Галерея КРАСОТЫАрТома
87 subscribers
277 photos
93 videos
8 links
Канал о здоровье и красоте, питании и спорте

Каждому подписчику бесплатная консультация по правильному питанию, пишите: @amirdtoma
Download Telegram
Домашние тренировки. Упражнения с валиком для фитнеса.

Они помогут вам расслабиться и восстановиться после тренажерного зала или интенсивных физических нагрузок.
Уделяйте работе с массажным роликом хотя бы 15-20 минут в день.
И совсем скоро вы заметите, что тяжесть в ногах и спине постепенно отпускает.

Подборку упражнений ищите в карусели

Пользуетесь массажным валиком? Есть повод его приобрести! 😜

#ГКспорт
Вечерний коктейль Формула 1

Содержит незаменимую аминокислоту L-триптофан и углевод мальтодекстрин, способствующий повышению уровня триптофана в крови.
Из триптофана далее образуется мелатонин, ответственный за суточные ритмы и здоровый полноценный сон.

L-триптофан, способствует полноценному сну, снижению тяги к сладкому, чувству сытости и контролю аппетита.

Как приготовить
Размешать 3 мерные ложки (26 г) продукта с 250 мл обезжиренного молока (1,5% жирности) или воды.
Добавьте по желанию овощи или ягоды.

Сбалансированный и вкусный ужин готов!🥤

Хотите узнать больше?
Пишите @amirdtoma

#опродукте
Напоминаем вам расписание занятий "АЗБУКИ СБАЛАНСИРОВАННОГО ПИТАНИЯ"

Уже завтра в 10:00 по московскому времени новая тема!

"Вода, хорошее самочувствие и снижение веса"


Что необходимо сделать, чтобы попасть на вебинар:
1. Установить на своем гаджете приложение ZOOM.
2. Регистрироваться не нужно, установили и забыли, даже не открываем👌
3. Завтра, перед началом вебинара, вы получите ссылочку для входа.
4. Нажимаете на ссылку и у вас открывается приложение ZOOM и вы попадаете в комнату для конференции👏

Не пропустите! Станьте другом для своего организма! 😇
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Когда Оля пришла в программу, девушку полностью не устраивала ее жизнь. Но уже через три месяца она стала совсем другой!

Что изменилось и как героине это удалось?

Смотрите в новом выпуске! В воскресенье в 11:00 на канале!
⠀⠀
#откройсебязаново
Азбука сбалансированного питания!

На занятии проекта "АЗБУКА СБАЛАНСИРОВАННОГО ПИТАНИЯ" вы узнаете все о ВОДЕ, сколько и как необходимо пить, чтобы быть в лучшей форме!

Онлайн в ZOOM 📲
В 10:00 по Московскому времени.

Посвятите немного своего времени, для того чтобы разобраться в своём организме!

Напоминаю, вебинар абсолютно бесплатный!

Ссылка для подключения👇
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Выпуск 8. Оля.

Оле нужен был лишь небольшой толчок, чтобы она смогла стать счастливой и изменить свою жизнь.

Нашла ли девушка в себе силы? Смотрите уже в этом выпуске!

#откройсебязаново
Оля пришла на программу за изменениями внутренними, а с ними кардинально изменилась внешне!

🌿 Девушка сбросила 10 кг
🌿 Уменьшилась в объемах на 53 см
🌿 Стала более сильной и уверенной
🌿 Наконец начала идти к своим мечтам

После того, что с ней произошло на проекте, жизнь героини никогда не станет прежней - это точно!

А как вы меняете свою жизнь? Что для этого делаете?
Можете писать в комментариях 👇😉

#допосле
#откройсебязаново
Как правильно ухаживать за веснушками? Простые правила

Поверьте: вам очень повезло, если природа одарила вас солнечными веснушками!
Тысячи девушек ежедневно рисуют косметическим карандашом себе на лице маленькие бежевые пятнышки — это один из последних трендов в макияже.
А времена, когда веснушки скрывали под слоем тональника, давно прошли.
Однако, если пятнышки у вас натуральные — за ним нужен дополнительный уход.

✓ Избегайте попадания прямых солнечных лучей на лицо. Не забывайте о креме с SPF, носите шляпу или кепку.
✓ Ваши ежедневные средства не должны содержать спирт! Особенно часто его можно встретить в составе тоников. Если не уверены в своем средстве — лучше замените его на продукт из натуральных ингредиентов.
✓ Используйте маски с витаминными комплексами и активными компонентами.
✓ Регулярно посещайте косметолога. Особенно в конце лета, если вы часто бывали на пляже.

А у вас есть веснушки? А хотели бы?

#этоинтересно
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Путь к телу мечты никогда не бывает легким. Не всегда хватает собственной силы воли и мотивации. Это прекрасно понимают и Консультанты по питанию.

Поэтому задача такого специалиста - не просто контролировать своего клиента. А быть Наставником и, часто, Другом. Поддерживать круглосуточно и находить выход из ситуации, даже если кажется, что срыва не миновать.

Врач-психотерапевт Вячеслав Захаров в новом видео подробнее рассказывает, в чем заключается его работа с клиентами.

#ГКпсихология
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вкус Драйва: Рок Бургер 🔥

Такого бургера вы еще точно не пробовали!

Ингредиенты:
• Формула 1 Вечерний коктейль – 4 м.л.
• Томатный суп с базиликом – 1 м.л.
• Формула 3 Протеиновая смесь – 1 м.л.
• Говяжий фарш – 500 г
• Яйцо – 1 шт.
• Лук красный – 2 шт.
• Помидоры 300 – г
• Огурец – 2 шт.
• Коньяк – 40 мл
• Греческий йогурт (максимально густой) – 200 г
• Микс салата

Булочка для бургера:
Смешать Формула 1 Вечерний коктейль, Формула 3 Протеиновая смесь, яйцо. Отправить запекаться в духовку на 25 минут при 180° градусах.
Котлета:
Мелко нарезать красный лук, добавить в говяжий фарш и сформировать котлету. На хорошо разогретой сковороде обжарить мясо по несколько минут с каждой стороны. Добавить коньяк, поджечь, дать спирту выгореть.
Соус:
Смешать греческий йогурт и Томатный суп с базиликом.
Собираем бургер:
Булки смазать соусом. На нижнюю половину булки положить слайсы помидора, огурца, красного лука. Сверху положить горячую котлету и микс салата. Накрыть верхней частью булки.

#бородатаякухня
СПРИНГ-РОЛЛЫ

КБЖУ: 97-11-2-8
Время приготовления: 25мин
🍽Порции: 5 персон

Ингредиенты:
▫️рисовая бумага 1уп
▫️листовой салат 1 пучок
▫️морковь 1шт
▫️помидор 1шт
▫️креветки 500г
▫️огурец 1шт
▫️кинза 2 веточки
▫️кунжут 2стл
▫️для подачи соевый соус или соус «сладкий чили»


Приготовление:
▫️Креветки заранее разморозить.
▫️Ингредиенты подготовить: огурец и помидор нарезать соломкой, салат и кинзу помыть, морковь натереть на тёрке для корейской морковки. Креветки обжарить или отварить.
▫️Лист рисовой бумаги опустить в пиалу с холодной водой на несколько секунд, положить на ровную поверхность, она быстро размягчится.
▫️На бумагу выложить начинку и завернуть конвертиком (как на видео). Кладите спринг-роллы не касаясь друг друга, а то они слипнутся.
▫️Подавать блюдо с соевым соусом или сладким чили соусом (он также продаётся в отделах с азиатскими продуктами).
Простой гид по кистям для макияжа

То, что тональное средство не стоит наносить руками — вы наверняка уже знаете.

Во-первых, от лишних прикосновений могут появиться нежелательные высыпания.

Во-вторых, кисточкой покрытие ложится гораздо более качественно.

Получается аккуратный слой, плотность которого вы можете контролировать при нанесении.

Это касается и других средств: пудры, бронзера, румян и хайлайтера.

Как правильно подобрать кисточку для каждого из них? Рассказываем в карусели

#ГКстиль