Настроение дня 🏛️

О любимой профессии ❗️

Мне недавно попалась такая мысль: психолог как помощник изменений.

Может, это особенности перевода книги, но мне очень понравилось это словосочетание. Помощник изменений…

Разве не изменений мы порой так жаждем, и в то же время так их боимся?
😳«А что, если так будет всегда!?»
😳«А что, если всё станет иначе!?»

И еще, конечно, время. Вряд ли есть кто-то, кто точно, без всякой погрешности, сможет сказать, сколько надо времени на исцеление или проживание утраты.

Время — точка тревоги: неумолимое, неподвластное и такое быстрое. Что уж, порой и правда искренне горько за то время, что было отдано неподходящим занятиям, людям, состояниям…

Мне кажется, что такие страхи и тревоги — частые гости в работе психолога.

С внимательным взглядом, уважением к Человеку, своим опытом и собранной по крупицам философией, со своими историями — пережитыми и актуальными — я встречаю этих гостей. И не даю им занять слишком много места и вести себя непотребно.

Я сижу напротив своих собеседниц и собеседников в кабинете или в zoom, и ищу вместе с ними то, что может сделать изменения возможными.

Я приношу в пространство консультаций и супервизий всю свою веру в Другого и все известные мне истории о, казалось бы, невозможном.

Рядом со мной размещаются мои знания и умения слышать, распознавать, задавать хорошие вопросы, предлагать развилки, присутствовать максимально.
Иногда я шучу шутки или могу напеть песенку.

Я люблю эту работу всем сердцем, потому что в ней так много надежды.

На сессиях и супервизиях не остаются без внимания чувства, какими бы они ни были. Потому что внимание способно трансформировать, например, стыд — в несогласие, а страх — в ранее нераспознанное желание…

На меня влияет идея, что совокупность этих деталей в моей работе делает меня помощником изменений для других 🩷

Я — котик взрослый, ты — котик взрослый.

Тема взрослости контекстуальна и неоднозначна.

В разных точках мира и временных периодах взрослые будут сильно отличаться друг от друга.

В одном времени и пространстве взрослые будут очень разнообразны (думаю, вы замечаете).

Взгляд на взрослого себя и взрослого другого — он какой? — тоже любопытный вопрос.

С точки зрения возрастной психологии взрослость — довольно размытая категория, так как она (ее психологическое содержание) минимально зависит от возраста человека🌚

В большей степени она зависит от:
➖социоэкономического положения человека;
➖обстоятельств его жизни;
➖специфики выбранной им профессии;
➖опыта переживания значимых отношений, в том числе с самим собой;
➖целей, установок, надежд, ценностей, смыслов и т.д.

То есть кроме жизненного и профессионального опыта и его осмысления, финансовой самостоятельности и проч., взрослость соотносится с появлением экзистенциального отношения человека к собственной жизни.
😬Кто я? Как мир влияет на меня? Как я влияю на мир?

Если хочется чего-то более конкретного, то предлагаю вам характеристики взрослой, состоявшейся личности Г. Олпорта:

1️⃣ широкие границы Я: взрослая личность вовлечена в большое количество социальных связей, активно участвует в разных видах деятельности; распахнут в мир и переживает себя его частью;

2️⃣ способность к искренним и позитивным межличностным отношениям: выражает действенную любовь к своей семье, близким, а также толерантна к инаковости других (понимает, что мы все — разные и это ок);

3️⃣ самопринятие, отсутствие эмоциональных барьеров, умение справляться с собственными эмоциями: имеет позитивное самовосприятие, относится к себе с уважением; эмоционально не обременяет собой других людей, умеет обращаться со своими переживаниями;

4️⃣ реализм в восприятии реальности и притязаниях: стремится к достижению личностно значимых и реалистичных целей;

5️⃣ способность к самопознанию и чувство юмора: стремится к самопознанию, готова к саморазвитию; обладает чувством юмора;

6️⃣ наличие цельной жизненной философии: способна выделять самое значимое в своей жизни, главную ее цель, имеет систему ценностей и принципов, в соответствии с которой живет.

 
Помните: вариаций таких характеристик множество. Выбирайте то, что вам подходит и ощущается реалистичным.

Лично мне Олпорт кажется внимательным к таким тонким вещам, как связь самопознания и юмора: на этом пути без юмора было бы совсем непросто 🥹

Его слова «эмоционально не обременяет собой других людей» привели меня к рассуждению о том, как потребность в поддержке может перейти в эмоциональную эксплуатацию.

Мне сложно представить «распахнутость в мир», но хочется смотреть шире и верить в лучшее 💗

У Е.Е. Сапоговой мне встретилась информация о том, что умение находить свою радость жизни в повседневных мелочах способствует устойчивому эмоциональному переживанию «вписанности» в жизнь, ее «знакомости».

Немного о сепарации и автономности.

Странно говорить о полной независимости в близких отношениях. Наши партнеры, родные, друзья имеют влияние на нас и наоборот — это нормально.

Но совсем другая история, если на каждое важное решение внутри или телефонной трубке раздается критикующий голос значимого взрослого или когда на партнера возложено бремя воплощать смысл вашей жизни 🪨

Сепарация от значимых, родительских фигур начинается, когда именно ваш собственный голос звучит громче, чем все остальные внутренние голоса в моменты выбора.

Автономность в отношениях — признавая определенную степень зависимости, люди способны (или стремятся) обращать внимание на себя, свой потенциал и свои желания, сверяясь с собой и тем, кто рядом, как им и что хочется делать, менять, укреплять.

🤍 Об отношениях я как-нибудь напишу отдельно.

В заключение добавлю: для меня одним из главных открытий взрослого периода стало понимание моих пределов (что мне подходит, что — нет, сколько у меня есть терпения).

Это понимание здорово улучшило качество моей жизни — мои выборы стали осмысленнее, а чувство, что я живу свою жизнь крепче.

А как у вас? Чувствуете себя котиками взрослыми? 🐾

Тирада кружков на тему называния🌟🌟

В продолжение моих кружков и в целом🌟🌟

Попалась вот такая мысль американского философа Мэрилин Фрай:

Высокомерный взгляд позволяет профессионалам «поглощать чужую идентичность».

Поглощать, стирать, растворять…

Я задумалась о том, как это выглядит, и примеры подтянулись сами.

Например, обучения, где преподаватели предлагают непроницаемые постулаты о природе и психике человека 💔

Но прежде всего, мне вспомнился опыт работы с моей первой терапевткой.

Я тогда не имела представления о психотерапии, этике и проч. Да и с собственными чувствами и эмоциями я «на ты» не была.

Но помню очень хорошо, как сильно меня раздражал и злил «знающий взгляд» моего психолога или ее прямые суждения обо мне, моей жизни, опыте.

Помню, как впоследствии мне было тревожно рассказывать другим специалистам и коллегам о своем опыте.

На меня влияла идея, что почему-то скорее поверят, будто я была вся в «сопротивлении» и «пси-защитах», чем в высокомерие специалиста с опытом работы в 10+ лет.

Сейчас я понимаю, что моя злость и ее выражение были моими действиями в ответ на неподходящее.

И это согревает меня, ведь в такой терапии (где присутствует знание о другом) дисбаланс власти ощущается особенно крепким и действовать в таких условиях не так-то просто.

⭐️⭐️⭐️

Выносимые суждения о другом (клиентикс, собеседниках), знания о них и их жизни — форма высокомерия, покушение на их автономность.

Это может не сразу ощущаться как покушение, вторжение или нарушение, потому что, обращаясь за помощью, многие из нас верят в наличие знаний и умений у специалиста, и, прости господи, его правоту.

Такие тонкие вещи, как взгляд и мимика, и более ощутимые — оценка, называние причин и следствий — могут оставаться где-то в тени. Ведь у другого будто есть право делать то или иное, — он же дипломированный специалист с опытом или еще чего-то там.

Но психолог — прежде всего человек, как и тот:та, кто к нему или к ней обращается. Со своим жизненным опытом за плечами, своими болями и радостями, разочарованиями и надеждами, тревогами и убеждениями.

На мой взгляд, то, как он или она умеют обращаться с собой, своей жизнью и историями влияет на то, как он или она будут работать и смотреть на других (своих клиентикс в том числе).

Конечно, образование, метод, сообщество, личная терапия, супервизия очень-очень важны. Однако работает человек с человеком 🤲

Высокомерие же расчеловечивает 🍎

Я убеждена: если специалист встает на пьедестал знания, замыливается его взгляд и другого в его многогранности становится просто не видно.

Чтобы высокомерие не просачивалось в работу и душу, можно практиковать незнание, сверяться с собой и другим, как вам в вашем взаимодействии.

И не забывать свои корни свой опыт, чекать привилегии, быть внимательными к словам и «знаниям» о других.

Потому что:

Как ты зазвучишь там, где с тобой и так всё понятно?

Как услышать и попробовать узнать другого, если я и так всё про него понимаю?

Телесное

На днях дочитала прекрасную книгу нарративного практика Елены Гребенюк «Нарративный подход к работе с травмой и последствиями насилия».

Я искренне рекомендую эту книгу специалистам, независимо от подхода, в котором вы работаете.

Почему? Здесь собраны разные идеи и практики, которые могут не просто стать поддержкой, но и показать, каким образом можно помогать людям, обращающимся к нам, укреплять агентность и чувство жизни в самом широком смысле.

Сейчас хочу поделиться вопросами из книги об отношениях с телом.

На мой взгляд, они хороши даже, чтобы задавать их самим себе (если, конечно, есть такое желание и силы). Не факт, что они подойдут всем, но вдруг кому-то из вас они понравятся так же, как и мне.

😎 Как ваше тело отвечает на проблему*?

*проблему можно заменить на более конкретное: тревогу, ситуацию, идею и т.д. Этот вопрос – альтернатива вопросу «где проблема расположена/живет в вашем теле?». Мы её как бы выселяем. Вот такая экстернализация)
 
🌿 С чем в теле вы чаще контактируете, а с чем – реже?

Если контакт с телом затруднен, то такой вопрос может стать помощником в поиске уникальных эпизодов контакта или началом выстраивания (новых) отношений с телом.

Тело рассматривается не просто как данность. Оно не статично (что, конечно, логично: человек растёт, взрослеет и тело — то, на чем время оставляет свои следы).

Фокус и интерес предлагается направить на становление, участие тела в тех или иных надеждах, намерениях человека:

🌿 Какие изменения вы замечаете в теле?

🌿 Как ваше тело поддерживает путь к желаемым изменениям? И как эти изменения будут влиять на тело?

🦉 Каким телесным и эмоциональным процессам хочется дать больше места в жизни?
 
Надежды, мечты, желания, сны, мысли, вопросы и сомнения о том, что кажется недоступным или утраченным, уже делают это доступным, реальным и живым. Мне кажется, что это вполне применимо и здесь, к вопросу телесности.

Буду рада вашим откликам и комментариям ❤️

Дорогие коллеги! Если вы в поиске камерной супервизионной группы, то это сообщение для вас 👇
 
❗️ Я набираю малую супервизионную группу (до 6 человек). 

Моя идея в том, чтобы создать бережное и надежное пространство для профессионалов. Место, где можно не только разобрать кейсы, но и обогатить свою профессиональную идентичность. 
 
Я верю, что группа — это источник силы, поддержки и мудрости. А моя задача как супервизора — быть чутким модератором, который создает возможность для того, чтобы эти прекрасные вещи могли развернуться.
 
⏰ Организационная информация

⚪️ Встречи будут проходить с октября 2026 по май 2027
⚪️ Частота: 2 раза в месяц по 2 часа (дни и время будут согласованы с участниками:цами)
⚪️ Формат: онлайн (ZOOM)
⚪️ Стоимость: 1500₽ / встреча
❗️ Пропуски оплачиваются.
 
👩 Обо мне

Я — практикующий психолог, магистр психологии, сертифицированный супервизор (интегративная супервизия). 

Мой основной подход — нарративный, но я обладаю широкой оптикой и хорошо знакома с философией и методами экзистенциального подхода и АСТ.

Верю: чем больше точек зрения, тем объемнее и шире взгляд! А это дает больше свободы и маневренности как в работе, так и в жизни 🕊

Консультационную практику веду с 2021 года, регулярно прохожу свою супервизию и личную терапию. С января этого года мной проведено более 80 часов индивидуальных и около 20 часов групповых супервизий.
 
🗣️ Как попасть в группу?

⚪️ Если мы с вами уже знакомы и работали — просто напишите мне в личные сообщения @hey_crisis_management

⚪️ Если мы не знакомы лично, также напишите мне, и я приглашу вас на короткое интервью. Это нужно, чтобы мы могли познакомиться и свериться по целям и ценностям.
 
Буду рада видеть вас в группе! 
А также буду бесконечно благодарна за репосты 🌟