Когда прощение невозможно 💙

Прощение — сложное и многогранное понятие.

Можно смотреть на него как:
🩷на социально-психологический феномен;
🩷проявление милосердия, отсутствие затаенной злобы;
🩷сложный внутренний процесс;
🩷осознанное решение как-то обойтись с собственными чувствами по отношению к.

С одной стороны, сложно не признать, что прощение в определенных условиях (там, где оно возможно), приносит облегчение.

Есть исследования, которые показывают, что прощение может улучшать физическое и ментальное здоровье, снижать тревожность, помогать справиться с депрессивными состояниями, приводить к улучшению самооценки.

Но есть и другой взгляд (думаю, многим знакомый): прощение как нечто обязательное. «Радикальное прощение», «простить и отпустить», а иногда еще и поблагодарить вдогонку.

Груз разочарования, потрясения, боли, травмы и несправедливости действительно тяжел.

Фокус на ненависти, непрожитый гнев и ярость могут разрушительно влиять на психику человека, отравлять его жизнь.

И все же в обязательное, должное прощение я не верю, но верю в то, что важно быть на своей стороне и не давать ненависти и гневу разрушать себя и свою жизнь.

Здесь у меня есть еще пара идей: непрощение может быть актом несогласия и обращаться с ним можно творчески.

Но начну с простой мысли: нормально иметь зоны нетерпимости в своей картине мира.

То есть знать и чувствовать, что есть вещи, которые вы не принимаете и не представляете, как их прощать и отпускать.

Прощение — хорошая штука, когда:
🩷есть искренние извинения, раскаяние и попытки компенсировать нанесенный ущерб;
🩷 у вас действительно в этом есть внутренняя потребность и какая-никакая готовность простить/задуматься о прощении.

Что можно делать когда простить невозможно, изменить ситуацию нельзя, а боль, гнев, разочарование сильны?

Учиться быть себе опорой.

Помните: в ситуации вреда чувства — это ответ на несправедливость, предательство, боль.

Чувства могут быть выражением активного несогласия с ситуацией, действиями и проч.

Чтобы они не превращались в яд, их важно проживать, выдерживать:
🩷переводить в дневниковые тексты, стихи, заметки;
🩷вытанцовывать их;
🩷говорить о них;
🩷обращаться за помощью к специалисту или тем, кому вы доверяете;
🩷выбирать наиболее подходящий вам способ.

Быть на своей стороне и не предавать себя, даже если это вызовет у кого-то непонимание или осуждение.

Нормально:
🩷наращивать дистанцию;
🩷прекращать общение;
🩷не быть вежливым и корректным, если не хочется;
🩷не объяснять.

Рассуждая об этом всем, я вижу непрощение не как вечную обиду, а как признание факта нанесенного ущерба и выбор тех действий, которые будут поддержкой и будут иметь особый смысл для человека.

На мой взгляд, можно выбирать, что для вас значит непрощение и почему это важно.

🌟Непрощение как акт несогласия.

⭐️Непрощение как манифест и признание своего права на боль и на определенные действия в ответ (например, дистанцию, прекращение контакта, добровольно взятые на себя обязательства не потворствовать чему-либо).

🌟Непрощение как укрепление самоуважения.

⭐️Непрощение как празднование.

🌟Непрощение как те самые ботинки Эстрады Пальмы.

Я не сторонница практики благодарить жизнь/людей/судьбу за любой опыт как важный жизненный урок.

Я верю, что не любой опыт нужен. Это моя принципиальная позиция в жизни и в работе: от меня вряд ли мои клиенты услышат про прощение как необходимость.

Можно не прощать, если нет такой потребности и готовности, если нет извинений, раскаяния, компенсации.

Но важно быть себе поддержкой и добрым другом, учиться творчески обходиться со своим непрощением 🦁

Такие вот мысли.

Кружочек с моей 5-ой встречи-беседы, насыщенной и очень живенькой 😊

Спасибо участницам и участникам за включенность, идеи, дискуссии!

Облако слов и небольшой конспект по теме интуиции будет на днях)

Снимала кружочек для нашего «Можно по-другому» и заодно решила пригласить вас, мои дорогие читатели и читательницы, попробовать разобраться, порассуждать, что такое взрослость, какой он мифический взрослый человек 😿🐱☀️

См. кружочек выше

Читаю взахлеб «Дом, в котором…» 🌳

Для меня — что-то вроде робинзонады, Питера Пена и «Сталкера» Тарковского.

На гифке к посту скачет Сфинкс из спектакля по книге, собственно, благодаря спектаклю я о ней и узнала.

Параллельно собираю конспект на тему взрослости. И кто мне скажет, что книга и тема не перекликаются)

На затравку — цитата Джеймса Холлиса. Цитата заставляет меня содрогнуться: мне было бы очень страшно, быть себе чужаком…

Раскрыть собственную индивидуальность нам удастся лишь тогда, когда мы рискнем следовать его [внутреннего голоса] указаниям. Может быть, мы станем чужаками для тех, кто считал, что знает нас, зато по крайней мере перестанем быть чужаками для самих себя.

Просится вопрос)
❓Что может стать возможным если следовать внутреннему голосу, зову души?

Иногда я думаю, что это может делать человека очень внимательным и чувствительным не только по отношению к себе, но и к тем и тому, что его окружает…

Из «Дома»:

Твои мысли пахнут совсем не так, как слова. И это слышно.

🩶 Текст про команды поддержки в проф. деятельности помогающих практиков (но идеи можно расширить под себя)

Последнее время я думаю о том, как наличие поддержки влияет на самоощущение, профессиональную и бытийную (назову это так) устойчивость. То есть как это, когда на твоем пути ты не один.

Будь то путь восстановления или освоения нового, реализация выбора, переживание ситуаций и состояний, деятельность. Любой.

А что, если ты не просто не один, а у тебя есть целая команда поддержки? ☺️🧠☀️😤💗😍

Есть понятие «жизненный клуб» (ЖК)), и там размещаются значимые отношения, которые укрепляют предпочитаемую идентичность, ценности, надежды.

Если простыми словами: жизненный клуб — это значимые отношения, которые мы продолжаем (в жизни или в своем внутреннем мире), в которых чувствуем себя принятыми, любимыми, от которых наполняемся теплом и верой в себя.

А как же команды поддержки, которые нужны под какие-то жизненные или профессиональные задачи? Конечно, в них могут быть и участники ЖК, и, возможно, они так или иначе пересекаются.

Я думаю об этом с тех пор, как занимаюсь психологической практикой, но особенно ощутимой эта мысль стала в моей супервизорской деятельности.

В помогающей практике оставаться одному очень чревато, например, выгоранием и профессиональной слепотой.

Потому что, если сложные чувства и переживания специалиста остаются без внимания или непомерно раскармливается идея о всезнании, контакт с самим собой и, как следствие, с клиентикс/собеседниками:цами утрачивается. И что тогда происходит с практикой и её участниками? (❓риторический)

Когда у помогающих практиков есть команда поддержки, у них больше шансов не выгореть от любимого дела и оставаться предельно внимательными к своим собеседникам:цам и к самим себе в работе (все участники процесса matter важны).

Итак, я думаю о том, что команда поддержки для помогающего практика включает (это не в порядке убывания или возрастания значимости):
⚪️Супервизора;
⚪️ Психолога, с которым практик проходит личную терапию;
⚪️ Сообщество коллег со схожими взглядами;
⚪️ Научную школу/подход и их философию — то есть идеи.

Например, одна из ключевых идей, занимающих почетное место в моём ЖК и профессии, — это диалектика признания.

Я — человек, ты — человек, и мы одинаково достойны уважения.

Мне кажется, что такая позиция влечет за собой провал высокомерия и создает возможность проявить уязвимость.

Есть много мифов о том, каким должен быть психолог или супервизор.

Мне важно видеть перед собой прежде всего живого человека, к которому я могу прийти любой: и в лучшем своем виде, и в таком, где смотреть на себя непросто. И мне будет одинаково тепло под взглядом человека напротив.
Я сама стремлюсь к тому, чтобы быть именно такой ✔️

На меня влияет идея, что здорово, когда есть такие пространства, где не страшно быть разными: уязвимыми и рассерженными, дурашливыми и сомневающимися. Пространства человеческих отношений, где сокровенное не будет ни поругано, ни высмеяно.

Я убеждена, что это благодатная почва для роста и исцеления.

Дописывая текст, думаю о своей команде поддержки и о тех командах, в которые вхожу я сама. У меня возникает ощущение, что это богатство: профессиональное и бытийное)