#سبک_زندگی و #بهداش_روانی
✍️ به گزارش جام جم آنلاین: امروز آخرین روز هفته جهانی بهداشت روان است. بهداشت روانی یعنی برخورداری از احساس آرامش و امنیت و به دور بودن از اضطراب، افسردگی و تعارض‌های مزمن روان‌شناختی. کسی که بهداشت روان دارد یعنی از سلامت ذهن و اندیشه و تفکر برخوردار است و توانایی سازگاری با دیدگاه‌های خود، دیگران و رویارویی با مشکلات روزمره زندگی را دارد.
@gicher
🔹 اولین اختلال رایج روان‌شناختی در جهان، اضطراب و دومین اختلال، افسردگی است. هدف از ایجاد بهداشت روان در خانواده تأمین #سلامت #جسمانی، #روانی، #عاطفی و #اجتماعی اعضای خانواده، ایجاد احساس رضایت از زندگی، تلاش برای شناخت رفتار خود و اعضای خانواده، برقراری روابط مطلوب بین اعضای خانواده، ایجاد ارتباط صمیمانه و رفتارهای حمایتی بین اعضای خانواده، تقویت اعتماد و عزت نفس اعضای خانواده و احترام به شخصیت یکدیگر است.
💙 برخی ویژگی‌های شخصی که دارای بهداشت روانی است:
👈 مثبت اندیش و شاد است.
👈 به خودش و دیگران احترام می‌گذارد و با دیگران سازگار است.
👈 نسبت به خود، خانواده و جامعه بی‌تفاوت نیست.
👈 خودش را می‌شناسد و از نقاط ضعف وقوت خود آگاه است.
👈 توانایی حل مساله را دارد و در مقابل ناکامی تسلیم نمی‌شود.
👈 انعطاف‌پذیر است و روابط بین فردی‌اش سازنده است.
👈 شناخت او از واقعیت نسبتا دقیق است و برای رسیدن به هدف‌های خود براساس عقل و احساس عمل می‌کند.
👈 نسبت به خود، نگرش مثبت دارد و ناکامی‌ها را تحمل می‌کند.
👈 برای زندگی هدف و برنامه‌ریزی دارد.
👈 به قوانین جامعه احترام می‌گذارد .
👈 در انجام کارهایش متعادل رفتار می‌کند.
@gicher
⚠️ با توجه به این که اضطراب و افسردگی، جزو شایع‌ترین بیماری‌های جهان است، لازم است با نشانه‌های اصلی آن آشنا باشیم و نشانه‌های هشدار را در خودمان و نزدیکانمان مشاهده کنیم تا در صورت لزوم برای درمان ارجاع شوند. علائم اختلالات در عملکرد فردی و بین فردی و روابط اجتماعی و شغلی فرد اثر می‌گذارد و از لحاظ بالینی، کارکرد فرد مبتلا را تحت تاثیر قرار می‌دهد و افت فرد قابل ملاحظه است. اگر علائم حداقل شش ماه در شما وجود دارد، لازم است بسرعت برای درمان اقدام کنید.
🔴 علائم اختلال #افسردگی عبارتند از:
🔻 احساس #غمگینی مداوم و خلق تحریک‌پذیر
🔻 کاهش علاقه یا لذت در بیشتر فعالیت‌ها
🔻 کاهش یا افزایش وزن یا اشتها که به رژیم غذایی مربوط نیست
🔻 بی‌خوابی یا پرخوابی تقربیا هر روز، سراسیمگی یا کندی روانی ـ حرکتی
🔻 #خستگی مداوم و احساس بی ارزشی
🔻 احساس #گناه و داشتن افکار #مرگ، کاهش توانایی تمرکز و تردید در انجام کارها.
@gicher
⚠️ علائم اختلال #اضطراب عبارتند از:
🔻 بی‌قراری و تنش ماهیچه‌ای
🔻 احساس عصبی‌بودن و دل‌نگرانی بی‌دلیل
🔻 مختل شدن خواب
🔻 زودرنجی و عصبانیت
🔻 زود خسته شدن و احساس کوفتگی
🔻 نداشتن تمرکز حواس و احساس خالی شدن ذهن.
💚 درمان‌ها ممکن است هم به صورت دارودرمانی و هم درمان‌های روان‌شناختی تجویز شوند. لازم است سبک زندگی افراد اصلاح شود و مهارت‌های #خود آگاهی، شناخت مهارت‌ها، توانایی #تصمیم‌گیری، ارتقای #خودباوری و اعتماد به نفس در افراد تقویت شود تا در مسیر بهداشت و سلامت روان قرار بگیرند.
دکتر #مهرنوش_دارینی
روان‌شناس و مشاور
#گیچ-مجله #سبک_زندگی_سبز
📡 @gicher
🌐 www.gich.ir
✍️ به گزارش جام جم آنلاین: امروز آخرین روز هفته جهانی بهداشت روان است. بهداشت روانی یعنی برخورداری از احساس آرامش و امنیت و به دور بودن از اضطراب، افسردگی و تعارض‌های مزمن روان‌شناختی. کسی که بهداشت روان دارد یعنی از سلامت ذهن و اندیشه و تفکر برخوردار است و توانایی سازگاری با دیدگاه‌های خود، دیگران و رویارویی با مشکلات روزمره زندگی را دارد.
@gicher
🔹 اولین اختلال رایج روان‌شناختی در جهان، اضطراب و دومین اختلال، افسردگی است. هدف از ایجاد بهداشت روان در خانواده تأمین #سلامت #جسمانی، #روانی، #عاطفی و #اجتماعی اعضای خانواده، ایجاد احساس رضایت از زندگی، تلاش برای شناخت رفتار خود و اعضای خانواده، برقراری روابط مطلوب بین اعضای خانواده، ایجاد ارتباط صمیمانه و رفتارهای حمایتی بین اعضای خانواده، تقویت اعتماد و عزت نفس اعضای خانواده و احترام به شخصیت یکدیگر است.
💙 برخی ویژگی‌های شخصی که دارای بهداشت روانی است:
👈 مثبت اندیش و شاد است.
👈 به خودش و دیگران احترام می‌گذارد و با دیگران سازگار است.
👈 نسبت به خود، خانواده و جامعه بی‌تفاوت نیست.
👈 خودش را می‌شناسد و از نقاط ضعف وقوت خود آگاه است.
👈 توانایی حل مساله را دارد و در مقابل ناکامی تسلیم نمی‌شود.
👈 انعطاف‌پذیر است و روابط بین فردی‌اش سازنده است.
👈 شناخت او از واقعیت نسبتا دقیق است و برای رسیدن به هدف‌های خود براساس عقل و احساس عمل می‌کند.
👈 نسبت به خود، نگرش مثبت دارد و ناکامی‌ها را تحمل می‌کند.
👈 برای زندگی هدف و برنامه‌ریزی دارد.
👈 به قوانین جامعه احترام می‌گذارد .
👈 در انجام کارهایش متعادل رفتار می‌کند.
@gicher
⚠️ با توجه به این که اضطراب و افسردگی، جزو شایع‌ترین بیماری‌های جهان است، لازم است با نشانه‌های اصلی آن آشنا باشیم و نشانه‌های هشدار را در خودمان و نزدیکانمان مشاهده کنیم تا در صورت لزوم برای درمان ارجاع شوند. علائم اختلالات در عملکرد فردی و بین فردی و روابط اجتماعی و شغلی فرد اثر می‌گذارد و از لحاظ بالینی، کارکرد فرد مبتلا را تحت تاثیر قرار می‌دهد و افت فرد قابل ملاحظه است. اگر علائم حداقل شش ماه در شما وجود دارد، لازم است بسرعت برای درمان اقدام کنید.
🔴 علائم اختلال #افسردگی عبارتند از:
🔻 احساس #غمگینی مداوم و خلق تحریک‌پذیر
🔻 کاهش علاقه یا لذت در بیشتر فعالیت‌ها
🔻 کاهش یا افزایش وزن یا اشتها که به رژیم غذایی مربوط نیست
🔻 بی‌خوابی یا پرخوابی تقربیا هر روز، سراسیمگی یا کندی روانی ـ حرکتی
🔻 #خستگی مداوم و احساس بی ارزشی
🔻 احساس #گناه و داشتن افکار #مرگ، کاهش توانایی تمرکز و تردید در انجام کارها.
@gicher
⚠️ علائم اختلال #اضطراب عبارتند از:
🔻 بی‌قراری و تنش ماهیچه‌ای
🔻 احساس عصبی‌بودن و دل‌نگرانی بی‌دلیل
🔻 مختل شدن خواب
🔻 زودرنجی و عصبانیت
🔻 زود خسته شدن و احساس کوفتگی
🔻 نداشتن تمرکز حواس و احساس خالی شدن ذهن.
💚 درمان‌ها ممکن است هم به صورت دارودرمانی و هم درمان‌های روان‌شناختی تجویز شوند. لازم است سبک زندگی افراد اصلاح شود و مهارت‌های #خود آگاهی، شناخت مهارت‌ها، توانایی #تصمیم‌گیری، ارتقای #خودباوری و اعتماد به نفس در افراد تقویت شود تا در مسیر بهداشت و سلامت روان قرار بگیرند.
دکتر #مهرنوش_دارینی
روان‌شناس و مشاور
#گیچ-مجله #سبک_زندگی_سبز
📡 @gicher
🌐 www.gich.ir