Становится нарративно
160 subscribers
218 photos
11 videos
1 file
54 links
Диана Ромашко, психолог-консультант, нарративный практик, супервизор

Для записи на консультации @hey_crisis_management

Проекты, в которых я участвую:
https://peremena-psy.ru
http://mozhno.po.drugomu.tilda.ws
Download Telegram
Становится нарративно pinned «Вчера началось мое обучение на третьей ступени Нарративной практики! И на организационной встрече Олеся Симонова спросила нас не просто, какие планы у каждого на этот курс, а в целом, какие планы, желания, мечты будут нас сопровождать🅰️🔠🔠🔠🅰️🅰️🔠🔠🔠 1️⃣5️⃣ 🔠🔠🅰️❗️»
Становится нарративно pinned «Вчера началось мое обучение на третьей ступени Нарративной практики! И на организационной встрече Олеся Симонова спросила нас не просто, какие планы у каждого на этот курс, а в целом, какие планы, желания, мечты будут нас сопровождать🅰️🔠🔠🔠🅰️🅰️🔠🔠🔠 1️⃣5️⃣ 🔠🔠🅰️❗️»
☀️ Слова любви

Говорить слова любви меня научили родители. С самого детства практически каждый день, желая мне и брату доброй ночи, они обязательно добавляли: «я тебя люблю», а мы отвечали: «и я тебя тоже!».

Я не задумывалась о том, что это значит для меня, и не заметила, как эта практика «говорить слова любви» размещалась внутри моих отношений, в том числе, с друзьями.

Недавно на одной из обучающих практик, моя собеседница подсветила💡 мне, что так не в каждой семье и не в каждых отношениях бывает, но как же это здорово звучит! Она спросила, кто научил меня говорить о любви вот так запросто)

Я, в свою очередь, поинтересовалась у своей мамы, и узнала вот что:

В детстве у меня были проблемы со сном, мне снились кошмары, я плохо засыпала🐥. Мама обратилась к детскому психотерапевту. Пообщавшись со мной, он сказал, что я в порядке, и что хорошим способом снизить тревогу у ребенка будет такой🗓: перед сном гладить ребенка по спине, и обязательно говорить, что вы его любите. Он добавил, понятно, что любите, но говорить об этом детям очень важно. Так эта практика пришла в нашу семью. И, кстати, сон у маленькой меня наладился, а тревога снизилась.

Сейчас, будучи взрослой, и обратив внимание на то, что я спокойно говорю слова любви родным людям, друзьям и даже моим котам 🐯🥶, я очень рада этому навыку.

На мой взгляд, это очень важно далеко не только маленьким детям. Знать и слышать, что кто-то любит тебя и рад тому, что ты есть так и в его/ее жизни, дает много тепла, укрепляет уверенность в самоценности, очень поддерживает в трудные моменты.

Я представляю порой такое послание как живительную силу. Просто добавь любви и посмотри, что будет…и я добавляю.

Я знаю, что бывает очень по-разному, и не всегда есть возможность или желание говорить о своих чувствах в родительской семье. Я о том, что это можно далеко за ее пределами… *если, конечно, такая потребность есть

❤️Говорите ли вы слова любви? Какие вы в этот момент?

❤️Как слова любви, сказанные от сердца, могут влиять на ваши отношения? На ваше самоощущение?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1310🥰52👏1
Друзья и подписчики!

🅰️🅰️🔠🅰️🔠🅰️🅰️🅰️🅰️ на нарративную беседу в рамках моего обучения!

Это полноценная сессия, где мы можем поработать над волнующим вас вопросом.

Например, таким: есть ли что-то, что вы не позволяете себе делать или в чем себя ограничиваете, и вам это не нравится? Или любой другой идеей о себе и своей жизни, которая вам так или иначе мешает…

По длительности: 1-1,5 часа
Когда: 24-27 мая (по времени договоримся)
Формат: онлайн

Для вас:
⚪️Возможность обсудить волнующий вопрос с квалифицированным психологом бесплатно;
⚪️Познакомиться с нарративным подходом;
⚪️Познакомиться со мной как со специалистом, если вы ищите подходящего помогающего практика.

От вас:
⚪️Желание поговорить;
⚪️Разрешение на аудиозапись (кусочек беседы будет переведен в текст и представлен преподавателю Нарративной мастерской, где я прохожу обучение).

🔠🅰️🅰️🅰️🅰️➡️ выбирайте вопрос по интенсивности переживаний на 3-5 баллов, чтобы после беседы вы были в порядке, не оставались в тяжелом состоянии. Забота о себе 😌

Если вам это интересно и подходит, напишите мне в ЛС @hey_crisis_management
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
653
Становится нарративно
Друзья и подписчики! 🅰️🅰️🔠🅰️🔠🅰️🅰️🅰️🅰️ на нарративную беседу в рамках моего обучения! Это полноценная сессия, где мы можем поработать над волнующим вас вопросом. Например, таким: есть ли что-то, что вы не позволяете себе делать или в чем себя ограничиваете…
UPD: на эту учебную встречу желающие найдены. Благодарю за доверие и внимание!

🌟 Ближайшие полтора месяца такая возможность еще будет. Планируется 2-3 встречи.

❗️Также напониманию, что каждый месяц я провожу льготные сессии. Еще есть места. Подробности в закрепленном посте.

🌟 До 17 июня работаю в формате онлайн, после можно очно в нашем уютном кабинете в Самаре.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
105👏4
🔝Очень важная, на мой взгляд, тема в посте Жени Погудиной.

Конечно, всегда идеально выверенным и сдержанным человеком быть не получается… И я не уверена, что возможно😒

😌 Но быть внимательной к другим и бережной к их чувствам - мой выбор. Как и быть на своей стороне, если сталкиваюсь с бесцеремонностью.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
6653
"ЕЩЕ БЫ Я ТУТ С ТОБОЙ ЦЕРЕМОНИЛАСЬ!"

Очень долго я подбиралась к этой теме. Не знала, за какой кончик потянуть и с чего начать… Но в последнее время эта тема часто встает в моей работе в полный рост, так что… так что, может быть, сколько-то постов про это напишу.

Как-то в Пулково я была свидетелем сцены, как парень наорал на свою девушку. А потом моментально развернулся к сотруднице аэропорта, расцвел в медовой улыбке и заговорил подчеркнуто-вежливо. Я, глядя на это, испытывала, что называется, испанский стыд. А еще тошноту. Это было очень и очень противно видеть.
Про то, сколько раз я видела таких сцен с родителей детьми, пожалуй, промолчу. Как и о том, сколько раз также мы с моим братом получали подобный ор и не только. Я хорошо помню это мамино выражение: «еще я тут буду с тобой (или с вами) церемониться!»

Несколько раз я слышала «интересное» мнение (от почему-то в первую очередь мужчин): ну это же близкие люди, они должны понять (и, видимо, сразу же простить и войти в положение), а вот с чужими людьми обязательно надо повежливее…

Сказать, что я впадаю в ступор от такого мнения – не сказать ничего. Писала как-то уже в канале своем о том, как и с чужими порой не церемонятся, когда описывала ситуацию с девушкой с ярким макияжем, и как несколько женщин громко шептались о ее «красоте». Да, намеренно, чтобы она услышала.

Потому что лично я считаю, что эти самые «церемонии» (тот же самый этикет и элементарные правила вежливости) нужны и с теми, и с другими. И с близкими, и с чужими.

Некоторые (хотя почему некоторые, по моим наблюдениям – многие), не просто считают, что близкие люди и хорошие, надежные друзья, никуда не денутся. Как бы с ними мы себя не вели. Они почему-то внутри себя уверены, как будто, что хорошее отношение от этих людей к ним не просто норма. Но еще уверены и в том, что эти хорошие отношения со своими близкими и друзьями они могут использовать в качестве то ли помойного ведра, то ли половой тряпки…

И очень потом удивляются, почему все же те самые близкие люди вдруг, порой ничего не объясняя, просто берут и куда-то деваются (исчезают) из их жизни. А этим бесцеремонным персонажам остается только удивляться: ну ведь все же хорошо было? Что случилось-то?

Интересно, для кого это было хорошо? Для того, кто мог высказать свое ценное не прошеное мнение, например, о внешности, дикции, «детности» или бездетности, замужнего или нет статуса, образовании, да вообще о чем угодно? Кто мог передразнить (считая, что делает это «по-доброму»), высмеять, саркастически высказаться и очень удивляться, что не нравится-то? Для этого персонажа, вероятно, в его мироощущении это и было хорошо. А вот другому было плохо, но это предпочитают не замечать. Близкий ведь по крови (или дружим сто лет), никуда не денется!

Знаете, какое значение у слова «церемониться»? Оно означает «считаться с кем-либо». То есть уважать не просто границы другого, но и признавать его существование.

Я давно заметила, что не могу общаться с бесцеремонными людьми. Насколько бы прекрасными во всех остальных сферах они не были. Сначала я думала, что это я излишне такая щепетильная и чувствительная. Что вот она моя высочайшая планка, может, стоит снизить, проглотить и делать вид, что меня это не задевает? Может, тогда и друзей у меня побольше появится?

Только вот тогда я перестаю считаться с самой собой. Да, я такая, и мне эти «церемонии» важны. Другое дело, что, когда мою тактичность и деликатность принимают за разрешение свою бесцеремонность проявлять, отпор я тоже могу дать. Хотя я предпочла бы жить в социуме, где церемонии – это норма.

Конечно, и я в каких-то моментах и периодах своей жизни была бесцеремонна со своими самыми близкими и любимыми. Наверняка и сейчас бываю, к сожалению. Однако я никогда не считала, что мне выдана индульгенция на эту бесцеремонность, и всегда потом очень сожалела об этом.

Поэтому я все же выбираю «церемониться».

А еще я думаю о том, как эта бесцеремонность сейчас ярко видна абсолютно везде.
💯1176
Подходит к завершению последняя ступень обучения Нарративной практике. Это были замечательные несколько месяцев, полные свободы, любопытства и человеколюбия❤️‍🔥

Вчера на последнем учебном вебинаре мы писали вольные стишки о том, что значимо и актуально. У меня получился такой)

Доверие
Попробовать воду
Посмотреть на себя
И на тебя посмотреть
Ненадежное
Просто отголосок возможного
И хорошо хорошо
Так я вспоминаю какой яркий мир


В чем особенность стихосложения, если не требовать от него выверенности, если не быть строгим и придирчивым?

В том, что действительно стих может принести особое ощущение — понимание как ощущение. Соприкасаясь с теми словами, что отражают невысказанное, а иногда и неосмысленное, происходит что-то необыкновенное… Эти вещи обретают вес, размещаются во внутреннем пространстве уже не как бесправные беженцы, а как зажиточные горожане) «Вот, они мы! Смотри, что у тебя внутри варилось и сварилось»))
❗️А вы как? Пишите стихи?

Для меня Нарративная практика максимально про празднование жизни (А это в свою очередь — выбор, еще какой! Я выбираю осваивать ненаивный оптимизм, например)…Как у Буковски в «Смеющемся сердце»…
You can’t beat death but
You can beat death in life, sometimes.
And the more often you learn to do it,
The more light there will be 🌟


На первом фото — свобода действий и веселья во время учебного вебинара 😋
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
111🥰662
Становится нарративно pinned «Приветствую подписчиков и гостей моего канала! Рада встрече и знакомству с вами! Меня зовут Диана. Я — психолог-консультант, нарративный практик, магистр психологии, супервизор, со-руководитель проекта профессиональной психологической помощи «Перемена». …»
🐋🐋🐋🐋🐋🐋 🩵

Терапия — это здóрово, но в мире есть множество других невещей, способных поддержать, укрепить, утешить, принести исцеление 🤩

И мне кажется, что чем больше таких невещей человек замечает, осваивает и практикует, тем…
подставьте свое. Мое, конкретно для меня звучит так: тем мне легче переносить трудности и невзгоды, и радостнее жить!

⭐️замечательные лягушки🐸 взяты с просторов интернета
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3129💯5🥰4👏1
😄😘😅😊😀😙😘🫣😅 мысли о честности с утра пораньше

Мне очень близка идея о том, что важно быть честным с самим собой. Это далеко не так просто, как можно вообразить.

Правда, что в человеке кипят страсти, мысли и импульсы, которые могут быть пугающими и отталкивающими. Привет, психоанализ!

Обнаруживая нечто подобное в себе, становится не прям радостно и приятно. Но это и не означает, что человек (я или кто-то из вас) так себе…

Это поле для исследования и выбора, что делать, как обходиться с такими обнаружениями. Например, высокомерие, желание обесценить другого могут прикрывать собой зависть или чувство собственной уязвимости, выдержать которое не получается… Признавая подобное положение дел, ты уже не такой крутой и бравый, но замеченный самим собой. Вот так встреча!

Чем такая встреча может быть полезна (иногда при всей своей болезненности)?

Тем, что можно узнать свои неосознаваемые ранее желания, потребности, горести, и направить силы и внимание на то, чтобы себе помочь. Нежели, как в случае с высокомерием в примере, держать позу или источать яд, что, между прочим, также расходует огромное количество сил.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1137🥰3
Становится нарративно
😄😘😅😊😀😙😘🫣😅 мысли о честности с утра пораньше Мне очень близка идея о том, что важно быть честным с самим собой. Это далеко не так просто, как можно вообразить. Правда, что в человеке кипят страсти, мысли и импульсы, которые могут быть пугающими и отталкивающими.…
🥹😗😙😗😌😘😅😘🙂😅⤵️

На мой взгляд, идея честности с собой очень созвучна и хорошо дополняет/поддерживает одну из ключевых идей нарративной практики — только сам человек является экспертом собственной жизни.

Мне действительно сложно представить, что я могу знать о другом человеке что-то лучше, чем он… Или что другой человек может понимать меня и происходящее в моей жизни лучше, чем я сама.

При этом, да, со стороны какие-то особенности, паттерны и тенденции могут оказаться более заметными. их причины, смыслы, роли сможет объяснить *️⃣при определенном усилии только их владелец)

Здесь, как раз, так хороша и полезна честность❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5126😁4
Мой пост о доверии 🫂

И его аудиоверсия. За нее спасибо моей дорогой Катюше! 🩷
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👏42🥰2
Что такое доверие?

Доверие - это уверенность, оптимистические ожидания относительно поведения другого человека. Отношение к другому как безопасному, надеждному, честному, а также способному проявить заботу о нашем благосостоянии (не ранить эмоционально или физически, считаться с нашими чувствами и мнением).

Несколько наивный вопрос: «А зачем нам доверие?»🤩
Оно способствует более гармоничному взаимодействию человека с самим собой, другими людьми и в целом с миром.

Мне нравится идея Лумана (Luhmann, 1979) о том, что проявить доверие означает принять будущее, перенести его в настоящее и действовать таким образом, как будто оно определено.

В каком-то смысле доверие снижает сложность, дает надежду на некоторую определённость. А мы с вами знаем, какая это роскошь.

Доверие возникает в ходе довольно длительного взаимодействия, во время которого у нас есть возможность узнать другого человека. И такой опыт взаимодействия с другим человеком — основа для формирования доверия. То есть наша способность к доверию определяется нашим опытом. Она непостоянна: ее можно развивать и укреплять, она может ослабевать, а иногда и вовсе утрачиваться.

Утрата доверия (как способности или важного компонента отношений) действительно порой происходит легче и быстрее, чем его формирование. Причины этого часто связаны с негативным или травмирующим опытом в прошлых отношениях. К сожалению, нередко он может влиять на нашу способность доверять в настоящем.

Как восстановить доверие?

Процесс восстановления доверия требует времени, сил и поддержки (как самоподдержки, так и со стороны других людей) и может выглядеть так:

👉
Поиск причин
, почему способность к доверию утрачена или снижена, их осознание, называние. Они могут включать и особенности самого человека (способности к открытому общению, навыки отстаивания себя и многое другое), его прошлый опыт в романтических отношениях, а также семейный опыт.

👉
Переосмысление и исследование
того, что когда-то произошло, своих особенностей, трудностей.

👉
Поиск того, что может помочь восстановить способность к доверию?
Как распознать человека, которому доверять стоит (что в его поведении будет сигналом, что доверять безопасно) и какие ощущения могут быть сигналами того, что с доверием стоит подождать…

👉
Сверка с обнаруженными идеями
сможет дать некоторую опору, почувствовать, что есть на что опереться на пути восстановления доверия.


🫂Как понять, что человеку можно доверять?
Конечно, это индивидуальная история и универсальных ответов я не предложу. Но предложу вот что:

Наблюдайте!
Подлежат ли какие-то маленькие обещания выполнению? Замечаете ли вы, что в поведении человека, который вам приятен, интересен, присутствует стабильность и постоянство?Понимаете ли вы, что от него можно ожидать или он непредсказуем?

Развивайте! Навыки говорения, спрашивайте, проясняйте, говорите о том, что для вас важно.

Прислушивайтесь к себе и своим чувствам! Как вам рядом с тем или иным человеком: вы полны сил и радости или вы чувствуете тревогу и скованность?

Впустить кого-то в свою жизнь — поступок мужественный! Особенно, если в опыте есть какая-то травмирующая история, где доверие было поругано.

Я не устаю повторять фразу, которую однажды сказал мой супервизор: «Мы ранимся в отношениях, и в отношениях мы исцеляемся». Настоящее изменение реализуется в действии, в поступках (в мире среди других, с другими).

Мне приходит такая метафора работы с восстановлением доверия, будто заходишь в довольно прохладную реку, сначала касаясь набегающей на берег волны кончиками пальцев. А потом заходишь все дальше, и вот — ты уже по пояс в воде. Когда же ощутишь готовность, ты можешь нырнуть и поплыть вперёд. А как и с какой скоростью заходить в эту реку, решать только вам


Автор текста — психолог проекта, нарративный практик
Диана Моросеева
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
51074