🤔پاسخ‌گویــی به سـوالات شـک‌دار

💬#پرسش:
وقتی تست می‌زنم و بین دو جواب شک دارم، فکر می‌کنم هردو پاسخ می‌تواند درست باشد‌.
در این مواقع مواقع باید چیکار کنم؟

✔️#پاسخ:
📝درمورد تست‌های شک‌دار، حتما یک دفتر برای خودتان درست کنید و نکات آن‌ها را بنویسید.
🔎پیش از هر آزمون، بررسی کنید که سابقا در تست‌های شک‌دارِ درس یا مبحث مورد نظر چه عملکردی داشتید، چقدر درست یا غلط جواب می‌دادید.
💡موقع تمرین همه‌ی تست‌های شک‌دار را بزنید؛ اما سر آزمون، براساس تجربه قبلی‌تان باید تصمیم بگیرید که پاسخ بدهید یا خیر.

🕗ساعت مطالعـه‌ی بالا

✏️#پرسش:
مشاورم ۱۰ ساعت برنامه می‌دهد. آیا این ساعت زیاد نیست و خسته‌ کننده نیست؟
✔️#پاسخ:
⏳۱۰ ساعت مطالعه یعنی ۱۴ ساعت باقی بماند که آن هم ۸ ساعتش خواب است. این یعنی شما ۶ ساعت وقت صرف کارهای دیگر می‌کنید که واقعاً خنده‌دار است.
💡حتی در کیفیت کار این افراد که ۱۰ ساعت درس می‌خوانند باید شک کرد. بالا رفتن ساعت مطالعه به معنای نتیجه گرفتن قطعی نیست و همبستگی پایینی دارد.
❌حتی کسی بگوید دلیل رتبه شدن من ساعت مطالعه‌ی بالا بوده، اشتباه می‌کند بلکه عوامل دیگر باعث موفقیت آن فرد بوده است.

🔲‌ چگونه در طی یک روز ، زمان از دست رفته را جبران کنیم؟

🔘 مسیر کنکور ، مسیری طولانی است که به روزهای مختلفی تقسیم می شود و این روزهای مختلف در کنار یکدیگر حرکت می کنند.
☑️ پس بایستی شما این باور و سازه ذهنی را در خودتان ایجاد کنید و یک طرح زیستن بر این مبنا داشته باشید که این بازه زمانی یعنی کنکور در خرد شدن روزها قرار گرفته است.

◼️ بنابراین
مادامی که در یکی از روزهای این مسیر ، چند ساعت خود را از دست دادید باید تفکر همه یا هیچ را کنار بگذارید و سعی کنید بازگشت موفقیت آمیزی به مطالعه پیدا کنید.
▪️ ما باید ابتدا مسائل ذهنی ( Subjective) و سپس مسائل عملی ( Objective) را سازماندهی کنیم.

⚫️ مادامی که دانشجو چند ساعت از روز خود را هدر داد ، باید چند راهکار را در پیش بگیرد :

◻️ صرفا از دست دادن چند ساعت در روز به این معنا نیست که دانشجو بخواهد زمان باقی مانده را نیز بخاطر این چند ساعت از دست بدهد.

◼️ موضوع بعدی این است که وقتی این اتفاق میفتد یک خوشبینی افراطی را در پیش بگیرد و مدام به خودش بگوید که " قطعا در ادامه روز وضعیت را بهتر می کنم و کمتر استراحت می کنم "
➖ بدترین اتفاق ممکن در این شرایط ، تشویش و اضطراب است. به این صورت که در این شرایط مدام به خود بگویید که دیر شده یا دست به خود تخریبی بزنید و سرشار از انرژی منفی باشید.

➕ مسئله بعدی از حیث کاربردی این است که راهکارهایی را برای خود ارائه کنید که به مطلوب مورد نظر خود برسید:
برای مثال به کارهای خود سرعت دهید و خود را در میان کارها درگیر کنید ،این کار به شما انگیزه و سرعت می دهد.
یا می توانید رویکرد اصل لذت را در پیش بگیرید و وقتی در شرایط خواندن قرار می گیرید برای خودتان ایجاد نشاط ، شور و لذت کنید.

✅ بحران در زندگی هر فردی طبیعی است ، مسئله این است که مدیریت بحران و کنترل آن را بیاموزیم.‌
☝🏽☝🏽☝🏽☝🏽☝🏽☝🏽☝🏽☝🏽☝🏽☝🏽
🔲 چگونه در طی یک روز ، زمان از دست رفته را جبران کنیم؟

مطالعه طبق قانون پارکینسون

📖فرض کنید می‌خواهید یک درسی را بخوانید؛ باید برای آن درس با توجه به تجربه‌ی قبلی از مطالعه‌ی خود یک زمان تعیین کنید.

🕗فرض کنید که خواندن یک گفتار از یک فصل ۳ ساعت زمان می‌برد. خودتان را متقاعد کنید که در این زمان باید این گفتار جمع شود. با توجه به سرعتمان در تست‌زنی، مطالعه، مرور و... باید یک زمان مشخص کنیم و در همین زمان درس را جمع کنیم.

ادامه دارد …..

موضوع اول:
• خواب بخشی‌ از یک مسئلهٔ حساس‌تر در زندگی انسان، یعنی هشیاری و ناهشیاری است که کمتر به آن توجه می‌شود.
• موضوع خواب معمولاً بسیار تجربی است و از سر کم‌آگاهی با آن برخورد می‌کنیم.
• خواب باید به‌موقع، منظم و کافی باشد.
• البته کاملاً مشخص است که خواب، فرد به فرد متفاوت است.
• اینجا بحث ما در شرایط طبیعی است؛ زیرا در شرایط غیرطبیعی تفاوت‌هایی در خواب افراد دیده می‌شود.
• ما با یک خواب ۸ تا ۹ ساعت شبانه در ارتباط هستیم. در کتاب‌های علمی آغاز مرحله به خواب رفتن ساعت ۱۲ شب تا ساعت ۶ الی ۹ صبح است. معمولاً خواب زیر ۷ ساعت را کم می‌دانند.
• کمتر از ۸ ساعت خواب به عنوان کسری خواب مطرح می‌شود و باعث خواب‌آلودگی در طول روز می‌شود، روی عملکرد و برنامه‌ریزی فرد تأثیر می‌گذارد و این موضوع اجتناب‌ناپذیر است.
• کسری خواب باید از کمبود خواب تمیز داده شود؛ زیرا کمبود خواب می‌تواند باعث بیماری شود. ولی کسری خواب معمولاً در طول روز در زمان‌هایی که کار هیجان انگیز نیست خودش را نشان می‌دهد.
موضوع دوم:
• وقتی می‌گوییم ساعت ۱۲ باید بخوابیم و ساعت ۶ باید بیدار شویم، حتی یک دقیقه هم نباید این زمان جا‌به‌جا شود.
• اینکه می‌گوییم “نمی‌شود” و “نمی‌توانیم” به فرایندهایی از هشیاری، ناهشیاری، انگیزه‌ها و برنامه‌ها در طول روز برمی‌گردد.
موضوع سوم:
• کسانی که ۵ صبح می‌خوابند قطعا یا مشکلاتی دارند یا دچار مشکلاتی خواهند شد.
• حتی اگر ۸ ساعت هم بخوابند قطعا در طول روز درگیر خواب‌آلودگی خواهند شد.
• این روند باعث بهم ریختن چرخه خواب، کسل بودن و کارایی نداشتن در طول روز می‌شود.
 ☝🏽☝🏽☝🏽☝🏽☝🏽
نکاتی در مورد خواب بر اساس کتاب زمینه روانشناسی هیلگارد

💤خستگـی و خواب‌آلودگـی

📬#پرسش:

من حدود ساعت ۱۰ صبح خوابم می‌گیرد. راهکار های خستگی را انجام دادم ولی جواب نمی‌دهند. سر آزمون ها هم همین مشکل برایم ایجاد میشود و دچار خستگی میشوم‌. فکر می‌کنم که این یک تلقین است، چطور میتوانم آن را از بین ببرم؟

📩#پاسخ:

🩺شما نمی‌توانید با اطمینان بگویید که این یک تلقین است، می‌تواند مساله پزشکی یا روانی باشد. هر چند احتمالشان کم است.

💡خیلی وقت‌ها عادت‌های اشتباه برای این بوجود می‌آیند که شما نمی‌دانید این یک تلقین است! پس وقتی متوجه شدید، باید آن را کنار بگذارید و مساله پیچیده‌ای نیست؛ ولی اگر با راهکار‌های مختلف نتوانستید آن را کنار بگذارید، بخاطر این است که نخواسته‌اید.

🟩به غیر از مسائل پزشکی و روانی، خواب‌آلودگی دو حالت دارد:

✏️)در طول روز به اندازه‌ی کافی نمی‌خوابید.
✏️)خواب کافی دارید؛ ولی بخاطر عدم علاقه و بی‌انگیزگی، دچار خواب‌آلودگی می‌شوید.

💫اگر درسی که مطالعه می‌کنید، برای شما هیجان نداشته باشد، دچار خستگی می‌شوید. پس باید سعی کنید با راهکارها‌ی مختلف مثل تست‌زنی و ایجاد کردن چالش‌های بیشتر، مطالعه را برای خود هیجان‌انگیز کنید.

✅اینکه شما سر جلسه آزمون دچار خستگی می‌شوید، به این دلیل است که به آزمون دادن و مدت طولانی پشت میز نشستن، عادت نکرده‌اید.

☝🏽☝🏽☝🏽☝🏽
💤خستگـی و خواب‌آلودگـی

📌راهکارهای مقابله با عدم پیوستگی در مطالعه
🔹نظم و ترتیب
بحث اول، نظم و ترتیب است، به این معنا که هر چیزی در جای درست و صحیح خودش قرار بگیرد. برای مثال ممکن است که ساعاتی در ماه به هدر برود؛ اما سایر روزها، باید مبتنی بر یک اسلوب دقیق زمان بندی شده باشد.
🖇مادامی که تعیین می‌کنیم از شنبه تا چهارشنبه در ساعات مشخصی درس بخوانیم، باید به این بازهٔ زمانی متعهد بمانیم و همهٔ عواملی که این نظم و ترتیب را برهم می زند، شناسایی کرده و از بین ببریم.
🔹 مدیریت زمان
مدیریت زمان به معنای استفاده از تک تک ثانیه‌ها در جهت پیشبرد اهداف است. افراد منظم، مدیریت زمان بهتر و به دنبال آن، اضطراب کمتری دارند و همچنین از ثبات بیشتری در تصمیم‌گیری‌ها برخوردار هستند.
🖇فراموش نشود که اگر برخورد درست با زمان را یاد بگیریم، همه مشکلاتمان حل خواهد شد.

🪧 به طور کلی، افراد موفق؛ افرادی هستند که کارها را به گونه‌ای برنامه‌ریزی می‌کنند که کارهای مهم را در اولویت انجام دهند تا درگیر اضطراب و استرس نشوند.

☝🏽☝🏽☝🏽☝🏽☝🏽
📌راهکارهای مقابله با عدم پیوستگی در مطالعه

⁉️ملاکِ نشان دار کردنِ تست ها چیست؟

✳وقتی در مرحله یادگیری به صورت آموزشی تست می‌زنید اگر درصد کلِ تست هایی که زدید زیر ۶۰٪ باشد( البته تا ۵۰ درصد هم با توجه به سطح دانش آموز قابل قبول است اما پایین تر از آن نیاز به کار و تلاشِ بیشتر دارد)، برای دفعاتِ بعد باید همان تست مجدد زده شود تا به همان درصد یا بالاتر برسید. البته نگرانِ تکرارِ درصد در این مرحله نباشید و توجه و تمرکزِ شما بیشتر بر درک و فهمِ مطلب باشد.

⁉️کدام دسته از تست ها را نشان دار کنیم؟
1️⃣تست‌های غلط و تست‌های نزده که هر دو دسته ناظر بر مباحثِ خوانده شده ی شماست.
2️⃣تستهایی که از نظر بار علمی و غنی بودن مطلب با ارزش هستند و نیاز است باز هم نکته تست ها مرور شود.
3️⃣تست های صحیحی که با تلاش و زحمت و صرفِ زمانِ زیاد پاسخ دادید.
4️⃣هنگام پاسخ‌دهی با اطمینان و اعتماد کامل به آنها پاسخ نداده اید و درصدِ شانس در پاسخ به آن تست خیلی دخیل بوده.

📌اگر تعدادِ تست های نشان دارِ یک قسمت، از حالتِ معمول بالاتر رود نشان دهنده ۲ موضوع است:
🔵 احتمالا شما در آن مبحث،ضعف دارید.
🔴یا اینکه تست هایی که انتخاب کرده اید مهندسی نشده اند و متناسب با سطح علمی شما نیستند.

🔑 در مورد اول، دقت کنید که با بازخوانی و مطالعه مجدد درسنامه و... وقت خود را هدر ندهید؛ بلکه تست های نشان دارتان را به مرور زمان، چند دفعه بزنید تا پس از مدتی به تسلط برسید و تعداد تست های نشاندار شما در آن قسمت خاص کمتر شود.
🔑برای مورد دوم نیز می توانید منبع خود را تغییر دهید و ابتدا با تست‌ های ساده تر شروع کنید و پس از آن، تست های دشوارتر را در دستور کار خود قرار دهید.

⛔توجه داشته باشید که وقتی تستی را اشتباه پاسخ می‌دهید بلافاصله پس از اتمام تست زنی نیاز به حلِ مجدد آن نیست. شما باید آن تست را نشان دار کنید و با فاصله زمانی(مثلا روز بعد یا در روزهایی که قصد دارید تست پوششی بزنید) تلاش کنید آن تست را دوباره بزنید.

✴از دوباره نویسی تست ها در یک دفتر جداگانه خودداری کنید چرا که کاری زمان بر و وسواس گونه است؛ اما اگر در آزمون هایتان تستی را به دلیلِ ضعفِ علمی غلط زدید یا سفید گذاشتید و آن تیپ تست در کتاب تستی که کار می‌کنید وجود نداشت، به علتِ جدید و بدیع بودنِ تست می‌توانید، آن را در کتاب تست یا دفتر خود بنویسید.

☝🏽☝🏽☝🏽☝🏽☝🏽
⁉️ملاکِ نشان دار کردنِ تست ها چیست؟

⏱از چه زمانی زدنِ تست‌های زمان‌دار را شروع کنیم؟

🪧باید بدانیم مطالعه دو رویکرد دارد:
𝟏_ رویکرد آموزش و یادگیری
𝟐_ رویکرد سنجشی

📕در رویکرد #آموزشی که فقط همان بار اول است، شما از روی #درسنامه می‌خوانید و تست‌ها را به صورت تک‌به‌تک پاسخ می‌دهید و پاسخنامه را چک می‌کنید.

⏰برای دفعات بعد، هر بار که بخواهید تست بزنید، باید به صورت #زمان‌دار باشد، حتی اگر بخواهید تست جدید کار کنید.

📥به این روش Recalling یا #بازخوانی_اطلاعات می‌گویند، یعنی شما در دفعات بعدی به جای اینکه دوباره #درسنامه را بخوانید و تست بزنید، ابتدا به #تست‌زنی می‌پردازید و سعی می‌کنید آنچه در درسنامه آموخته‌اید را با فاصله‌های زمانی در دل تست‌ها برای خود #یادآوری کنید.

برنامه هفتگی کانال از مهرماه ☝🏽☝🏽☝🏽

😀چک کردن مکرر گوشی، پسماند توجه و تضعیف عملکرد
🌐شاید فکر کنید اگر هر ده دقیقه یک بار ایمیل خود را چک کنید، این کار ضرری به شما نخواهد رساند.
👀بسیاری از افراد برای توجیه این عادت، آن را با کار برخی دیگر مقایسه می‌کنند که صفحه 
ایمیل همیشه جلوی چشمشان است.
🗣اما لروی به ما می‌گوید این دو تفاوت چندانی با هم ندارند. چک کردن سریع ایمیل هدف جدیدی برای تمرکز به شما می‌دهد.
📩از آن بدتر این است که وقتی پیامی را می‌بینید که در آن لحظه نمی‌توانید آن را به طور کامل خوانده و به آن پاسخ دهید (که همیشه هم همین‌طور می‌شود)، مجبور می‌شوید در حالی به کار اولتان بازگردید که کار دوم ناتمامی  در ذهن دارید.
📉پسماند توجه ناشی از این تغییر کارهای بلاتکلیف سبب تضعیف عملکرد شما می‌شود.
📚#کار_عمیق، صفحه ۴۵
✍️کال نیوپورت

⁉️ گاهی اوقات در آزمونها، مسئله‌ای چند دقیقه ذهنم را درگیر می‌کند. ممکن است که این اتفاق، سر جلسهٔ کنکور هم اتفاق بیفتد؟

🔹 معمولاً در حالت فشار زمانی و روانی، ذهن ما کمتر به سمت دیگری می‌رود و بیشتر متمرکز است. مگر اینکه اشکالات و اختلالاتی (مثل اختلال وسواس فکری و ... )وجود داشته باشند. اگر با سوالات سختی در یک درس روبرو شدید، باید بدانید که این سوالات برای همهٔ داوطلبین سخت است و بهرحال این واقعیت است و باید سعی کنید تا جاییکه می‌توانید اوضاع را مدیریت کنید.

🔹 در کنکور باید مدیریت بحران کنید. کنکور، ففقط عیار علمی شما را نمی‌سنجد. بلکه مهارت آزمون و مدیریت زمان و مدیریت استرس را نیز می‌سنجد. در آزمون‌های شبیه‌ساز که می‌زنید باید مدیریت بحران را تمرین کنید.

✏️برگشتن دوباره به سوالات و تغییر دادن جواب
📭#پرسش:سر همه‌ی آزمون‌ها وقتی سوالات را جواب می‌دهم و شروع به مرور سوالات می‌کنم؛ همیشه به جواب خیلی از سوالات شک می‌کنم و تعدادی را تغییر می‌دهم یا حذف می‌کنم. به همین دلیل درصدهایم پایین است. چطور این وسواس را کنترل کنم؟
📤#پاسخ:
❌اولاً خیلی این بحث را نمی‌توان وسواس نامید. بهتر است بگوییم یک عادت اشتباه است. چون وسواس معمولاً اتفاقی است که به دلایل تغییرات شیمیایی در مغز رخ می‌دهد که داستانش متفاوت است.
💡اما در این مورد بهتر است از این به بعد اینطور عمل نکنید. همین کافیست و کار اصلاً سختی نیست. وقتی می‌دانید که دوباره مرور می‌کنید سوالات را اشتباه می‌زنید پس بهتر است دست از این کار بکشید. من وقتی می‌دانم یک کار غلط است آن را انجام نمی‌دهم.
⁉️اما در مورد این که آیا این کار درست است یا خیر؟ عده‌ای از محققان می‌گویند درست است و عده‌ای می‌گویند اشتباه است‌. به عنوان مطالعه کننده‌ی کوچک حیطه‌ی علوم شناختی معتقدیم معمولا. بهتر است دوباره برنگردید و جواب‌ها را دستکاری نکنید و اولین جواب معمولاً درست است.
☝🏽☝🏽☝🏽☝🏽☝🏽
برگشتن دوباره به سوالات و تغییر دادن جواب

❌اسب‌های تاریک زیر بار استانداردهای جامعه نمی‌روند.
🏆نظام‌ استانداردسازی، رمز موفقیت را به شما این‌گونه شرح می‌دهد:
«مقصد خود را بدان، خیلی خیلی سخت‌کوش باش و با وجود تمام موانع در مسیر بمان!»
🚀به بیان ساده‌تر؛ نظام استانداردسازی شما را مجاب می‌کند که درست مثل باقی افراد در یک مسیر حرکت کنی؛ اما به طور همزمان تاکید می‌کند که باید سعی کنی از دیگران جلو بزنی!
🐎اسب‌های تاریک، یعنی افرادی که مسیر معمول را نمی‌روند، زیر بار استانداردهای حاکم بر جامعه نمی‌روند و همین موضوع این افراد را ارزشمند می‌کند. این افراد نمی‌پذیرند که یک راه واحد برای موفقیت وجود دارد و بردار موفقیت را زیر سوال می‌برند.

🤗شـفقت ورزی با خـود
👈زمانی که زندگی مرتب به شما ضربه وارد می‌کند و رفتار بسیار نامناسبی دارد، به یاد داشته باشید: شفقت‌ورزی به خود در اولویت قرار دارد.
💎زمانی که شروع به استفاده از شفقت‌ورزی به خود می‌کنید و در جای درست آن را به کار می‌برید، اغلب در ایجاد راهبردهای حل مسئله،  تأمل روی سخنان حکیمانه و انجام اقدام‌هایی مطابق با ارزش‌هایمان مفید واقع می‌شود.
🗝اما بهترین نتیجه وقتی روی می‌دهد که شفقت ورزی به خود را در ابتدای کار فراموش نکرده باشید. شفقت کلیدی برای دستیابی به قدرت درونی و حقیقی است.
🥰در کل روز اقدامات کوچکی برای مهربانی با خود انجام دهید. تک تک آنها در زندگیتان تفاوت مهمی ایجاد خواهند کرد.
📚#سیلی_واقعیت،
صفحه ۱۵۹_۱۶۰✍️راس هریس

🥱خستگی و خواب آلودگی حین درس خواندن
📭#پرسش:
من در طول روز خسته هستم و صبح‌ها کسل میشم. موقع درس خواندن بارها خمیازه می‌کشم. البته موقع مسافرت و عروسی و مهمانی خسته نیستم و فقط موقع درس خواندن افت انرژی دارم. راه حل چیست؟
📤#پاسخ:
⚡️در بحث هشیاری و جذابیت کار وقتی یک کار برای ما جذابیت زیادی داشته باشد حتی اگر کسری خواب داشته باشیم هم هشیار هستیم.
😍مهمانی و مسافرت و... برای ایشان جذابیت دارد که هشیاری کامل دارند.
📊هشیاری و مسئله‌ی توجه ما با موضوع میزان جذابیت کار مورد نظر بالا پایین می‌شود.
👀یعنی وقتی کار مورد نظر برای شما جذابیت داشته باشد حتی با وجود کسری خواب شما هشیار هستید.
📁بررسی علمی انجام شده که در یک نشریه‌ی کاملاً معتبر science هم منتشر شده است نشان می‌دهد یکی از کارهایی که جذابیت کمی داشته، درس‌خواندن و کتاب خواندن بوده است.
💡بنابراین باید برای این کار اول کسری خواب را جبران کنید و دوم اینکه درس خواندن را جذاب کنید. هر چیزی که برایتان جذابیت ایجاد می‌کند را باید وارد کار درس‌ خواندن کنید‌ مثل زیاد و کم کردن بازه‌های درس‌خواندن، تست زنی، فیلم آموزشی دیدن و هر کاری که جذابیت برایتان ایجاد کند.

❓آیا ارتباط با رتبـه بـرتـر مفیـد است؟

💡رتبه‌ی برتر در حد کلیات می‌تواند شما را راهنمایی‌ کند.

🔴 اینکه راجع‌به کلیات و چارچوب‌های موفقیت و روش‌های خواندن و... راهنمایی کند خوب است؛ اما به طور مکرر با آن‌ها در ارتباط بودن خودش می‌تواند عامل استرس باشد.

👈چون آن‌ها یک‌سری فاکتور ها را رعایت کردند و جلو رفتند که ممکن است برای شما مفید نباشد و با شما همخوانی نداشته باشد.

⏰آغاز تغییرات کوچک...
👈هیچ گاه برای آغاز کردن تغییرات کوچک دیر نیست. البته ذهنتان ممکن است موافق این مسئله نباشد.
🧠ذهن انسان تا حدی شبیه به «ماشین دلیل تراشی» است؛ در ارائه انواع مختلفی از دلایلی که چرا نمی‌توانیم تغییر کنیم، چرا نباید تغییر کنیم، یا چرا نباید مجبور به تغییر شویم، به شکلی برجسته عمل می‌کند و یکی از داستان‌های محبوبش این است: «دیگر خیلی دیر شده است! الان دیگر نمی‌توانم تغییر کنم. من این شکلی هستم دیگر. همیشه اینطور بوده‌ام.»
💬ولی نیازی نیست درگیر این افکار شویم، به جای نگریستن به خود به شکل «حکاکی روی سنگ»، می‌توانیم اقرار کنیم که برای یادگیری و رشد کردن و فکر کردن به شکلی متفاوت ظرفیتی پایان ناپذیر داریم.
💡همه آنچه که باید انجام دهیم، این است که با قلب‌های خود صمیمی شویم و از خودمان بپرسیم کوچک‌ترین تغییری که می‌توانم ایجاد کنم چیست؟ چه تغییر کوچکی می‌توانم در آنچه به زبان می‌آورم، یا کاری که انجام می‌دهم به وجود آورم؛ یا چگونه این تغییر مرا به شخصی که می‌خواهم باشم، نزدیک‌تر می‌کند؟»
📚#سیلی_واقعیت، صفحه ۲۵۴_۲۵۵
✍️راس هریس