Индивидуальные коллажные практики 🤍🌫🩵

Это не формат консультации, арт-терапевтическая практика, которую я выбираю и предлагаю, основываясь на том, что вам важно, интересно, актуально (т.е. исходя из вашего запроса).

Мне нравится работать в коллажной технике по нескольким причинам:

🌼очень увлекательно и красочно;

🌳безопасное погружение во внутренний мир и исследование его образов;

🌩для создания коллажа не надо быть художником;

🍃можно коснуться множества тем и нередко найти для себя что-то очень важное и ценное.

В своей работе я опираюсь на глубокие знания в области психологии и философии, живой интерес к людям и себе, творческое вдохновение и радость.

Стоимость индивидуальной коллажной практики — 4000, продолжительность — примерно 2 часа.

Для записи напишите мне.

😱😱идеальное и права

*дисклеймер: в тексте очень много вопросов, на них можно попробовать ответить)

Откуда берётся идея идеального — представить нетрудно.

Если посмотреть широко — привет, социо-культурно-исторический контекст!

Если чуть сузить фокус, то можно обнаружить и конкретный образ из фильма/сериала/книги/журнала, и сильное впечатление от действий или личности реального человека из вашей жизни, или веру в то, как действовать надо/выгодно/безопаснее/эффектнее, полученную от своего «провального» опыта.

Если идеальный образ действий/поведения/себя становится опорой, «надо вот так», «надо быть таким/такой» — если именно идея идеального выходит на передний план, что тогда она может с нами делать? Каким образом она влияет на меня, мои отношения, мои надежды?

✨Идеал как ложная путеводная звезда: думается, она указывает путь, на деле же — она запутывает дороги, нередко обращая их в тупики.

Если я всё время живую или живого себя, разную/ого, полиисторичную/ого пытаюсь загнать в идеальную рамочку, я становлюсь поражённой/поражённым в правах.
⭐️В праве на выбор, как мне по-настоящему хочется.
⭐️В праве на свои надежды.
⭐️В праве на себя несовершенную/ого.
⭐️В праве на ошибку.

Любая спонтанность, непродуманное действие — и сверка с идеалом приносит боль, чувства вины и стыда.

🖤Идеал не терпит спонтанности и движения. Не прощает ошибок.

У меня возникают вопросы:

❓Идеальное и выверенное — это вообще живое? Есть ли в этом место жизни? Жизни, которую, насколько мне известно, каждый живёт впервые.

❓Если я живу свою, конкретно эту жизнь в первый и единственный раз, могу ли я всё знать наперёд?
Могу ли я винить себя за спонтанность?
Справедливо ли стыдиться своей неидеальности?

❓Когда я действую таким образом, что важное я краду у самой/самого себя? Что такого ценного я отдаю во имя идеального?

Мой ответ: время. Жизнь. Радость. Мои права на себя и свободу выбора. А вы что думаете?

Этот текст навеян беседами, опытом, моими собственными неидеальными действиями, которые покалывали меня стыдом, и моим ответом на эти покалывания.

⚪️ Быть спонтанным и живым рискованно. Но именно между живыми, неидеальными людьми возможна близость и доверие.

Неидеальная, я могу проживать свои чувства, познавать глубины своего существа и мир вокруг, потому что в своей неидеальности я сохраняю восприимчивость и чуткость.

Для меня этот риск гораздо больше про жизнь и силу, чем холодная, мнимая идеальность…

Фото к посту: Verushka в образе камня. Бодиарт, ХХ век.

Иди к черту, чувство личной несостоятельности!🖕

☺️В 2002 году Майкл Уайт написал о том, что никогда прежде чувство личной несостоятельности не было так легко доступно людям, его так охотно и свободно раздают везде.

Под несостоятельностью он имеет в виду провал, неудачу в деятельностях, напрямую определяющих идентичность человека: «не удалось состояться в жизни», «не удается жить нормальной жизнью, создать нормальную семью, получить нормальную работу».

Это ситуация, когда человек чувствует, что «завалил экзамен на нормального, состоявшегося человека» — в том смысле, в каком это определяется (и превозносится) в современной культуре.

Из статьи Дарьи Кутузовой

И я думаю о том, как мы сами способствуем укоренению этого чувства несостоятельности… Думаю, что токсичное сравнение играет здесь не последнюю роль.

Сравнивая себя с эталоном, с мифической нормой, с не менее мифическими другими, так легко начать тонуть в чувстве несостоятельности, нетаковости, горького несоответствия.

Иногда эта привычка остается незамеченной, иногда человек осознает ее и тот ущерб, который она наносит его самоощущению, его надеждам, его жизни.

Чувство несостоятельности — место одинокое.

Можно долго рассуждать, чему служит эта «несостоятельность», откуда берется… Мне просто хочется сделать ее видимой (при помощи этого поста), и таким образом, дать ей отпор. А давать ей отпор точно можно!

Начать можно так:

🟣Заметить, как чувство личной несостоятельности захватывает вас (что его кормит: сравнение себя с другими, например).

🔴Распознать, что оно побуждает вас думать о себе и своей жизни, и как это влияет на вас (вы чувствуете себя энергичным и верите в свои силы или вера и надежды гаснут, а силы на нуле?).

💜Не согласиться/не соглашаться/практиковать несогласие до тех пор, пока не получится!

🩷Обнять себя покрепче, позвать свои лучшие воспоминания, где никакая несостоятельность не отнимала у вас радость жизни…

💚Помнить, что вы в этом не одни, и что отстоять себя реально!

🎀Записаться на консультацию тоже можно)

Были сегодня с Региной на лекции Коляковой Ирины Владимировны «Не сотвори себе кумира», посвященной celebrity studies😘😘

Ради такого точно стоит встать с утра пораньше)

Ушла с мыслями об открытости (как доступности взгляду общественности и готовности в целом говорить о себе) и о том, что размытие идентичности приводит к непредсказуемой социальной реакции.

Поясню. Первая мысль — внутренний диалог вслед за предложенной американским социологом П. Лазарсфельдом идеей о том, что каждый хочет быть богатым и успешным, но не каждый готов быть открытым.

❓Быть открытым = принести в жертву свою приватность?
❓Что будет с чувством безопасности? С личными границами, причем, как в онлайн и общественном пространстве, так и вполне физическими?
❓А еще, что означает готовность к большему вниманию?

Могу сказать, что мне комфортно вести мой небольшой канал.

Если бы одним утром я проснулась и 💻обнаружила 5000 подписчиков (которые появились разом, не постепенно), думаю, что больше бы я в свой канал не заходила😒
Ну, какое-то время точно))

А как у вас? Хотите быть известными? Как бы изменилось ваше ощущение личного? Ощущение себя?

Вторая мысль тоньше. Размытие идентичности приводит к непредсказуемой социальной реакции.

Это значит, что при утрате приватного пространства, искажается или нарушается ощущение собственной жизни, понимание своих ролей. И человеку становится трудно, а иногда и невозможно, действовать адекватно ситуациям, в которых он оказывается.

То есть, не понимая «кто он?», он и действует не понятно как🤪Шутка, почти.

Человеку сложно ориентироваться в социальном пространстве в силу утраченных границ приватного/личного. Что может приводить к довольно эксцентричным выходкам или деструктивному поведению. А окружающим сложно предугадать, представить его реакцию и поведение.

Третье направление мысли очевидное, но это не повод его не озвучить 😌
Понимание пределов выносимого (внимания), готовности к контакту и открытости, осознание самого себя как себя и себя в мире очень важны для психического благополучия…

Благодарю Летний институт группового анализа за возможность побыть на ваших мероприятиях вольнослушателем!

1️⃣🐋🐋🐋🐋🐋

Высокомерие 🐉

🐋встреча-беседа номер три пройдет 1 марта в 17:00.

Тема мне кажется очень интересной и непростой, и материалов по ней немного. Но мне удалось собрать несколько впечатляющих идей, пусть где-то и простых.

Кто сказал, что простое не может впечатлить?))

Примерное содержание встречи:

📄Что говорят о высокомерии в психологии, религии, в быту;

🪨Чему препятствует высокомерие;

🌟Дракон высокомерия: его союзники, любимая пища, как распознать;

🤩Высокомерие в повседневной жизни.

К моему удивлению и большой радости уже сформировалась группа людей, которым нравится этот мой экспериментальный проект. Но группа открытая, поэтому можем принять еще пару-тройку участников.

Орг.моменты:

Участие бесплатное.
Длительность около 2-х часов.
На моих встречах хорошо уживаются серьезность и веселье, обязательно есть чай и угощения.
Тут кратко о предыдущих 2х встречах: про смех и про радость.

Для записи напишите мне в директ.

Ненаивный оптимизм и …

Я часто испытывала недоумение в отношении абсолютного позитива.

«Всё, что не делается, всё — к лучшему».
🫤 «Вот прямо-таки ВСЁ?» — отзывалось где-то во мне.

Или «всё будет хорошо».
🫤 Непременно? 100-процентно будет?

Меня смущала некоторая наивность таких высказываний. А иногда это и вовсе могло звучать, как равнодушная, но вежливая отмашка.
И в то же время порой я злилась, что не могу вот так запросто, безо всяких оснований поверить.

Сложно мне было… пока я не познакомилась с понятием «ненаивный оптимизм».

Ненаивный оптимизм предполагает:

• сверку с реальностью;
• обращение к своему позитивному опыту (когда удалось справиться с чем-то непростым);
• поиск внутренних и внешних союзников;
• укрепление надежды. Окак.

И когда в своей жизни я опираюсь на ненаивный оптимизм мне легче, я ощущаю больше уверенности в своих силах.

А проходное «всё будет хорошо» превращается в ощутимое «я могу сделать конкретные вещи, обратиться к своим конкретным навыкам и конкретным людям, и я вижу, что шансы на «всё будет хорошо» вполне себе!».

Сегодня я обнаружила «пару»ненаивному оптимизму. Встречайте иррациональный пессимизм!

Это такой вид пессимизма, который не очень обоснован в ситуациях настоящего времени.

Скорее всего он питается прошлым опытом и зачастую деструктивными идеями человека о себе, своих способностях, силах, о разнообразии вариантов решения какой-то его сложности или задачи.

Как можно поменять его диету и сделать его менее влиятельным?

Позвать на помощь ненаивный оптимизм🛡️, как один из вариантов)

👀 Посмотреть, откуда пришли идеи о своем бессилии, отсутствии вариантов решения.

🍎 Выявить союзников, которые таскают иррациональному пессимизму подношения: это могут быть страхи, чрезмерная критика, самоуничижение. Учиться останавливать/остановить этот канал подпитки при помощи несогласия.

❄️ Собрав уникальные эпизоды своих побед (пусть даже самых маленьких, по вашим меркам), заручившись поддержкой (близкого человека/близких людей и/или психолога) еще раз взглянуть на свой иррациональный пессимизм.
☝ Уверена, он уже не будет таким сильным…



Ненаивный оптимизм — это реальная практика выбора, действие в ответ на влиятельный опыт прошлого, который может отравлять жизнь в настоящем. Одна из моих любимых практик.

Всем привет!

У меня есть несколько вопросов. Буду благодарна, если ответите на них🩷

❓Как думаете, всегда ли это исключительно персональная ответственность человека — его чувства, реакции в отношении «неоправданных ожиданий?»

❓Должно ли быть как-то стыдно (или как-то еще не очень), если имеешь ожидания в отношении других людей, их поведения?

❓Есть у вас ожидания в отношении друзей, партнеров, семьи, работодателя, психолога? Представления, как для вас желаемо и приемлемо в контакте с ними?

❓Ожидания и доверие — есть связь?