[4й урок] про 3 вида влияния с помощью голоса: влияния на волю, на разум и на эмоции.

Как это работает и как вам это использовать для решения своих задач, чтобы
- проводить эфиры и записывать сторис,
- повышать чек на свои услуги,
- проходить собеседования,
- влиять на сотрудников и коллег,
- получать гранты…

Слушайте 4 видео урок, присылайте записи по домашнему заданию и влияйте ❤️

👉 ПРОГРАММА

Здесь 1й урок
Здесь 2й урок
Здесь 3й урок
Здесь 4й урок
Здесь 5й урок

Как стать участником клуба "РЕЧЕВОЙ ИМИДЖ"
😍😍😍
#упражнения

[5й урок] о том, какие неожиданные реакции тела могут помешать нам говорить и как поправить это за пару минут.

Слушайте 5 видео урок, попробуйте короткое и эффективное упражнение на снятие зажимов тела и напишите в комментариях:

- какой урок был для вас самым важным,
- какой самым неожиданным,
- каких навыков и каких упражнений вам не хватило?

❤️

Здесь 1й урок
Здесь 2й урок
Здесь 3й урок
Здесь 4й урок
Здесь 5й урок

15 мая итоговый эфир мини-тренинга «Победа над страхом публичного внимания».

Ставьте ❤️ если прослушали все уроки и 🔥 если сделали все предыдущие задания.

РЕЧЕВОЙ ИМИДЖ
😍😍😍
#упражнения

Хотите быть услышанным - говорите уверенно. От этого зависят ваши профессиональные результаты, ваше окружение и доход.

Меня зовут Анна Астраханцева.
Я преподаватель по речи, публичным выступлениям и актерскому мастерству.
20+ лет работаю с голосом, сценой и выступлениями. Помогаю тем, кто хочет говорить уверенно — перед камерой, на встречах, в переговорах и на публике.

⏩ В этом канале вы найдёте:
✓ упражнения на дыхание, дикцию и звучание
✓ разборы типичных ошибок при записи видео
✓ инсайты о том, как говорить, чтобы вас слушали
✓ психологию публичности
✓ практику работы с волнением
✓ истории учеников и результаты

⏩ Это поможет вам:
• перестать бояться камеры и публичности
• управлять волнением
• записывать видео с первого дубля
• выступать уверенно
• звучать убедительно в деловых переговорах

⏩ Этот канал для:
• предпринимателей, экспертов, спикеров
• тех, кто волнуется на публике: при выступлении, совещании, защите своих проектов и переговорах
• тех, кто хочет уверенно снимать видеоконтент
• тех, кто готов выйти на новый уровень своего влияния и профессионального развития

👉 С чего начать:
Пройти бесплатную диагностику голоса (15 минут), чтобы определить сильные стороны вашей речи, зоны роста и направление развития — напишите мне @AstrakhantsevaAnna

Если хотите быстрый результат — выберите формат работы:
• постановка голоса за 1 час
• Клуб «Речевой имидж» (практика каждую неделю)

Если вы хотите звучать свободно, уверенно и влиятельно — вы в правильном месте.
😍😍😍

Друзья, благодарю за ваши огонечки!

Для того, чтобы влиять на наших слушателей, давайте вначале поговорим о том, от чего зависит звучание нашего голоса:

1. Состояние здоровья
В здоровом теле - сильный голос! Если же у вас что-то болит, организм будет направлять энергию на исцеление и только потом на проявленность во внешний мир.

2. Режим активности и отдыха
Уставшему телу надо отдыхать. Не пренебрегайте сном, особенно, перед важным событием. Организму нужна энергия для выведения сильного звука.

3. Эмоциональное состояние
Голос выдает любое эмоциональное состояние, от неуверенности до каких-то скрытых желаний, от того, что вы хотите понравиться, или хотите продать, или вы не владеете информацией. В свою очередь на неуверенность влияют личные убеждения. Этот пункт мы разберем подробно в следующих постах

4. Активность речевого аппарата
Речевой аппарат состоит из мышц нижней челюсти, губ, щек, языка, носа. Следствие неактивности этих мышц - монотонная речь, глухой звук, непроизнесенные окончания слов или "пучки" звуков. Как результат - речь непонятна

5.Фокус внимания
На что вы настроены во время общения: успеть все сказать, уложиться во времени, не забыть основные мысли ИЛИ какую пользу вы сейчас можете принести своему слушателю или группе людей. От этого будет зависить подача его голоса.

Уверенный голос – путь к доверию собеседника.

Ставьте 👍 если хотите продолжения
😍😍😍
#голос

Представьте, что вы пришли на мероприятие, а спикер начинает свое выступление с фразы: я так волнуюсь, я много готовился, сегодня первый раз выступаю с этой темой.

Что вы чувствуете, когда слышите подобное высказывание?
На мой взгляд, спикер в этот момент не может совладать со своим волнением, и перекладывает свою ответственность за это на слушателей.

Как быть? Ведь волнение есть, и нам нужно уметь контролировать и управлять этим состоянием.

В русском языке волнение происходит от слова «волна» - неспокойное состояние. И оно появляется перед переговорами,
публичным выступлением, записи интервью и другими событиями, где есть особвая важность, дополнительная ответственность, неизвестность за результат, желание достичь цели

Как определить, что вы волнуетесь?
У вас учащается дыхание, немеют руки, появляется дрожь в голосе, мысли разбегаются...

Если я вам скажу, что волнение - это... ваш друг. Оно позволяет вам собраться, сосредоточиться, настроиться. А неуверенное состояние создает избыточное волнение, именно оно не дает возможности спикеру увлечь аудиторию своим выступлением.

Мы говорим, чтобы влиять и достигать личных целей от коммункации. Слово – это способ воздействия одного человека на другого. И качество наших слов напрямую зависит от нашего эмоционального состояния.

Хотите подчинить свое волнение себе и чувстовать себя уверенно перед публикой, пишите в лс @AstrakhantsevaAnna кодовое слово "волна"
😍😍😍

Если вам трудно, значит, вы идете вверх!

Профессиональный, творческий и личностный рост - это постоянный процесс, который часто вызывает сопротивление. Здесь важно чувствовать искренность своего намерения, и тогда этот путь пройти легче.

Я помогаю людям преодолеть сопротивление и раскрываю новые направления для развития.

Аня, я несказанно рада что встретила вас как наставника на своем пути! Вы меня раскрыли☺️я вошла в больший контакт со своим телом, много что себе разрешила и очень удивлена, как всё это влияет на наш голос и управление мыслями внутри!

Вы подсветили вы мне и то, что голос - это главный инструмент в коммуникации, и как его нужно настраивать, как за ним «ухаживать» и как ему быстро придти в рабочее состояние!

Теперь мне намного проще даются переговоры с партнерами, сотрудниками, клиентами! Безумно вас благодарю 🌹успехов! вы творите великое дело - меняете жизнь людей в лучшую сторону 🔥

Чувствуете сопротивление на пути своего роста, пишите @AstrakhantsevaAnna слово ГОЛОС, и мы разберем ваш случай на индивидуальной диагностической консультации. БЕСПЛАТНО!
😍😍😍
#голос

Сегодня поговорим про речевые зажимы.
Как они мешают проявить настоящую красоту и силу голоса, их влияние на четкость произношения.

🎯 Монотонность речи, голос глухой.
Причина – голос не продышан, резонаторы не задействованы, отсутствуют эмоции. Спикер весь в себе. Ощущение, что он не заинтересован в общении. Слушатель не понимает. Нет взаимодействия с собеседником, общение не взаимное. Умение подавать эмоцию через голос формируется не в процессе стрессовой ситуации, а до нее.

🎯 Торопливость под предлогом экономии времени.
Причина - внутренние ограничения, страх потерять мысли. Ощущение, что спикер хочет отстреляться мыслью. Пытаясь сэкономить время, он его неэффективно расходует. Нет взаимодействия, нет того, что спикеру важно мнение собеседника. Говорить на скорости нужно четко и масштабно, горло распахнуто

🎯 Неясная и непонятная речь.
Причина - вялый язык, не успевает занимать правильное положение, заплетается после непродолжительной речи. Вялые, малоподвижные губы создают глухой звук имешают четкому произношению многих свистящих и шипящих согласных. Ясность и понятность речи тренируется комплексом артикуляционных упражнений

🎯 Желание произвести впечатление
Причина - избыточные эмоции. Вызывает завышение голоса, поджатое мягкое небо. Позиция маленького ребенка. Ощущение, что собеседник должен взять ответственность на себя. Говорить нужно на распахнутом горле.

🎯 Усталость речи
Причина – нехватка дыхания. Голос – это озвученный выход, связки вибрируют в потоке воздуха. Поставленное дыхание позволяет не перегружать связки и контролировать силу голоса.

🎯 Отсутствие логики речи, слова и жесты паразиты.
Причина - нет цели переговоров, страх замолчать.
Если вы идете в коммуникацию, надо понимать, чего вы хотите от собеседника. Знайте сверхзадачу, для чего вы разговариваете. Слова-паразиты заполняют паузу, пока вы думаете, что сказать. Репетируйте, произнесением вслух

🎯 Ударение на каждом слове
Причина - нехватка воздуха, отсутствие логики речи
Тренируется комплексом дыхательных упражнений

🎯 Невозможно в речи остановиться.
Причина - сосредоточенность на себе, страх потерять мысли.
Создается ощущение, что вы что-то навязываете. Внимание собеседника теряется.

Хорошая новость в том, что со всем вышеперечисленным легко работать. Я это делаю по двум направлениям:

1. упорядочиваю всю информацию, структурирую, чтобы у спикера во время речи не терялись мысли, не включались слова-паразиты, и он получал желаемый результат от выступления.
2. тренирую голос и речь для уверенного звучания.

Чувствуете речевые зажимы в своем выступлении, пишите мне слово "ГОЛОС", разберем ваш случай в диагностической консультации бесплатно
😍😍😍
#голос

Вам страшно говорить на публику?

Со мной обрели уверенную речь уже более 1000 человек.
За 15 минут проведу диагностику вашего голоса и дам рекомендации для убедительной речи.

Меня зовут Анна Астраханцева, я - педаго по речи и публичным выступления, режиссер любительского театра.
Я ставлю убедительный голос перед публичными выступлениями, переговорами, интервью за 1 час.
Мои ученики выступают на аудитории в 3000 человек, защищают проекты, получают гранты.

Пишите в лс @AstrakhantsevaAnna ГОЛОС, чтобы записаться на диагностику и определить, почему вам страшно говорить на публику и как это исправить.
😍😍😍

Записать или запомнить?
Ответ смотрите в видео.

Как вы предпочитаете обучаться?
😍😍😍
#голос

Слово – это самая большая сила, которой обладает человек. Слово – это действие, а точнее Воз-Действие.

Говоря что-либо кому –либо мы так или иначе стараемся сподвигнуть нашего собеседника на какое-то действие. Эмоциональный отклик или формальный ответ – это тоже действие.

Когда слушающий превращается из собеседника в публику, тут-то и начинаются сложности. Чтобы воздействовать на публику, нужно быть очень заинтересованным, чтобы каждый человек из публики понял ваши слова и дал понять это вам.

Не стоит думать, что научиться владеть речью можно при помощи механического выполнения упражнений. Бывает, что человек с великолепно поставленным голосом, превосходной артикуляцией, безупречной дикцией навевает на публику сон. Слушать его просто скучно, потому что за его словами не бьется мысль, не пламенеет чувство.

Речь – это не только красивый голос, верные интонации и правильно построенные фразы. Речь – это природа. Человеческая природа, обогащенная даром слова. Мастерство говорящего состоит в том, что слова трогают твое собственное сердце и разжигают душу.

Когда мы находимся в спокойном, ровном состоянии, наша речь тоже течет спокойно и ровно. Но стоит в душе родиться эмоции, как речь сразу же меняется. Смещается диапазон – звучат верхние, крикливые нотки или же угрожающе перекатываются нотки нижние.

Когда человек радостен, его голос звучит звонко и весело, когда печален – интонация унылая и глухая. Нет такой эмоции, которую нельзя было бы выразить при помощи голоса. Иногда нам трудно подобрать слова, чтобы описать свои чувства, но звук голоса точно передать наше состояние собеседнику.

Хотите управлять звучанием своего голоса и оказывать Воз-Действие на слушателей, пишите в лс @AstrakhantsevaAnna ГОЛОС. Мы разберем ваш вопрос на диагностической консультации. Бесплатно!
😍😍😍
#голос

Как выйти на новый уровень в своей профессиональной деятельности.

Смотрите интервью с Верой Романовой, руководителем клининговой компании.
😍😍😍
#интервью

Как говорить дорого!

Вас интересуют продажи? Вопрос не о воронках и технологиях, а о вашей коммуникации с аудиторией. Зависит ли конверсия продаж от вашего внутреннего состояния, звучания голоса, темпа речи?

Я часто слышу от спикеров подобные фразы:
- Как только нужно презентовать себя, начинаю забывать слова, краснеть, бледнеть, заикаться, сжимать губы;
- Я забочусь о том, чтобы на переговорах у меня был идеальный образ, и порой очень печально, когда я - красивая и ухоженная – говорю словами-паразитами и запинаюсь;
- Не могу слушать себя в записи - на видео голос звучит как у ребенка;
- Прямо перед эфиром все мысли теряю, у меня наступает блок;
- Волнуюсь, мне не хватает воздуха и часто подкашливаю, все время приходится пить воду;
- Мне страшно говорить, я глотаю окончания, запинаюсь, невнятно произношу предложения, сильно нервничаю при разговоре с клиентами.

Я провела опрос, для чего люди выступают публично и выходят в эфиры. В своем большинстве, мне отвечали: показать свою экспертность, привлечь клиентов, продать курс. Как вы думаете, эту цель возможно достичь «дрожащим голосом»?

Говорить дорого – это говорить так, чтобы вас слышали и понимали ваши клиенты, подписчики смотрели ваши сторис, вы уверенно выступали на конференциях на многочисленную аудиторию, и любая ваша речь конвертировалась в продажу.

За 8 онлайн-занятий курса "Как говорить дорого" мы пройдем по шагам постановки уверенного голоса и подготовим вашу речь к публичному выступлению.

В результате вы:
— Начнете уверенно заявлять о себе, своих услугах, проектах,
курсах
— Сможете легко общаться в различных условиях со своей аудиторией.
— Начнете снимать видео с первого дубля, легко записывать сторис, проводить эфиры, вебинары, записывать уроки, свободно чувствуя себя в кадре.
— Научитесь структурировать речь и доносить мысли так, чтобы вас
слышали, слушали и понимали с первого слова
— Будете уверенно выступать перед большой аудиторией, управляя волнением.
— Будете уверенно общаться не только с родными и близкими, но и с
незнакомыми людьми, оставляя необходимое впечатление.
— Сможете уверенно говорить о том, чего вы хотите.
— Станете услышанными и замеченными
— Обретете уверенность и изменения в жизни.

Курс «Как говорить дорого» - это практические онлайн – занятия, продолжительностью 90 минут, с тренировкой навыков уверенной речи и обратной связью.

Онлайн-занятия проводятся каждую среду в 20:00 по Мск. Запись
предусмотрена.

Стоимость участия 25000 рублей.
Количество мест ограничено.
Записывайтесь: @AstrakhantsevaAnna
😍😍😍
#голос

Как работа с голосом помогает в решении важных жизненных задач.

* Свобода в общении, уверенное заявление о своих намерениях
* Чувствование своих истинных желаний
* Открытие новых направлений в деятельности
* Умение договариваться и вести за собой
* Распаковка лидерских качеств
* Понимание себя и чувствование внутренней опоры при принятии
решений
* Экономия времени на подготовку к важному выступлению
* Отсутствие страха оценки и осуждения
* Умение быть гибкими, разными, с легкостью подстраиваться под
меняющиеся обстоятельства
* Управление своим состоянием
* Удержание внимания других людей
* Открытие возможностей для своего роста и развития
* Победа над стеснением
* Преобразование страха в интерес
* Наслаждение от того, что вас с интересом слушают
* Смелость в своих проявлениях
* Умение балансировать работу/отдых/творчество
* Укрощение своих бегущих мыслей, нет желания спешить, хочется
проживать важные моменты
* Способность располагать к себе людей
* Окрыленность, подъем жизненных сил
* Популярность, медийность.
* Отсутствие напряжения и ощущение уверенности

Из отзыва:

Привет. Моя очередная ода благодарности тебе. Как спокойно говорю на камеру и структурно доношу мысли. Кайф!

Знаешь, у меня раньше от волнения так крутило живот, теряладыхание. А вот теперь абсолютно спокойна я. И с жкт никаких отголосков нет. Я замечаю все эти изменения. Я же еще тот анализатор)) Я очень сильно поменялась. За этим и шла к тебе.

Раньше я свой голос не любила, он казался мне грубым, поэтому «поджимала» голос до состояния «хорошей девочки». По поведению, я, наверное, и пыталась такой быть.

А теперь я принимаю себя, и в этом в разы легче жить и проявляться. И такую меня замечает бОльшая аудитория. А это уже к реализации и доходу прямую линию имеет.

С чего начать:
Пройти бесплатную диагностику голоса (15 минут), чтобы определить сильные стороны вашей речи, зоны роста и направление развития — напишите мне @AstrakhantsevaAnna
😍😍😍
#голос

Один раз в год сады цветут...
И я веду онлайн-тренинг "Как говорить дорого".

Голос - это не только про выражение ваших мыслей вслух. Голос - это про вашу решимость, реальные действия, которые вы начинаете осуществлять, уверенно транслируя свои идеи, взгляды, ценности.

Когда вы позволяете себе говорить, управляете волнением, обретаете смелость на публике, то в вашей жизни происходят колоссальные изменения - профессиональный рост, открытие новых источников дохода, улучшение отношений.

Проверить легко!
21 мая в 20:00 по Мск стартует курс "Как говорить дорого"

За 8 онлайн занятий мы пройдет по шагам уверенного звучания голоса, свободы публичного проявления, убедительной речи.
Стоимость участия 25 000 рублей.

Есть ли альтернатива? Да:
* Оставить все как есть и продолжать сдерживать себя, когда надо говорить;
* Отложить на год и наблюдать со стороны, как другие уверенного проявлются публично;
* Справляться самостоятельно, записывать сотни дублей видео, чтобы изложить одну мысль. На это можно потратить годы стараний;
* Прийти на индивидуальное сопровождение - результат быстрый и в несколько раз дороже, чем участие в группе.

Выбор за вами!
Остались вопросы, пишите: @AstrakhantsevaAnna
😍😍😍
#голос

Начните работать со своим голосом, если:

✅ Вы что-то говорите близким людям, а вас не слышат, и вам приходится повторять по несколько раз
✅Вы уверенно общаетесь с группой до 10 человек, а вам нужно выступить перед аудиторией в 30 слушателей, и вам страшно.
✅У вас много хороший идей, но вы боитесь о них рассказывать
✅Вы хорошо себя чувствуете в компании, пока вам не предоставят слово для выступления
✅Вы хотите большей проявленности, но пока не знаете как.

Я - Анна Астраханцева - педагог по речи и публичным выступлениям проведу вас в мир влиятельного голоса и уверенного публичного выступления на курсе "Как говорить дорого".

По итогам 8 онлайн- занятий:
⁃ вы чувствуете себя свободно в любой коммуникации
⁃ вам легко выступать на публике и вы достигаете желаемых результатов от своего выступления
⁃ вас слушают и слышат
⁃ ваши мысли структурированы
⁃ вы четко доносите информацию и взаимодействуете с аудиторией
- вы записываете видео с первого дубля.

Перед курсом пройдите диагностику вашего голоса.
Запись: @AstrakhantsevaAnna
😍😍😍
#голос

Вы слышите себя, когда говорите?
Может быть это не столь важно, главное успеть все сказать. А потом включить запись и испытать недовольство своим голосом.

Наверняка, вы замечали, что в разговоре с близкими людьми, вы спокойны и естественны. Ваша речь наполнена эмоциями, которые вы переживаете в данный момент времени. Но все меняется в состоянии публичности.

Высокое чувство ответственности за выступление, неизвестность за результат, избыточное волнение оказывают сильное влияние на ваш голос. Зажимается горло, появляется напряжение в теле, сбивается дыхание. И ваш голос становится другим, не таким свободным и искренним. А слушатели это чувствуют и не доверяют...

Как помочь голосу раскрыться в состоянии публичности?
Об этом на курсе "Как говорить дорого"

В программе:
1. Управление голосом в состоянии публичности
2. Развитие четкости и скорости речи
3. Аспекты влияния в коммуникации
4. Управление эмоциональным состоянием
5. Развитие внимания, воображения, фантазии, памяти
6. Контроль тела
7. Логика речи
8. Практика публичного выступления

Вы зазвучите, станете влиять на своих слушателей, уверенно доносить ценности своих услуг и продуктов, легко называть и повышать стоимость своей работы, свободно общаться с аудиторией и адекватно реагировать на возражения и критику.

Онлайн-занятия проводятся каждую среду в 20:00 по Мск. Запись
предусмотрена.

Старт курса 21 мая.
Стоимость участия 25000 рублей.
Количество мест ограничено.
Записывайтесь: @AstrakhantsevaAnna
😍😍😍
#голос

Мастерство публичного выступления складывается из:

✅Владения материалом (что говорить)
✅Владения собой (как говорить)
✅Образ спикера (кто говорит)

Владение собой на публике - гарантия успеха вашего выступления!
Именно этот навык вы обретете на курсе "Как говорить дорого"

Старт 21 мая
Займите свое место в малой группе!
Пишите: @AstrakhantsevaAnna
😍😍😍

Тестируем новый проект!

Уверенный голос важен не только для публичного выступления, но и для записи экспертных видео.
Многие люди испытывают трудности в подаче информации, когда включается кнопка видео-камеры. Традиционная фраза, которую произносят люди: Я ТЕРЯЮ МЫСЛИ.

У меня были предположения, почему люди испытывают такое состояние, и мне захотелось получить этому подтверждение. Я описала новый проект с рабочим названием "Говорящая голова" и пригласила троих добровольцев для тестрирование проекта. Это люди разного возраста, профессиональной деятельности и образа жизни.

Первая сессия с каждым участником показала причину трудностей при записи видео и подтвердила мои предположения.

Перед записью человек сосредоточен на тексте, который важно произнести на камеру. В какой-то момент он чувствует, что готов и нажимает волшебную кнопку "запись". И в это время его внимание переключается со всего того, что он запланировал сказать, на мысли, которые не относятся к теме.

Причем, отвлекающие мысли идут потоком:
❗Как я сейчас выгляжу
❗Я хочу понравиться
❗А вдруг я что-то не то скажу
❗Кто будет смотреть мою запись
❗Если я забуду текст
❗А что я там у меня на листочке написано
❗...

Как следствие, человеку не нравится все, что он говорит. Речь не связанная, не логичная. Видео приходится перезаписывать несколько раз.

В проекте "Говорящая голова" мы с участниками будем учиться управлять вниманием, готовить текст к записи, запоминать важные мысли. Как результат, запишем уникальное видео с первого дубля.

Я обязательно поделюсь нашими кейсами.
😍😍😍

Мастерство публичного выступления складывается из:

✅️Владения материалом (что говорить)
✅️Владения собой (как говорить)
✅️Образ спикера (кто говорит)

Для владения собой, выполняйте следующие упражнения:

1. Настройка тела. Положение стоя. На счет 5 полностью напрягите все тело, равномерно усиливая напряжение. На счет 5 счетов задержите состояние полного напряжения, на счет 5 расслабьтесь. Повторите 2-3 раза

2. Управление волнением. Займите удобное положение. Вспомните свой самый любимый запах, медленно вдыхайте, представляйте, как он заполняет все ваше тело, сопровождайте вниманием движение запаха по телу. Когда чувствуете, что уже не можете удерживать запах внутри себя, аккумулируйте его в груди и медленно с благодарностью выдыхайте. Повторите 3- 5 раз

3. Настройка голоса. Положение стоя. Сделайте быстрый бесшумный вдох носом в живот, на 1-2 секунды задержите дыхание, затем - медленно выдыхайте ртом. Концентрируйте выдох на губы, щеки не раздувайте. Повторите 10 раз

4. Вибрационная гимнастика усиливает и обогащает звучание голоса. Положение стоя. Сделайте быстрый бесшумный вдох носом, 1-2 секунды задержите дыхание, на выдохе произносите звук "М".

5. Артикуляционная гимнастика укрепляет мышцы речевого аппарата и способствует выработке в них мышечной памяти.
Поставьте кулачок под челюсть, челюсть движется вниз, кулачок создает сопротивление. Выполняйте мягко: напрягли - расслабили. Повторите 5 раз
Вытяните губы в трубочку, и повращайте 5 раз в одну сторону, 5 раз в другую.
Разминайте язык зубами, слегка покусывая его. Затем высуньте язык и похлопайте по нему губами. После этого вывалите язык, распластав его на нижней губе. Вдыхайте и выдыхайте ртом, остужая язык после массажа.

Владение собой на публике - гарантия успеха вашего выступления!

Подписывайся на канал https://t.me/golosspeech Здесь все про голос, речь, уверенность на публике
😍😍😍