День 7: 87.4
Последний день первой недели.
Вы, наверное, спросите меня: "Оттуда ты вдруг 600 грамм со вчера нажрал?" Отвечу: Это очередное следствие похеренного режима сна. Уснул сегодня в 2 часа ночи, проснулся в 4, пошел на работу. К сожалению, чувство голода во время бодрствования я пока не научился подавлять, поэтому утром на смене плотно пожрал, а днём ещё и поспать 3 часа умудрился.
(А, ну и ещё я сразу после тренировки 0.5 воды вжучил).
Как бы то ни было, общий результат за эту неделю меня вполне удовлетворяет. После завтрашней пробежки минималка должна пробить значение 86.5, а это уже будет -2 килограмма, что весьма недурно. Сейчас самое главное - это не давать себе поблажек. За первую половину марта я понял, что недели упорного труда можно зафакапить в несколько дней вообще не напрягаясь.
Кстати, забавно, что сегодня на первых 300 метрах у меня было чувство, что вот-вот свалюсь, а оставшиеся 10км ноги сами бежали независимо от тела, хы.
Последний день первой недели.
Вы, наверное, спросите меня: "Оттуда ты вдруг 600 грамм со вчера нажрал?" Отвечу: Это очередное следствие похеренного режима сна. Уснул сегодня в 2 часа ночи, проснулся в 4, пошел на работу. К сожалению, чувство голода во время бодрствования я пока не научился подавлять, поэтому утром на смене плотно пожрал, а днём ещё и поспать 3 часа умудрился.
(А, ну и ещё я сразу после тренировки 0.5 воды вжучил).
Как бы то ни было, общий результат за эту неделю меня вполне удовлетворяет. После завтрашней пробежки минималка должна пробить значение 86.5, а это уже будет -2 килограмма, что весьма недурно. Сейчас самое главное - это не давать себе поблажек. За первую половину марта я понял, что недели упорного труда можно зафакапить в несколько дней вообще не напрягаясь.
Кстати, забавно, что сегодня на первых 300 метрах у меня было чувство, что вот-вот свалюсь, а оставшиеся 10км ноги сами бежали независимо от тела, хы.
👍12
День 8: 85.9
Значит поспал я часов 11 практически сразу после бега, проснулся, раздуплился часика за полтора и снова побежал. Есть не стал, пить не стал, я был одержим идеей выжать минимально возможную цифру на весах. Где-то спустя 30-35 минут едва не словил обморок, но какого-то хера бежал дальше. Ближе к 45 уже раздумывал о том, чтоб хотя бы скорость сбавить, но было жалко времени. Как-никак свой план по расстоянию у меня уже был обозначен. На 50 минутах я уже считал каждую секунду в обратном порядке.. 600...599....598..... Ну и так дочитал до нуля. Обошлось. Давно так счастлив не был.
Если б не этот бложек, я б наверн на третьем километре хер поклал.
Вообще, на самом деле никому не рекомендую подобные эксперименты с организмом. Тренировка хоть и должна изматывать, но не должна убивать. Пейте воду, ешьте еду, но не переусердствуйте, как и с нагрузкой на организм. Спасибо за внимание, обнял 🌞
Значит поспал я часов 11 практически сразу после бега, проснулся, раздуплился часика за полтора и снова побежал. Есть не стал, пить не стал, я был одержим идеей выжать минимально возможную цифру на весах. Где-то спустя 30-35 минут едва не словил обморок, но какого-то хера бежал дальше. Ближе к 45 уже раздумывал о том, чтоб хотя бы скорость сбавить, но было жалко времени. Как-никак свой план по расстоянию у меня уже был обозначен. На 50 минутах я уже считал каждую секунду в обратном порядке.. 600...599....598..... Ну и так дочитал до нуля. Обошлось. Давно так счастлив не был.
Если б не этот бложек, я б наверн на третьем километре хер поклал.
Вообще, на самом деле никому не рекомендую подобные эксперименты с организмом. Тренировка хоть и должна изматывать, но не должна убивать. Пейте воду, ешьте еду, но не переусердствуйте, как и с нагрузкой на организм. Спасибо за внимание, обнял 🌞
🔥16❤1👍1
День 9: 85.9
Ни больше ни меньше. Удержал, можно сказать. Хороший знак.
Но вообще, если честно, то легче до сих пор не становится. Сегодня ровно после 40 минут сдался и сделал паузу на попить воды и просто передохнуть. Через 7 минут снова побежал, но немного не добежав до 8км, скинул скорость до 5.5 км/ч, так прошёлся где-то минут 8, и опять врубил 10.5. Добежал до 10 километров за 61.5 минут вместо ровно 10.5 за 60 в остальные дни, но считаю план выполненным. Сегодня в битсейбер ещё мб поиграю.
Ни больше ни меньше. Удержал, можно сказать. Хороший знак.
Но вообще, если честно, то легче до сих пор не становится. Сегодня ровно после 40 минут сдался и сделал паузу на попить воды и просто передохнуть. Через 7 минут снова побежал, но немного не добежав до 8км, скинул скорость до 5.5 км/ч, так прошёлся где-то минут 8, и опять врубил 10.5. Добежал до 10 километров за 61.5 минут вместо ровно 10.5 за 60 в остальные дни, но считаю план выполненным. Сегодня в битсейбер ещё мб поиграю.
👍12
День 10: 85.7
Очень важно перед бегом составить плейлист музыки, которая вас прям вот разгоняет. Если музыка вам не в кайф, тренировка быстро выматывает. Я своё уже до дыр заслушал, а рекомендации работают с попаданием где-то 30%. Крч сегодня было так себе. Завтра на работе буду обновлять медиатеку.
Очень важно перед бегом составить плейлист музыки, которая вас прям вот разгоняет. Если музыка вам не в кайф, тренировка быстро выматывает. Я своё уже до дыр заслушал, а рекомендации работают с попаданием где-то 30%. Крч сегодня было так себе. Завтра на работе буду обновлять медиатеку.
👍12
День 11: 87
Я выпил очень много жыжы и потяжелел. А ещё вместо 10.5 пробежал 5.5. Поступил так в интересах выживания. Сегодня была выматывающая смена, поспать не удалось, на дорожке уже чувствовал что мозг готов сделать хард ресет, но да ладно, не страшно. Среднее арифметическое пока что удерживается в десятке, тоже неплохо. Все остальные дни (кроме одного) я меньше 10.5 не наматывал. Будем считать, что те 0.5 с каждой пробежки ушли в компенсацию сегодняшнего фейла.
Ну вот бывает, чё уж. Гоните меня, насмехайтесь надо мной, а я спать, ща сдохну.
Я выпил очень много жыжы и потяжелел. А ещё вместо 10.5 пробежал 5.5. Поступил так в интересах выживания. Сегодня была выматывающая смена, поспать не удалось, на дорожке уже чувствовал что мозг готов сделать хард ресет, но да ладно, не страшно. Среднее арифметическое пока что удерживается в десятке, тоже неплохо. Все остальные дни (кроме одного) я меньше 10.5 не наматывал. Будем считать, что те 0.5 с каждой пробежки ушли в компенсацию сегодняшнего фейла.
Ну вот бывает, чё уж. Гоните меня, насмехайтесь надо мной, а я спать, ща сдохну.
👍11
День 13: 85.2
Сегодня в два захода. Первый был рано утром по улице, пробежал примерно 5-6км, и сейчас в душной квартире ещё 5.5.
Уличная пробежка меня чуть не убила свежим лесным воздухом, что я едва не улетел в канаву, а квартирная наоборот чуть не убила духотой. Кажись, мой организм не понимает чего хочет. Хотя нет, он точно хочет шавермы от шера и литр холодного пивка. К сожалению, Шер в Питере, а бухло нельзя. Возьму сегодня наверн банку Балтики нулёвки и пакет сушёного кальмара. Всем хороших выходных!
Сегодня в два захода. Первый был рано утром по улице, пробежал примерно 5-6км, и сейчас в душной квартире ещё 5.5.
Уличная пробежка меня чуть не убила свежим лесным воздухом, что я едва не улетел в канаву, а квартирная наоборот чуть не убила духотой. Кажись, мой организм не понимает чего хочет. Хотя нет, он точно хочет шавермы от шера и литр холодного пивка. К сожалению, Шер в Питере, а бухло нельзя. Возьму сегодня наверн банку Балтики нулёвки и пакет сушёного кальмара. Всем хороших выходных!
👍11❤1
Дисциплина дисциплиной, но я проснулся вчера в 2 часа дня, ночью так и не смог уснуть, утром в 5 ушёл на работу, и только вот сейчас вернулся домой. За весь день суммарно часика полтора поспал. Прямо сейчас я обессилен и едва перебираю пальцами, поэтому, надеюсь, вы отнесётесь с пониманием к тому, что сегодня я скипну пробежку и по человечески высплюсь. Спасибо 🥺
👍13🤔1
Новая простынка оправдашек ура.
НУ ЧЁ, Я ПРОСПАЛ ВЕСЬ ДЕНЬ. Дорожка у меня шумная, поэтому ночью не побегать, а на улице +2.
В общем подумаю и прикину как компенсировать. Либо в один день два раза пробегусь, либо ночью по морозу. Решим, разберёмся.
НУ ЧЁ, Я ПРОСПАЛ ВЕСЬ ДЕНЬ. Дорожка у меня шумная, поэтому ночью не побегать, а на улице +2.
В общем подумаю и прикину как компенсировать. Либо в один день два раза пробегусь, либо ночью по морозу. Решим, разберёмся.
🤔9
День 18: 85.8
Так, ну значит такая история: сегодня самым сложным было начать, но сам процесс проходил настолько легко, что я бы и все 20км с компенсацией вчерашнего проеба накрутил. Жаль только время уже позднее. Остановился на 12.
Что касаемо веса: я снова переусердствовал с жидкостями, причём газированными и сладкими. Это огромный минус в карму, но не спешите меня сливать. В моих же интересах сейчас максимально эффективно терять вес, пушо весь этот эксперимент не ограничивается одним месяцем. Теперь у меня есть обозначенная цель, к которой, если надо, буду бежать и 2 и 3 месяца. Но лучше всё таки 1.5 или меньше. Как распогодится, буду ещё на велосипеде выкатываться, так что надеюсь на скорый спад. Пока всё.
Так, ну значит такая история: сегодня самым сложным было начать, но сам процесс проходил настолько легко, что я бы и все 20км с компенсацией вчерашнего проеба накрутил. Жаль только время уже позднее. Остановился на 12.
Что касаемо веса: я снова переусердствовал с жидкостями, причём газированными и сладкими. Это огромный минус в карму, но не спешите меня сливать. В моих же интересах сейчас максимально эффективно терять вес, пушо весь этот эксперимент не ограничивается одним месяцем. Теперь у меня есть обозначенная цель, к которой, если надо, буду бежать и 2 и 3 месяца. Но лучше всё таки 1.5 или меньше. Как распогодится, буду ещё на велосипеде выкатываться, так что надеюсь на скорый спад. Пока всё.
❤11👍2
День 19: 85.3
Сегодня поговорим об искусстве самообмана. Вот смотрите: встал я такой на дорожку, и понимаю, что час сегодня пробежать не смогу. Что я в таком случае делаю: задаю мозгу программу, что сегодня будем бегать 2 часа, и мозг такой "блиииин". Суть в том, что при понимании того, что бежать надо час, мозг на получасе делает отметку "ага, половина" и в этот момент идёт предвкушение финиша и это изматывает, а в случае установки на двадцатку, на получасе происходит "ага, четверть", потом ещё через полчаса "ага, половина" и тут вы резко признаетесь самому себе в том, что вы наёбсик и заканчиваете тренировку.
Браво! План выполнен, вы великолепны, никто не пострадал.
Сегодня поговорим об искусстве самообмана. Вот смотрите: встал я такой на дорожку, и понимаю, что час сегодня пробежать не смогу. Что я в таком случае делаю: задаю мозгу программу, что сегодня будем бегать 2 часа, и мозг такой "блиииин". Суть в том, что при понимании того, что бежать надо час, мозг на получасе делает отметку "ага, половина" и в этот момент идёт предвкушение финиша и это изматывает, а в случае установки на двадцатку, на получасе происходит "ага, четверть", потом ещё через полчаса "ага, половина" и тут вы резко признаетесь самому себе в том, что вы наёбсик и заканчиваете тренировку.
Браво! План выполнен, вы великолепны, никто не пострадал.
👍16
День 20: 85
Что может быть хуже, чем проснуться после ночной смены и начать собираться на следующую ночную смену? Правильно! Проснуться после ночной смены за 3 часа до выхода из дома на следующую ночную смену, чтоб успеть побегать, помыться и морально подготовиться к выходу из дома. Честно говоря, меня уже начинает смущать застопоринг в весе. Алкоголь я не пью, сверх нормы не ем, бегаю каждый день за исключением одного единственного. Чё за дела? В феврале я на данном этапе уже был в районе 83. Просто вот размышляю.. а если бы я сейчас не бегал и так же обычно питался, вес бы вверх шёл, получается? Хм...
Что может быть хуже, чем проснуться после ночной смены и начать собираться на следующую ночную смену? Правильно! Проснуться после ночной смены за 3 часа до выхода из дома на следующую ночную смену, чтоб успеть побегать, помыться и морально подготовиться к выходу из дома. Честно говоря, меня уже начинает смущать застопоринг в весе. Алкоголь я не пью, сверх нормы не ем, бегаю каждый день за исключением одного единственного. Чё за дела? В феврале я на данном этапе уже был в районе 83. Просто вот размышляю.. а если бы я сейчас не бегал и так же обычно питался, вес бы вверх шёл, получается? Хм...
❤5🤔3👍1
День 21: 84.8
Охренеть, почти проспал. Как-то не думал, что уснув после ночной смены в 8 утра, проснусь в 8 вечера. Очередной забег без моральной подготовки с неимоверным желанием залезть под одеяло и смотреть клинику. Вы не подумайте, свой час я пробежал, просто на следующий месяц, если решу вновь страдать чем-то подобным, выделю себе 4 официальных дня проёба.
Охренеть, почти проспал. Как-то не думал, что уснув после ночной смены в 8 утра, проснусь в 8 вечера. Очередной забег без моральной подготовки с неимоверным желанием залезть под одеяло и смотреть клинику. Вы не подумайте, свой час я пробежал, просто на следующий месяц, если решу вновь страдать чем-то подобным, выделю себе 4 официальных дня проёба.
👍13
Если переключать между вчерашней и сегодняшней фотокарточкой, то у меня левый глаз смишьной хи-хи
👍3
День 22: 85.6
На работе нарисовался перерыв, поэтому я пошёл домой бегать мда.
КАРОЧ! Решил сегодня побегать без наушников. На получасе услышал стук в стену. Потом на протяжении оставшихся 30 минут слышал его ещё 3 раза, но продолжал упорно бежать, ожидая в скором времени стука уже не в стену, а в дверь. Час прошёл. Стука не последовало.
Был это стук возмущения, или же простые звуки быта - остаётся лишь гадать. Но поражает, что ко мне до сих пор соседи заходили всего однажды, когда я во время бега громко смотрел Птушкина на телевизоре (соседи были с 4 этажа, в то время когда я живу БЛЯТЬ НА ПЕРВОМ). Но надо отметить, что в неположенное время я ни разу не бегал.
Ебал в общем звукоизоляцию местную.
А, ну и насчёт веса ещё пару слов: я проснулся вчера в 8 вечера, во мне помимо прочего ещё хранится непереваренная пища, а завтра, если всё по плану, вес должен просесть ниже 84 при условии, что сегодня после работы мощно высплюсь. Такие дела.
На работе нарисовался перерыв, поэтому я пошёл домой бегать мда.
КАРОЧ! Решил сегодня побегать без наушников. На получасе услышал стук в стену. Потом на протяжении оставшихся 30 минут слышал его ещё 3 раза, но продолжал упорно бежать, ожидая в скором времени стука уже не в стену, а в дверь. Час прошёл. Стука не последовало.
Был это стук возмущения, или же простые звуки быта - остаётся лишь гадать. Но поражает, что ко мне до сих пор соседи заходили всего однажды, когда я во время бега громко смотрел Птушкина на телевизоре (соседи были с 4 этажа, в то время когда я живу БЛЯТЬ НА ПЕРВОМ). Но надо отметить, что в неположенное время я ни разу не бегал.
Ебал в общем звукоизоляцию местную.
А, ну и насчёт веса ещё пару слов: я проснулся вчера в 8 вечера, во мне помимо прочего ещё хранится непереваренная пища, а завтра, если всё по плану, вес должен просесть ниже 84 при условии, что сегодня после работы мощно высплюсь. Такие дела.
👍12