Когда прощение невозможно 💙

Прощение — сложное и многогранное понятие.

Можно смотреть на него как:
🩷на социально-психологический феномен;
🩷проявление милосердия, отсутствие затаенной злобы;
🩷сложный внутренний процесс;
🩷осознанное решение как-то обойтись с собственными чувствами по отношению к.

С одной стороны, сложно не признать, что прощение в определенных условиях (там, где оно возможно), приносит облегчение.

Есть исследования, которые показывают, что прощение может улучшать физическое и ментальное здоровье, снижать тревожность, помогать справиться с депрессивными состояниями, приводить к улучшению самооценки.

Но есть и другой взгляд (думаю, многим знакомый): прощение как нечто обязательное. «Радикальное прощение», «простить и отпустить», а иногда еще и поблагодарить вдогонку.

Груз разочарования, потрясения, боли, травмы и несправедливости действительно тяжел.

Фокус на ненависти, непрожитый гнев и ярость могут разрушительно влиять на психику человека, отравлять его жизнь.

И все же в обязательное, должное прощение я не верю, но верю в то, что важно быть на своей стороне и не давать ненависти и гневу разрушать себя и свою жизнь.

Здесь у меня есть еще пара идей: непрощение может быть актом несогласия и обращаться с ним можно творчески.

Но начну с простой мысли: нормально иметь зоны нетерпимости в своей картине мира.

То есть знать и чувствовать, что есть вещи, которые вы не принимаете и не представляете, как их прощать и отпускать.

Прощение — хорошая штука, когда:
🩷есть искренние извинения, раскаяние и попытки компенсировать нанесенный ущерб;
🩷 у вас действительно в этом есть внутренняя потребность и какая-никакая готовность простить/задуматься о прощении.

Что можно делать когда простить невозможно, изменить ситуацию нельзя, а боль, гнев, разочарование сильны?

Учиться быть себе опорой.

Помните: в ситуации вреда чувства — это ответ на несправедливость, предательство, боль.

Чувства могут быть выражением активного несогласия с ситуацией, действиями и проч.

Чтобы они не превращались в яд, их важно проживать, выдерживать:
🩷переводить в дневниковые тексты, стихи, заметки;
🩷вытанцовывать их;
🩷говорить о них;
🩷обращаться за помощью к специалисту или тем, кому вы доверяете;
🩷выбирать наиболее подходящий вам способ.

Быть на своей стороне и не предавать себя, даже если это вызовет у кого-то непонимание или осуждение.

Нормально:
🩷наращивать дистанцию;
🩷прекращать общение;
🩷не быть вежливым и корректным, если не хочется;
🩷не объяснять.

Рассуждая об этом всем, я вижу непрощение не как вечную обиду, а как признание факта нанесенного ущерба и выбор тех действий, которые будут поддержкой и будут иметь особый смысл для человека.

На мой взгляд, можно выбирать, что для вас значит непрощение и почему это важно.

🌟Непрощение как акт несогласия.

⭐️Непрощение как манифест и признание своего права на боль и на определенные действия в ответ (например, дистанцию, прекращение контакта, добровольно взятые на себя обязательства не потворствовать чему-либо).

🌟Непрощение как укрепление самоуважения.

⭐️Непрощение как празднование.

🌟Непрощение как те самые ботинки Эстрады Пальмы.

Я не сторонница практики благодарить жизнь/людей/судьбу за любой опыт как важный жизненный урок.

Я верю, что не любой опыт нужен. Это моя принципиальная позиция в жизни и в работе: от меня вряд ли мои клиенты услышат про прощение как необходимость.

Можно не прощать, если нет такой потребности и готовности, если нет извинений, раскаяния, компенсации.

Но важно быть себе поддержкой и добрым другом, учиться творчески обходиться со своим непрощением 🦁

Такие вот мысли.

Кружочек с моей 5-ой встречи-беседы, насыщенной и очень живенькой 😊

Спасибо участницам и участникам за включенность, идеи, дискуссии!

Облако слов и небольшой конспект по теме интуиции будет на днях)

Снимала кружочек для нашего «Можно по-другому» и заодно решила пригласить вас, мои дорогие читатели и читательницы, попробовать разобраться, порассуждать, что такое взрослость, какой он мифический взрослый человек 😿🐱☀️

См. кружочек выше

Читаю взахлеб «Дом, в котором…» 🌳

Для меня — что-то вроде робинзонады, Питера Пена и «Сталкера» Тарковского.

На гифке к посту скачет Сфинкс из спектакля по книге, собственно, благодаря спектаклю я о ней и узнала.

Параллельно собираю конспект на тему взрослости. И кто мне скажет, что книга и тема не перекликаются)

На затравку — цитата Джеймса Холлиса. Цитата заставляет меня содрогнуться: мне было бы очень страшно, быть себе чужаком…

Раскрыть собственную индивидуальность нам удастся лишь тогда, когда мы рискнем следовать его [внутреннего голоса] указаниям. Может быть, мы станем чужаками для тех, кто считал, что знает нас, зато по крайней мере перестанем быть чужаками для самих себя.

Просится вопрос)
❓Что может стать возможным если следовать внутреннему голосу, зову души?

Иногда я думаю, что это может делать человека очень внимательным и чувствительным не только по отношению к себе, но и к тем и тому, что его окружает…

Из «Дома»:

Твои мысли пахнут совсем не так, как слова. И это слышно.

🩶 Текст про команды поддержки в проф. деятельности помогающих практиков (но идеи можно расширить под себя)

Последнее время я думаю о том, как наличие поддержки влияет на самоощущение, профессиональную и бытийную (назову это так) устойчивость. То есть как это, когда на твоем пути ты не один.

Будь то путь восстановления или освоения нового, реализация выбора, переживание ситуаций и состояний, деятельность. Любой.

А что, если ты не просто не один, а у тебя есть целая команда поддержки? ☺️🧠☀️😤💗😍

Есть понятие «жизненный клуб» (ЖК)), и там размещаются значимые отношения, которые укрепляют предпочитаемую идентичность, ценности, надежды.

Если простыми словами: жизненный клуб — это значимые отношения, которые мы продолжаем (в жизни или в своем внутреннем мире), в которых чувствуем себя принятыми, любимыми, от которых наполняемся теплом и верой в себя.

А как же команды поддержки, которые нужны под какие-то жизненные или профессиональные задачи? Конечно, в них могут быть и участники ЖК, и, возможно, они так или иначе пересекаются.

Я думаю об этом с тех пор, как занимаюсь психологической практикой, но особенно ощутимой эта мысль стала в моей супервизорской деятельности.

В помогающей практике оставаться одному очень чревато, например, выгоранием и профессиональной слепотой.

Потому что, если сложные чувства и переживания специалиста остаются без внимания или непомерно раскармливается идея о всезнании, контакт с самим собой и, как следствие, с клиентикс/собеседниками:цами утрачивается. И что тогда происходит с практикой и её участниками? (❓риторический)

Когда у помогающих практиков есть команда поддержки, у них больше шансов не выгореть от любимого дела и оставаться предельно внимательными к своим собеседникам:цам и к самим себе в работе (все участники процесса matter важны).

Итак, я думаю о том, что команда поддержки для помогающего практика включает (это не в порядке убывания или возрастания значимости):
⚪️Супервизора;
⚪️ Психолога, с которым практик проходит личную терапию;
⚪️ Сообщество коллег со схожими взглядами;
⚪️ Научную школу/подход и их философию — то есть идеи.

Например, одна из ключевых идей, занимающих почетное место в моём ЖК и профессии, — это диалектика признания.

Я — человек, ты — человек, и мы одинаково достойны уважения.

Мне кажется, что такая позиция влечет за собой провал высокомерия и создает возможность проявить уязвимость.

Есть много мифов о том, каким должен быть психолог или супервизор.

Мне важно видеть перед собой прежде всего живого человека, к которому я могу прийти любой: и в лучшем своем виде, и в таком, где смотреть на себя непросто. И мне будет одинаково тепло под взглядом человека напротив.
Я сама стремлюсь к тому, чтобы быть именно такой ✔️

На меня влияет идея, что здорово, когда есть такие пространства, где не страшно быть разными: уязвимыми и рассерженными, дурашливыми и сомневающимися. Пространства человеческих отношений, где сокровенное не будет ни поругано, ни высмеяно.

Я убеждена, что это благодатная почва для роста и исцеления.

Дописывая текст, думаю о своей команде поддержки и о тех командах, в которые вхожу я сама. У меня возникает ощущение, что это богатство: профессиональное и бытийное)

Некоторые раны заживают годами

И это нередко вызывает горькие чувства по поводу времени. Так доооолго, так жаль💔

Исцеление происходит порой настолько медленно, что кажется — ничего не меняется.

Но если всё же становится легче, то оборачиваешься и замечаешь свой вклад 🙏. На самом деле — множество микро- и макрошагов в свою пользу, к своему исцелению. Например:

✔️ Вставал:а с постели
✔️ Выполнял:а свой набор рутины
✔️ Не забывал:а поесть
✔️ Продолжал:а делать то, что приносит удовольствие
✔️ Не отказался:ась от важных намерений и целей
✔️ Менял:а устаревшую цель на более актуальную
✔️ Не бросал:а любимых занятий
✔️ Не начинал:а новых задач, на которые не было сил
✔️ Не согласился:ась на неподходящее
✔️ Попробовал:а еще раз
✔️ Сказал:а себе слова поддержки
✔️ Был:а к себе добр:а
✔️ Не поддавался:ась на уловки депрессии
✔️ Попробовал:а доверять
✔️ Обращался:лась за помощью
✔️ Поделился:лась своей историей
✔️ Звучал:а чуть громче, чем критикующий или уничижающий голос
✔️ А потом еще громче и увереннее
✔️ Думал:а о том, чтобы попробовать действовать или думать иначе
✔️ Пробовал:а делать или думать иначе

Может быть, сейчас когда-то казалось совершенно недостижимым и невероятным.

Но оно начиналось и становилось возможным именно благодаря регулярным — заметным и едва уловимым — действиям в ответ на вызовы (у каждого они свои).

И сейчас, например, получается:

🌸 Смотреть на себя с любовью
🌸 Не вздрагивать по ночам от каждого шороха
🌸 Впускать в свою жизнь людей
🌸 Верить снова
🌸 Любить снова
🌸 Надеяться снова
🌸 Радоваться снова
🌸 Чувствовать
🌸 Делать то, что считаешь важным
🌸 Не бояться
🌸 Договариваться со страхом/тревогой/раненной частью
🌸 Быть и жить

Это всё к тому, чтобы поделиться идеей, которая сильно на меня влияет (и мне это очень нравится): любой шаг к себе, большой и самый крохотный, — это серьезный вклад в свое благополучие, в желаемое.

С моими клиентикс я нередко составляю списки. В том числе — списки действий в ответ на проблему. Действий, которые уже совершаются, и тех, которые можно добавить и попробовать.

Список хорош не только тем, что к нему можно обратиться при необходимости (он под рукой в виде сообщения или открытки, как карманный помощник).

Главная его сила в том, что человек начинает видеть возможности и, более того, выбирать те, которые именно для него имеют смысл.

Какое-то время действительно ушло, и, вероятно, не было прожито так наполнено и включенно, как бы того хотелось. Но то время, что еще продолжается, можно наполнять и (учиться) наслаждаться…

С вниманием к каждому маленькому шагу,
Диана

Альтернатива хоррорам🍎

Если вы, как и я, не можете смотреть хорроры, то этот коротенький пост для вас)

Моя находка этой недели:
🍎 «Докука и балагурье" (1914) — сборник русских сказок, точнее — литературных обработок подлинных народных сказок.

Сборник составлен русским писателем и художником Алексеем Ремизовым.

Удивительно, что они не были знакомы с М.М. Бахтиным. Уверена, последний назвал бы его человеком карнавальным (высочайшая бахтинская похвала))☀️❤️

Немного о Ремизове:

Алексей Ремизов считается одной из самых неординарных фигур в истории русской литературы ХХ века.

Современники отзывались о нем не только как о талантливом и самобытном писателе и художнике, но и отмечали его любовь к провокациям и розыгрышам, особый юмор, искусное мифотворчество. И, что необычайно трогает лично меня, — его чуткость и доброжелательность.

А еще он активно работал со снами, называя сон «окошечком в иные миры»)

Сказка и сон — брат и сестра. Сказка — литературная форма, а сон может быть литературной формой. Происхождение некоторых сказок и легенд — сон 🍎

О центральной теме своего творчества писал так:

Страды мира, беда человеческой жизни — как трудно жить на свете! Люди со средствами и те, что обречены на нищету, они одинаково тяготятся жизнью. А другая сторона — смешная.

У меня сказки из сборника «Докука и балагурье» вызывают ощущение, будто я смотрю ужастики-короткометражки или наблюдаю за ночными кошмарами со стороны, безопасно соприкасаюсь с пугающим, жутким, а временами и впрямь забавным.

Ну, и знакомые с детства герои тоже там встречаются 🍎🍎

Коллаж: Лика Сочкина