ПОНЯТИЕ СЕПАРАЦИИ

Друзья, ну что, интересно было отвечать на вопросы? Много острых моментов у нас выяснилось, но…

…хочу сказать, что это необходимый процесс при понимании того, каким образом отсутствие завершенной сепарации проявляется в нашей жизни. Но сначала ответим на вопрос:

Так что же такое СЕПАРАЦИЯ?

Если простыми словами, сепарация — это процесс эмоционального отделения ребенка от значимых взрослых, родителей.

👉Впервые человек осознает и выражает свои потребности примерно в три года, говоря «хочу» и «я сам». Но в раннем возрасте родительский авторитет безусловен: дети готовы на все, чтобы быть ближе к маме и папе и получить их внимание.

👉Новые авторитеты появляются только в детском саду или школе: воспитатели, учителя и друзья. 

👉Еще один этап сепарации происходит в подростковом возрасте: человек начинает все больше отстаивать себя: например, закрывает дверь в комнату, сам выбирает одежду, конфликтует с семьей. Он хочет быть частью компании друзей, влюбляется и находит партнера — а родители становятся не такими значимыми, как раньше. 

👉В 18 лет человек по закону уже считается взрослым, но это не значит, что в этот же момент завершается сепарация — чаще всего это происходит позже или не происходит никогда.

‼️И речь не идет о разрыве с родителями: связь с ними важна ВСЕГДА, просто она не должна быть в абсолютном приоритете до конца жизни, так как человек должен иметь возможность стать отдельной личностью и выстроить свои границы.

Далее рассмотрим признаки отсутствия сепарации😉

ПРИЗНАКИ ОТСУТСТВИЯ СЕПАРАЦИИ

Ну что, друзья, мы ответили себе на ряд вопросов выше и пришли к выводу, что есть у нас некоторые острые углы и моменты, которые хорошо бы учесть и проработать.

Теперь давайте составим
🙌🙌🙌🙌
ЧЕК-ЛИСТ на наличие нездоровой эмоциональной связи с нашими родителями, то есть отсутствие сепарации и потихонечку начнем разбираться, что же с этим делать.

Какие же признаки могут говорить вам том, что у вас ⚡️не завершена сепарация с родителями?

1️⃣ Обида на родителей и горькие воспоминания из детства, которые мешают вам жить. 

❌ Например, вы испытываете жесточайшую обиду на маму, которая избивала вас в детстве и которую вы вообще не готовы прощать.

❌ Или родителя уже нет в живых, а вопросы, почему он не любил вас, не проявлял ласку и нежность, а только третировал, обесценивал, наказывал, остались, и не дают вам покоя.

❌ Также обида может возникнуть, когда отец ушел из семьи, и вы всю жизнь воспринимаете это, как предательство

❌ Горькие воспоминания не оставляют вас, так как родитель пил и буйно дебоширил или весело балагурил,

❌ Сильная обида на маму, что выгнала отца, либо не менее сильная - что мама всю жизнь жила с ним, а он ее абьюзил и издевался и тем самым и вашу жизнь делал адом.

❌ Вы все еще ждете, что родитель будет проявлять любовь и заботу, даже если он на это не способен, каждый раз обижаясь и расстраиваясь, что этого не происходит.

Причин может быть огромное количество - у каждого они свои.

Конечно, нужно понимать, что не все можно простить, не все могут простить, но прийти к тому, чтобы эта тема перестала вызывать у вас боль, необходимо.

2️⃣ Невозможность построить здоровые отношения.

Здоровые отношения не появляются либо строятся по одному и тому же неэкологичному сценарию. 

❌ Когда, например, женщина выбирает "не тех" мужчин, которые, как и отец когда-то избивал свою дочь ремнем, позволяют себе физическое и моральное насилие. 

❌ Или попадается такой холодный, отстраненный партнер - солдафон, точно как отец, который особо не проявлял чувств, но зато ввел дома жесткую дисциплину и наказывал свою дочь за малейшую провинность.

❌ Либо контролирующая, душная, лезущая в «каждую дырку» жена, и не знаешь, куда деться от ее гиперопеки и «любви», очень похожая на вашу маму или бабушку.

❌ ну и конечно, повторяющиеся в вашей жизни паттерны:

🔺женатые, замужние несвободные партнеры,
🔺люди с зависимостями,
🔺вечно страдающие и несчастные, которых надо спасать,
🔺люди другой веры и с другим менталитетом и многое другое

3️⃣ Склонность к созависимым отношениям. 

❌ В своем партнере вы ищете родительскую фигуру, стремитесь с ней слиться, стать одним целым.

❌ Есть желание, чтобы кто-то взял за вас ответственность и тогда все изменится.

❌ У вас есть необходимость в постоянном подтверждении любви, внимания со стороны партнера.

❌ Вас одолевает постоянная беспричинная ревность и многое другое.

4️⃣ Вам постоянно требуется одобрение, и не только со стороны партнера, но и со стороны руководителя, коллег, друзей и тд.

❌ От малейшей критики вы теряетесь, начинаете нервничать, опускаете руки, испытываете сильную тревогу и даже страх, хотя для этого нет никаких объективных причин.

5️⃣ Вы сами склонны к абьюзу.

❌ Позволяете себе эмоциональное или даже физическое насилие, а потом, когда опомнитесь, корите себя за это - ведь вы собирались быть НЕ КАК ваши родители, а не получается.

6️⃣ Вам сложно защищать свои границы в отношениях с людьми.

❌Да вы и сами склонны к нарушению чужих границ. Вы вообще их плохо чувствуете.

7️⃣ Вам нужно согласование родителей в связи с тем или иным вашим действием.

❌ Одобрение может быть фактическим - без совета с ними вы не предпринимаете никаких серьезных шагов.

❌ Вы постоянно на связи с ними - по несколько звонков в день, мама в курсе, что вы каждый день едите, а папа знает, где вы и с кем.

❌ А может быть номинальным. При принятии решения вы всегда сначала думаете, а что на это сказал бы папа, а как посчитала бы мама.

8️⃣ Вы финансово зависите от родителей, а, возможно, все еще и живете вместе с ними.

❌ Даже если родители не помогают финансово, а от партнера у вас полная финансовая зависимость - это тоже признак отсутствия сепарации с родителями.

❌ Вы не можете финансово вырасти или преодолеть финансовый потолок.

9️⃣ Вы плохо понимаете свои чувства, не умеете их выражать.

❌ Когда вы нервничаете или тревожитесь - вы не понимаете, по какой причине это происходит.

❌ Часто случаются «переносы»:

🔺 у вас затруднения с финансами, а вы начинаете искать подвох в партнере и думать, что именно он является причиной всех ваших бед;
🔺 вы устали и вас достал начальник, а вы приходите домой и начинаете срываться на детей, которые особо ничего не нарушали, ведут себя как обычно и др

❌ При коммуникации с партнером вы не можете донести свою точку зрения и объяснить, что именно с вами происходит, нет разговора «через рот».

Это далеко не полный список признаков отсутствия сепарации, но тут точно есть основные красные флажки 🚩, на которые стоит обратить внимание.

👈Задача👉
Выявить, какие признаки присутствуют в вашей жизни и осознать, как негативно они на вас влияют, а далее - начать работать в этом направлении, избавляться от них.

🗓 Каким образом? Не бояться обратиться за помощью в разрешении этого вопроса и пойти в личную терапию.

У меня лично для проработки этой темы есть специальный формат, о котором я вам расскажу, если интересно🔥🔥🔥

Ставьте ➕ в комментарии и присылайте Ваши истории на эту тему - будем обсуждать и разбирать) обещаю, будет очень полезно!

РОДИТЕЛИ НЕ ИДЕАЛЬНЫ

Привет, друзья! 🌟 Продолжаем говорить о теме, которая затрагивает многих – наша сепарация со взрослыми родителями. Предлагаю двигаться поэтапно и разбирать по шагам этот не самый легкий процесс.

Начнем с того, что почти каждый переживал и продолжает переживать изменения в отношениях с родителями на протяжении жизни.

🙌🙌🙌🙌

ВАЖНО‼️ Один из перых шагов к здоровой сепарации - это понимание, что родители – обычные люди, со своими слабостями и недостатками 👨‍👩‍👧‍👦 И, кстати, мы в роли родителей - тоже.

Представьте, какой серьезный шаг к вы сделаете, если осознаете, что родители тоже имеют и имели право на ошибки? Вместо того, чтобы накапливать обиды и разочарования, попробуйте поставить себя на их место. Может быть, у них тоже были свои причины для тех или иных решений?

Моя задача – помочь вам справиться с этой сложной ситуацией, понять свои эмоции и найти подходящие стратегии взаимодействия с родителями💪

Вот что я предлагаю вам на этом первом этапе:

1️⃣ Понимание и принятие родителей. Большинство конфликтов связаны с непониманием и различием ожиданий в поведении. Разберемся вместе, почему возникают непонимание и противоречия, и научимся принимать наших родителей такими, какие они есть, с их достоинствами и недостатками.

2️⃣ Поддержка в процессе этого осознания. Часто мы отказываемся видеть несовершенство своих родителей, не давая себе возможность обратить внимание на свои чувства. Я помогу вам увидеть и принять эти эмоции, чтобы двигаться вперед и создать здоровые границы в отношениях с родителями.

3️⃣ Осознание, что сепарация - эффективная жизненная стратегия. Покажу вам, что сепарация со взрослыми родителями – это шанс создать новый тип отношений, основанный на взаимном уважении и взрослой позиции обоих. Научу строить эмоционально здоровые связи, чтобы наше общение с родителями стало благоприятным и вдохновляющим. А также приведу к пониманию, что благодаря этому процессу изменятся в лучшую сторону абсолютно все сферы жизни - личные отношения, карьерный рост, финансовые показатели и многое другое.

Если вам нужна поддержка в прохождении сепарации со взрослыми родителями, я всегда готова прийти на помощь. Давайте вместе откроем новую главу в вашей семейной и личной жизни! ❤️

Для записи и получения более подробной информации напишите мне в личные сообщения слово «СЕПАРАЦИЯ», и я с радостью отвечу на все ваши вопросы. 📥

Желаю вам гармоничных и счастливых отношений с собой и родителями! 💕

ОБИДЫ НА РОДИТЕЛЕЙ

Следующим шагом в завершении процесса сепарации является доскональная проработка обид на родителей.

⚡️Остались ли у вас в голове мысли, ощущения, переживания, обидные фразы, которые ассоциируются у вас с родителями?

Обиды на родителей – это часто встречающееся явление, которое может возникать у людей в разных возрастах. Обиды могут быть связаны с разными ситуациями из детства или подросткового периода, и даже из взрослого возраста, их причины могут быть очень разнообразными.

Важно понимать, что обиды на родителей – это нормальное человеческое чувство. Мы все, несомненно, имеем разные переживания, связанные с нашими родителями, и это нормально. Однако, когда обиды не урегулированы или остаются неразрешенными, они могут сильно влиять на нашу психическую и эмоциональную жизнь.

🙌🙌🙌🙌 Это как нити, веревки или даже канаты, которые удерживают нас на привязи у прошлого и не дают расти, развиваться и переходить во взрослую позицию.

1️⃣ Первым шагом к тому, чтобы преодолеть обиды на родителей, является осознание и признание своих чувств. Очень часто мы не даем себе разрешение на такие негативные эмоции, поскольку родители всегда занимали важное место в нашей жизни. Мы можем чувствовать вину или стыд за свои обиды, но важно понимать, что это нормальные и естественные чувства.

2️⃣ Вторым шагом является попытка понять источники своих обид. Зачастую, обиды на родителей связаны с негативными воспоминаниями из детства, такими как недостаток заботы, эмоциональное или физическое насилие, неразумные ожидания или несправедливое обращение. Интересно отметить, что некоторые обиды могут быть связаны с отсутствием внимания или поддержки в детстве, в то время как другие могут возникнуть из-за текущих проблем взаимодействия с родителями.

🗓 Задача:

прописать и создать списки с перечислением обид на маму, папу, дедушку, бабушку и значимых старших, если они имелись.

3️⃣ Когда мы понимаем источники наших обид, мы можем начать процесс принятия и прощения. Прощение – это сложный процесс, который может занять время и требует от нас силы воли. Это не означает, что мы должны забыть о том, что произошло, или оправдывать действия наших родителей, но это не означает, что мы освобождаем себя от эмоционального багажа, который мы носим на плечах.

⁉️Каким образом, спросите вы? Методом рационализации их поступков.

‼️ Самый простой способ:

поставить себя на их место и подумать, проанализировав их конкретную биографическую ситуацию, а почему бы вы могли поступить тем или иным образом, находясь в тех условиях, с которыми столкнулись ваши родители.

🗓 Запишите:

напротив каждой обиды ваши мысли и гипотезы по поводу возможных причин.

🗣 Конечно, не всегда возможно спокойно простить, особенно, если родителей больше нет, они больше не живут с нами или отношения с ними испорчены навсегда - когда нет возможности поговорить и почувствовать новое состояние по отношению к конкретному вопросу.

В любом случае, первоочередно прощение должно быть внутренним процессом, где мы освобождаем себя от гнева, обиды и ненависти.

Максимально эффективным в этом процессе является посещение психолога, а в комплексе также и разговор о своих чувствах с близкими людьми для получения поддержки и помощи в этом процессе.

🦄 Не стоит зацикливаться на своих обидах на родителей, поскольку это только увеличивает нашу эмоциональную нагрузку и мешает нам двигаться вперед. Вместо этого важно сосредоточиться на своем здоровье и благополучии и осознать, что мы эти обиды можем излечить.

Выбирайте пути саморазвития и заботы о себе, чтобы создать счастливую и успешную жизнь, несмотря на прошлые обиды!

💬 Пишите в комментарии, какие обиды у вас остались от родителей?

ХОЧУ НАУЧИТЬСЯ ТАКЖЕ КРУТО ОБЩАТЬСЯ, КАК ВЫ

Добрый день, мои дорогие друзья!

Вот и началась весна, поэтому для своей дорогой аудитории я приготовила настоящий подарок 🎁

Возможность поучаствовать в моем новом субсидированном
‼️всего 3000 руб‼️курсе, который мы подготовили вместе с прекрасным специалистом, успешной бизнесвумен, девушкой с суперострым языком и потрясающим чувством юмора Олесей Тарасовой на тему «Эффективная коммуникация - стань победителем в любом разговоре!»

Если вы хотите
🔥научиться общаться так же легко и свободно, как я,
🔥в конфликтных ситуациях всегда быть на высоте, как Олеся,
🔥уметь делать результат и зарабатывать больше с помощью речи и слов
- в курсе мы рассказываем про все свои лайфхаки и инструменты, которые позволяют нам это делать!

Старт обучения — 11 марта
✅ 20 уроков, эфиры, чат в TG
✅ Доступ — 3 месяца, работать можно в своем темпе

❌ Устали от токсичных коллег и знакомых?
❌ Не знаете, как отстоять свои границы и противостоять откровенному хамству?
❌ Постоянно сталкиваетесь с манипуляциями и не можете с ними справиться?
❌ Сложно найти общий язык со знакомыми, родными, коллегами или внутри сообщества, особенно в конфликтных ситуациях?
❌ Волнуетесь перед каждый раз перед совещаниями, важными разговорами, консультациями и выступлениями?

‼️ Это можно и нужно исправить! Кому?

✅Всем, кто общается в той или иной степени с людьми, как в рабочих, так и в личных отношениях.

Пройдя курс, вы обретете:

✅ уверенность в себе;
✅ понимание механики эффективной коммуникации и взаимодействия с людьми;
✅ ощущение стабильности и сильной позиции в общении с окружающими;
✅ понятные алгоритмы действий при конфликте, хамстве, токсичном поведении, манипуляции над вами, хейте и стрессовых ситуациях;

Вы научитесь :

✅ понимать себя и других;
✅ предотвращать конфликты на стадии их зарождения;
✅ управлять стрессом;
✅ бороться с хамством и агрессией;
✅ убеждать в своей правоте;
✅ экологично общаться с клиентами, родителями подопечных, коллегами и внутри сообщества.

Этот курс мы создавали в первую очередь для специалистов помогающих профессий, поэтому бОльшую часть расходов взяли на себя и сделали цену даже меньшей, чем один поход к психологу! Тем самым, мы хотим дать возможность абсолютно всем, кому это необходимо, получить такие суперактуальные знания!

Уже больше 100 человек сделали свой выбор в пользу нашего курса! Ждём и Вас, присоединяйтесь!

🔛 ИДУ НА КУРС Эффективная коммуникация!

РОДИТЕЛЬСКИЕ СЦЕНАРИИ

Доброе утро, друзья! Мы продолжаем животрепещущую тему сепарации и отношений с нашими родителями.

👉Когда мы заглядываем вглубь себя, мы часто обнаруживаем, что наши жизненные сценарии отражают как зеркало сценарии наших родителей, которые мы «записали на подкорку» в детстве.

Наше поведение, реакции и даже мысли - всё это нередко является результатом того, как нас воспитывали, что мы видели, за чем внимательно наблюдали с широко распахнутыми глазами в детстве. Наблюдали и записывали-записывали-записывали... Раз за разом принимая решения:

Я вижу это дома, а дом для меня - модель всего мира, значит, я принимаю решение, что все мужчины, женщины, жены, мужья, семьи, пары и тд поступают именно так и это единственно правильное поведение!

Замечали такое?

🗓Задание:

пролистайте вашу жизнь как книгу и сравните ее сюжет с сюжетом книги ваших значимых старших, родителях. Есть сходство? Видите повторяющиеся главы?

Давайте вместе посмотрим на это глубже.
🔴Какие именно сценарии повторяются в вашей жизни?
🔴Какие антисценарии, наоборот, отталкивают нас от истории наших родителей?

🙌🙌🙌🙌
А теперь давайте ответим на важные вопросы:

⁉️ А единственно ли это возможный сценарий?
⁉️ Стоит ли нам оставаться в такого рода паттернах, от раза к разу повторяя шаблоны прошлого?
⁉️ Или, может, у нас есть возможность переписать книгу и придумать новый, наиболее интересный и эффективный сюжет?

✅Важно понимать, что
всё возможно изменить!
Причем не когда-то, а прямо сейчас! Начиная вот с этой минуты!

Давайте рассмотрим примеры:

представьте, что вы

по-другому реагируете на стрессовые ситуации

, нежели ваш родитель. Вы

🔴

осознаёте свои эмоции,

🔴

учитесь рефлексировать и

🔴

принимать более здоровые решения.
Это уже первый шаг к изменениям!

Или

вместо того, чтобы повторять родительский

шаблон конфликтов,

вы можете научиться

🔴

эффективно коммуницировать,

🔴

находить компромиссы.
Это открывает новые горизонты и возможности для налаживания отношений, как в семье, так и за её пределами.

И этих примеров может быть миллион! Стоит только захотеть и начать эту работу над собой, которая уже совсем скоро принесет свои плоды!

‼️И помните, вы не одиноки в этом! Многие люди во взрослом возрасте осознают влияние чужих сценариев на свою жизнь и стремятся к изменениям. Это не только ваша история, но и общая тенденция к развитию и самореализации!

✅Начните с осознания и продолжайте действиями
- ваши шаги приведут вас к новым серьезным перспективам!

✍️ Напишите в комментариях, какие сценарии заметили у себя ?

ДОЛОЙ СТРЕСС И УСТАЛОСТЬ

Постоянно боретесь
❌со стрессом,
❌чувством усталости,
❌потерей интереса и мотивации?
❌ ваше дело перестало приносить удовольствие, а
❌эмоциональное истощение влияет на вашу личную жизнь?

Поздравляем, у вас ВЫГОРАНИЕ

🔥 Хотите вернуть радость и энтузиазм в вашу работу и жизнь? Тогда наш курс "Прощай, выгорание: диагностируй и исключай" создан специально для вас! 🔥

🙌🙌🙌🙌
Вы получите доступ к
✅ самым эффективным методам диагностики выгорания,
✅ инструментам для его профилактики, а самое главное-
✅ практическим способам, как с ним бороться и справляться.

«Это работает! Как только в голове выстроилось понимание - все встало на свои места. Магия!»

Мы разработали этот курс, чтобы помочь вам
✅ восстановить баланс между профессиональной деятельностью и личной жизнью,
✅ вернуть радость и вдохновение в вашу работу и
✅ максимально повысить вашу эффективность.

Старт обучения - 29 апреля
◾️ 20 уроков, эфиры с разборами, активный чат в TG
◾️ Доступ - 3 месяца, работать можно в своем темпе

«Очень классный формат. Всё понятно и доступно! Особенно ценны примеры! Это вообще 🔥🔥🔥»

🚀 Присоединяйтесь к нашему курсу и откройте новые горизонты в своей профессиональной и личной жизни!

‼️ Не упустите возможность преодолеть выгорание и стать счастливым и успешным специалистом!

👉 Ждем вас на нашем курсе "Прощай, выгорание: диагностируй и исключай"! Не откладывайте свое счастье на потом, начните действовать прямо сейчас!

Уже больше 250 человек сделали свой выбор в пользу «Школы психологии для помогающих профессий» - присоединяйся и ты!

🔛 ИДУ НА КУРС «Прощай, выгорание!»

ПОСЛЕДНИЙ ВАГОН

Друзья, провела сегодня первый организационный эфир на новом курсе «Прощай, выгорание!» и сделала для вас специально пару кружков оттуда, где рассказала про формат + выкладываю темы уроков🔥

А здесь вы можете заглянуть в чатик с кейсами и отзывами с прошлого курса и убедиться, как у нас тепло и клево😉

Вдруг, кто захочет запрыгнуть в последний вагон 🚇

🔛 ИДУ НА КУРС!

РОДИТЕЛИ - НАШ ФУНДАМЕНТ

Друзья, мы продолжаем наше знакомство с таким уникальным и интересным миром психологии и темой сепарации.

Важное знание, которое мы должны сегодня согласовать в первую очередь с самим собой - это то, что

🙌🙌🙌🙌
родители — это наш фундамент‼️. С самого рождения они закладывают основы нашего характера. Но почему это так?

Человеческий организм удивителен. Мы способны передавать своим потомкам свойства нашего тела и характера — и этот процесс называется наследственностью. Только- только зарождается новая жизнь, и с самого первого мгновения она наполнена генетической информацией от родителей. Независимо от того, какими они были, родители оставляют глубокий след в каждом из нас.

Представьте себе строение дома. Фундамент — это основа, без которой невозможно построить крепкое и надежное здание. Также и в нашей жизни: родители закладывают тот фундамент, на котором мы строим свою личность и свою жизнь.

Но как осознать, что это фундамент? Предлагаю вам небольшое задание, которое поможет вам лучше понять себя и своих родителей.

1️⃣ Составьте список всех своих положительных качеств.
Это могут быть такие качества, как настойчивость, честность, умение слушать, чувство юмора и любые другие.

2️⃣ Определите, кто из родителей обладал этим качеством, то есть, соответственно, от кого вы его получили. Например, если вы терпеливы, вспомните, кто из ваших родителей всегда проявлял терпение. Если вы креативны, возможно, один из родителей был творческим человеком

🗓Этот мини-анализ поможет вам увидеть, как много вы получили от своих родителей‼️ Он также поможет понять, что даже если у вас есть трудности в отношениях с ними, внутри вас живут их лучшие черты.

Теперь представьте, что эти положительные качества, которые с самого начала и до сегодняшнего дня, и, в принципе, всю вашу последующую жизнь помогают вам расти, являются удочкой, которую ваши родители передали вам при рождении. Ваша жизнь — это река, полная возможностей (рыбы). Благодаря качествам, полученным от родителей, вы можете ловить рыбу сами и бесконечно много, обеспечивая себе будущее.

⚡️Каждая наловленная вами рыба — это ваш успех, ваша радость и достижение. Но не забудьте, что всё это стало возможным благодаря удочке, которую вам дали родители. И даже, если вы уже давно ловите рыбу сами, помните, что именно они дали вам возможность этих первых, важных шагов.

👉Наши родители — это наш фундамент. Принимая их, мы начинаем стабильно и крепко стоять на ногах в этом изменчивом мире, Они закладывают в нас основы, которые помогают нам строить свою жизнь.

Цените это, благодарите их и осознавайте, как много вы получили от них. И пусть каждая наловленная вами рыба напоминает вам о том, что у вас есть крепкая удочка, переданная от родителей!

Кому откликнулась мысль? 💭ставьте реакции 😉

КАК ОТПУСТИТЬ ПРОШЛОЕ
и построить здоровые отношения с родителями

Дорогие друзья, мы уже говорили на тему обид на родителей, каждому из нас знакомо это чувство.

Иногда кажется, что те раны никогда не заживут и будут вечно напоминать о себе. Но для того, чтобы жить полноценно и счастливо, важно научиться отпускать прошлые обиды и строить здоровые отношения с родителями.

⁉️Почему это важно?

Когда мы держим в себе старые обиды, они становятся преградой для нашего личностного роста и гармонии в отношениях и в любой другой сфере, с которой мы сталкиваемся. Эти обиды словно невидимые цепи, которые не дают нам двигаться вперед и наслаждаться жизнью.

Как отпустить старые недомолвки и обиды?
Здесь отлично работает техника свободного стула

🙌🙌🙌🙌
Поговорите с родителями,
в первую очередь «заочно»

1️⃣ Сядьте на стул 🪑 и поставьте стул напротив себя.

2️⃣ Представьте, что на нем сидит ваш родитель.

3️⃣ Постарайтесь открыто:
🔴поговорить с ним о том, что вас беспокоит;
🔴задать тревожащие вопросы;
🔴выразить все свои чувства так, как этого желаете.
🔴кричите, ругайтесь, плачьте, если того требует ситуация - это поможет еще лучше канализировать, «выгрузить» накопившиеся эмоции.

4️⃣ Теперь пересаживайтесь на свободный стул 🪑 и представляйте, что вы - родитель.

5️⃣ Дайте обратную связь вашему ребенку, ответьте на вопросы, которые он задал.

Главное‼️ - говорить абсолютно все, что приходит на ум. Не задумываясь и не останавливаясь. Вы услышите в своих словах истину, которая сможет расставить все по местам.

6️⃣ После ответа «родителя» пересаживайтесь обратно и произнесите заключительные слова. Они могут звучать:

🔴Спасибо, что дал(а) обратную связь
🔴 Я прощаю тебя
🔴 Спасибо тебе за всё
🔴 Я всё понял и отпускаю тебя

Закончите своей фразой, прощанием. Незавершенная ситуация завершена. 🏆

⚡️Помните, что отпустить не означает забыть или оправдать поведение родителей. Это означает освободить себя от груза негативных эмоций.

👉Отпускание — это подарок 🎁 , который вы делаете в первую очередь себе.

🗓 Порой обиды и травмы настолько глубоки, что справиться с ними самостоятельно сложно. Тогда добро пожаловать ко мне в работу - я помогу вам разобраться в своих чувствах и найти пути к исцелению.
Совместная работа займет
✔️намного меньше времени и
✔️пройдет максимально эффективно для вас.
Пишите в личные сообщения @annaglance слово СЕПАРАЦИЯ, и мы сможем начать процесс😉

⁉️Вопрос к вам:

Какую самую большую обиду из детства вам удалось отпустить? Как вы этого достигли?

✍️ Поделитесь своими историями в комментариях. Ваш опыт может вдохновить и поддержать других на пути к исцелению.

ДЕТИ ДЕНЬГИ НЕ ЗАРАБАТЫВАЮТ,
или почему при отсутствии эмоциональной сепарации с нашими взрослыми у нас нет шансов вырасти в доходе

"Мама, купи мне эту игрушку!"
- знакомая фраза?

А вот что происходит, когда мы, уже взрослые, продолжаем "просить" у родителей (или других значимых фигур)
✔️денег,
✔️эмоциональной поддержки,
✔️"одобрения" на важные решения?

‼️Мы остаёмся в детской позиции.

Как мы уже говорили, эмоциональная сепарация - это процесс отделения от родителей и выстраивания собственного, самостоятельного "Я", без прошлых обид, переживаний, горького осадка и тяжёлых мыслей в сторону наших значимых взрослых. Без этого процесса мы:

🔴Не можем научиться самостоятельно зарабатывать деньги. Мы ждём, что "родители" (внутренний либо настоящий) решат наши финансовые проблемы.

🔴Не умеем управлять своими финансами. Мы не чувствуем ответственности за собственные доходы и траты, и часто живём от зарплаты до зарплаты.

🔴Боимся брать на себя риски и ответственность. Мы не уверены в своих силах, не верим в свой успех и боимся ошибаться.

⁉️Как же пройти эмоциональную сепарацию?

⚡️Осознайте свои зависимости. Какие потребности вы пытаетесь удовлетворить за счёт родителей (или других значимых фигур)?

⚡️Развивайте самостоятельность. Учитесь принимать решения, брать на себя ответственность и делать свой выбор.

⚡️Ставьте границы. Не бойтесь говорить "нет" и защищать свои интересы.

⚡️Работайте над собственной самооценкой. Поверьте в свои силы и в свой успех.

🙌🙌🙌🙌
‼️Только осознав и приняв свою «взрослость» - взрослую позицию, мы можем открыть себе дверь к финансовому благополучию и успеху.

👉Давайте вместе освобождаться от детских установок и строить свою уверенную и самостоятельную жизнь!

✍️ Делитесь своим мнением в комментариях! ⁉️Как у вас проходил процесс сепарации и что изменилось в финансовом плане?

ОТ ДЕТЕЙ ДЕТЕЙ НЕ РОЖАЮТ

📣📣📣

"Мы начинаем романтические отношения, но почему-то в них постоянно чувствуем себя как дети»

🔍 Исследование природы этого явления

Такого рода явление называется незавершенной эмоциональной сепарацией. Она заключается в том, что мы идем в отношения, не полностью эмоционально отделившись от наших родителей или других значимых старших - 🔴обиды, 🔴претензии, наоборот, 🔴слишком близкая связь и 🔴контроль со стороны родителей - все это может стать препятствием на пути к здоровым отношениям.

💞 Как это влияет на отношения

Когда мы эмоционально зависимы от старших, мы стремимся найти в наших партнерах замену родительской заботы и поддержки, и, если этого не находим - возвращаемся в близкие созависимые отношения с родителями🤦🏻‍♀️

Это может привести к «перекосу» в отношениях, где

🚫 либо один партнер чувствует себя "ребенком", а другой – "родителем"
🔽
твой партнер тебе не муж/жена, а мама/папа либо сын/дочь,

🚫либо одному из партнеров попросту нет места в этих отношениях
🔽
партнер не воспринимает тебя как команду, а постоянно обращается за советами и согласованиями к значимым старшим.

😩А какие последствия?

Самые неприятные…
‼️один из партнеров все-время «выпадает» из отношений в сторону
▪️любовных треугольников и измен
▪️компьютерных игр
▪️алкоголя и запрещенных веществ
▪️работы 24/7 и многого другого

Если у вас в семье или отношениях происходит что-то подобное - стоит задуматься о том, что один или оба партнера не прошли окончательно процесс сепарации.

🌱 А какой же путь к здоровым отношениям?

1️⃣ Первый шаг – осознание этой неправильной динамики и ее влияния на ваши отношения.

2️⃣ Далее следует работа над эмоциональной сепарацией через 🔴самопознание, 🔴проработку этой темы по определенной схеме и 🔴практику выстраивания границ, с которыми я быстро и эффективно могу вам помочь😉

Каждый из нас заслуживает здоровых и уважительных отношений. Работа над эмоциональной сепарацией от наших значимых старших – это шаг к созданию более гармоничных и уравновешенных отношений.

Давайте вместе исследуем эту тему и поддержим друг друга на пути к эмоциональной зрелости и взрослой позиции❤️

✍️ Поделитесь в комментариях, у кого в семье похожая ситуация. Хотели бы ее разрешить?