📌#روانشناسی
چطوری استرس رو کم کنیم؟!^^
■ روانی
۱. فاصله گرفتن از فضای مجازی.
۲. تمرین مثبت صحبت کردن با خود.
۳. قبول کردن استرس به عنوان بخشی از زندگی طبیعی و نرمال.
۴. استراحت کردن و بستن چشم ها.
۵. انجام فعالیت مورد علاقه.
۶. ترک کردن عادت های نادرست در زمان استرس.
■ ذهنی
۱. مدیتیشن.
۲. ژورنال نویسی.
۳. صحبت درباره موضوع استرس.
۴. کمک گرفتن از فرد مورد اعتماد.
۵. برنامه ریزی برای انجام گام به گام کارها.
۶. و انجام عادت های کاهش استرس.
■ جسمی
۱. خواب کافی.
۲. انجام حرکات کششی.
۳. تنفس عميق.
۴. دوش آب گرم.
۵. گوش دادن به موسیقی.
۶. آرام و ریلکس کردن.
@ghalbsoraty60
چطوری استرس رو کم کنیم؟!^^
■ روانی
۱. فاصله گرفتن از فضای مجازی.
۲. تمرین مثبت صحبت کردن با خود.
۳. قبول کردن استرس به عنوان بخشی از زندگی طبیعی و نرمال.
۴. استراحت کردن و بستن چشم ها.
۵. انجام فعالیت مورد علاقه.
۶. ترک کردن عادت های نادرست در زمان استرس.
■ ذهنی
۱. مدیتیشن.
۲. ژورنال نویسی.
۳. صحبت درباره موضوع استرس.
۴. کمک گرفتن از فرد مورد اعتماد.
۵. برنامه ریزی برای انجام گام به گام کارها.
۶. و انجام عادت های کاهش استرس.
■ جسمی
۱. خواب کافی.
۲. انجام حرکات کششی.
۳. تنفس عميق.
۴. دوش آب گرم.
۵. گوش دادن به موسیقی.
۶. آرام و ریلکس کردن.
@ghalbsoraty60
📌#انگیزشی
من به تو میگویم که قوی باشی و میدانم که گاهی کلمات، واقعا معجزه میکنند. من روزهای سخت زیادی دیده‌ام، رنج‌های زیادی کشیده‌ام و اندوه زیادی را به جانم، خریده‌ام. من تا انتهای دردهای زیادی رفته‌ام، زخم‌های زیادی را به جان لمس کرده و پایان اندوه‌های زیادی را به چشم، دیده‌ام. من به تو میگویم که قوی باشی، چون دیده‌ام که تمام مسیرهای درد، به مقصدهای خوبی میرسند و هیچ مسیری خالی از امّید نیست. که هیچ شبی بدون ماه و هیچ ماهی، بدون خورشید نیست. من به تو میگویم که قوی باش و ایمان دارم که گاهی کلمات، واقعا معجزه میکنند.!🦋☁️🌟^^
@ghalbsoraty60
من به تو میگویم که قوی باشی و میدانم که گاهی کلمات، واقعا معجزه میکنند. من روزهای سخت زیادی دیده‌ام، رنج‌های زیادی کشیده‌ام و اندوه زیادی را به جانم، خریده‌ام. من تا انتهای دردهای زیادی رفته‌ام، زخم‌های زیادی را به جان لمس کرده و پایان اندوه‌های زیادی را به چشم، دیده‌ام. من به تو میگویم که قوی باشی، چون دیده‌ام که تمام مسیرهای درد، به مقصدهای خوبی میرسند و هیچ مسیری خالی از امّید نیست. که هیچ شبی بدون ماه و هیچ ماهی، بدون خورشید نیست. من به تو میگویم که قوی باش و ایمان دارم که گاهی کلمات، واقعا معجزه میکنند.!🦋☁️🌟^^
@ghalbsoraty60
یک قطره کتاب📚)
دفعه ی آینده که
احساس ناامیدی به سراغتان آمد،
از خود بپرسید:
"آیا هوای کافی برای تنفس دارم؟
آیا غذای کافی برای امروز دارم؟"
حقیقت این است که ما اغلب،
مسائل را بیش از اندازه بزرگ می کنیم.
بدترین اتفاقی که ممکن است روی دهد
احتمالا بسیار ناراحت کننده است؛
اما پایان دنیا نیست...
👤اندرو متیوس
📓 راز شاد زیستن
@ghalbsoraty60
دفعه ی آینده که
احساس ناامیدی به سراغتان آمد،
از خود بپرسید:
"آیا هوای کافی برای تنفس دارم؟
آیا غذای کافی برای امروز دارم؟"
حقیقت این است که ما اغلب،
مسائل را بیش از اندازه بزرگ می کنیم.
بدترین اتفاقی که ممکن است روی دهد
احتمالا بسیار ناراحت کننده است؛
اما پایان دنیا نیست...
👤اندرو متیوس
📓 راز شاد زیستن
@ghalbsoraty60
بی کلام آرامبخش
@ghalbsoraty60
فرقی نمی‌کند که کجایی چه می‌کنی
من واقعا تو را به خدایت سپرده‌ام . .🪴✨
من واقعا تو را به خدایت سپرده‌ام . .🪴✨
📌#یادبگیریم
چگونه کنترل ذهن خود را بدست آوریم؟!
● همواره از واژه‌های مثبت در گفت‌وگوهای درونی‌تان استفاده کنید.
استفاده از واژه‌هائی مثل من می‌توانم، من قادرم، این‌کار ممکن است، این‌کار می‌تواند صورت گیرد.!
ــــــــ
●گفت‌وگوهای درونی‌تان را با احساسات خوشبختی، قدرت و موفقیت همراه سازید.
ــــــــ
● به افکار منفی اعتنا نکنید. به آرامی از کار کردن با این نوع افکار اجتناب ورزید و آنها را با افکار شادی‌بخش و سازنده جایگزین سازید.
ــــــــ
● در مکالمه‌های خود با افراد دیگر، از واژه‌هائی که حس توانائی، قدرت خوشحالی و موفقیت را در ذهن آنان برمی‌انگیزاند، استفاده کنید.
ــــــــ
● قبل از شروع هر کاری، به‌طور مشخصی در ذهنتان نتایج موفقیت‌آمیز آن را تجسم کنید. اگر با ایمان تمرکز کنید،
مسلماً با نتایج شگرفی روبه‌رو می‌شوید.☆☆
@ghalbsoraty60
چگونه کنترل ذهن خود را بدست آوریم؟!
به دستورالعمل‌های زیر توجه کنید تا
قدرت تفکر مثبت خود را بهبود بخشید:
● همواره از واژه‌های مثبت در گفت‌وگوهای درونی‌تان استفاده کنید.
استفاده از واژه‌هائی مثل من می‌توانم، من قادرم، این‌کار ممکن است، این‌کار می‌تواند صورت گیرد.!
ــــــــ
●گفت‌وگوهای درونی‌تان را با احساسات خوشبختی، قدرت و موفقیت همراه سازید.
ــــــــ
● به افکار منفی اعتنا نکنید. به آرامی از کار کردن با این نوع افکار اجتناب ورزید و آنها را با افکار شادی‌بخش و سازنده جایگزین سازید.
ــــــــ
● در مکالمه‌های خود با افراد دیگر، از واژه‌هائی که حس توانائی، قدرت خوشحالی و موفقیت را در ذهن آنان برمی‌انگیزاند، استفاده کنید.
ــــــــ
● قبل از شروع هر کاری، به‌طور مشخصی در ذهنتان نتایج موفقیت‌آمیز آن را تجسم کنید. اگر با ایمان تمرکز کنید،
مسلماً با نتایج شگرفی روبه‌رو می‌شوید.☆☆
@ghalbsoraty60
هیچکس تور رو رها نکرده.
من برای محافظت از تو اونها رو از مسیرت حذف کردم تا تو به رشدت ادامه بدی!
+خــــدا
شبت بخیر نازنینم💫💜
@ghalbsoraty60
من برای محافظت از تو اونها رو از مسیرت حذف کردم تا تو به رشدت ادامه بدی!
+خــــدا
شبت بخیر نازنینم💫💜
@ghalbsoraty60
گوش کن دوست خوبم☝️
میخوام جذبش کنم
چیکار کنم بیاد خواستگاری
🟣 فایل اموزشی🟣
#مینا_جهانبخش
مدرس و نویسنده
مدیر موسسه تحول درون
🛑دریافت پکیج رایگان
👇👇👇👇👇
🆔 @Admiin_moj
+989057679142
@moj_aramesh
میخوام جذبش کنم
چیکار کنم بیاد خواستگاری
🟣 فایل اموزشی🟣
#مینا_جهانبخش
مدرس و نویسنده
مدیر موسسه تحول درون
🛑دریافت پکیج رایگان
👇👇👇👇👇
🆔 @Admiin_moj
+989057679142
@moj_aramesh
🌸
بگو:جز آنچه خدا براى ما مقرر داشته هرگز به ما نمى‌رسد. او سرپرست ماست، و مؤمنان بايد تنها بر خدا توكل كنند
سوره توبه آیه ۵۱
حواست باشه اونی که خدا برامون میخوادخیلی قشنگ‌تر از اونیه که خودمون میخوایم ،بهش اعتماد کن...
صبحتون بخیر رفقا☕️
@ghalbsoraty60
قُل لَن يُصيبَنا إِلّا ما كَتَبَ اللَّهُ لَنا هُوَ مَولانا وَعَلَى اللَّهِ فَليَتَوَكَّلِ المُؤمِنونَبگو:جز آنچه خدا براى ما مقرر داشته هرگز به ما نمى‌رسد. او سرپرست ماست، و مؤمنان بايد تنها بر خدا توكل كنند
سوره توبه آیه ۵۱
حواست باشه اونی که خدا برامون میخوادخیلی قشنگ‌تر از اونیه که خودمون میخوایم ،بهش اعتماد کن...
صبحتون بخیر رفقا☕️
@ghalbsoraty60
#حس_خوب_آرامش🌱
《از خوابت بزن به جاش بیشتر کار کن و درس بخون.
از وقت گذروندن تو فضای مجازی کم کن به جاش بیشتر ورزش کن.
از وقت گذرونی های الکی بگذر به جاش بیشتر کتاب بخون.
از مقایسه‌ی خودت دست بردار به جاش بیشتر از دیروزت تلاش کن.
از گوش دادن به خبر های منفی دست بردار به جاش بیشتر روی حال خوبت تمرکز کن.
دایره ی آدمای اطرافتو کم کن ولی به جاش با آدمای موفق ارتباط بگیر💙》
@ghalbsoraty60
《از خوابت بزن به جاش بیشتر کار کن و درس بخون.
از وقت گذروندن تو فضای مجازی کم کن به جاش بیشتر ورزش کن.
از وقت گذرونی های الکی بگذر به جاش بیشتر کتاب بخون.
از مقایسه‌ی خودت دست بردار به جاش بیشتر از دیروزت تلاش کن.
از گوش دادن به خبر های منفی دست بردار به جاش بیشتر روی حال خوبت تمرکز کن.
دایره ی آدمای اطرافتو کم کن ولی به جاش با آدمای موفق ارتباط بگیر💙》
@ghalbsoraty60
#حس_خوب_آرامش🌱
این‌قانون رو توی زندگیتون داشته باشید که هر روز باید یک کار لذت بخش رو فقط و فقط برای دل خودتون انجام بدید
این کار میتونه دیدن یک فیلم،
صحبت کردن با یک دوست
یا حتی تنها بودن در آرامش و سکوت باشه
اگه یاد بگیرید در طول روز زمانی رو فقط به خودتون اختصاص بدید مطمئن باشید خیلی چیزها تغییر میکنه...
@ghalbsoraty60
این‌قانون رو توی زندگیتون داشته باشید که هر روز باید یک کار لذت بخش رو فقط و فقط برای دل خودتون انجام بدید
این کار میتونه دیدن یک فیلم،
صحبت کردن با یک دوست
یا حتی تنها بودن در آرامش و سکوت باشه
اگه یاد بگیرید در طول روز زمانی رو فقط به خودتون اختصاص بدید مطمئن باشید خیلی چیزها تغییر میکنه...
@ghalbsoraty60
#حس_خوب_آرامش🌱
با انجام این کارها استرس و اضطرابت رو کمتر کن :
1- مثبت فکر کردن.
2- کتاب خوب خوندن.
3- نوشیدن بیشتر آب.
4- قدم زدن در طبیعت.
5- ریلکس کردن با یه هنر.
6- هر روز صبحانه خوردن.
7- آفلاین شدن از مجازی.
8- هر روز به خودم پاداش میدم.
9- داشتن رژیم مناسب خودم.
10- زمانی رو در اجتماع بودن.
11- نوشیدن چای سبز و دمنوش مورد علاقم.
12- خواب کافی، ثابت و مداوم.
@ghalbsoraty60
با انجام این کارها استرس و اضطرابت رو کمتر کن :
1- مثبت فکر کردن.
2- کتاب خوب خوندن.
3- نوشیدن بیشتر آب.
4- قدم زدن در طبیعت.
5- ریلکس کردن با یه هنر.
6- هر روز صبحانه خوردن.
7- آفلاین شدن از مجازی.
8- هر روز به خودم پاداش میدم.
9- داشتن رژیم مناسب خودم.
10- زمانی رو در اجتماع بودن.
11- نوشیدن چای سبز و دمنوش مورد علاقم.
12- خواب کافی، ثابت و مداوم.
@ghalbsoraty60
بی‌کلام آرامبخش
@ghalbsoraty60
در حد چند دقیقه مدیتیشن کن و ذهنت رو از تنش‌های روزانه خالی کن
آرامش رو فقط خودت می‌تونی به خودت هدیه بدی.
همه‌ی حرف‌ها و تلخی‌ها رو چند دقیقه بذار کنار.
مراقب خودت باش❤️
@ghalbsoraty60
آرامش رو فقط خودت می‌تونی به خودت هدیه بدی.
همه‌ی حرف‌ها و تلخی‌ها رو چند دقیقه بذار کنار.
مراقب خودت باش❤️
@ghalbsoraty60
#حس_خوب_آرامش🌱
درد قوی ترت میکنه
ترس باعث میشه
که شجاع تر بشی
و دل شکستگی تو رو عاقل تر میکنه . .
@ghalbsoraty60
درد قوی ترت میکنه
ترس باعث میشه
که شجاع تر بشی
و دل شکستگی تو رو عاقل تر میکنه . .
@ghalbsoraty60
گاهی هزار دوره دعا بی اجابت است
گاهی نگفته، قرعه به نام تو ميشود
امیدوارم خیلی زود قرعه به نام شما بیفته و اون چیزی که الان بهش فکر میکنید برآورده شه.آمین❤️
شبتون آرووم رفقا💛💫
@ghalbsoraty60
گاهی نگفته، قرعه به نام تو ميشود
امیدوارم خیلی زود قرعه به نام شما بیفته و اون چیزی که الان بهش فکر میکنید برآورده شه.آمین❤️
شبتون آرووم رفقا💛💫
@ghalbsoraty60
گوش کن دوست خوبم☝️
🟣 فایل اموزشی🟣
🛑 چالش .....
🛑 ورود عشق و موهبت و بهترینهااااااا
#مینا_جهانبخش
مدرس و نویسنده
مدیر موسسه تحول درون
دریافت پکیج رایگان
👇👇👇👇👇
🆔 @Admiin_moj
+989057679142
@moj_aramesh
🟣 فایل اموزشی🟣
🛑 چالش .....
🛑 ورود عشق و موهبت و بهترینهااااااا
#مینا_جهانبخش
مدرس و نویسنده
مدیر موسسه تحول درون
دریافت پکیج رایگان
👇👇👇👇👇
🆔 @Admiin_moj
+989057679142
@moj_aramesh
شـاید تو غـمگین، ناامیـد، دلشـکسته و یا حـتی زخـم‌خـورده باشـی. اما هرروز با امــید تازه و اراده ای برای مبــارزه بیدار شــو و تســلیم نشــو.
@ghalbsoraty60
شـاید تو غـمگین، ناامیـد، دلشـکسته و یا حـتی زخـم‌خـورده باشـی. اما هرروز با امــید تازه و اراده ای برای مبــارزه بیدار شــو و تســلیم نشــو.
@ghalbsoraty60
زنــدگی تو یه داســتانه، تاحالا هر چــی شده،
شده! ولی این که داســتان تو از الان به بعد
به کـجا کشـیده بشه تمام و کـمال دست
خــودته.
خــودت پایان داســتانت رو بنویــس...
@ghalbsoraty60
زنــدگی تو یه داســتانه، تاحالا هر چــی شده،
شده! ولی این که داســتان تو از الان به بعد
به کـجا کشـیده بشه تمام و کـمال دست
خــودته.
خــودت پایان داســتانت رو بنویــس...
@ghalbsoraty60
برا کـسی وقـت بزارین که مزاحـمش نباشین،
برا کسی دلـتنگ بشین که
حداقل تو طـول روز یک بار بهـتون فکر کنه،
به کسی بـها بدین که آدم باشه،
کسـی اولویت زنـدگیتون باشه
که شما جـز چـند نفرِ اولِ زنـدگیش باشین نه نفرِ صـدم، به کسی بگین دوست دارم که
اون که لایق عشـق باشه.
ارزش شما خیلی بالاسـت دم دسـتی نباشـین...
@ghalbsoraty60
برا کـسی وقـت بزارین که مزاحـمش نباشین،
برا کسی دلـتنگ بشین که
حداقل تو طـول روز یک بار بهـتون فکر کنه،
به کسی بـها بدین که آدم باشه،
کسـی اولویت زنـدگیتون باشه
که شما جـز چـند نفرِ اولِ زنـدگیش باشین نه نفرِ صـدم، به کسی بگین دوست دارم که
اون که لایق عشـق باشه.
ارزش شما خیلی بالاسـت دم دسـتی نباشـین...
@ghalbsoraty60
هیچــکس تو این دنــیا به انــدازه
خــودتون اهــمیت نداره، هــمیشه
اولــویت اول خـــودتون باشــید.
از خــودگذشـتگی واســه بعضی از آدمــا خـــیانت به خــود آدمــه
@ghalbsoraty60
هیچــکس تو این دنــیا به انــدازه
خــودتون اهــمیت نداره، هــمیشه
اولــویت اول خـــودتون باشــید.
از خــودگذشـتگی واســه بعضی از آدمــا خـــیانت به خــود آدمــه
@ghalbsoraty60
عاشــق خـــودتان باشــید
بعد از عشــق به خــدا هیچ عشــقی تاثیرگــذارتر از عشــق یک انـسان به خویـش نـیست،
رفتـار شـما با خـودتان بسـیار مهـمتر از رفـتار دیــگران با شــماست، سـعی کنید
همـواره خــودتان را فـردی
ارزشــمند، محـترم و شـایسـته بهـترینها بدانیــد... ☘️✨)
@ghalbsoraty60
عاشــق خـــودتان باشــید
بعد از عشــق به خــدا هیچ عشــقی تاثیرگــذارتر از عشــق یک انـسان به خویـش نـیست،
رفتـار شـما با خـودتان بسـیار مهـمتر از رفـتار دیــگران با شــماست، سـعی کنید
همـواره خــودتان را فـردی
ارزشــمند، محـترم و شـایسـته بهـترینها بدانیــد... ☘️✨)
@ghalbsoraty60