10 приседаний каждые 45 минут ЭФФЕКТИВНЕЕ прогулки на 10 000 шагов — показало исследование Техасского Университета.
Механизм простой:
• Когда мы сидим часами, сахар в крови ползёт вверх, кровоток в нижней части тела тормозит, а мышцы ног и ягодиц (самые крупные в теле) просто отключаются.
• Вечерняя прогулка это не исправляет. Она случается один раз в день, а метаболический ущерб от сидения накапливается каждый час.
• Но 10 приседаний МГНОВЕННО активизируют мышцы.
• Мышцы ног выводят глюкозу из кровотока, улучшается кровообращение, и возобновляется обмен веществ.
• Эффект держится около 45 минут — поэтому именно такой интервал.
Встаём и разминаемся 🤝🤝
Механизм простой:
• Когда мы сидим часами, сахар в крови ползёт вверх, кровоток в нижней части тела тормозит, а мышцы ног и ягодиц (самые крупные в теле) просто отключаются.
• Вечерняя прогулка это не исправляет. Она случается один раз в день, а метаболический ущерб от сидения накапливается каждый час.
• Но 10 приседаний МГНОВЕННО активизируют мышцы.
• Мышцы ног выводят глюкозу из кровотока, улучшается кровообращение, и возобновляется обмен веществ.
• Эффект держится около 45 минут — поэтому именно такой интервал.
Встаём и разминаемся 🤝🤝
👌3💊2
🎥 XXХII Минский международный кинофестиваль "Лiстапад" пройдёт с 30 октября по 6 ноября.
🎞️ Он будет включать в себя 8 конкурсных показов и многочисленные внеконкурсные мероприятия. Приём заявок для участия начинается с 10 апреля и продлится по 31 июля. Порядок и условия участия можно узнать на сайте Министерства культуры.
🎞️ Он будет включать в себя 8 конкурсных показов и многочисленные внеконкурсные мероприятия. Приём заявок для участия начинается с 10 апреля и продлится по 31 июля. Порядок и условия участия можно узнать на сайте Министерства культуры.
18 апреля во Дворце легкой атлетики — областной этап республиканского турнира по робототехнике «Робоквест — Индустрия 4.0» 🤖✨
В программе:
🎮 соревнования по созданию роботов
🎉 интерактивные развлекательные площадки
🤼 интеллектуальное сумо
⚽ робофутбол
🎶 а также конкурсы от диджеев «Гомель FM» подарят вам незабываемые эмоции.
Слушай прямое включение с места событий! 🎧📡
В программе:
🎮 соревнования по созданию роботов
🎉 интерактивные развлекательные площадки
🤼 интеллектуальное сумо
⚽ робофутбол
🎶 а также конкурсы от диджеев «Гомель FM» подарят вам незабываемые эмоции.
Слушай прямое включение с места событий! 🎧📡
❤2
Городской центр культуры 18 апреля приглашает стать частью самого ожидаемого и вдохновляющего события этой весны.
💃🕺В этот день назовут обладателей титулов Мистер и Мисс Гомель. На сцену выйдут 14 ярких и талантливых молодых людей — 7 юношей и 7 девушек, готовых продемонстрировать свой талант, харизму и целеустремленность. Начало в 17.00.
💃🕺В этот день назовут обладателей титулов Мистер и Мисс Гомель. На сцену выйдут 14 ярких и талантливых молодых людей — 7 юношей и 7 девушек, готовых продемонстрировать свой талант, харизму и целеустремленность. Начало в 17.00.
В Баку открыли первый детский сад для собак 🐶 Игровые зоны, питание по расписанию и прогулки на свежем воздухе.
Как и в обычный детский сад, воспитанников сюда приводят утром. Здесь обязательно проверяют ветеринарный паспорт хвостика. Уточняют про наличие аллергии и особенности поведения и только после этого принимают собаку в группу. Она небольшая – всего 20 питомцев 🐕
После активных игр на свежем воздухе воспитанники всегда могут отдохнуть в уютных лежанках или найти себе занятие по настроению. Собак сюда приводят, если хозяева часто задерживаются на работе 👌
Отдали бы своего хвостика в такой садик?
Как и в обычный детский сад, воспитанников сюда приводят утром. Здесь обязательно проверяют ветеринарный паспорт хвостика. Уточняют про наличие аллергии и особенности поведения и только после этого принимают собаку в группу. Она небольшая – всего 20 питомцев 🐕
После активных игр на свежем воздухе воспитанники всегда могут отдохнуть в уютных лежанках или найти себе занятие по настроению. Собак сюда приводят, если хозяева часто задерживаются на работе 👌
Отдали бы своего хвостика в такой садик?
🥰1
Forwarded from Yutube No
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from ГОМЕЛЬ FM
Хочешь порадовать друга, согреть сердце коллеги или просто напомнить о себе любимому человеку? ☀️🥰 Теперь сделать это проще простого!
👉 С 13 до 14 — передаём «солнечные» приветы под музыку, чтобы рабочее время летело быстрее. 🎧☕️
👉 С 18 до 19 — лови эмоции по пути домой. 🚘
Хочешь что-то сказать... пиши в комментариях и "Лови привет!" на Гомель FM 💚🫶
👉 С 13 до 14 — передаём «солнечные» приветы под музыку, чтобы рабочее время летело быстрее. 🎧☕️
👉 С 18 до 19 — лови эмоции по пути домой. 🚘
Хочешь что-то сказать... пиши в комментариях и "Лови привет!" на Гомель FM 💚🫶
❤1
Доброй ночи, Гомель!
🌙 Улицы пустеют, фонари зажигаются один за другим, среда медленно уходит в темноту. Можно выдохнуть, отложить дела и позволить себе просто отдохнуть 🕯️
🎬 Что посмотреть перед сном
Если хочется чего-то лёгкого и вдохновляющего — включите «Джули и Джулия: Готовим счастье по рецепту» (2009). Фильм о двух женщинах в разные эпохи, которых объединяет любовь к готовке. Одна пишет книгу рецептов, другая — блог, где готовит по этой книге. Тепло, уютно и очень по-человечески. После него хочется или готовить, или просто улыбнуться 🍳
А какое блюдо у вас ассоциируется с домашним уютом?
🌙 Улицы пустеют, фонари зажигаются один за другим, среда медленно уходит в темноту. Можно выдохнуть, отложить дела и позволить себе просто отдохнуть 🕯️
🎬 Что посмотреть перед сном
Если хочется чего-то лёгкого и вдохновляющего — включите «Джули и Джулия: Готовим счастье по рецепту» (2009). Фильм о двух женщинах в разные эпохи, которых объединяет любовь к готовке. Одна пишет книгу рецептов, другая — блог, где готовит по этой книге. Тепло, уютно и очень по-человечески. После него хочется или готовить, или просто улыбнуться 🍳
А какое блюдо у вас ассоциируется с домашним уютом?
❤1
☀️ Доброе утро, Гомель!
Сегодня 9 апреля, четверг — день, когда до пятницы рукой подать. За окном солнечно, весна набирает обороты, а значит, настроение уже почти выходное 🌸
👉 Погода сегодня: утром +7°C, днём воздух прогреется до +14°C...+16°C. Солнечно, сухо, лёгкий ветерок. Идеальный день, чтобы улыбнуться новому утру.
🧠 Неожиданный факт
Знаете ли вы, что 9 апреля 1959 года на американском телевидении впервые показали «Барби»? Да-да, кукла, которой потом исполнилось 65 лет, дебютировала именно в этот день в рекламном ролике. Изначально Барби создавалась как взрослая кукла для девочек, чтобы те могли играть во «взрослую жизнь». А сегодня она — одна из самых узнаваемых игрушек в мире. Кто бы мог подумать, что день куклы Барби станет частью мировой истории 🎀
❓ А в какие игрушки вы любили играть в детстве?
Сегодня 9 апреля, четверг — день, когда до пятницы рукой подать. За окном солнечно, весна набирает обороты, а значит, настроение уже почти выходное 🌸
👉 Погода сегодня: утром +7°C, днём воздух прогреется до +14°C...+16°C. Солнечно, сухо, лёгкий ветерок. Идеальный день, чтобы улыбнуться новому утру.
🧠 Неожиданный факт
Знаете ли вы, что 9 апреля 1959 года на американском телевидении впервые показали «Барби»? Да-да, кукла, которой потом исполнилось 65 лет, дебютировала именно в этот день в рекламном ролике. Изначально Барби создавалась как взрослая кукла для девочек, чтобы те могли играть во «взрослую жизнь». А сегодня она — одна из самых узнаваемых игрушек в мире. Кто бы мог подумать, что день куклы Барби станет частью мировой истории 🎀
❓ А в какие игрушки вы любили играть в детстве?
❤1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
В сети показали, как в Китае детишкам прививают чувство гражданской ответственности.
Полицейские собирают школьников, переодевают их в форму и отправляют на улицы — поджидать велосипедистов без шлемов.
После того, как нарушитель попадается в их маленькие лапы, они его громко отчитывают, чтобы тому было стыдно. 🧐
Вроде и прикольно 👍,а вроде и перебор 👎
Полицейские собирают школьников, переодевают их в форму и отправляют на улицы — поджидать велосипедистов без шлемов.
После того, как нарушитель попадается в их маленькие лапы, они его громко отчитывают, чтобы тому было стыдно. 🧐
Вроде и прикольно 👍,а вроде и перебор 👎
👍3❤1
«Ссора на станции» - фотография британца Сэма Роули, на которой запечатлена драка мышей в лондонском метро.
📸 Снимок признан лучшей фотографией дикой природы 2019 года по версии Лондонского музея естествознания в
рамках конкурса LUMIX People's Choice Award.
🐭 Драка мышей продлилась не дольше секунды, но фотографу хватило этого времени, чтобы сделать снимок.
Чтобы поймать хороший кадр, он в течение недели каждый вечер проводил по несколько часов на разных станциях метро.
📸 Снимок признан лучшей фотографией дикой природы 2019 года по версии Лондонского музея естествознания в
рамках конкурса LUMIX People's Choice Award.
🐭 Драка мышей продлилась не дольше секунды, но фотографу хватило этого времени, чтобы сделать снимок.
Чтобы поймать хороший кадр, он в течение недели каждый вечер проводил по несколько часов на разных станциях метро.
🥰2❤1
В ночь празднования Пасхи в Гомеле организуют дополнительные рейсы общественного транспорта.
С 00:00 до 03:30 можно будет добраться по следующим маршрутам.
🚌 Автобусы:
🔸№ 17 «микрорайон «Кленковский» – Медгородок».
🔸№ 45 «микрорайон «Кленковский» – микрорайон «Южный» через микрорайон «Хутор».
🔸№ 51 «Вокзал – Медгородок» через микрорайон «Любенский».
🚎 Троллейбусы:
🔹№ 10 «Вокзал – «САЛЕО-Гомель»
🔹№ 20 «Солнечная – Оранжерейная»
🅿️ Для удобства автомобилистов будет организована временная парковка на площади им. В. И. Ленина с 11:00 11 апреля до 15:00 12 апреля.
Планируйте свои поездки заранее — учитывайте время работы транспорта. Пусть Светлое Христово Воскресение принесёт в ваши дома радость, свет и благодать!✨🕊️
С 00:00 до 03:30 можно будет добраться по следующим маршрутам.
🚌 Автобусы:
🔸№ 17 «микрорайон «Кленковский» – Медгородок».
🔸№ 45 «микрорайон «Кленковский» – микрорайон «Южный» через микрорайон «Хутор».
🔸№ 51 «Вокзал – Медгородок» через микрорайон «Любенский».
🚎 Троллейбусы:
🔹№ 10 «Вокзал – «САЛЕО-Гомель»
🔹№ 20 «Солнечная – Оранжерейная»
🅿️ Для удобства автомобилистов будет организована временная парковка на площади им. В. И. Ленина с 11:00 11 апреля до 15:00 12 апреля.
Планируйте свои поездки заранее — учитывайте время работы транспорта. Пусть Светлое Христово Воскресение принесёт в ваши дома радость, свет и благодать!✨🕊️
❤3