Я уже как-то писала о том, что для меня хорошая книга — как встреча с долгожданным другом. За чтением хорошей книги мне не бывает одиноко. Чтение таких книг я ощущаю как глубокий диалог, в котором идеи трансформируются, обогащаются, рождаются новые.

В этом посте хочу рассказать о некоторых книгах, прочитанных и читаемых последнее время.

🤩«Искусство быть живым», Джеймс Бьюдженталь

Я читала эту книгу взахлёб, воспринимая её как увлекательный, приключенческий автобиографический фильм — настолько яркими были образы…

На мой взгляд, это одна из наиболее откровенных книг о психотерапии: смелая, не без спорных моментов (сам Бьюдженталь признаётся, что за некоторые его интервенции он мог бы быть, как минимум, сильно осуждён этическим комитетом). Клиентские истории рассказаны с обжигающей прямотой, но с огромным уважением и любовью к людям, которые позволили автору поделиться ими с читателями.

Бьюдженталь не рисуется, не упивается властью. По моим ощущениям, он приложил титанические усилия, чтобы передать подлинность и жизнь как процесс — полный противоречивости, местами отталкивающий, без прикрас и со значительной долей риска.

После прочтения в моём сознании, словно мантра, повторялись слова Бьюдженталя:

Я являюсь живым только в процессе моего бытия.

Я — процесс моего бытия
…

Я серьёзно задумывалась об этом. О том, что я — не атрибуты, за счёт которых себя определяю (эта мысль встречается и у Ялома). Я больше, чем это множество вещей и мой опыт. Моё внутреннее «Я» — тоже живой процесс, который однажды остановится, но пока я жива, он текуч, изменчив и подвижен.

🤩«Перевал в середине пути», Джеймс Холлис

Как бы ВОЗ ни пыталась обмануть время при помощи корректировок границ возрастных периодов, время неумолимо — и кризисы 30 лет и середины жизни не поддаются воле ВОЗ.

Холлиса я рекомендую и клиентам, и друзьям, и коллегам. У него довольно простой язык, его легко читать. Его книги очень тёплые и полны надежды — книги как объятия… (опять же, my humble opinion).

«Перевал в середине пути» может стать хорошей опорой, если вы как раз оказались в этом самом месте перевала.

Кризис — это слом, поворотный пункт, вызов. Здесь старые способы взаимодействия с самим собой, миром, другими оказываются неэффективными, а новые ещё не обнаружены, не сформированы — и это невероятно фрустрирует.

Кризис поднимает много вопросов, вызывает сложные переживания, часто сопровождается чувством потери и безысходности. В книге хорошо описывается, что происходит и почему, и как с этим быть.

Последнее — это вариации на подумать; выбрать что-то своё, найти что-то своё. Всё же выход из кризиса — это воля, поиск, рост (в благоприятном варианте).

В книге нет обещания лёгкого пути, и Джеймс Холлис неоднократно подчёркивает, насколько извилиста дорога к себе в середине жизни. Но он пишет о том, что может быть впереди, так:

Принять брошенный вызов — вот наша величайшая обязанность. У штурвала корабля можем встать только мы. И как только мы возьмём управление в свои руки, испытываемый ужас окупится смыслом, достоинством и целью.

🦋«О снах и смерти», Мария фон Франц

Эту замечательную работу фон Франц я читаю с весны, дозированно. Книга требует внимания, сосредоточенности и приглашает задуматься… конкретно меня — о том, как я обхожусь с вопросом конечности и страхом смерти.

Я серьёзно отношусь к своим сновидениям — не с мистической точки зрения, а как к таинству бессознательного, к кропотливой и непостижимой работе психики. И в книге фон Франц говорит много и подробно о тех символах, «символических, мифических (а значит, и архетипических) моделях, которые производит бессознательное, сталкиваясь с загадочным и неизвестным». Символ как проекция в пустоте…

Книга меня по-настоящему завораживает. Пока недочитана — и потому обзор вот такой.

⭐️Приглашаю в комментарии⭐️

Поделитесь, при желании,
что читаете или прочли вы📚
Необязательно из пси-литературы)

«Мои сокровища» — практика длиною в жизнь)

Довольно давно, в не самом удачном моём опыте работы с психологом, я обрела мою самую любимую практику на восстановление/поддержание ресурса. 😱

Очень простая практика, которая со мной уже лет семь, и я полагаю, что будет всю мою жизнь.

Перед тем как касаться травмирующих тем, необходимо иметь на это силы и способы быстро себя вернуть и обогреть. И одним из вариантов наращивания защитной жизненной силы может быть фокус на тёплых, максимально поддерживающих событиях и моментах. Осознанное внимание и как бы «собирание» подробнейших ощущений радости, безопасности, любви. Похоже на формирование патронуса. Если появится дементор (депрессивный эпизод или сильный откат), мы будем знать, что делать. Конечно, нет волшебной палочки, из которой польётся серебристый свет при словах Expecto Patronum! Но кто сказал, что нельзя не отдать себя тёмной силе депрессии или травмы?!

Я называю эту практику «Мои сокровища». Изначально моя специалистка говорила «сундук сокровищ», но мне не понравился «сундук». Мне захотелось представить, что где-то во мне, в районе солнечного сплетения, есть некое пространство, где живут все мои лучшие, любимые воспоминания и события.

💎Сначала я возвращалась в прошлое и собирала всё лучшее там. Не один месяц я возвращалась к собственной улыбке и смеху, маминым колыбельным, запаху клевера, тёплому боку коровы Зорьки, огромной ванне, наполненной карасями, которых мы с отцом браконьерски ловили сетями, моим победам, дням брата и сестры (традиция, которую мы с братом поддерживаем уже лет 20: начинали с совместных прогулов школы и поедания пиццы, а потом — поездки в красивые места, дни, всегда сопровождаемые шутками, понятными только нам), созданию одежды — от идеи до полноценного изделия, тихим вечерам, походам в оперу, только моим посиделкам в ресторанах с книгой или айпадом, набрасывая текст…

💎Я не захотела останавливаться и продолжила осмысленно наполнять своё ресурсное пространство новым: тихая свадьба на двоих, невероятные кони, верблюды и орланы-белохвосты в Астраханской области, наши коты, мои подруги, которых мне подарила Самара, успехи в профессии, «Можно по-другому» (на фото мы с безалкогольными коктейлями в наших фирменных цветах), новые навыки и лучшее понимание себя, особый, смелый подарок на моё 35-летие, идеи, которые я имею смелость воплощать…

💎В дополнение я создала отдельный канал в Telegram и назвала его «Это всё мне!». Туда я скидываю тёплые сообщения моих друзей и коллег, поздравления с днем рождения, фотографии очень личных моментов, где у меня что-то получилось или исполнилось какое-то моё желание, фотографии посиделок с близкими, поездок. Это уже вполне физическое пространство, куда я заглядываю и чувствую радость, тепло.

Таким образом, из упражнения, которое было необходимо для благополучной терапевтической работы, предложенного моим психологом, получилась целая жизнеутверждающая практика!☀️

Как вы можете догадаться, фото и видео к посту — как раз те самые моменты из моего канала «Это всё мне!».

Буду рада, если в комментариях поделитесь чем-то своим — фотографиями или текстом — и скажете пару слов, как вам практика!

▫️▫️▫️▫️▫️ ▫️▫️▫️▫️

Сразу скажу, что список для подведения итогов составляла не я. В 2017 им со мной поделился мой друг, который любил схематично и наглядно представлять разные аспекты своей жизни и бизнеса. Он много читал Гандапаса, так что, возможно, списочек взят изначально у него.

🎇Мне он кажется простым и лаконичным, в нем всего 18 пунктов!

Я им пользуюсь с конца 2017 года (просто веду в заметках на телефоне), и с большим интересом отслеживаю динамику, с теплом вспоминаю какие-то события. Пользуйтесь и вы, если хотите.

🐱Симпатичный файл pdf и список для копирования в заметки выложила в комментарии⬇️

Начну год на канале с книговика!⛄️+📖

Меня на это вдохновил чудесный референс из Pinterest (он в первом комментарии к этому посту) и внушительное количество книг в моей библиотеке 🧠🧠

А вы как? Лепите снеговиков, котовиков? Может, теперь тоже сделаете книговика?