Мобильность суставов: что это такое и почему о ней все начали говорить в последнее время?
Это способность сустава двигаться в полном диапазоне. Почему она теряется? 👇
Не только с возрастом, хотя и с ним тоже. Главная причина скрыта в неподвижности. Сустав работает в том диапазоне, который мы ему даём регулярно.
Фасции — соединительная ткань вокруг мышц, в буквальном смысле склеиваются в местах, где нет движения. Отсюда ощущение скованности по утрам, а там и хруст в суставах при резком движении.
🧐 И что же делать?
Именно для этого в нашем расписании есть тренировка «МФР + Мобильность»
Записывайтесь на тренировку:
👩🏼💻 Виджет расписания на сайте
📱 Мобильное приложение
Это способность сустава двигаться в полном диапазоне. Почему она теряется? 👇
Не только с возрастом, хотя и с ним тоже. Главная причина скрыта в неподвижности. Сустав работает в том диапазоне, который мы ему даём регулярно.
Если весь день сидеть, то тазобедренные забывают, что умеют двигаться шире. Если не поднимать руки выше плеч, то плечевой сустав теряет этот диапазон. Постепенно и незаметно.
Фасции — соединительная ткань вокруг мышц, в буквальном смысле склеиваются в местах, где нет движения. Отсюда ощущение скованности по утрам, а там и хруст в суставах при резком движении.
🧐 И что же делать?
Двигаться! Целенаправленно и регулярно — в тех диапазонах, которые вы обычно не используете.
Именно для этого в нашем расписании есть тренировка «МФР + Мобильность»
Записывайтесь на тренировку:
👩🏼💻 Виджет расписания на сайте
📱 Мобильное приложение
❤3
Расписание групповых тренировок на завтра 🌸
23 мая, суббота
📍 Филиал Комендантский, 58
◾11:00 — Функциональная тренировка
◾12:00 — Здоровая спина
◾15:00 — Зумба
◾16:00 — ВИИТ
◾17:00 — Растяжка
📍Филиал Оптиков, 34
◾11:00 — Ягодицы + пресс
◾12:00 — Здоровая спина
Записывайтесь на тренировку:
💬 Комендантский (WA, TG) l Оптиков (WA, TG)
👩🏼💻 Виджет расписания на сайте
📱 Мобильное приложение
💚 Не забудь взять с собой свою красивую спортивную форму, бутылочку для воды и хорошее настроение
23 мая, суббота
📍 Филиал Комендантский, 58
◾11:00 — Функциональная тренировка
◾12:00 — Здоровая спина
◾15:00 — Зумба
◾16:00 — ВИИТ
◾17:00 — Растяжка
📍Филиал Оптиков, 34
◾11:00 — Ягодицы + пресс
◾12:00 — Здоровая спина
Записывайтесь на тренировку:
💬 Комендантский (WA, TG) l Оптиков (WA, TG)
👩🏼💻 Виджет расписания на сайте
📱 Мобильное приложение
💚 Не забудь взять с собой свою красивую спортивную форму, бутылочку для воды и хорошее настроение
🌸 Расписание групповых тренировок на следующую неделю
25 — 31 мая
Записывайтесь на тренировку:
💬 Комендантский (WA, TG) l Оптиков (WA, TG)
👩🏼💻 Виджет расписания на сайте
📱 Мобильное приложение
💚 Не забудь взять с собой свою красивую спортивную форму, бутылочку для воды и хорошее настроение
25 — 31 мая
Записывайтесь на тренировку:
💬 Комендантский (WA, TG) l Оптиков (WA, TG)
👩🏼💻 Виджет расписания на сайте
📱 Мобильное приложение
💚 Не забудь взять с собой свою красивую спортивную форму, бутылочку для воды и хорошее настроение
Мы рады анонсировать новую лекцию, которая пройдет уже на этой неделе. Лекцию будут вести сразу два крутых КПТ Психолога: Елена Ахромеева и Малышева Алина.
«С завтрашнего дня всё. Беру себя в руки»
А потом снова:
🥪 переедание
😣 чувство вины
🤐 обещание «больше никогда»
🍔 новый срыв
И так по кругу.
🥺 Если вы устали жить между контролем и потерей контроля над едой — мы приглашаем вас на лекцию по теме расстройства пищевого поведения (РПП):
Эта лекция для вас, если:
🔻 вы живёте в постоянном страхе набрать вес
🔻 у вас есть ощущение, что еда полностью управляет вашей жизнью
🔻 днём «держитесь», а вечером срываетесь
🔻 еда стала способом справляться со стрессом, тревогой или одиночеством
🔻 вы скрываете свои отношения с едой от близких
🔻 после срывов вас накрывают стыд, паника или отвращение к себе
🔻 после переедания вы вызываете рвоту, используете слабительные или пытаетесь «компенсировать» еду, изнурительно тренируетесь
🔻 вам кажется, что с вами «что-то не так», потому что вы не можете остановить этот цикл
📍 Студия на Комендантском
🗓 30 мая в 13:00
👥 Кол-во мест ограничего
Записывайтесь на лекцию прямо сейчас:
💬 Комендантский (WA, TG) l Оптиков (WA, TG)
👩🏼💻 Виджет расписания на сайте
📱 Мобильное приложение
Мероприятие платное. У кого есть абонемент на групповые тренировки — спишется одно посещение. У кого нет абонемента — по цене разовой групповой тренировки.
Лекция уже в расписании студии на Комендантском — можете записываться самостоятельно, либо пишите нам в любой удобный для вас мессенджер)
«С завтрашнего дня всё. Беру себя в руки»
А потом снова:
🥪 переедание
😣 чувство вины
🤐 обещание «больше никогда»
🍔 новый срыв
И так по кругу.
🥺 Если вы устали жить между контролем и потерей контроля над едой — мы приглашаем вас на лекцию по теме расстройства пищевого поведения (РПП):
«БАЛАНС. ЕШЬ И НЕ БОЙСЯ»
Эта лекция для вас, если:
🔻 вы живёте в постоянном страхе набрать вес
🔻 у вас есть ощущение, что еда полностью управляет вашей жизнью
🔻 днём «держитесь», а вечером срываетесь
🔻 еда стала способом справляться со стрессом, тревогой или одиночеством
🔻 вы скрываете свои отношения с едой от близких
🔻 после срывов вас накрывают стыд, паника или отвращение к себе
🔻 после переедания вы вызываете рвоту, используете слабительные или пытаетесь «компенсировать» еду, изнурительно тренируетесь
🔻 вам кажется, что с вами «что-то не так», потому что вы не можете остановить этот цикл
📍 Студия на Комендантском
🗓 30 мая в 13:00
👥 Кол-во мест ограничего
Записывайтесь на лекцию прямо сейчас:
💬 Комендантский (WA, TG) l Оптиков (WA, TG)
👩🏼💻 Виджет расписания на сайте
📱 Мобильное приложение
Мероприятие платное. У кого есть абонемент на групповые тренировки — спишется одно посещение. У кого нет абонемента — по цене разовой групповой тренировки.
Лекция уже в расписании студии на Комендантском — можете записываться самостоятельно, либо пишите нам в любой удобный для вас мессенджер)
🔥2
Тренировки бросают не ленивые, их бросают те, кто начал неправильно
📋 Система важнее мотивации
Одна тренировка в неделю в одно и то же время лучше, чем три тренировки по-настроению. Тело привыкает к ритму, и это перестает быть усилием.
🗓 Регулярность важнее интенсивности
Умеренная нагрузка каждую неделю даст больше, чем убийственная тренировка раз в месяц.
💪 Первые две недели самые сложные.
Потом тренировка становится просто частью недели.
💚 И еще один момент: среда решает
Когда вас ждут и есть расписание, то идти на тренировку куда проще!
Записывайтесь на тренировку:
💬 Комендантский (WA, TG) l Оптиков (WA, TG)
👩🏼💻 Виджет расписания на сайте
📱 Мобильное приложение
Мотивация считается плохой опорой. Она приходит и уходит. Работает только система.
📋 Система важнее мотивации
Одна тренировка в неделю в одно и то же время лучше, чем три тренировки по-настроению. Тело привыкает к ритму, и это перестает быть усилием.
🗓 Регулярность важнее интенсивности
Умеренная нагрузка каждую неделю даст больше, чем убийственная тренировка раз в месяц.
💪 Первые две недели самые сложные.
Потом тренировка становится просто частью недели.
💚 И еще один момент: среда решает
Когда вас ждут и есть расписание, то идти на тренировку куда проще!
Записывайтесь на тренировку:
💬 Комендантский (WA, TG) l Оптиков (WA, TG)
👩🏼💻 Виджет расписания на сайте
📱 Мобильное приложение
❤5
👍 Как понять, что от тренировок появляется эффект (без весов и замеров)
Многие ждут результата и смотрят на весы. Весы молчат, и кажется, что ничего не происходит. А вот и нет, происходит!
На что стоит обращать внимание:
💪 Спина не ноет к вечеру. Раньше к концу рабочего дня хотелось лечь и не вставать. Теперь такой проблемы нет.
💥 После тренировки появляется энергия. Тело привыкает к нагрузке и начинает отвечать на нее по-другому.
👯 Привычные движения даются легче. Подняться по лестнице, донести тяжелые пакеты, не задыхаться от быстрой ходьбы.
😁 Настроение стало ровнее. Без резких провалов в конце дня. Спорт влияет на гормональный фон, и это чувствуется.
💚 Выравнивается осанка. Иногда другие замечают это раньше, чем вы сами.
Записывайтесь на тренировку:
💬 Комендантский (WA, TG) l Оптиков (WA, TG)
👩🏼💻 Виджет расписания на сайте
📱 Мобильное приложение
Многие ждут результата и смотрят на весы. Весы молчат, и кажется, что ничего не происходит. А вот и нет, происходит!
На что стоит обращать внимание:
💪 Спина не ноет к вечеру. Раньше к концу рабочего дня хотелось лечь и не вставать. Теперь такой проблемы нет.
💥 После тренировки появляется энергия. Тело привыкает к нагрузке и начинает отвечать на нее по-другому.
👯 Привычные движения даются легче. Подняться по лестнице, донести тяжелые пакеты, не задыхаться от быстрой ходьбы.
😁 Настроение стало ровнее. Без резких провалов в конце дня. Спорт влияет на гормональный фон, и это чувствуется.
💚 Выравнивается осанка. Иногда другие замечают это раньше, чем вы сами.
Все это появляется раньше, чем меняется цифра на весах. Иногда намного раньше
Записывайтесь на тренировку:
💬 Комендантский (WA, TG) l Оптиков (WA, TG)
👩🏼💻 Виджет расписания на сайте
📱 Мобильное приложение
🔥3
На функциональных тренировках нет изолированных упражнений на конкретную мышцу
✅ Есть движения сразу на несколько мышечных групп и тело учится их выполнять целиком. Присели, встали, потянулись, удержали равновесие — и это всё может быть в одном упражнении.
В работу включается сразу все: ноги, корпус, стабилизаторы, о существовании которых Вы, возможно, не подозревали.
Зачем это нужно?
Потому что в жизни мы не качаем бицепс. Мы несем ребенка или пакеты в руках и одновременно открываем дверь или что-то достаем. Встаем с неудобного дивана. Тащим чемодан по лестнице.
Плюсом к этому развивается выносливость, координация и устойчивость. Те вещи, которые в обычном зале у тренажеров прокачать намного сложнее.
👍 Подходит ли это новичкам? Да. Нагрузку всегда можно адаптировать под уровень подготовки, тренер за этим следит.
✅ Есть движения сразу на несколько мышечных групп и тело учится их выполнять целиком. Присели, встали, потянулись, удержали равновесие — и это всё может быть в одном упражнении.
В работу включается сразу все: ноги, корпус, стабилизаторы, о существовании которых Вы, возможно, не подозревали.
Зачем это нужно?
Потому что в жизни мы не качаем бицепс. Мы несем ребенка или пакеты в руках и одновременно открываем дверь или что-то достаем. Встаем с неудобного дивана. Тащим чемодан по лестнице.
Тело всегда работает как единое целое, и функциональные тренировки именно этому и учат
Плюсом к этому развивается выносливость, координация и устойчивость. Те вещи, которые в обычном зале у тренажеров прокачать намного сложнее.
👍 Подходит ли это новичкам? Да. Нагрузку всегда можно адаптировать под уровень подготовки, тренер за этим следит.
❤5
GO / FITNESS l Сеть фитнес-студий для девушек в СПБ
☀️ Лето всё ближе — а значит самое время подумать над тем, как встроить тренировки в свою жизнь без стресса и жёстких ограничений когда за окном будет солнышко, тепло и наступит период отпусков. Только с 15 мая по 15 июня мы запускаем специальные летние условия…
Лето уже завтра ☀️☀️☀️
Успейте купить наши специальные летние абонементы и тренируйтесь следующие 3 месяца по самой выгодной цене + получите персональную тренировку в подарок 🎁 и дополнительные 7 дней заморозки ❄️
Абонемент можно приобрести в приложении или написать администраторам:
💬 Комендантский (WA, TG) l Оптиков (WA, TG)
📱 Мобильное приложение
Доступна рассрочка 💥
Успейте купить наши специальные летние абонементы и тренируйтесь следующие 3 месяца по самой выгодной цене + получите персональную тренировку в подарок 🎁 и дополнительные 7 дней заморозки ❄️
Абонемент можно приобрести в приложении или написать администраторам:
💬 Комендантский (WA, TG) l Оптиков (WA, TG)
📱 Мобильное приложение
Доступна рассрочка 💥
❤2
«Я думала, что не впишусь»
Это говорят почти все девушки, которые пришли к нам впервые. Особенно те, кто давно не тренировался или не тренировался никогда.
Страх примерно одинаковый: все будут лучше меня, я буду отставать, неловко, что я вообще сюда пришла.
На деле все выглядит иначе 👇
👯 В группе небольшое количество человек. Все заняты собой и своими упражнениями. Тренер рядом — помогает, подсказывает, предлагает упрощенный вариант, если нужно. Никто не смотрит и не оценивает.
После первой тренировки почти все говорят одно и то же: «зря боялась».
💚 Мы это знаем. Поэтому если вы сейчас читаете и думаете «это не про меня, я точно не впишусь» — это именно про вас.
Пробная тренировка всего за 690 рублей.
Записывайтесь на тренировку:
💬 Комендантский (WA, TG) l Оптиков (WA, TG)
👩🏼💻 Виджет расписания на сайте
📱 Мобильное приложение
Это говорят почти все девушки, которые пришли к нам впервые. Особенно те, кто давно не тренировался или не тренировался никогда.
Страх примерно одинаковый: все будут лучше меня, я буду отставать, неловко, что я вообще сюда пришла.
На деле все выглядит иначе 👇
👯 В группе небольшое количество человек. Все заняты собой и своими упражнениями. Тренер рядом — помогает, подсказывает, предлагает упрощенный вариант, если нужно. Никто не смотрит и не оценивает.
После первой тренировки почти все говорят одно и то же: «зря боялась».
💚 Мы это знаем. Поэтому если вы сейчас читаете и думаете «это не про меня, я точно не впишусь» — это именно про вас.
Пробная тренировка всего за 690 рублей.
Записывайтесь на тренировку:
💬 Комендантский (WA, TG) l Оптиков (WA, TG)
👩🏼💻 Виджет расписания на сайте
📱 Мобильное приложение
❤4😍1
Расписание групповых тренировок на завтра 🌸
7 июня, воскресенье
📍 Филиал Комендантский, 58
◾10:00 — ВИИТ
◾11:00 — Силовая тренировка
◾16:00 — Ягодицы + пресс
◾17:00 — Растяжка
📍Филиал Оптиков, 34
◾11:00 — Функциональная тренировка
◾12:00 — Растяжка
◾13:00 — Зумба
Записывайтесь на тренировку:
💬 Комендантский (WA, TG) l Оптиков (WA, TG)
👩🏼💻 Виджет расписания на сайте
📱 Мобильное приложение
💚 Не забудь взять с собой свою красивую спортивную форму, бутылочку для воды и хорошее настроение
7 июня, воскресенье
📍 Филиал Комендантский, 58
◾10:00 — ВИИТ
◾11:00 — Силовая тренировка
◾16:00 — Ягодицы + пресс
◾17:00 — Растяжка
📍Филиал Оптиков, 34
◾11:00 — Функциональная тренировка
◾12:00 — Растяжка
◾13:00 — Зумба
Записывайтесь на тренировку:
💬 Комендантский (WA, TG) l Оптиков (WA, TG)
👩🏼💻 Виджет расписания на сайте
📱 Мобильное приложение
💚 Не забудь взять с собой свою красивую спортивную форму, бутылочку для воды и хорошее настроение
❤1👍1
☀️ Расписание групповых тренировок на следующую неделю
8 — 14 июня
Записывайтесь на тренировку:
💬 Комендантский (WA, TG) l Оптиков (WA, TG)
👩🏼💻 Виджет расписания на сайте
📱 Мобильное приложение
💚 Не забудь взять с собой свою красивую спортивную форму, бутылочку для воды и хорошее настроение
8 — 14 июня
Записывайтесь на тренировку:
💬 Комендантский (WA, TG) l Оптиков (WA, TG)
👩🏼💻 Виджет расписания на сайте
📱 Мобильное приложение
💚 Не забудь взять с собой свою красивую спортивную форму, бутылочку для воды и хорошее настроение