[сегодня] 1й эфир открытого мини-тренинга: Победа над страхом публичного внимания.

Начало эфира:
19:30 мск

РАСПИСАНИЕ открытого тренинга.

🎙️ Завтра 1й видео урок и практика

Ссылка на сегодняшний эфир 👉 https://t.me/golosvl?livestream

Ставьте ❤️, кто придет слушать онлайн. Ставьте 🔥 если не успеваете и вам нужна запись.
Запись будет @AstrakhantsevaAnna

PS. Ваши вопросы к эфиру 👇
😍😍😍

[аудио эфира] Начало открытого мини-тренинга: Победа над страхом публичного внимания.

[видео здесь]

РАСПИСАНИЕ открытого мини-тренинга.

👉 ПРОГРАММА

Здесь 1й урок
Здесь 2й урок
Здесь 3й урок
Здесь 4й урок
Здесь 5й урок
😍😍😍
#эфир

😎[видео] Начало открытого мини-тренинга: Победа над страхом публичного внимания.

[аудио здесь]

✔️ Почему нам страшно и почему как только остается 15 минут до выступления голос, память и профессионализм нас покидают.
✔️ Что мы сделаем за 5 видео-уроков открытого сини-тренинга, чтобы начать управлять страхом публичного внимания.

Проведите время с пользой! Чтобы уже сейчас узнать,
- почему вам не нравится звучание вашего голоса,
- что не дает вашему голосу звучать красиво и ярко, послушайте запись эфира 👆, сделайте первые упражнения для голоса.

❗️Специальная возможность: пишите в лс @AstrakhantsevaAnna пароль «Голос» и за 15-минутную диагностику узнайте, что мешает звучать именно вашему голосу 🎶

🎙️ 👉 ПРОГРАММА

Здесь 1й урок
Здесь 2й урок
Здесь 3й урок
Здесь 4й урок
Здесь 5й урок

Готовьтесь звучать)

Продолжить занятия в клубе "РЕЧЕВОЙ ИМИДЖ"
😍😍😍
#эфир

[1й урок] ❗️❗️❗️ 1й видео-урок открытого мини-тренинга
«Победа на страхом публичного внимания»

Мы живем в удивительное время! Для того, чтобы стать популярным, нам достаточно просто нажать кнопку видеокамеры. Видео готово и вас узнал весь белый свет! Но что с нами происходит, когда мы нажимаем эту волшебную кнопку?

Голос теряется и кажется, что публичность – это не про меня, проявленность тоже.

Это может звучать как приговор! Но страхом и голосом действительно можно управлять ❤️

/ продолжение и первое упражнение в видео: всего 4 минуты /

Задание 1.

1. Запишите текст на диктофон.

2. Сделайте упражнение из видео урока / 1 минута /

3. Запишите аудио повторно.

Добавьте 2 записи и поделитесь своим впечатлением от упражнения в комментариях или пришлите мне в лс @AstrakhantsevaAnna получайте от меня обратную связь и удивляйтесь новому звучанию своего голоса.

❗️ТЕКСТ ДЛЯ УПРАЖНЕНИЯ

По информации синоптиков, сегодня в регионе ожидается ясная погода. Воздух прогреется до 20 градусов тепла, ветер восточный 12 метров в секунду,
влажность воздуха 60 процентов. Вечером ожидается понижение температуры до 15 градусов, ветер переменит свое направление на западное, осадков не ожидается. По северу области возможно
усиление ветра с порывами до 18 метров в секунду. По данным синоптиков, такая погода продержится в крае в ближайшие 2-3 дня, затем ожидается незначительное потепление до +25 градусов.

👉 ПРОГРАММА

Здесь 1й урок
Здесь 2й урок
Здесь 3й урок
Здесь 4й урок
Здесь 5й урок

👉 ВИДЕО эфира: почему нам страшно от публичного внимания и что происходит с голосом и телом.

Победа над страхом публичного внимания в ваших руках! Смотрите видео, сделайте 1 упражнение и присылайте ответы на задание.

Клуб "РЕЧЕВОЙ ИМИДЖ", чтобы оказывать влияние через голос
😍😍😍
#упражнения

[2й урок] ❗️❗️❗️❗️ Если сейчас вам страшно говорить, то ваша речь в принципе бесполезна. Вас не услышат. Вас не поймут. И более того, внимание аудитории будет не с вами!

Знаете почему?

Слушайте ответ во 2 видео-уроке открытого мини-тренинга
«Победа на страхом публичного внимания» / всего 4 минуты /

Задание 2.

1. Продолжайте повторять упражнение из урока 1.

2. Прочитайте этот же текст и посчитайте сколько раз вам понадобилось делать вдох. Напишите эту цифру в комментариях.

3*. Понаблюдайте за речью людей. Отметьте, кого вам хочется слушать, а кого нет? Как вы это определяете и как чувствуете себе при этом?

Мои ученики уже через 2 месяца регулярных занятий со мной, не просто умеют управлять страхом публичного внимания. Они идут в него осознанно. Приходят на публичные мероприятия и просят микрофон, больше записывают видео, делают сторис и всё с первого дубля.

Хотите усилить свои результаты?

Добавьте ответ и поделитесь своими осознаниями в комментариях и пишите мне в лс пароль «Голос» @AstrakhantsevaAnna чтобы получить от меня еще больше обратной связи о том, что мешает именно вашему голосу.

❗️ТЕКСТ ДЛЯ УПРАЖНЕНИЯ

По информации синоптиков, сегодня в регионе ожидается ясная погода. Воздух прогреется до 20 градусов тепла, ветер восточный 12 метров в секунду,
влажность воздуха 60 процентов. Вечером ожидается понижение температуры до 15 градусов, ветер переменит свое направление на западное, осадков не ожидается. По северу области возможно
усиление ветра с порывами до 18 метров в секунду. По данным синоптиков, такая погода продержится в крае в ближайшие 2-3 дня, затем ожидается незначительное потепление до +25 градусов.

👉 ПРОГРАММА

Здесь 1й урок
Здесь 2й урок
Здесь 3й урок
Здесь 4й урок
Здесь 5й урок

👉 ВИДЕО эфира: почему нам страшно от публичного внимания и что происходит с голосом и телом.

Давайте перестанем доставлять боль себе и другим! Смотрите видео, сделайте 2 упражнение и присылайте ответы на задание.

Клуб "РЕЧЕВОЙ ИМИДЖ"
😍😍😍
#упражнения

[3й урок]🎙️О чем вы думаете, когда начинаете говорить со своей аудиторией?

Давайте я вам подскажу!

Как я выгляжу? Что про меня подумают? Ой! Надо успеть все сказать…

Что же с этим делать? Слушайте ответ в 3 видео уроке открытого мини-тренинга
«Победа на страхом публичного внимания». Это всего 4 минуты.

Задание 3.

1. Продолжайте повторять упражнения из прошлых уроков.

2. Засеките 2 минуты
Найдите все слова на буквы П Т Р.

Напишите в комментариях цифру - сколько слов вы нашли за 2 минуты?

3. Повторяйте это задание до следующего урока на любые 3 буквы.

Хотите усилить свои результаты?

Пишите мне в лс пароль «Голос» @AstraAnna, чтобы получить от меня еще больше личной обратной связи о том, что мешает именно вашему голосу.

👉 ПРОГРАММА

Здесь 1й урок
Здесь 2й урок
Здесь 3й урок
Здесь 4й урок
Здесь 5й урок

👉 ВИДЕО эфира: почему нам страшно от публичного внимания и что происходит с голосом и телом.

Наш голос напрямую проявляет слушателям наше состояние, поэтому слушайте рекомендации из видео, сделайте задание и приблизьтесь к победе над страхом публичного внимания.

Продолжить занятия в клубе "РЕЧЕВОЙ ИМИДЖ"
😍😍😍
#упражнения

[4й урок] про 3 вида влияния с помощью голоса: влияния на волю, на разум и на эмоции.

Как это работает и как вам это использовать для решения своих задач, чтобы
- проводить эфиры и записывать сторис,
- повышать чек на свои услуги,
- проходить собеседования,
- влиять на сотрудников и коллег,
- получать гранты…

Слушайте 4 видео урок, присылайте записи по домашнему заданию и влияйте ❤️

👉 ПРОГРАММА

Здесь 1й урок
Здесь 2й урок
Здесь 3й урок
Здесь 4й урок
Здесь 5й урок

Как стать участником клуба "РЕЧЕВОЙ ИМИДЖ"
😍😍😍
#упражнения

[5й урок] о том, какие неожиданные реакции тела могут помешать нам говорить и как поправить это за пару минут.

Слушайте 5 видео урок, попробуйте короткое и эффективное упражнение на снятие зажимов тела и напишите в комментариях:

- какой урок был для вас самым важным,
- какой самым неожиданным,
- каких навыков и каких упражнений вам не хватило?

❤️

Здесь 1й урок
Здесь 2й урок
Здесь 3й урок
Здесь 4й урок
Здесь 5й урок

15 мая итоговый эфир мини-тренинга «Победа над страхом публичного внимания».

Ставьте ❤️ если прослушали все уроки и 🔥 если сделали все предыдущие задания.

РЕЧЕВОЙ ИМИДЖ
😍😍😍
#упражнения

Хотите быть услышанным - говорите уверенно. От этого зависят ваши профессиональные результаты, ваше окружение и доход.

Меня зовут Анна Астраханцева.
Я преподаватель по речи, публичным выступлениям и актерскому мастерству.
20+ лет работаю с голосом, сценой и выступлениями. Помогаю тем, кто хочет говорить уверенно — перед камерой, на встречах, в переговорах и на публике.

⏩ В этом канале вы найдёте:
✓ упражнения на дыхание, дикцию и звучание
✓ разборы типичных ошибок при записи видео
✓ инсайты о том, как говорить, чтобы вас слушали
✓ психологию публичности
✓ практику работы с волнением
✓ истории учеников и результаты

⏩ Это поможет вам:
• перестать бояться камеры и публичности
• управлять волнением
• записывать видео с первого дубля
• выступать уверенно
• звучать убедительно в деловых переговорах

⏩ Этот канал для:
• предпринимателей, экспертов, спикеров
• тех, кто волнуется на публике: при выступлении, совещании, защите своих проектов и переговорах
• тех, кто хочет уверенно снимать видеоконтент
• тех, кто готов выйти на новый уровень своего влияния и профессионального развития

👉 С чего начать:
Пройти бесплатную диагностику голоса (15 минут), чтобы определить сильные стороны вашей речи, зоны роста и направление развития — напишите мне @AstrakhantsevaAnna

Если хотите быстрый результат — выберите формат работы:
• постановка голоса за 1 час
• Клуб «Речевой имидж» (практика каждую неделю)

Если вы хотите звучать свободно, уверенно и влиятельно — вы в правильном месте.
😍😍😍

Друзья, благодарю за ваши огонечки!

Для того, чтобы влиять на наших слушателей, давайте вначале поговорим о том, от чего зависит звучание нашего голоса:

1. Состояние здоровья
В здоровом теле - сильный голос! Если же у вас что-то болит, организм будет направлять энергию на исцеление и только потом на проявленность во внешний мир.

2. Режим активности и отдыха
Уставшему телу надо отдыхать. Не пренебрегайте сном, особенно, перед важным событием. Организму нужна энергия для выведения сильного звука.

3. Эмоциональное состояние
Голос выдает любое эмоциональное состояние, от неуверенности до каких-то скрытых желаний, от того, что вы хотите понравиться, или хотите продать, или вы не владеете информацией. В свою очередь на неуверенность влияют личные убеждения. Этот пункт мы разберем подробно в следующих постах

4. Активность речевого аппарата
Речевой аппарат состоит из мышц нижней челюсти, губ, щек, языка, носа. Следствие неактивности этих мышц - монотонная речь, глухой звук, непроизнесенные окончания слов или "пучки" звуков. Как результат - речь непонятна

5.Фокус внимания
На что вы настроены во время общения: успеть все сказать, уложиться во времени, не забыть основные мысли ИЛИ какую пользу вы сейчас можете принести своему слушателю или группе людей. От этого будет зависить подача его голоса.

Уверенный голос – путь к доверию собеседника.

Ставьте 👍 если хотите продолжения
😍😍😍
#голос

Представьте, что вы пришли на мероприятие, а спикер начинает свое выступление с фразы: я так волнуюсь, я много готовился, сегодня первый раз выступаю с этой темой.

Что вы чувствуете, когда слышите подобное высказывание?
На мой взгляд, спикер в этот момент не может совладать со своим волнением, и перекладывает свою ответственность за это на слушателей.

Как быть? Ведь волнение есть, и нам нужно уметь контролировать и управлять этим состоянием.

В русском языке волнение происходит от слова «волна» - неспокойное состояние. И оно появляется перед переговорами,
публичным выступлением, записи интервью и другими событиями, где есть особвая важность, дополнительная ответственность, неизвестность за результат, желание достичь цели

Как определить, что вы волнуетесь?
У вас учащается дыхание, немеют руки, появляется дрожь в голосе, мысли разбегаются...

Если я вам скажу, что волнение - это... ваш друг. Оно позволяет вам собраться, сосредоточиться, настроиться. А неуверенное состояние создает избыточное волнение, именно оно не дает возможности спикеру увлечь аудиторию своим выступлением.

Мы говорим, чтобы влиять и достигать личных целей от коммункации. Слово – это способ воздействия одного человека на другого. И качество наших слов напрямую зависит от нашего эмоционального состояния.

Хотите подчинить свое волнение себе и чувстовать себя уверенно перед публикой, пишите в лс @AstrakhantsevaAnna кодовое слово "волна"
😍😍😍

Если вам трудно, значит, вы идете вверх!

Профессиональный, творческий и личностный рост - это постоянный процесс, который часто вызывает сопротивление. Здесь важно чувствовать искренность своего намерения, и тогда этот путь пройти легче.

Я помогаю людям преодолеть сопротивление и раскрываю новые направления для развития.

Аня, я несказанно рада что встретила вас как наставника на своем пути! Вы меня раскрыли☺️я вошла в больший контакт со своим телом, много что себе разрешила и очень удивлена, как всё это влияет на наш голос и управление мыслями внутри!

Вы подсветили вы мне и то, что голос - это главный инструмент в коммуникации, и как его нужно настраивать, как за ним «ухаживать» и как ему быстро придти в рабочее состояние!

Теперь мне намного проще даются переговоры с партнерами, сотрудниками, клиентами! Безумно вас благодарю 🌹успехов! вы творите великое дело - меняете жизнь людей в лучшую сторону 🔥

Чувствуете сопротивление на пути своего роста, пишите @AstrakhantsevaAnna слово ГОЛОС, и мы разберем ваш случай на индивидуальной диагностической консультации. БЕСПЛАТНО!
😍😍😍
#голос

Сегодня поговорим про речевые зажимы.
Как они мешают проявить настоящую красоту и силу голоса, их влияние на четкость произношения.

🎯 Монотонность речи, голос глухой.
Причина – голос не продышан, резонаторы не задействованы, отсутствуют эмоции. Спикер весь в себе. Ощущение, что он не заинтересован в общении. Слушатель не понимает. Нет взаимодействия с собеседником, общение не взаимное. Умение подавать эмоцию через голос формируется не в процессе стрессовой ситуации, а до нее.

🎯 Торопливость под предлогом экономии времени.
Причина - внутренние ограничения, страх потерять мысли. Ощущение, что спикер хочет отстреляться мыслью. Пытаясь сэкономить время, он его неэффективно расходует. Нет взаимодействия, нет того, что спикеру важно мнение собеседника. Говорить на скорости нужно четко и масштабно, горло распахнуто

🎯 Неясная и непонятная речь.
Причина - вялый язык, не успевает занимать правильное положение, заплетается после непродолжительной речи. Вялые, малоподвижные губы создают глухой звук имешают четкому произношению многих свистящих и шипящих согласных. Ясность и понятность речи тренируется комплексом артикуляционных упражнений

🎯 Желание произвести впечатление
Причина - избыточные эмоции. Вызывает завышение голоса, поджатое мягкое небо. Позиция маленького ребенка. Ощущение, что собеседник должен взять ответственность на себя. Говорить нужно на распахнутом горле.

🎯 Усталость речи
Причина – нехватка дыхания. Голос – это озвученный выход, связки вибрируют в потоке воздуха. Поставленное дыхание позволяет не перегружать связки и контролировать силу голоса.

🎯 Отсутствие логики речи, слова и жесты паразиты.
Причина - нет цели переговоров, страх замолчать.
Если вы идете в коммуникацию, надо понимать, чего вы хотите от собеседника. Знайте сверхзадачу, для чего вы разговариваете. Слова-паразиты заполняют паузу, пока вы думаете, что сказать. Репетируйте, произнесением вслух

🎯 Ударение на каждом слове
Причина - нехватка воздуха, отсутствие логики речи
Тренируется комплексом дыхательных упражнений

🎯 Невозможно в речи остановиться.
Причина - сосредоточенность на себе, страх потерять мысли.
Создается ощущение, что вы что-то навязываете. Внимание собеседника теряется.

Хорошая новость в том, что со всем вышеперечисленным легко работать. Я это делаю по двум направлениям:

1. упорядочиваю всю информацию, структурирую, чтобы у спикера во время речи не терялись мысли, не включались слова-паразиты, и он получал желаемый результат от выступления.
2. тренирую голос и речь для уверенного звучания.

Чувствуете речевые зажимы в своем выступлении, пишите мне слово "ГОЛОС", разберем ваш случай в диагностической консультации бесплатно
😍😍😍
#голос

Вам страшно говорить на публику?

Со мной обрели уверенную речь уже более 1000 человек.
За 15 минут проведу диагностику вашего голоса и дам рекомендации для убедительной речи.

Меня зовут Анна Астраханцева, я - педаго по речи и публичным выступления, режиссер любительского театра.
Я ставлю убедительный голос перед публичными выступлениями, переговорами, интервью за 1 час.
Мои ученики выступают на аудитории в 3000 человек, защищают проекты, получают гранты.

Пишите в лс @AstrakhantsevaAnna ГОЛОС, чтобы записаться на диагностику и определить, почему вам страшно говорить на публику и как это исправить.
😍😍😍

Записать или запомнить?
Ответ смотрите в видео.

Как вы предпочитаете обучаться?
😍😍😍
#голос

Слово – это самая большая сила, которой обладает человек. Слово – это действие, а точнее Воз-Действие.

Говоря что-либо кому –либо мы так или иначе стараемся сподвигнуть нашего собеседника на какое-то действие. Эмоциональный отклик или формальный ответ – это тоже действие.

Когда слушающий превращается из собеседника в публику, тут-то и начинаются сложности. Чтобы воздействовать на публику, нужно быть очень заинтересованным, чтобы каждый человек из публики понял ваши слова и дал понять это вам.

Не стоит думать, что научиться владеть речью можно при помощи механического выполнения упражнений. Бывает, что человек с великолепно поставленным голосом, превосходной артикуляцией, безупречной дикцией навевает на публику сон. Слушать его просто скучно, потому что за его словами не бьется мысль, не пламенеет чувство.

Речь – это не только красивый голос, верные интонации и правильно построенные фразы. Речь – это природа. Человеческая природа, обогащенная даром слова. Мастерство говорящего состоит в том, что слова трогают твое собственное сердце и разжигают душу.

Когда мы находимся в спокойном, ровном состоянии, наша речь тоже течет спокойно и ровно. Но стоит в душе родиться эмоции, как речь сразу же меняется. Смещается диапазон – звучат верхние, крикливые нотки или же угрожающе перекатываются нотки нижние.

Когда человек радостен, его голос звучит звонко и весело, когда печален – интонация унылая и глухая. Нет такой эмоции, которую нельзя было бы выразить при помощи голоса. Иногда нам трудно подобрать слова, чтобы описать свои чувства, но звук голоса точно передать наше состояние собеседнику.

Хотите управлять звучанием своего голоса и оказывать Воз-Действие на слушателей, пишите в лс @AstrakhantsevaAnna ГОЛОС. Мы разберем ваш вопрос на диагностической консультации. Бесплатно!
😍😍😍
#голос

Как выйти на новый уровень в своей профессиональной деятельности.

Смотрите интервью с Верой Романовой, руководителем клининговой компании.
😍😍😍
#интервью

Как говорить дорого!

Вас интересуют продажи? Вопрос не о воронках и технологиях, а о вашей коммуникации с аудиторией. Зависит ли конверсия продаж от вашего внутреннего состояния, звучания голоса, темпа речи?

Я часто слышу от спикеров подобные фразы:
- Как только нужно презентовать себя, начинаю забывать слова, краснеть, бледнеть, заикаться, сжимать губы;
- Я забочусь о том, чтобы на переговорах у меня был идеальный образ, и порой очень печально, когда я - красивая и ухоженная – говорю словами-паразитами и запинаюсь;
- Не могу слушать себя в записи - на видео голос звучит как у ребенка;
- Прямо перед эфиром все мысли теряю, у меня наступает блок;
- Волнуюсь, мне не хватает воздуха и часто подкашливаю, все время приходится пить воду;
- Мне страшно говорить, я глотаю окончания, запинаюсь, невнятно произношу предложения, сильно нервничаю при разговоре с клиентами.

Я провела опрос, для чего люди выступают публично и выходят в эфиры. В своем большинстве, мне отвечали: показать свою экспертность, привлечь клиентов, продать курс. Как вы думаете, эту цель возможно достичь «дрожащим голосом»?

Говорить дорого – это говорить так, чтобы вас слышали и понимали ваши клиенты, подписчики смотрели ваши сторис, вы уверенно выступали на конференциях на многочисленную аудиторию, и любая ваша речь конвертировалась в продажу.

За 8 онлайн-занятий курса "Как говорить дорого" мы пройдем по шагам постановки уверенного голоса и подготовим вашу речь к публичному выступлению.

В результате вы:
— Начнете уверенно заявлять о себе, своих услугах, проектах,
курсах
— Сможете легко общаться в различных условиях со своей аудиторией.
— Начнете снимать видео с первого дубля, легко записывать сторис, проводить эфиры, вебинары, записывать уроки, свободно чувствуя себя в кадре.
— Научитесь структурировать речь и доносить мысли так, чтобы вас
слышали, слушали и понимали с первого слова
— Будете уверенно выступать перед большой аудиторией, управляя волнением.
— Будете уверенно общаться не только с родными и близкими, но и с
незнакомыми людьми, оставляя необходимое впечатление.
— Сможете уверенно говорить о том, чего вы хотите.
— Станете услышанными и замеченными
— Обретете уверенность и изменения в жизни.

Курс «Как говорить дорого» - это практические онлайн – занятия, продолжительностью 90 минут, с тренировкой навыков уверенной речи и обратной связью.

Онлайн-занятия проводятся каждую среду в 20:00 по Мск. Запись
предусмотрена.

Стоимость участия 25000 рублей.
Количество мест ограничено.
Записывайтесь: @AstrakhantsevaAnna
😍😍😍
#голос

Как работа с голосом помогает в решении важных жизненных задач.

* Свобода в общении, уверенное заявление о своих намерениях
* Чувствование своих истинных желаний
* Открытие новых направлений в деятельности
* Умение договариваться и вести за собой
* Распаковка лидерских качеств
* Понимание себя и чувствование внутренней опоры при принятии
решений
* Экономия времени на подготовку к важному выступлению
* Отсутствие страха оценки и осуждения
* Умение быть гибкими, разными, с легкостью подстраиваться под
меняющиеся обстоятельства
* Управление своим состоянием
* Удержание внимания других людей
* Открытие возможностей для своего роста и развития
* Победа над стеснением
* Преобразование страха в интерес
* Наслаждение от того, что вас с интересом слушают
* Смелость в своих проявлениях
* Умение балансировать работу/отдых/творчество
* Укрощение своих бегущих мыслей, нет желания спешить, хочется
проживать важные моменты
* Способность располагать к себе людей
* Окрыленность, подъем жизненных сил
* Популярность, медийность.
* Отсутствие напряжения и ощущение уверенности

Из отзыва:

Привет. Моя очередная ода благодарности тебе. Как спокойно говорю на камеру и структурно доношу мысли. Кайф!

Знаешь, у меня раньше от волнения так крутило живот, теряладыхание. А вот теперь абсолютно спокойна я. И с жкт никаких отголосков нет. Я замечаю все эти изменения. Я же еще тот анализатор)) Я очень сильно поменялась. За этим и шла к тебе.

Раньше я свой голос не любила, он казался мне грубым, поэтому «поджимала» голос до состояния «хорошей девочки». По поведению, я, наверное, и пыталась такой быть.

А теперь я принимаю себя, и в этом в разы легче жить и проявляться. И такую меня замечает бОльшая аудитория. А это уже к реализации и доходу прямую линию имеет.

С чего начать:
Пройти бесплатную диагностику голоса (15 минут), чтобы определить сильные стороны вашей речи, зоны роста и направление развития — напишите мне @AstrakhantsevaAnna
😍😍😍
#голос