«Мои сокровища» — практика длиною в жизнь)

Довольно давно, в не самом удачном моём опыте работы с психологом, я обрела мою самую любимую практику на восстановление/поддержание ресурса. 😱

Очень простая практика, которая со мной уже лет семь, и я полагаю, что будет всю мою жизнь.

Перед тем как касаться травмирующих тем, необходимо иметь на это силы и способы быстро себя вернуть и обогреть. И одним из вариантов наращивания защитной жизненной силы может быть фокус на тёплых, максимально поддерживающих событиях и моментах. Осознанное внимание и как бы «собирание» подробнейших ощущений радости, безопасности, любви. Похоже на формирование патронуса. Если появится дементор (депрессивный эпизод или сильный откат), мы будем знать, что делать. Конечно, нет волшебной палочки, из которой польётся серебристый свет при словах Expecto Patronum! Но кто сказал, что нельзя не отдать себя тёмной силе депрессии или травмы?!

Я называю эту практику «Мои сокровища». Изначально моя специалистка говорила «сундук сокровищ», но мне не понравился «сундук». Мне захотелось представить, что где-то во мне, в районе солнечного сплетения, есть некое пространство, где живут все мои лучшие, любимые воспоминания и события.

💎Сначала я возвращалась в прошлое и собирала всё лучшее там. Не один месяц я возвращалась к собственной улыбке и смеху, маминым колыбельным, запаху клевера, тёплому боку коровы Зорьки, огромной ванне, наполненной карасями, которых мы с отцом браконьерски ловили сетями, моим победам, дням брата и сестры (традиция, которую мы с братом поддерживаем уже лет 20: начинали с совместных прогулов школы и поедания пиццы, а потом — поездки в красивые места, дни, всегда сопровождаемые шутками, понятными только нам), созданию одежды — от идеи до полноценного изделия, тихим вечерам, походам в оперу, только моим посиделкам в ресторанах с книгой или айпадом, набрасывая текст…

💎Я не захотела останавливаться и продолжила осмысленно наполнять своё ресурсное пространство новым: тихая свадьба на двоих, невероятные кони, верблюды и орланы-белохвосты в Астраханской области, наши коты, мои подруги, которых мне подарила Самара, успехи в профессии, «Можно по-другому» (на фото мы с безалкогольными коктейлями в наших фирменных цветах), новые навыки и лучшее понимание себя, особый, смелый подарок на моё 35-летие, идеи, которые я имею смелость воплощать…

💎В дополнение я создала отдельный канал в Telegram и назвала его «Это всё мне!». Туда я скидываю тёплые сообщения моих друзей и коллег, поздравления с днем рождения, фотографии очень личных моментов, где у меня что-то получилось или исполнилось какое-то моё желание, фотографии посиделок с близкими, поездок. Это уже вполне физическое пространство, куда я заглядываю и чувствую радость, тепло.

Таким образом, из упражнения, которое было необходимо для благополучной терапевтической работы, предложенного моим психологом, получилась целая жизнеутверждающая практика!☀️

Как вы можете догадаться, фото и видео к посту — как раз те самые моменты из моего канала «Это всё мне!».

Буду рада, если в комментариях поделитесь чем-то своим — фотографиями или текстом — и скажете пару слов, как вам практика!

▫️▫️▫️▫️▫️ ▫️▫️▫️▫️

Сразу скажу, что список для подведения итогов составляла не я. В 2017 им со мной поделился мой друг, который любил схематично и наглядно представлять разные аспекты своей жизни и бизнеса. Он много читал Гандапаса, так что, возможно, списочек взят изначально у него.

🎇Мне он кажется простым и лаконичным, в нем всего 18 пунктов!

Я им пользуюсь с конца 2017 года (просто веду в заметках на телефоне), и с большим интересом отслеживаю динамику, с теплом вспоминаю какие-то события. Пользуйтесь и вы, если хотите.

🐱Симпатичный файл pdf и список для копирования в заметки выложила в комментарии⬇️

Начну год на канале с книговика!⛄️+📖

Меня на это вдохновил чудесный референс из Pinterest (он в первом комментарии к этому посту) и внушительное количество книг в моей библиотеке 🧠🧠

А вы как? Лепите снеговиков, котовиков? Может, теперь тоже сделаете книговика?

Памятник кубинскому президенту и живительная ярость

Перед самым Новым годом я получила удивительный подарок — «Книгу объятий» Эдуардо Галеано (огромнейшее, сердечное спасибо Беренис и Игорю!).

На моем канале какое-то время назад был пост, вдохновленной коротеньким произведением из этой книги про бракосочетание сердца и разума. Довольно резонансная ситуация для моего микро-пространства🌟

Я сразу же распечатала книгу и открыла страницу наугад. И так познакомилась с текстом, который называется «Столкновение символов» и историей памятника Томасу Эстраде Пальме (вы видите его на фото к посту)).

История этого занимательного постамента с оставшейся на нем парой башмаков — иллюстрация того, как посредством символов, и за счет, в данном случае, человеческой ярости, разрешается довольно болезненное переживание.

В самом начале текста Галеано говорит, что трансформация на уровне символов может быть исцеляющей и живительной: «яд обращается в хлеб». Далее он рассказывает, что пара бронзовых ботинок на огромном постаменте находится в двух шагах от Casa de las Américas. Одинокая пара обуви принадлежала президенту Кубы Томасу Эстраде Пальме.

Народ в ярости снес сам памятник, оставив от него лишь ботинки. В завершении делает примечание: в начале века Эстрада Пальма был президентом Кубы, когда она была оккупирована Соединенными Штатами. То есть, ненавидимый кубинцами проамериканский президент.

Текст тронул меня, я много думала о нем. И, если честно, пыталась красиво перевести на русский, но художественный перевод — не моя специализация.

У меня возникло чувство, что нечто подобное может разворачиваться и во внутреннем мире человека, переживающего травму, в его работе над совладанием с ее последствиями, интеграцией тяжелого опыта.

Часто травматические события, особенно связанные с насилием, какой бы природы оно ни было, оставляют не только чувство бессилия и вины, но и запечатывают ярость. И ярость здесь — очень важный момент.

Я также вспоминаю слова Урсулы Виртц, юнгианского аналитика, автора книги, посвященной терапии инцеста.

Она говорила о том, что ярость содержит в себе пробуждающую, трансформирующую силу. Ярость может говорить о готовности человека двигаться вперед. И когда мы позволяем ярость, она проживается, не гасится, направлена в «нужную» сторону — это важный этап пути исцеления/интеграции.

Действительно, это немалая работа, выпустить ярость, прожить ее, и тем более дать ей совершить трансформацию.

Мне кажется, что история с памятником кубинского президента — отличная иллюстрация, метафора, как это может выглядеть.

Люди в ярости разрушили статую, снесли ее, оставив только ботинки от ненавистного правителя. Таким образом, символ гнета и несправедливости утратил свою силу, свой яд, он трансформирован (во что, могут сказать только те, кто его снес). Может быть, что-то подобное возможно совершить и внутри самого себя, работая с травмой?

✨То есть внутренняя ярость, ярость трансформирующая, которой наконец-то дан ход, может снести «статую, монумент травмы», оставив от нее одни башмаки.

🌿И в таком случае то, что остается (а опыт и память о нем остаются) уже не представляет собой ни зияющую рану, ни уродливый шрам, а становится символом преодоления, интеграции, собственной силы…

❤️Еще я подумала и как нарративный практик, и как человек, который сейчас принимает участие в очень глубинной групповой работе, как важно, когда люди могут делиться и метафорами, и переживаниями, и некоторым своим опытом…

🌼Общность и союзность укрепляют веру в себя, способствуют признанию своих сил. То есть поддержка со стороны значимых других может быть как раз следующим этапом, когда яростная трансформация свершилась. Ее можно отпраздновать (как, я уверена, праздновали снос памятника кубинцы) с теми, с кем вы эту общность ощущаете, где об этом можно безопасно говорить.

Это очень вольный текст, как зарисовка на тему работы с травмой. Один из множества взглядов. Мой.