Некоторые раны заживают годами

И это нередко вызывает горькие чувства по поводу времени. Так доооолго, так жаль💔

Исцеление происходит порой настолько медленно, что кажется — ничего не меняется.

Но если всё же становится легче, то оборачиваешься и замечаешь свой вклад 🙏. На самом деле — множество микро- и макрошагов в свою пользу, к своему исцелению. Например:

✔️ Вставал:а с постели
✔️ Выполнял:а свой набор рутины
✔️ Не забывал:а поесть
✔️ Продолжал:а делать то, что приносит удовольствие
✔️ Не отказался:ась от важных намерений и целей
✔️ Менял:а устаревшую цель на более актуальную
✔️ Не бросал:а любимых занятий
✔️ Не начинал:а новых задач, на которые не было сил
✔️ Не согласился:ась на неподходящее
✔️ Попробовал:а еще раз
✔️ Сказал:а себе слова поддержки
✔️ Был:а к себе добр:а
✔️ Не поддавался:ась на уловки депрессии
✔️ Попробовал:а доверять
✔️ Обращался:лась за помощью
✔️ Поделился:лась своей историей
✔️ Звучал:а чуть громче, чем критикующий или уничижающий голос
✔️ А потом еще громче и увереннее
✔️ Думал:а о том, чтобы попробовать действовать или думать иначе
✔️ Пробовал:а делать или думать иначе

Может быть, сейчас когда-то казалось совершенно недостижимым и невероятным.

Но оно начиналось и становилось возможным именно благодаря регулярным — заметным и едва уловимым — действиям в ответ на вызовы (у каждого они свои).

И сейчас, например, получается:

🌸 Смотреть на себя с любовью
🌸 Не вздрагивать по ночам от каждого шороха
🌸 Впускать в свою жизнь людей
🌸 Верить снова
🌸 Любить снова
🌸 Надеяться снова
🌸 Радоваться снова
🌸 Чувствовать
🌸 Делать то, что считаешь важным
🌸 Не бояться
🌸 Договариваться со страхом/тревогой/раненной частью
🌸 Быть и жить

Это всё к тому, чтобы поделиться идеей, которая сильно на меня влияет (и мне это очень нравится): любой шаг к себе, большой и самый крохотный, — это серьезный вклад в свое благополучие, в желаемое.

С моими клиентикс я нередко составляю списки. В том числе — списки действий в ответ на проблему. Действий, которые уже совершаются, и тех, которые можно добавить и попробовать.

Список хорош не только тем, что к нему можно обратиться при необходимости (он под рукой в виде сообщения или открытки, как карманный помощник).

Главная его сила в том, что человек начинает видеть возможности и, более того, выбирать те, которые именно для него имеют смысл.

Какое-то время действительно ушло, и, вероятно, не было прожито так наполнено и включенно, как бы того хотелось. Но то время, что еще продолжается, можно наполнять и (учиться) наслаждаться…

С вниманием к каждому маленькому шагу,
Диана

Альтернатива хоррорам🍎

Если вы, как и я, не можете смотреть хорроры, то этот коротенький пост для вас)

Моя находка этой недели:
🍎 «Докука и балагурье" (1914) — сборник русских сказок, точнее — литературных обработок подлинных народных сказок.

Сборник составлен русским писателем и художником Алексеем Ремизовым.

Удивительно, что они не были знакомы с М.М. Бахтиным. Уверена, последний назвал бы его человеком карнавальным (высочайшая бахтинская похвала))☀️❤️

Немного о Ремизове:

Алексей Ремизов считается одной из самых неординарных фигур в истории русской литературы ХХ века.

Современники отзывались о нем не только как о талантливом и самобытном писателе и художнике, но и отмечали его любовь к провокациям и розыгрышам, особый юмор, искусное мифотворчество. И, что необычайно трогает лично меня, — его чуткость и доброжелательность.

А еще он активно работал со снами, называя сон «окошечком в иные миры»)

Сказка и сон — брат и сестра. Сказка — литературная форма, а сон может быть литературной формой. Происхождение некоторых сказок и легенд — сон 🍎

О центральной теме своего творчества писал так:

Страды мира, беда человеческой жизни — как трудно жить на свете! Люди со средствами и те, что обречены на нищету, они одинаково тяготятся жизнью. А другая сторона — смешная.

У меня сказки из сборника «Докука и балагурье» вызывают ощущение, будто я смотрю ужастики-короткометражки или наблюдаю за ночными кошмарами со стороны, безопасно соприкасаюсь с пугающим, жутким, а временами и впрямь забавным.

Ну, и знакомые с детства герои тоже там встречаются 🍎🍎

Коллаж: Лика Сочкина

Вечерний пост об обращении со своими чувствами 👀🌚

Есть много способов контактировать с и проживать непростые чувства, которые по тем или иным причинам, обострились, заявили о себе, нахлынули и проч.

*Я скорее тут о печали, тоске, боли — о чем-то таком, и когда при этом хочется побыть наедине с собой, попроживать в себе.

Мои такие:

⚪️Подходящий трек на повторе, пока не полегчает (последние были Harry Styles “Sign of the times”, Settlers “Дождь для нас», Vivaldi “Nisi Dominus”)

⚪️Собрать подходящий лук, добавив дерзости или драматичную деталь в виде аксессуара

⚪️Сидеть в ресторане или кофейне и смотреть в окно или в книгу (на самом деле не читать, а смотреть будто сквозь)

⚪️Читать стихи Рождественского, Рыжего, Пастернака

⚪️Зависать в книжном или начинать охоту за редкой книгой

⚪️Долго ехать на машине где-нибудь за городом, пока не надоест

⚪️Пойти послушать хорошую оперу (Вспоминаю, как в Berlin opera на «Богеме» мои тихие слезы переросли в плач навзрыд. И сидящий рядом старенький итальянец во фраке начал подавать мне бумажные платочки, рыдая как и я, от красоты и чего-то такого)

⚪️Смотреть на воду в движении (реки, моря, ручьи)

⚪️Погладить кота (благо, у меня их два)

⚪️Подержать в руках подарок или какую-то особую вещь, вспоминая события и людей, с которыми было безопасно и тепло

⚪️Долгая пешая прогулка без цели и/или мимо любимых зданий, скверов, смотровых

⚪️Надеть любимую вещь

⚪️Делать коллаж

⚪️Испечь пирог или торт (хорошо с этим заморочиться)

🎀Некоторые пункты прекрасно комбинируются.

Хорошего вечера, читатели и читательницы. Сегодня без сложно сформулированных вопросов, просто:

Есть что добавить?)

По следам учебной супервизии принесла вам две затронувшие меня цитаты ⬇️

🐈Как сделать невозможное???— единственно возможный вопрос.

🐈

Из наших желаний выстлана дорога свободы.

Обе для меня про праздник и силу жизни.

Первая🌼 будто предлагает не мелочиться, не опускать руки, расправлять крылья.

А вторая приглашает не забывать о животворящей силе желания.

Люди, пережившие депрессию, например, думаю, могут отозваться и сказать, как первое хочу побуждает к жизни…

Конечно, желания бывают разные, я говорю о тех, что про жизнь и радость самим себе, будь это даже малое *на первой взгляд — что-то приготовить или куда-то отправиться, где приятно.

Или желания с отметинами «ну, больно много ты хочешь!», «думаешь, особенный:ая!?»…

Желания, ставшие предметом зависти, так как не многим хватает мужества к ним подступиться и озвучить…

Желания, делающие вас вами, живыми…

Желания, дающие жизни смысл…

Желания, укрепляющие надежду на невозможное и преобразующие невозможное в «ого! оказывается и так может быть».

И на этом месте вспомнила, как лет 13 назад ко мне так смело постучалась вот такая фраза: «и попробуй остановиться, зная, что возможно всё»🌼

🌼Как и первая из приведенных в начале поста требует аккуратного обращения, я из них беру именно заряд, задающий направление))

Как нарративный практик сейчас и как исследователь тогда я собрала (и продолжаю собирать) целый пул историй о прирученном невозможном, и нередко делюсь ими с коллегами, близкими, клиентикс.

Почему?

Потому что у историй тоже есть сила. Одни могут усилить страх, недоверие, горечь.

А другие — помочь принять решение, отнестись к себе с большим пониманием и принятием, следовать за мечтой и многие другие прекрасные вещи.

‼️В комментариях можно поделиться мнением, любимыми цитатами, поставить забавные стикеры)

Я: стараюсь аргументировать всякое «всё будет хорошо»

Также я: сохраняю вот эту картинку, как-то от нее тепло стало, надеждой повеяло

И так можно, и так, и еще как-нибудь 🤩

О западне нормы

Если у кого-либо еще есть идея о том, что психолог проработан до самых косточек, до самой глубины души, то я снова вас разочарую)

В моем понимании помогающий практик — человек, хорошо знакомый со своими тонкими местами, ограничениями, сильными сторонами, ценностями и проч.

Он или она знает, что делать, если затапливает или затрагивает или в сторону поиска этого знания ориентирован.

Психология и психотерапия — не панацея и не волшебство 🧐, а знакомство с собой в компании с другим и за пределами встреч🧐

И такое знакомство формирует опору, устойчивость и помогает находить/выбирать наиболее подходящее.

Так вот. Поделюсь с вами моей личной болью, и возможно, вы узнаете и свою боль.

Западня нормы. Сколько бы у меня не было знаний о том, какой я человек и в чем моя правда, время от времени идея о норме сильно меня затрагивает.

Норма, о которой пишу я, это такие идеи, которые нам предложены социумом о том, какими нам следует быть, а какими не следует, что одобряемо, а что порицаемо. Гласно или негласно.

Но мы-то с вами знаем…точнее чувствуем кожей. Привет, вся честная конвенциональная рать — красота, успех, оценка, атрибуты, без которых легко получить ярлык «неудачника:цы» или еще страшнее — выдать его себе самостоятельно.

В ответ есть жизнеутверждающие идеи о том, что есть свой путь, индивидуальный и неповторимый, счастье у каждого свое, всем нам есть место в этом мире.

И, действительно, эти идеи могут встать на нашу сторону и защитить будто костюм Тони Старка 😎

А что если норма явится в виде Таноса с перчаткой, на которой собраны все камни бесконечности? 🙀

Мне нравится моя метафора, так как в итоге: «А я так, Железный человек» 👊, и 👎Танос рассыпается…

Но вообще-то и Тони погибает, это сюжет фильма. А мы зашли на территорию метафоры (человек уязвим, но не бессилен):

Тогда, что я могу делать, чтобы Норма-Танос никогда, пока я живу и люблю эту свою жизнь, не собрал все камни бесконечности?

И вот тут каждый из нас снова ищет свое, наиболее подходящее…

Я много думаю о том, что такое «нормальный:ая». С тех пор, как думать стало моим любимым занятием.
Примерно лет с 10, когда столкнулась с тем, что провело черту между «как у меня» и «как нормально».

«Я заметил, что у детей, чьи родители развелись, есть что-то общее», — сказал мне однажды приятель.

На момент разговора мы оба были не старше 18, и его слова упали в мое подростковое сердце тяжелым камнем. Со временем камней в моем сердце была целая горка.

Затем я научилась собрать эти камушки и сделать с ними, что мне хочется. Благо, мир воображения безграничен 🙀

Я отнесла их на берег моря и покидала в воду, и вода приняла их. А я пошла дальше с более легким сердцем…

Возвращаясь к вопросу, который так любят мои клиентикс: «А что делать-то?».

Мои действия в ответ такие 😎:

Сомневаться, ставить под сомнение те идеи, которые вызывают чувство неудачливости или недостаточности

[Откуда они? Чего от вас хотят? Какие планы на вашу жизнь имеют? Что крадут?]

Не соглашаться.

Держать себя крепко за руку и смотреть на себя любящим, теплым взглядом.

Говорить об этом с теми, кто может разделить ваши чувства, услышать, отозваться.

Собирать истории о разности. Да, успех и счастье нам предлагают вот в таком виде, и если чего-то из этого нет — вот вам клеймо, получите, распишитесь. Но мир шире, гораздо шире чем вот эти клейма и ярлычки.

Находите истории реальных людей о том, как можно по-другому.

Учиться не оценивать. Задачка со звездочкой. Оценка — вклад в силу «нормы», можно выбрать его не делать.

Радоваться. Радость увеличивает жизнестойкость и способна вернуть ценность и права туда, где они были поражены. Например, право на просто быть, право на принятие и др.

Вот такой пост, дорогие читатели и читательницы 🩷

Я очень люблю животных, они — почетные участники моего жизненного клуба.

Именно у них и с ними я училась (и учусь) трепету к живому и уязвимому, принятию конечности, радости, игре 🥰

А еще я очень люблю поэзию и хорошие, емкие тексты. Поэтому делюсь с вами произведением Сьюзан Стюарт в переводе Екатерины Захаркив ⬇️

ЧЕТЫРЕ ВОПРОСА О СНАХ ЖИВОТНЫХ

1. Это правда, что им снятся сны?

Это правда, потому что просторы ночи наделяют их формой и замыслом, вроде теплой выемки над ключицей или между дугами бедер и живота.

И земля так может лежать. Отсюда — наше понимание великанов.

Ветер, трава взывают к объятьям их снов, как берег взывает к морю и зарывает лицо в его ушибах.

Все мы слышали: заборы, сараи раскалываются о тьму, что сама по себе тяжеловеснее древесины.

И звезды — тоже свидетели. Мы читаем их когти, хвосты как читаем знаки собственных снов: узлы простыней, царапины, обрамляющие тело, положение ног при пробуждении.

Клетка и лес в ночи столь же беспомощны, как пара раскрытых ладоней, собирающих дождь.
⠀
2. Снится ли им прошлое или будущее?

Представь женщину, бредущую по дорогам, как однажды она переступает порог пустого сельского дома и находит корзину яиц, нераспечатанные письма, наволочки с вышитыми инициалами, когда-то принадлежащие ей.

Представь ее счастье, когда она дремлет среди лилейников. Воздух всегда самый тяжелый в начале сумерек.

Коровы, например, обнаруживают, что каждая их часть движется в разном темпе. Их колокольчики названивают отягченным сердцам, будто воробушек дразнит старого ястреба.

А для барсука и совы прошлое — серебряная форель, кружащаяся во льду. Каждую ночь она проплывает через их бдение и держит свой путь обратно к луне.

Облака бродят во тьме, как заключенные по бесконечному дворику. Оленям придает видимость их голод.

Можно бы упомянуть и надежды обычных пауков: зеленая нить, отстающая от бесконечной катушки, паутина, тонкое гнездо, ребенок, медленно волочащий по песку белую веревку.

3. Снится ли им этот мир или иной?

Прерия раскрывается, как пустой глаз, слепая ко всему, кроме ветра. Из высокой травы небо — прилежная карта, взрывающаяся реками и городами. Черный ястреб вальсирует вопреки своим неуклюжим крыльям, падальщики тоскуют по мертвым.

Августовским полуднем хлопает москитная дверь или женщина обмахивается в церкви. Так хвосты змей и кошек отбивают такт даже во сне.

Случаются внезапные вспышки света, которые требуют объяснения. Аллигаторы, измученные узлами и лианами, принимают их за знак благодати. Орлы утешаются дальним свечением городов, маленькой желтой лампочкой, что горит у детской кровати. Молния, рубцующая горизонт луга, несется в отчаянном взгляде лис.

Не падали ли в это небо другие небеса? Кажется, все свидетельствует об этом.

Заговор воздуха, заговор льда, серебряная форель жаждет утра, луговая собачка дрожит, потея. Скелеты чаек разбросаны по дюнам, их клювы все еще разинуты шепотом. Эти языки — за пределами нашего слуха.

Вообрази, что ночью падает дождь вокруг дома, все спят и не замечают его. Им не снимся мы.
⠀⠀
4. Как узнать больше?

Это все, что нам когда-либо будет известно.

⚪️ На фото к посту кот Роби, он прожил недолгую, но замечательную жизнь. Глядя на него, я понимала, как это — проживать мгновения сполна! А еще, что зная о своей силе, важно помнить, где ее применять к месту, а где ее важно смягчить.

Буду рада вашим историям и фотографиям ваших дорогих сердцу питомцев в комментариях 🩷

Настроение дня 🏛️

О любимой профессии ❗️

Мне недавно попалась такая мысль: психолог как помощник изменений.

Может, это особенности перевода книги, но мне очень понравилось это словосочетание. Помощник изменений…

Разве не изменений мы порой так жаждем, и в то же время так их боимся?
😳«А что, если так будет всегда!?»
😳«А что, если всё станет иначе!?»

И еще, конечно, время. Вряд ли есть кто-то, кто точно, без всякой погрешности, сможет сказать, сколько надо времени на исцеление или проживание утраты.

Время — точка тревоги: неумолимое, неподвластное и такое быстрое. Что уж, порой и правда искренне горько за то время, что было отдано неподходящим занятиям, людям, состояниям…

Мне кажется, что такие страхи и тревоги — частые гости в работе психолога.

С внимательным взглядом, уважением к Человеку, своим опытом и собранной по крупицам философией, со своими историями — пережитыми и актуальными — я встречаю этих гостей. И не даю им занять слишком много места и вести себя непотребно.

Я сижу напротив своих собеседниц и собеседников в кабинете или в zoom, и ищу вместе с ними то, что может сделать изменения возможными.

Я приношу в пространство консультаций и супервизий всю свою веру в Другого и все известные мне истории о, казалось бы, невозможном.

Рядом со мной размещаются мои знания и умения слышать, распознавать, задавать хорошие вопросы, предлагать развилки, присутствовать максимально.
Иногда я шучу шутки или могу напеть песенку.

Я люблю эту работу всем сердцем, потому что в ней так много надежды.

На сессиях и супервизиях не остаются без внимания чувства, какими бы они ни были. Потому что внимание способно трансформировать, например, стыд — в несогласие, а страх — в ранее нераспознанное желание…

На меня влияет идея, что совокупность этих деталей в моей работе делает меня помощником изменений для других 🩷

Я — котик взрослый, ты — котик взрослый.

Тема взрослости контекстуальна и неоднозначна.

В разных точках мира и временных периодах взрослые будут сильно отличаться друг от друга.

В одном времени и пространстве взрослые будут очень разнообразны (думаю, вы замечаете).

Взгляд на взрослого себя и взрослого другого — он какой? — тоже любопытный вопрос.

С точки зрения возрастной психологии взрослость — довольно размытая категория, так как она (ее психологическое содержание) минимально зависит от возраста человека🌚

В большей степени она зависит от:
➖социоэкономического положения человека;
➖обстоятельств его жизни;
➖специфики выбранной им профессии;
➖опыта переживания значимых отношений, в том числе с самим собой;
➖целей, установок, надежд, ценностей, смыслов и т.д.

То есть кроме жизненного и профессионального опыта и его осмысления, финансовой самостоятельности и проч., взрослость соотносится с появлением экзистенциального отношения человека к собственной жизни.
😬Кто я? Как мир влияет на меня? Как я влияю на мир?

Если хочется чего-то более конкретного, то предлагаю вам характеристики взрослой, состоявшейся личности Г. Олпорта:

1️⃣ широкие границы Я: взрослая личность вовлечена в большое количество социальных связей, активно участвует в разных видах деятельности; распахнут в мир и переживает себя его частью;

2️⃣ способность к искренним и позитивным межличностным отношениям: выражает действенную любовь к своей семье, близким, а также толерантна к инаковости других (понимает, что мы все — разные и это ок);

3️⃣ самопринятие, отсутствие эмоциональных барьеров, умение справляться с собственными эмоциями: имеет позитивное самовосприятие, относится к себе с уважением; эмоционально не обременяет собой других людей, умеет обращаться со своими переживаниями;

4️⃣ реализм в восприятии реальности и притязаниях: стремится к достижению личностно значимых и реалистичных целей;

5️⃣ способность к самопознанию и чувство юмора: стремится к самопознанию, готова к саморазвитию; обладает чувством юмора;

6️⃣ наличие цельной жизненной философии: способна выделять самое значимое в своей жизни, главную ее цель, имеет систему ценностей и принципов, в соответствии с которой живет.

 
Помните: вариаций таких характеристик множество. Выбирайте то, что вам подходит и ощущается реалистичным.

Лично мне Олпорт кажется внимательным к таким тонким вещам, как связь самопознания и юмора: на этом пути без юмора было бы совсем непросто 🥹

Его слова «эмоционально не обременяет собой других людей» привели меня к рассуждению о том, как потребность в поддержке может перейти в эмоциональную эксплуатацию.

Мне сложно представить «распахнутость в мир», но хочется смотреть шире и верить в лучшее 💗

У Е.Е. Сапоговой мне встретилась информация о том, что умение находить свою радость жизни в повседневных мелочах способствует устойчивому эмоциональному переживанию «вписанности» в жизнь, ее «знакомости».

Немного о сепарации и автономности.

Странно говорить о полной независимости в близких отношениях. Наши партнеры, родные, друзья имеют влияние на нас и наоборот — это нормально.

Но совсем другая история, если на каждое важное решение внутри или телефонной трубке раздается критикующий голос значимого взрослого или когда на партнера возложено бремя воплощать смысл вашей жизни 🪨

Сепарация от значимых, родительских фигур начинается, когда именно ваш собственный голос звучит громче, чем все остальные внутренние голоса в моменты выбора.

Автономность в отношениях — признавая определенную степень зависимости, люди способны (или стремятся) обращать внимание на себя, свой потенциал и свои желания, сверяясь с собой и тем, кто рядом, как им и что хочется делать, менять, укреплять.

🤍 Об отношениях я как-нибудь напишу отдельно.

В заключение добавлю: для меня одним из главных открытий взрослого периода стало понимание моих пределов (что мне подходит, что — нет, сколько у меня есть терпения).

Это понимание здорово улучшило качество моей жизни — мои выборы стали осмысленнее, а чувство, что я живу свою жизнь крепче.

А как у вас? Чувствуете себя котиками взрослыми? 🐾

Тирада кружков на тему называния🌟🌟