Выпуск 6. Катя.

Катя говорила, что наши эксперты над ней издеваются? Теперь вы наконец узнаете, что за испытания это были 😉
⠀
Путь к преображению всегда нелегкий. Получилось ли у девушки пройти его до конца, смотри в новом выпуске!
⠀
#откройсебязаново

А это точно не два разных человека? 🤔
⠀
За 3 месяца программы Катя кардинально преобразилась! Из немного инфантильной девушки она стала серьезной леди. И новый образ как раз об этом.
⠀
✨ девушка сбросила 11 кг 300 г
✨ уменьшилась в размерах на 63 см
✨ стала более осознанной и ответственной
✨ начала новую жизнь
⠀
Надеемся, Катя не остановится на этом!
⠀
#допосле
#откройсебязаново

​Спасаем волосы в холодное время года🥶💁‍♀️

Резкие перепады температур и влажности 一 огромный стресс для волос. Единственный способ избежать холодов 一 уехать в теплые края. Тем, кому не повезет с отъездом, придется позаботиться о состоянии своих волос в холодное время года более тщательно👇

➡️Исключаем травмирующий фактор. Фены и плойки обязательно используем с термозащитой и избегаем максимальных температур.

➡️Увлажняем воздух и волосы. С наступлением отопительного сезона воздух становится сухим, а кожа и волосы - ломкими и безжизненными. Используем специальные увлажнители воздуха. Кроме того, помогут комнатные растения и регулярная влажная уборка. Не лишними станут специальные увлажняющие средства по уходу за волосами.

➡️Питаемся правильно. Зимой, как никогда, организм нуждается в витаминах и минералах. Овощи, фрукты, злаки обязательны в зимнем рационе. А вот витаминные и минеральные комплексы принимать следует после получения консультации врача.

➡️Носим шапку. Или любой другой головной убор, который поможет уберечь волосы и кожу головы от переохлаждения.

Ставьте лайк, если пригодились советы!❤️⬇️

#этоинтересно

Как не стать жертвой и чем вам может навредить позиция спасателя

Альтруизм — это не всегда хорошо.

Окружающие часто начинают пользоваться излишней добротой. К тому же, если постоянно отказываться от своих интересов в пользу других, можно легко из спасателя превратиться в жертву. И тогда без помощи специалиста вернуться в ресурсное состояние не получится.

В новом видео врач-психотерапевт Вячеслав Захаров рассказывает, когда стоит отказаться от роли спасателя и чем грозит излишняя жертвенность.

Обязательно посмотрите▶️ Даже если кажется, что до звания «альтруист» вам ещё далеко.

А у вас был в жизни человек, которого постоянно приходилось «спасать»? Как вышли из таких созависимых отношений?

#ГКпсихология

Фасоль, помидоры и сладкий лук 🍅 - что может быть проще?

✅КБЖУ 85.71/4.69/1.76/12.88

Ингредиенты:
▫️Банка консервированной фасоли.
▫️Помидоры - 2-3 шт.
▫️Красный лук (сладкий) - 0.5 шт. ( по вкусу)
▫️Чеснок - 1 зубчик.
▫️Кинза, соль, оливковое масло по вкусу.

Приготовление:
▫️Нарезаем все ингредиенты, чеснок измельчаем, заправляем, перемешиваем и сразу кушаем👍

Приятного аппетита! ❤️

#ГКрецепты

Вафли с листьями салата и слабосоленым лососем от шеф-повара @maxlyzo

Рецепт, который придется по вкусу даже тем, кто не любит рыбу 🐟 В составе вафель мы заменили муку на протеиновый коктейль, а потому они ещё и диетические.
Лучшая закуска для встречи гостей и пикника.

✓ Протеиновый коктейль Формула 1 "Вечерний" от Herbalife Nutrition - 3 мер.ложки
✓ Петрушка - 5 г
✓ Яйцо - 3 шт
✓ Лосось слабосолёный - 80 г
✓ Руккола - 20 г
✓ Овсяно-яблочный напиток от Herbalife Nutrition - 1 мер.ложка
✓ Комплекс пищевых волокон от Herbalife Nutrition - 1 мер.ложка
✓ Протеиновый коктейль "Маракуйя" от Herbalife Nutrition - 1 мер.ложка
Вода - 100 мл.
➡️ Яичные желтки помещаем в чашу от блендера
➡️ Вместо муки добавляем протеиновый коктейль "Формула 1" и петрушку
➡️ Замешиваем тесто для вафель и отправляем его обжариваться.
➡️ В это время готовим соус. Смешиваем овсяно-яблочный напиток, комплекс пищевых волокон и воду, взбиваем.
➡️ Выкладываем на тарелку вафли с лососем, поливаем соусом.

#бородатаякухня