In accordance with the plan for the development of Global Longevity PharmaceuticalsTM, we invested the project funds in a new pharmacological complex located in an alpine forest region with a huge range of high-quality medicinal plants and herbs.

According to the planned Global Longevity project order, the international audit company began work on a large-scale audit study of all project assets (preliminary total cost of about $ 25 000 000), their assessment expertise with analysis of the growth prospects of the project assets. The final conclusion will be available soon.

With the participation of CEO Global Longevity Institute Elina Manzhalii, a series of programs on hepatic longevity began on a leading television channel https://globallongevityinstitute.org/education/

​🌿Памятка долгожителя

Александр Фединцев - научный сотрудник Института молекулярной биологии им. Энгельгардта РАН, исследователь проблемы борьбы со старением.

А еще Александр автор памятки по продлению жизни и молодости. Поделимся с вами информацией оттуда в нескольких постах.

🍴Часть1 - Режим питания

▪️Завтрак богатый белком может помочь лучше контролировать уровень сахара на протяжении дня.
▪️Регулярный пропуск завтрака увеличивает риск атеросклероза и риск диабета на 55%
▪️Рекомендуется делить дневную калорийность рациона следующим образом 7:5:2 (завтрак, обед и ужин).
▪️Не стоит есть на ночь, т. к. гормон сна мелатонин подавляет выработку инсулина, что приводит к повышению сахара в крови.
▪️Скорость поглощения пищи влияет на риски развития диабета, ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний.

❗️Питание является одним из важнейших элементов продления жизни!

Правильное питание позволяет снизить риск смерти на 56%.
Неправильное питание увеличит риск смерти в 2 раза, что сократит жизнь примерно на 6 лет.

#nutition #research

Источник

​🌿 Памятка долгожителя

❌ Часть2 - Что необходимо исключить совсем

🥩Красное мясо (свинина, говядина)

увеличивает риск
- рака кишечника,
- диабета,
- почечной недостаточности,
- сердечно-сосудистых заболеваний
- преждевременной смерти.

Замените на 🍗мясо птицы и рыбу🐟, или, в крайнем случае, употребляйте вместе с🥔 картофелем и бобовыми, но не более 70 грамм☝️

Каждая дополнительная порция мяса в неделю увеличивает риск смерти на 10%.
Еще опаснее переработанное мясо (колбасы, сосиски, ветчина и прочее). Каждая дополнительная порция такого мяса увеличивает риск смерти на 23%

А еще курица🍗 и индейка превосходят говядину и свинину по содержанию витамина К2, который по результатам Роттердамского исследования связан со снижением риска рака и ССЗ. Отчаянным любителям шашлыка можно только порекомендовать мариновать мясо в пиве 😯

🍳Жареные продукты

🍩 Трансжиры

- Разрушительно действуют на сердечно-сосудистую систему
- Ухудшают память
- Увеличивают смертность

Часть 1

#nutition #research

Источник

​🌿 Памятка долгожителя

😐 Часть 3 - Что необходимо ограничить

▪️Количество углеводов (особенно сахара)

ВОЗ рекомендует употреблять в день не более 50 гр сахара из всех источников (лучше снизить до 25 гр)

Большое употребление сахара может привести к инсулинорезистентности, диабету и даже болезни Альцгеймера

Высокий уровень сахара в крови🩸 способствует ускорению процесса гликирования,который ответственен, например, за появление морщин, помутнение хрусталика и прочие негативные эффекты старения

☝️Будьте осторожны с сахарозаменителями! Они увеличивают риск диабета и способствуют набору веса.

▪️Молоко🥛

Содержащиеся в молоке галактоза, метионин и ИФР-1 ускоряют процессы старения.
У людей, употребляющих молоко в больших количествах, выше смертность, а у женщин увеличивается риск переломов.

На нашем YouTube-канале недавно был выпуск на эту тему. Если еще не видели, посмотрите😉

▪️Яйца 🥚

▪️Соль 🧂

Но не менее 3 гр в день!

Часть 1
Часть 2

#nutition #research

Источник

​🌿 Памятка долгожителя

🤔 Часть 4 - Что необходимо употреблять не каждый день, но регулярно

▪️Животные жиры

Недавно ВОЗ оправдали их: никакого вреда сердечно-сосудистой системе они не несут.

Насыщенные жиры могут активировать «ген долголетия» — Sirt1. Да и в целом необходимы для человеческого организма (например, холестерин необходим для синтеза половых гормонов и мембран клеток)

▪️Острые специи 🌶

Если употреблять острые специи всего 3-4 раза в неделю,то можно снизить риск смерти на 14%.

▪️ Жирная рыба 🐟

Источник омега-3 кислот, продлевающих жизнь и защищающих от многих видов рака. Достаточно употреблять жирную рыбу 2-3 раза в неделю.

☝️Рыба лучше добавок.

▪️Горький шоколад 🍫 с минимальным содержанием сахара

Полезен своими флавоноидами, которые снижают общую смертность.

▪️Гранат

▪️Белые грибы

Они содержат необычно большое количество двух антиоксидантов —эрготионеина и глутатиона.

Часть 1
Часть 2
Часть 3

#nutition #research

Источник

​🌿 Памятка долгожителя

🤔 Часть 5 (заключительная) - Что необходимо употреблять регулярно, желательно каждый день

▪️Орехи 🥜

- Значительно снижают смертность.
- Каждая дополнительная порция орехов в неделю может снизить риск смерти от всех причин аж на 24%!
- Снижают уровень «плохих» липидов в крови

Употреблять от 15 до 50 грамм.

▪️Овощи (от 300 грамм) и фрукты (100-200 грамм)

Те, кто следуют этой рекомендации, живут на 3 года дольше и имеют на 53% меньший риск смерти.

Особенно полезны помидоры🍅, морковь🥕 и брокколи🥦

▪️Кофе ☕️

Кофеин является естественным ингибитором "молекулы старения" mTOR. Ежедневное употребление от 1 до 4 чашек в день снижало смертность на величину от 15% до 24%. Для сердца он безопасен, однако не следует им злоупотреблять (не более 3-х чашек в день, лучше 1-2).

▪️Пищевые волокна

У людей с высоким их потреблением на 80% меньше шанс развития возраст-зависимых заболеваний и депрессии за 10 лет проведения эксперимента.

Источник волокон - различные хлебцы, а также фрукты

▪️Оливковое масло

Его повышенное потребление позволяет уменьшить риск смертности:
- от всех причин на 23%,
- сердечно-сосудистых заболеваний на 28%,
- частоту инсульта снизить на 40%.

Часть 1
Часть 2
Часть 3
Часть 4

#nutition #research

Источник