали довольно сильной проблемой.
Основные проявления шейного остеохондроза — боли в спине, боли в плечах, ограничение подвижности плечевых суставов, головные боли, головокружение, "мушки" в глазах, ухудшение слуха, нарушения координации.
Основной метод избавления от остеохондроза - лечебная гимнастика для мышц шеи. С помощью такой гимнастики мы расслабляем мышцы и восстанавливаем нормальное кровообращение.
Комплексов такой гимнастики довольно много. Вот для начала один из них:
1. Подбородок опустить к шее. Повернуть голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
2. Немного приподнять подбородок. Повернуть голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.
3. Наклонить голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.
4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.
5. Надавить лбом на ладонь и напрячь мышцы шеи. Упражнение выполнить 3 раза по 7 секунд..
6. Напрягая мышцы шеи, надавить левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавить на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
7. Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.
8. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.
Шейный остеохондроз - это дистрофия межпозвоночных дисков и соединяющих их хрящей. Причина его возникновения в особенностях строения и питания хрящей.
В период нагрузок на позвоночник возрастает давление на хрящ, который это давление амортизирует и выделяет при этом находящуюся в нем жидкость. Как только давление ослабевает, хрящ работает как насос, втягивая жидкость обратно.
Соответственно, для работы этого естественного насоса необходимо создавать условия для расслабления, а не сжатия. Мешают же этому наши постоянно зажатые, напряженные мышцы плечевого пояса и шеи. Конечно остеохондроз сильнее проявляется с возрастом, по мере старения сосудов и накопления "зажатостей", но первые признаки могут появляться и в молодости.
К примеру, у меня хруст при поворотах головы ("песок в суставе") стал слышен лет в 25. И это не смотря на довольно активные занятия спортом. Ну а по прошествии ещё нескольких десятков лет боли в плечах, спине и шее стали довольно сильной проблемой.
Основные проявления шейного остеохондроза — боли в спине, боли в плечах, ограничение подвижности плечевых суставов, головные боли, головокружение, "мушки" в глазах, ухудшение слуха, нарушения координации.
Основной метод избавления от остеохондроза - лечебная гимнастика для мышц шеи. С помощью такой гимнастики мы расслабляем мышцы и восстанавливаем нормальное кровообращение.
Комплексов такой гимнастики довольно много. Вот для начала один из них:
1. Подбородок опустить к шее. Повернуть голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
2. Немного приподнять подбородок. Повернуть голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.
3. Наклонить голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.
4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.
5. Надавить лбом на ладонь и напрячь мышцы шеи. Упражнение выполнить 3 раза по 7 секунд..
6. Напрягая мышцы шеи, надавить левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавить на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
7. Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.
8. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.
Forwarded from Немецкая философия | Политика
Вчерашняя "фраза дня" от подчиненного:
- Вечером после ужина прилёг на диван телевизор посмотреть. Надо же и время с пользой провести."
Вот и не пойму, то ли он в простоте душевной это ляпнул, то ли меня троллил.
- Вечером после ужина прилёг на диван телевизор посмотреть. Надо же и время с пользой провести."
Вот и не пойму, то ли он в простоте душевной это ляпнул, то ли меня троллил.
Forwarded from Дабл Ять
Редкий случай, когда чтение новостей — действительно полезное занятие. Сохраняем в закладочки.
💁🏼♀️ ѣѣ
💁🏼♀️ ѣѣ
Forwarded from Холмогоров
Резко высказался насчет смердяковского нотрдамобесия, привычно начавшегося в нашей либерально-чиновничьей среде. Одни, у которых только что сгорел памятник федерального значения, усадьба Панское, хотят собирать деньги. Другие рассказывают, что Нотр-Дам доказательство вековой русской отсталости и что лучше бы Василий Блаженнй сгорел. И вторые питательная среда для первых.
Отдельно объяснил, в чем сходство и в чем различие древнерусского зодчества и французской готики....
Случай, когда репост всячески приветствуется.
https://tsargrad.tv/articles/pepel-notr-dama-i-zhvachka-v-golovah_195156
Желание «пожертвовать на Нотр-Дам», брезгуя не то что сельской церковкой, а даже перворазрядными памятниками русской архитектуры, эта особая отзывчивость к беде чужих и богатых сродни тому чувству, которое вынуждает домохозяек смотреть мыльные драмы типа «Богатые тоже плачут». Вот, смотрите, и у богатых не всё благополучно, и у них бывают горести и беды. А значит, и маленький человек, когда он плачет, тоже может почувствовать себя в этом контексте немножко богатым.
Переживая за деревенскую церквушку ощущаешь себя всё таким же нищим, защищающим свои жалкие пяди и крохи. Пожертвовав копеечку на Нотр-Дам, сразу переходишь в своих собственных глазах в разряд Граждан Мира, приобщенных к общечеловеческому наследию. У кого-то это стремление приобщиться более инстинктивное, наивное, а кого-то – полное сознательной злобы ко всему русскому...
Человек отрицающий культурное великолепие и эстетическую значимость древнерусского зодчества «ради» Нотр-Дама тем самым доказывает, что он ничего не понял в эстетике самого Нотр-Дама. Парижский собор не выражает для этих невежд действительно великую идею христианской средневековой архитектуры, единую в существе, но разную в выражении для тогдашней Европы. Нотр-Дам для них всего лишь объект карго-культа песенок из дурацких мультиков и мюзиклов...
Для наших «патриотов заграницы» Нотр-Дам никакой самостоятельной ценности не имеет. Их даже «западниками» или «космополитами» не назовёшь в строгом смысле слова. Для них наличие где-то в Париже какого-то знаменитого собора – всего лишь обоснование их права плеваться в нашу сторону отрыжкой из макдональдса, плавающей в их мозгах. Если бы они это делали «за свои деньги», то пусть бы их. Но, увы, именно эта публика с её воинствующим невежеством, которая не знает и не хочет знать ничего о русской культуре, создаёт ту атмосферу, в которой наши чиновники, вместо того, чтобы сохранять церкви на русском Севере и усадьбы в Подмосковье, готовы бегать с шапкой по миру, приговаривая: «Messieurs, servez-le à notre-Dame, il n'a pas brûlé depuis six jours».
Отдельно объяснил, в чем сходство и в чем различие древнерусского зодчества и французской готики....
Случай, когда репост всячески приветствуется.
https://tsargrad.tv/articles/pepel-notr-dama-i-zhvachka-v-golovah_195156
Желание «пожертвовать на Нотр-Дам», брезгуя не то что сельской церковкой, а даже перворазрядными памятниками русской архитектуры, эта особая отзывчивость к беде чужих и богатых сродни тому чувству, которое вынуждает домохозяек смотреть мыльные драмы типа «Богатые тоже плачут». Вот, смотрите, и у богатых не всё благополучно, и у них бывают горести и беды. А значит, и маленький человек, когда он плачет, тоже может почувствовать себя в этом контексте немножко богатым.
Переживая за деревенскую церквушку ощущаешь себя всё таким же нищим, защищающим свои жалкие пяди и крохи. Пожертвовав копеечку на Нотр-Дам, сразу переходишь в своих собственных глазах в разряд Граждан Мира, приобщенных к общечеловеческому наследию. У кого-то это стремление приобщиться более инстинктивное, наивное, а кого-то – полное сознательной злобы ко всему русскому...
Человек отрицающий культурное великолепие и эстетическую значимость древнерусского зодчества «ради» Нотр-Дама тем самым доказывает, что он ничего не понял в эстетике самого Нотр-Дама. Парижский собор не выражает для этих невежд действительно великую идею христианской средневековой архитектуры, единую в существе, но разную в выражении для тогдашней Европы. Нотр-Дам для них всего лишь объект карго-культа песенок из дурацких мультиков и мюзиклов...
Для наших «патриотов заграницы» Нотр-Дам никакой самостоятельной ценности не имеет. Их даже «западниками» или «космополитами» не назовёшь в строгом смысле слова. Для них наличие где-то в Париже какого-то знаменитого собора – всего лишь обоснование их права плеваться в нашу сторону отрыжкой из макдональдса, плавающей в их мозгах. Если бы они это делали «за свои деньги», то пусть бы их. Но, увы, именно эта публика с её воинствующим невежеством, которая не знает и не хочет знать ничего о русской культуре, создаёт ту атмосферу, в которой наши чиновники, вместо того, чтобы сохранять церкви на русском Севере и усадьбы в Подмосковье, готовы бегать с шапкой по миру, приговаривая: «Messieurs, servez-le à notre-Dame, il n'a pas brûlé depuis six jours».
Телеканал Царьград
Пепел Нотр-Дама и жвачка в головах
Для «патриотов заграницы» сопереживание французской беде оказалось способом ещё раз плюнуть в великую русскую культуру
Forwarded from Ротонда
Коллектив Ансамбля Мариинский присоединяется к многочисленным поздравлениям Александра Дмитриевича Беглова с 63-летием и желает ему успехов и процветания.
Ансамбль подготовил музыкальный подарок Александру Дмитриевичу: полная версия в эфире уже 20 мая.
Ансамбль подготовил музыкальный подарок Александру Дмитриевичу: полная версия в эфире уже 20 мая.
YouTube
Концерт по заявкам трудящихся
Коллектив ансамбля «Мариинский» присоединяется к многочисленным поздравлениям Александра Дмитриевича Беглова с 63-летием и желает ему успехов и процветания. ...
Forwarded from Котизмъ
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
— Мне двойное молочко. Перемешать, но не взбалывать.
— Оплата лапками?
— Оплата лапками.
— Оплата лапками?
— Оплата лапками.
29-я линия. Парамоновская мельница. Печальное зрелище, а кажется совсем недавно мне довелось там поработать.
Forwarded from Ростов Главный
Заброшенный мукомольный завод около Зелёного острова
Forwarded from Жизнь в стиле кунг-фу
☕️ Доброе утро, ребята! Пока пьем чай читаем про очередной миф про ушу:
5. Существовало два шаолиньских монастыря — Северный и Южный. Южный был сожжен маньчжурами за антиправительственную деятельность, и от уцелевших монахов пошли южные стили ушу
Если в существовании Северного Шаолиня (монастыря Шаолинь на горе Суншань в уезде Дэнфэн провинции Хэнань) никаких сомнений нет — он существует до сих пор — то с южным все не так просто. В первой половине XX века знаменитый исследователь ушу Тан Хао из Центрального Института гошу в Нанкине посвятил этому вопросу специальное исследование. Он поехал в провинцию Фуцзянь, где, согласно легенде, находился монастырь Южный Шаолинь, и первым делом обнаружил, что разные географические ориентиры (горы и т.п.), рядом с которыми согласно легендам стоял монастырь, в реальности отделены друг от друга сотнями километров и в некоторых случаях даже находятся в разных провинциях.
Изучение уездных документов, в которых были зафиксированы все когда-либо стоявшие в этих уездах храмы, также не позволило обнаружить хотя бы один храм с названием, похожим на «Шаолинь». Зато обнаружилось удивительное совпадение перипетий легендарной истории храма, имен основных персонажей с текстом средневекового романа «Вань нянь цин», где рассказывается о тайном путешествии на юг маньчжурского императора и об уничтожении монастыря Южный Шаолинь.
На основании своего исследования Тан Хао сделал однозначный вывод: никакого монастыря Южный Шаолинь не существовало, а вся история является пересказом романа XVIII века, содержание которого, попав в крестьянскую среду, стало передаваться из уст в уста, и в итоге было принято за рассказ о реальных событиях.
5. Существовало два шаолиньских монастыря — Северный и Южный. Южный был сожжен маньчжурами за антиправительственную деятельность, и от уцелевших монахов пошли южные стили ушу
Если в существовании Северного Шаолиня (монастыря Шаолинь на горе Суншань в уезде Дэнфэн провинции Хэнань) никаких сомнений нет — он существует до сих пор — то с южным все не так просто. В первой половине XX века знаменитый исследователь ушу Тан Хао из Центрального Института гошу в Нанкине посвятил этому вопросу специальное исследование. Он поехал в провинцию Фуцзянь, где, согласно легенде, находился монастырь Южный Шаолинь, и первым делом обнаружил, что разные географические ориентиры (горы и т.п.), рядом с которыми согласно легендам стоял монастырь, в реальности отделены друг от друга сотнями километров и в некоторых случаях даже находятся в разных провинциях.
Изучение уездных документов, в которых были зафиксированы все когда-либо стоявшие в этих уездах храмы, также не позволило обнаружить хотя бы один храм с названием, похожим на «Шаолинь». Зато обнаружилось удивительное совпадение перипетий легендарной истории храма, имен основных персонажей с текстом средневекового романа «Вань нянь цин», где рассказывается о тайном путешествии на юг маньчжурского императора и об уничтожении монастыря Южный Шаолинь.
На основании своего исследования Тан Хао сделал однозначный вывод: никакого монастыря Южный Шаолинь не существовало, а вся история является пересказом романа XVIII века, содержание которого, попав в крестьянскую среду, стало передаваться из уст в уста, и в итоге было принято за рассказ о реальных событиях.
Forwarded from DARKLIST.BIZ
Как увеличить свою пенсию
В результате проведенных оперативно-розыскных мероприятий оперативникам стало известно местонахождения тайника с 2 кг различных синтетических наркотиков. О том, кто придёт за ними, ничего известно не было. Закладка находилась в черте города, в одном из спальных районов, за жилым домом, в кустах. И вот оперативники прибыли на место и стали ждать. Место довольно тихое, народу ходит мало. Ну, кто же придёт? Интрига.
Спустя несколько часов на горизонте показалась бабуля. Она не спеша шла вдоль дома. Ну гуляет бабушка... Однако бабушка остановилась около того места, где находилась закладка, затем залезла в кусты, уверенно взяла тот сверток и пошла дальше. Оперативники пребывали немного в шоке: что это? Ошибка? Бабушка случайно нашла сверток и решила забрать себе в надежде что там что-то ценное? Так нет, действия её были явно не случайными. А может она видела, как кто-то что-то прятал и решила посмотреть, что там? Или может бабуля... В любом случае операция была сорвана, оперативники задержали старушку и доставили в Управление. Несколько часов бабуля упорно молчала, не называла даже своего имени. Всё время от неё старались узнать правду, уговаривали дать показания. В итоге старушка сдалась и в обмен на обещанный домашний арест согласилась дать показания.
Оказалось, что ей 62 года. Она работает закладчицей уже около года. Причём делала это настолько успешно, что в день ей удавалось раскидать по 50 закладок, что просто отличный показатель даже для молодых людей. Разумеется в число подозреваемых она никогда не попадала. Даже если едет наряд ППС, ну кто додумается обыскать бабулю? Ну гуляет себе, ну и на здоровье. С техникой, якобы, разобралась сама. А эти 2 кг... короче труды бабушки не прошли напрасно, её заметили и решили повысить до уровня "склада".
Дома при обыске у старушки было обнаружено 600 тысяч рублей наличными. Её история, на мой взгляд, достойна освещения на Первом канале, как пример человека, который "работает" в 62 года и не жалуется на размер пенсии!
В результате проведенных оперативно-розыскных мероприятий оперативникам стало известно местонахождения тайника с 2 кг различных синтетических наркотиков. О том, кто придёт за ними, ничего известно не было. Закладка находилась в черте города, в одном из спальных районов, за жилым домом, в кустах. И вот оперативники прибыли на место и стали ждать. Место довольно тихое, народу ходит мало. Ну, кто же придёт? Интрига.
Спустя несколько часов на горизонте показалась бабуля. Она не спеша шла вдоль дома. Ну гуляет бабушка... Однако бабушка остановилась около того места, где находилась закладка, затем залезла в кусты, уверенно взяла тот сверток и пошла дальше. Оперативники пребывали немного в шоке: что это? Ошибка? Бабушка случайно нашла сверток и решила забрать себе в надежде что там что-то ценное? Так нет, действия её были явно не случайными. А может она видела, как кто-то что-то прятал и решила посмотреть, что там? Или может бабуля... В любом случае операция была сорвана, оперативники задержали старушку и доставили в Управление. Несколько часов бабуля упорно молчала, не называла даже своего имени. Всё время от неё старались узнать правду, уговаривали дать показания. В итоге старушка сдалась и в обмен на обещанный домашний арест согласилась дать показания.
Оказалось, что ей 62 года. Она работает закладчицей уже около года. Причём делала это настолько успешно, что в день ей удавалось раскидать по 50 закладок, что просто отличный показатель даже для молодых людей. Разумеется в число подозреваемых она никогда не попадала. Даже если едет наряд ППС, ну кто додумается обыскать бабулю? Ну гуляет себе, ну и на здоровье. С техникой, якобы, разобралась сама. А эти 2 кг... короче труды бабушки не прошли напрасно, её заметили и решили повысить до уровня "склада".
Дома при обыске у старушки было обнаружено 600 тысяч рублей наличными. Её история, на мой взгляд, достойна освещения на Первом канале, как пример человека, который "работает" в 62 года и не жалуется на размер пенсии!