Становится нарративно pinned «Вчера началось мое обучение на третьей ступени Нарративной практики! И на организационной встрече Олеся Симонова спросила нас не просто, какие планы у каждого на этот курс, а в целом, какие планы, желания, мечты будут нас сопровождать🅰️ 🔠 🔠 🔠 🅰️ 🅰️ 🔠 🔠 🔠 1️⃣ 5️⃣ 🔠 🔠 🅰️ ❗️ …»
Становится нарративно pinned «Вчера началось мое обучение на третьей ступени Нарративной практики! И на организационной встрече Олеся Симонова спросила нас не просто, какие планы у каждого на этот курс, а в целом, какие планы, желания, мечты будут нас сопровождать🅰️ 🔠 🔠 🔠 🅰️ 🅰️ 🔠 🔠 🔠 1️⃣ 5️⃣ 🔠 🔠 🅰️ ❗️ …»
Говорить слова любви меня научили родители. С самого детства практически каждый день, желая мне и брату доброй ночи, они обязательно добавляли: «я тебя люблю», а мы отвечали: «и я тебя тоже!».
Я не задумывалась о том, что это значит для меня, и не заметила, как эта практика «говорить слова любви» размещалась внутри моих отношений, в том числе, с друзьями.
Недавно на одной из обучающих практик, моя собеседница подсветила
Я, в свою очередь, поинтересовалась у своей мамы, и узнала вот что:
В детстве у меня были проблемы со сном, мне снились кошмары, я плохо засыпала
Сейчас, будучи взрослой, и обратив внимание на то, что я спокойно говорю слова любви родным людям, друзьям
На мой взгляд, это очень важно далеко не только маленьким детям. Знать и слышать, что кто-то любит тебя и рад тому, что ты есть так и в его/ее жизни, дает много тепла, укрепляет уверенность в самоценности, очень поддерживает в трудные моменты.
Я представляю порой такое послание как живительную силу. Просто добавь любви и посмотри, что будет…и я добавляю.
Я знаю, что бывает очень по-разному, и не всегда есть возможность или желание говорить о своих чувствах в родительской семье. Я о том, что это можно далеко за ее пределами…
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Друзья и подписчики!
🅰️ 🅰️ 🔠 🅰️ 🔠 🅰️ 🅰️ 🅰️ 🅰️ на нарративную беседу в рамках моего обучения!
Это полноценная сессия, где мы можем поработать над волнующим вас вопросом.
Например, таким: есть ли что-то, что вы не позволяете себе делать или в чем себя ограничиваете, и вам это не нравится? Или любой другой идеей о себе и своей жизни, которая вам так или иначе мешает…
По длительности: 1-1,5 часа
Когда: 24-27 мая (по времени договоримся)
Формат: онлайн
Для вас:
⚪️ Возможность обсудить волнующий вопрос с квалифицированным психологом бесплатно;
⚪️ Познакомиться с нарративным подходом;
⚪️ Познакомиться со мной как со специалистом, если вы ищите подходящего помогающего практика.
От вас:
⚪️ Желание поговорить;
⚪️ Разрешение на аудиозапись (кусочек беседы будет переведен в текст и представлен преподавателю Нарративной мастерской, где я прохожу обучение).
🔠 🅰️ 🅰️ 🅰️ 🅰️ ➡️ выбирайте вопрос по интенсивности переживаний на 3-5 баллов, чтобы после беседы вы были в порядке, не оставались в тяжелом состоянии. Забота о себе 😌
Если вам это интересно и подходит, напишите мне в ЛС @hey_crisis_management
Это полноценная сессия, где мы можем поработать над волнующим вас вопросом.
Например, таким: есть ли что-то, что вы не позволяете себе делать или в чем себя ограничиваете, и вам это не нравится? Или любой другой идеей о себе и своей жизни, которая вам так или иначе мешает…
По длительности: 1-1,5 часа
Когда: 24-27 мая (по времени договоримся)
Формат: онлайн
Для вас:
От вас:
Если вам это интересно и подходит, напишите мне в ЛС @hey_crisis_management
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6 5 3
Становится нарративно
Друзья и подписчики! 🅰️ 🅰️ 🔠 🅰️ 🔠 🅰️ 🅰️ 🅰️ 🅰️ на нарративную беседу в рамках моего обучения! Это полноценная сессия, где мы можем поработать над волнующим вас вопросом. Например, таким: есть ли что-то, что вы не позволяете себе делать или в чем себя ограничиваете…
UPD: на эту учебную встречу желающие найдены. Благодарю за доверие и внимание!
🌟 Ближайшие полтора месяца такая возможность еще будет. Планируется 2-3 встречи.
❗️ Также напониманию, что каждый месяц я провожу льготные сессии. Еще есть места. Подробности в закрепленном посте.
🌟 До 17 июня работаю в формате онлайн, после можно очно в нашем уютном кабинете в Самаре.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Конечно, всегда идеально выверенным и сдержанным человеком быть не получается… И я не уверена, что возможно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Евгения Погудина. Мастерская глубинной психологии (Евгения Погудина)
"ЕЩЕ БЫ Я ТУТ С ТОБОЙ ЦЕРЕМОНИЛАСЬ!"
Очень долго я подбиралась к этой теме. Не знала, за какой кончик потянуть и с чего начать… Но в последнее время эта тема часто встает в моей работе в полный рост, так что… так что, может быть, сколько-то постов про это напишу.
Как-то в Пулково я была свидетелем сцены, как парень наорал на свою девушку. А потом моментально развернулся к сотруднице аэропорта, расцвел в медовой улыбке и заговорил подчеркнуто-вежливо. Я, глядя на это, испытывала, что называется, испанский стыд. А еще тошноту. Это было очень и очень противно видеть.
Про то, сколько раз я видела таких сцен с родителей детьми, пожалуй, промолчу. Как и о том, сколько раз также мы с моим братом получали подобный ор и не только. Я хорошо помню это мамино выражение: «еще я тут буду с тобой (или с вами) церемониться!»
Несколько раз я слышала «интересное» мнение (от почему-то в первую очередь мужчин): ну это же близкие люди, они должны понять (и, видимо, сразу же простить и войти в положение), а вот с чужими людьми обязательно надо повежливее…
Сказать, что я впадаю в ступор от такого мнения – не сказать ничего. Писала как-то уже в канале своем о том, как и с чужими порой не церемонятся, когда описывала ситуацию с девушкой с ярким макияжем, и как несколько женщин громко шептались о ее «красоте». Да, намеренно, чтобы она услышала.
Потому что лично я считаю, что эти самые «церемонии» (тот же самый этикет и элементарные правила вежливости) нужны и с теми, и с другими. И с близкими, и с чужими.
Некоторые (хотя почему некоторые, по моим наблюдениям – многие), не просто считают, что близкие люди и хорошие, надежные друзья, никуда не денутся. Как бы с ними мы себя не вели. Они почему-то внутри себя уверены, как будто, что хорошее отношение от этих людей к ним не просто норма. Но еще уверены и в том, что эти хорошие отношения со своими близкими и друзьями они могут использовать в качестве то ли помойного ведра, то ли половой тряпки…
И очень потом удивляются, почему все же те самые близкие люди вдруг, порой ничего не объясняя, просто берут и куда-то деваются (исчезают) из их жизни. А этим бесцеремонным персонажам остается только удивляться: ну ведь все же хорошо было? Что случилось-то?
Интересно, для кого это было хорошо? Для того, кто мог высказать свое ценное не прошеное мнение, например, о внешности, дикции, «детности» или бездетности, замужнего или нет статуса, образовании, да вообще о чем угодно? Кто мог передразнить (считая, что делает это «по-доброму»), высмеять, саркастически высказаться и очень удивляться, что не нравится-то? Для этого персонажа, вероятно, в его мироощущении это и было хорошо. А вот другому было плохо, но это предпочитают не замечать. Близкий ведь по крови (или дружим сто лет), никуда не денется!
Знаете, какое значение у слова «церемониться»? Оно означает «считаться с кем-либо». То есть уважать не просто границы другого, но и признавать его существование.
Я давно заметила, что не могу общаться с бесцеремонными людьми. Насколько бы прекрасными во всех остальных сферах они не были. Сначала я думала, что это я излишне такая щепетильная и чувствительная. Что вот она моя высочайшая планка, может, стоит снизить, проглотить и делать вид, что меня это не задевает? Может, тогда и друзей у меня побольше появится?
Только вот тогда я перестаю считаться с самой собой. Да, я такая, и мне эти «церемонии» важны. Другое дело, что, когда мою тактичность и деликатность принимают за разрешение свою бесцеремонность проявлять, отпор я тоже могу дать. Хотя я предпочла бы жить в социуме, где церемонии – это норма.
Конечно, и я в каких-то моментах и периодах своей жизни была бесцеремонна со своими самыми близкими и любимыми. Наверняка и сейчас бываю, к сожалению. Однако я никогда не считала, что мне выдана индульгенция на эту бесцеремонность, и всегда потом очень сожалела об этом.
Поэтому я все же выбираю «церемониться».
А еще я думаю о том, как эта бесцеремонность сейчас ярко видна абсолютно везде.
Очень долго я подбиралась к этой теме. Не знала, за какой кончик потянуть и с чего начать… Но в последнее время эта тема часто встает в моей работе в полный рост, так что… так что, может быть, сколько-то постов про это напишу.
Как-то в Пулково я была свидетелем сцены, как парень наорал на свою девушку. А потом моментально развернулся к сотруднице аэропорта, расцвел в медовой улыбке и заговорил подчеркнуто-вежливо. Я, глядя на это, испытывала, что называется, испанский стыд. А еще тошноту. Это было очень и очень противно видеть.
Про то, сколько раз я видела таких сцен с родителей детьми, пожалуй, промолчу. Как и о том, сколько раз также мы с моим братом получали подобный ор и не только. Я хорошо помню это мамино выражение: «еще я тут буду с тобой (или с вами) церемониться!»
Несколько раз я слышала «интересное» мнение (от почему-то в первую очередь мужчин): ну это же близкие люди, они должны понять (и, видимо, сразу же простить и войти в положение), а вот с чужими людьми обязательно надо повежливее…
Сказать, что я впадаю в ступор от такого мнения – не сказать ничего. Писала как-то уже в канале своем о том, как и с чужими порой не церемонятся, когда описывала ситуацию с девушкой с ярким макияжем, и как несколько женщин громко шептались о ее «красоте». Да, намеренно, чтобы она услышала.
Потому что лично я считаю, что эти самые «церемонии» (тот же самый этикет и элементарные правила вежливости) нужны и с теми, и с другими. И с близкими, и с чужими.
Некоторые (хотя почему некоторые, по моим наблюдениям – многие), не просто считают, что близкие люди и хорошие, надежные друзья, никуда не денутся. Как бы с ними мы себя не вели. Они почему-то внутри себя уверены, как будто, что хорошее отношение от этих людей к ним не просто норма. Но еще уверены и в том, что эти хорошие отношения со своими близкими и друзьями они могут использовать в качестве то ли помойного ведра, то ли половой тряпки…
И очень потом удивляются, почему все же те самые близкие люди вдруг, порой ничего не объясняя, просто берут и куда-то деваются (исчезают) из их жизни. А этим бесцеремонным персонажам остается только удивляться: ну ведь все же хорошо было? Что случилось-то?
Интересно, для кого это было хорошо? Для того, кто мог высказать свое ценное не прошеное мнение, например, о внешности, дикции, «детности» или бездетности, замужнего или нет статуса, образовании, да вообще о чем угодно? Кто мог передразнить (считая, что делает это «по-доброму»), высмеять, саркастически высказаться и очень удивляться, что не нравится-то? Для этого персонажа, вероятно, в его мироощущении это и было хорошо. А вот другому было плохо, но это предпочитают не замечать. Близкий ведь по крови (или дружим сто лет), никуда не денется!
Знаете, какое значение у слова «церемониться»? Оно означает «считаться с кем-либо». То есть уважать не просто границы другого, но и признавать его существование.
Я давно заметила, что не могу общаться с бесцеремонными людьми. Насколько бы прекрасными во всех остальных сферах они не были. Сначала я думала, что это я излишне такая щепетильная и чувствительная. Что вот она моя высочайшая планка, может, стоит снизить, проглотить и делать вид, что меня это не задевает? Может, тогда и друзей у меня побольше появится?
Только вот тогда я перестаю считаться с самой собой. Да, я такая, и мне эти «церемонии» важны. Другое дело, что, когда мою тактичность и деликатность принимают за разрешение свою бесцеремонность проявлять, отпор я тоже могу дать. Хотя я предпочла бы жить в социуме, где церемонии – это норма.
Конечно, и я в каких-то моментах и периодах своей жизни была бесцеремонна со своими самыми близкими и любимыми. Наверняка и сейчас бываю, к сожалению. Однако я никогда не считала, что мне выдана индульгенция на эту бесцеремонность, и всегда потом очень сожалела об этом.
Поэтому я все же выбираю «церемониться».
А еще я думаю о том, как эта бесцеремонность сейчас ярко видна абсолютно везде.
💯11 7❤6
Подходит к завершению последняя ступень обучения Нарративной практике. Это были замечательные несколько месяцев, полные свободы, любопытства и человеколюбия❤️🔥
Вчера на последнем учебном вебинаре мы писали вольные стишки о том, что значимо и актуально. У меня получился такой)
Доверие
Попробовать воду
Посмотреть на себя
И на тебя посмотреть
Ненадежное
Просто отголосок возможного
И хорошо хорошо
Так я вспоминаю какой яркий мир
В чем особенность стихосложения, если не требовать от него выверенности, если не быть строгим и придирчивым?
В том, что действительно стих может принести особое ощущение —
❗️ А вы как? Пишите стихи?
Для меня Нарративная практика максимально про празднование жизни (А это в свою очередь — выбор, еще какой! Я выбираю осваивать ненаивный оптимизм, например)… Как у Буковски в «Смеющемся сердце»…
На первом фото — свобода действий и веселья во время учебного вебинара😋
Вчера на последнем учебном вебинаре мы писали вольные стишки о том, что значимо и актуально. У меня получился такой)
Доверие
Попробовать воду
Посмотреть на себя
И на тебя посмотреть
Ненадежное
Просто отголосок возможного
И хорошо хорошо
Так я вспоминаю какой яркий мир
В чем особенность стихосложения, если не требовать от него выверенности, если не быть строгим и придирчивым?
В том, что действительно стих может принести особое ощущение —
понимание как ощущение. Соприкасаясь с теми словами, что отражают невысказанное, а иногда и неосмысленное, происходит что-то необыкновенное… Эти вещи обретают вес, размещаются во внутреннем пространстве уже не как бесправные беженцы, а как зажиточные горожане) «Вот, они мы! Смотри, что у тебя внутри варилось и сварилось»)) Для меня Нарративная практика максимально про празднование жизни
You can’t beat death but
You can beat death in life, sometimes.
And the more often you learn to do it,
The more light there will be🌟
На первом фото — свобода действий и веселья во время учебного вебинара
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤11🥰6 6 2
Становится нарративно pinned «Приветствую подписчиков и гостей моего канала! Рада встрече и знакомству с вами! Меня зовут Диана. Я — психолог-консультант, нарративный практик, магистр психологии, супервизор, со-руководитель проекта профессиональной психологической помощи «Перемена». …»
Терапия — это здóрово, но в мире есть множество других
И мне кажется, что чем больше таких
подставьте свое. Мое, конкретно для меня звучит так: тем мне легче переносить трудности и невзгоды, и радостнее жить!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3❤12 9💯5🥰4👏1
Мне очень близка идея о том, что важно быть честным с самим собой. Это далеко не так просто, как можно вообразить.
Правда, что в человеке кипят страсти, мысли и импульсы, которые могут быть пугающими и отталкивающими. Привет, психоанализ!
Обнаруживая нечто подобное в себе, становится не прям радостно и приятно. Но это и не означает, что человек (я или кто-то из вас) так себе…
Это поле для исследования и выбора, что делать, как обходиться с такими обнаружениями. Например, высокомерие, желание обесценить другого могут прикрывать собой зависть или чувство собственной уязвимости, выдержать которое не получается… Признавая подобное положение дел, ты уже не такой крутой и бравый, но замеченный самим собой. Вот так встреча!
Чем такая встреча может быть полезна (иногда при всей своей болезненности)?
Тем, что можно узнать свои неосознаваемые ранее желания, потребности, горести, и направить силы и внимание на то, чтобы себе помочь. Нежели, как в случае с высокомерием в примере, держать позу или источать яд, что, между прочим, также расходует огромное количество сил.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤13 7🥰3
Становится нарративно
На мой взгляд, идея честности с собой очень созвучна и хорошо дополняет/поддерживает одну из ключевых идей нарративной практики — только сам человек является экспертом собственной жизни.
Мне действительно сложно представить, что я могу знать о другом человеке что-то лучше, чем он… Или что другой человек может понимать меня и происходящее в моей жизни лучше, чем я сама.
При этом, да, со стороны какие-то особенности, паттерны и тенденции могут оказаться более заметными.
Здесь, как раз, так хороша и полезна честность
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5 12❤6😁4
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Можно по-другому
👆Аудиоверсия поста о доверии
👏4❤2🥰2
Forwarded from Можно по-другому
Что такое доверие?
Доверие - это уверенность, оптимистические ожидания относительно поведения другого человека. Отношение к другому как безопасному, надеждному, честному, а также способному проявить заботу о нашем благосостоянии (не ранить эмоционально или физически, считаться с нашими чувствами и мнением).
Несколько наивный вопрос: «А зачем нам доверие?»🤩
Оно способствует более гармоничному взаимодействию человека с самим собой, другими людьми и в целом с миром.
В каком-то смысле доверие снижает сложность, дает надежду на некоторую определённость. А мы с вами знаем, какая это роскошь.
Доверие возникает в ходе довольно длительного взаимодействия, во время которого у нас есть возможность узнать другого человека. И такой опыт взаимодействия с другим человеком — основа для формирования доверия. То есть наша способность к доверию определяется нашим опытом. Она непостоянна: ее можно развивать и укреплять, она может ослабевать, а иногда и вовсе утрачиваться.
Утрата доверия (как способности или важного компонента отношений) действительно порой происходит легче и быстрее, чем его формирование. Причины этого часто связаны с негативным или травмирующим опытом в прошлых отношениях. К сожалению, нередко он может влиять на нашу способность доверять в настоящем.
🫂 Как понять, что человеку можно доверять?
Конечно, это индивидуальная история и универсальных ответов я не предложу. Но предложу вот что:
✔ Наблюдайте!
Подлежат ли какие-то маленькие обещания выполнению? Замечаете ли вы, что в поведении человека, который вам приятен, интересен, присутствует стабильность и постоянство?Понимаете ли вы, что от него можно ожидать или он непредсказуем?
✔ Развивайте! Навыки говорения, спрашивайте, проясняйте, говорите о том, что для вас важно.
✔ Прислушивайтесь к себе и своим чувствам! Как вам рядом с тем или иным человеком: вы полны сил и радости или вы чувствуете тревогу и скованность?
Впустить кого-то в свою жизнь — поступок мужественный! Особенно, если в опыте есть какая-то травмирующая история, где доверие было поругано.
Я не устаю повторять фразу, которую однажды сказал мой супервизор: «Мы ранимся в отношениях, и в отношениях мы исцеляемся». Настоящее изменение реализуется в действии, в поступках (в мире среди других, с другими).
Мне приходит такая метафора работы с восстановлением доверия, будто заходишь в довольно прохладную реку, сначала касаясь набегающей на берег волны кончиками пальцев. А потом заходишь все дальше, и вот — ты уже по пояс в воде. Когда же ощутишь готовность, ты можешь нырнуть и поплыть вперёд. А как и с какой скоростью заходить в эту реку, решать только вам❤
➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖
Автор текста — психолог проекта, нарративный практик
Диана Моросеева
Доверие - это уверенность, оптимистические ожидания относительно поведения другого человека. Отношение к другому как безопасному, надеждному, честному, а также способному проявить заботу о нашем благосостоянии (не ранить эмоционально или физически, считаться с нашими чувствами и мнением).
Несколько наивный вопрос: «А зачем нам доверие?»
Оно способствует более гармоничному взаимодействию человека с самим собой, другими людьми и в целом с миром.
Мне нравится идея Лумана (Luhmann, 1979) о том, что проявить доверие означает принять будущее, перенести его в настоящее и действовать таким образом, как будто оно определено.
В каком-то смысле доверие снижает сложность, дает надежду на некоторую определённость. А мы с вами знаем, какая это роскошь.
Доверие возникает в ходе довольно длительного взаимодействия, во время которого у нас есть возможность узнать другого человека. И такой опыт взаимодействия с другим человеком — основа для формирования доверия. То есть наша способность к доверию определяется нашим опытом. Она непостоянна: ее можно развивать и укреплять, она может ослабевать, а иногда и вовсе утрачиваться.
Утрата доверия (как способности или важного компонента отношений) действительно порой происходит легче и быстрее, чем его формирование. Причины этого часто связаны с негативным или травмирующим опытом в прошлых отношениях. К сожалению, нередко он может влиять на нашу способность доверять в настоящем.
Как восстановить доверие?
Процесс восстановления доверия требует времени, сил и поддержки (как самоподдержки, так и со стороны других людей) и может выглядеть так:
👉
Поиск причин
, почему способность к доверию утрачена или снижена, их осознание, называние. Они могут включать и особенности самого человека (способности к открытому общению, навыки отстаивания себя и многое другое), его прошлый опыт в романтических отношениях, а также семейный опыт.
👉
Переосмысление и исследование
того, что когда-то произошло, своих особенностей, трудностей.
👉
Поиск того, что может помочь восстановить способность к доверию?
Как распознать человека, которому доверять стоит (что в его поведении будет сигналом, что доверять безопасно) и какие ощущения могут быть сигналами того, что с доверием стоит подождать…
👉
Сверка с обнаруженными идеями
сможет дать некоторую опору, почувствовать, что есть на что опереться на пути восстановления доверия.
Конечно, это индивидуальная история и универсальных ответов я не предложу. Но предложу вот что:
Подлежат ли какие-то маленькие обещания выполнению? Замечаете ли вы, что в поведении человека, который вам приятен, интересен, присутствует стабильность и постоянство?Понимаете ли вы, что от него можно ожидать или он непредсказуем?
Впустить кого-то в свою жизнь — поступок мужественный! Особенно, если в опыте есть какая-то травмирующая история, где доверие было поругано.
Я не устаю повторять фразу, которую однажды сказал мой супервизор: «Мы ранимся в отношениях, и в отношениях мы исцеляемся». Настоящее изменение реализуется в действии, в поступках (в мире среди других, с другими).
Мне приходит такая метафора работы с восстановлением доверия, будто заходишь в довольно прохладную реку, сначала касаясь набегающей на берег волны кончиками пальцев. А потом заходишь все дальше, и вот — ты уже по пояс в воде. Когда же ощутишь готовность, ты можешь нырнуть и поплыть вперёд. А как и с какой скоростью заходить в эту реку, решать только вам
Автор текста — психолог проекта, нарративный практик
Диана Моросеева
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5 10❤7 4
