Информация для моих клиентов🩷

Консультации онлайн снова будут проходить в ZOOM!🎉

Лирическое🧠🩷

Выход из старых, въевшихся паттернов не происходит на раз-два. Но происходит!

Иногда долго идёшь к тому, чтобы не соглашаться с ситуацией, потом учишься различать: «Ага, вот это похожее ощущение», «А это знакомая тревога». Прорабатываешь план действий, исходя из желаемого, — как из нежелаемого выходить. Учишься эти действия применять на практике. И вот тут классика: practice makes perfect, дорогу осилит идущий.

Из раза в раз.
Прислушался, присмотрелся, не согласился, захотел попробовать новый способ действия — но не попробовал.
Заметил, не согласился — но сделал по-старому.
Не заметил — не попробовал.
Заметил, был внимательным — попробовал по-другому.
И потом снова, и снова, и снова.

Освоение нового — не быстрый процесс. Он требует включённости, упорства и мужества + подставьте свое. И навыка «крепко держать себя за руку» на этом пути — всегда: и если заметил, и если опять сделал по-старому.

А ещё классно и можно не быть на этом пути одному.

Поэтому, если кто-то из вас ищет выход из лабиринта повторений (ситуаций в отношениях, работе, привычках и т.д.), предлагаю такие вопросы:

🩷Что моё намерение изменить старый способ действия / выйти из замкнутого круга говорит обо мне как о человеке?

🩷Какие мои надежды становятся крепче, когда я выбираю действовать иначе?

🩷Какие мои мечты и желания становятся ближе, когда я выбираю действовать иначе?

🩷Кто бы мог поддержать меня на пути к изменениям? Какие слова или действия этого человека могут мне помочь?

🩷О чём я хочу помнить, если мне станет трудно и я снова сделаю по-старому? Как я сам(а) смогу себя поддержать в эти моменты?

И, конечно, очень важно не забывать о том своём опыте, где у вас получалось менять своё поведение, быть внимательными к себе. Отмечайте свои маленькие победы и будьте себе хорошими друзьями, когда случаются откаты!

🟣Лонгрид!

Отношения: принципы и сложности 🤩

Вспомним метафору жизненного клуба — значимые люди и отношения в вашей жизни.

Для меня это отношения, которые строятся на принципах, действующих в обе стороны (мой список😁):

Искренность. Я действительно тебе рада и хочу общения. Это взаимно.

Взаимное уважение. Я знаю, что это для тебя важно — и учту / Спасибо, что помнишь, что это важно для меня.

Прозрачность. Я не действую у тебя за спиной и не краду у тебя (в широком смысле). По сути, отсутствие корысти: не «я с тобой, потому что у тебя есть, что взять», а «я могу открыто попросить тебя о…».

Честность. Я верна своим принципам и сообщаю тебе, если что-то мне не подходит. Я не наступаю себе на горло — я говорю прямо.

Принятие инаковости, то есть ценностей и особенностей другого человека. Признание его «другости» — права на существование другого, как говорил М.М. Бахтин.

И вот это — из признаков взрослости по Г. Олпорту: внимание к чувствам друг друга (баланс между чуткостью и вниманием к себе и другому). То есть осмысленное отношение к тому, как мои действия и реакции повлияют на близкого мне человека. Мои эмоции и чувства важны, но и ты тут не просто безмолвный объект.

Вышеперечисленное очень важно для меня. Я составила этот список, чтобы сверяться с ним в моменты, когда непросто. Может, он понравится и вам. Если дополните чем-то своим — будет здорово! ⭐️Дополнить можно и в комментариях

Кажется, что всё логично, понятно — зачем в сотый раз об очевидном?

На деле придерживаться этих или других принципов бывает невероятно трудно — не из-за недостатка осознанности, человеколюбия или адекватности, а из-за разнообразных страхов, негативного прошлого опыта. Неосознанные установки и бессознательные процессы тоже играют свою роль.

Приведу пару примеров того, что бывает не так очевидно на первый взгляд, но служит разрушению отношений.

🥲Невозможность принять свою неправоту, например.
Будто это принятие ставит под угрозу саму идентичность: «Ты что? Я — хороший человек!»
Ошибки, а иногда и откровенно странные поступки может совершить любой. Это не означает, что всё — отныне у вас на лбу печать «ужасный тип». 🩷 Я тут, конечно, говорю о том, что не нарушает закон и права других людей на свободу и безопасность.

Но бывает так, что любое замечание или комментарий переживается как бескомпромиссное, жестокое обвинение. Оставляя это без внимания в самом себе или в контакте с другим, человек тем самым обедняет и себя и контакт; признание проблемы — возможность роста.

🥲Страх, что вас, несогласного или несогласную, не примут, что отношения не выдержат вашего возмущения или менее приглядную вашу сторону.

Нередко этот страх побуждает лишить себя голоса, возможности разместить свои чувства и ценности. Это невероятно одинокое место. И здесь хорошие вопросы такие:
🩷Как изменятся ваши отношения, если ваш голос в них зазвучит и будет услышан?
🩷А если они не выдержат вашего голоса, то зачем вам такие отношения?

Отношения между людьми — очень сложная история. Чего в них только не происходит. Поэтому я думаю, что такие списки, вроде моего, совсем нелишние. Опираясь на свои ценности и принципы, легче пересматривать состав своего жизненного клуба так, как подходит вам.

Будьте верны себе и внимательны к тем, кто вас окружает.
Настоящая близость выдерживает.

🩷 Подробнее про жизненный клуб можно почитать здесь (см. вторая суперспособность).

Вчера состоялось наше первое коллажное путешествие «Карта моего внутреннего мира» 🎉

Спасибо нашим участникам за доверие, открытость и тепло! Получились, на мой взгляд, невероятные карты. И спасибо моей дорогой подруге и коллеге Кате Толстовой за совместную работу, как над самой практикой, так и на мероприятии!

Для меня лично это было очень знаковое событие, так как моя идея была воплощена в жизнь, ее удалось разделить с другими. Катя после вручила мне «дебютную лапку»🐾

Мы планируем повторение и другие интересные практики на регулярной основе с января!

В воскресенье жду всех записавшихся на встречу, посвященную СМЕХУ!
⏰17:00
📍Куйбышева, 78

Всем, кто попросил поучаствовать онлайн, пришлю ссылку (zoom) в личные сообщения за час до мероприятия.

❗️Мы в Самаре на час вперед, так что по московскому времени начало в 16:00.

Коллажное путешествие «Карта моего внутреннего мира» состоится только в субботу 6 декабря.

❗️ Количество мест ограничено, так как практика довольно глубокая, и мы хотим, чтобы всем было комфортно.

Подробности 👉 здесь.

Для записи можно написать мне или в сообщения канала «Можно по-другому».