Сегодня просто хочу поделиться моим самым л❤️бимым стихотворением Роберта Рождественского, «Не убий!».

В разные периоды жизни я вижу в нем разные смыслы, но всегда нахожу поддержку.

Честность с самим собой и доверие к самому себе и своим чувствам — очень хороший ориентир в жизни и в мире. А если наступает предел, можно попробовать встретить его как праздник!👋
*после того, как спадет волна горевания или чего еще

Предел как «я наконец-то себя по-настоящему слышу». Из этого рождаются новые, и при этом, устойчивые добровольно взятые на себя обязательства.

🐆Что меняется в вашей жизни, когда вы себя по-настоящему слышите?

Приглашаю сегодня и вас делиться любимыми стихотворениями 🩷

Радость и есть тот самый свет, который разгоняет тьму и морок 💎

Эти слова пришли ко мне вчера, как ответ на вопросы, заданные на сессии во вторник (мной одной необыкновенной специалистке). И я хочу разместить их здесь.

А за фото в нашем кабинете благодарю Диану 💗

🩷Рандомный факт: когда я была ребенком, в нашем городе Диана было совсем непопулярным именем. И я всегда очень радовалась, если встречала других Диан. С тех пор я питаю особую нежность к тем, кто носит со мной одно имя.

Пока я работаю, готовлю анонс и пишу сложные тексты. Предложу вам одну мысль Гераклита Эфесского о познании/познаваемости мира.

🏛️Движущееся познается движущимся.

Мне эта мысль очень понравилась, показалась точной, насколько это возможно в таком вопросе.

Жизнь динамична, хотя бы за счет времени. Ход большого времени и жизни не остановить, ход отдельной жизни и личного времени конечен. Но находясь в движении своем собственном, мы соприкасаемся и с общим движением, контекстом. Как? Например, задавая сложные вопросы, ища свои собственные смыслы и радости.

Если мы замираем, а так бывает, то и наша жизнь в каком-то смысле приобретает статичность. И в этой статистке нет ответов, как и нет движения…

Познавать, искать, спрашивать, чувствовать, переживать — движение, через которое мы познаем себя и мир.

🩷А как вам предложенная мысль? Может, вы понимаете ее иначе?

Меня завораживает фигура Гераклита. Я немного наивно пытаюсь его представить.

До нашего времени дошли слухи, что он был «нежной души» человеком, современники называли его «Гераклит Плачущий» 🥲. А еще было у него прозвище «Темный», из-за сложной поэтики его прозы, насыщенной многогранными образами и богатой смыслами.

Есть мнение, что с учетом того, как мало и насколько фрагментировано его наследие и память о нем, слухи — вполне себе материал.

Воображаю себе Гераклита, который пылко и ревностно объясняет «устроение Всецелого», огонь-начало, душу-искру звездной пыли и движение, осуждает эфесян за изгнание Гермодора (их предводителя) и просто за слабость и порочность. А еще высокомерно утверждает, если верить неизвестному автору Псевдо-Гераклитовых писем I в.н.э. (и оказывается прав):

Я буду жить столь же долго, сколь города и веси, никогда не замолкая благодаря своему учению. И ежели город эфесян разграбят и все алтари его повергнут ниц, страною памяти обо мне будут души людей.

Каким был Гераклит человеком, каким был мир, в котором он жил…

Нашла еще, важное для меня пересечение одной из его историй с идеей М.М. Бахтина о роли истинного смеха. ❗️Внимание, это — микропрогрев: я расскажу об этом на встрече про смех)

🩷Сделала эмодзипак, где вы можете найти не только три вариации Гераклита🏛️🥲😍, но и других Выдающихся, и моих котов🥰

Миры человека: внутренний и внешний

Сначала попробую обозначить, что такое внутренний мир (ВМ).

Самое простое житейское определение – «душевная жизнь» человека. Посложнее: обратимся к выдающемуся российскому психологу В.Д. Щадрикову и прочитаем, что:

внутренний мир человека представляет собой потребностно-эмоционально-информационную субстанцию, формирующуюся при жизни человека на основе его индивидуальных свойств и качеств и отражающую все многообразие его бытия.

👉То есть внутренний мир – это форма психической (душевной) жизни, которая формируется в течение жизни человека.

👉Пощупать и увидеть воочию ВМ нельзя, но его наличие осознает/ощущает большинство людей.

👉Внутренний мир богат образами действительности, в которой мы живем, и отражает наши представления и переживания, связанные как с прошлым опытом, так и с надеждами.

Во внутреннем мире свои законы, процессы. Поисследовать эту тему мне посчастливилось на группе «Психология кино» моей научной руководительницы В.В. Шпунтовой.

Мы говорили о том, что между мирами есть граница и переход, а движение происходит от поверхности вглубь, но больше всего меня волновал вопрос взаимосвязи одного с другим. Я спрашивала что-то из серии: «Как внутренний мир проявляется во внешнем? Есть ли эта самая граница и переход физический во внешнем мире?»*

*практикую задавать свои любые вопросы❤️

Одним из ответов на эти мои вопросы я понимаю такой: трансформации, происходящие внутри, требуют реального (внешнего) времени. То есть даже если есть смутное ощущение, что именно должно поменяться и как, невозможно перейти мгновенно из точки «А» в точку «Б», избежав процесса «вызревания».

Внутренний мир и внешний взаимопроникаемы, при этом «правила» их существования и существования в них разные. Если мы примерно представляем, с кем мы встречаемся и можем взаимодействовать во внешнем мире, то кто населяет внутренний мир – та еще загадка😱😱

Внутренний мир «говорит» на языках бессознательного – через сновидения, творчество, символы.

Как же выглядит «сообщение» между мирами?🕊️🕊️

Связь между ними осуществляется посредством языков бессознательного и через реальное время, действия, поступки во внешнем мире.

Т.Н. Березина (Моё восхищение! 🩷) говорит о том, что время нашей жизни не исчезает бесследно — оно вовлекается в глубины субъективной психической реальности, формируя внутренний мир. Поэтому он содержит в себе наши представления о нашем прошлом, настоящем и будущем. Только, скорее всего, эти представления — не просто как факты и память о конкретных событиях, а как образы фактов и событий. Герои реального опыта становятся героями сновидений🌛

Что же касается поступков и событий внешнего мира и их влияния на ВМ, психологи-учёные говорят о вероятностном характере влияния и непредсказуемости воздействия. Незначительные события могут привести к серьезным изменениям, а переломные — наоборот, не сильно пошатнуть «привычную картину» ВМ. И – индивидуально)

Главное, мне кажется, — понимать, что наши действия во внешнем мире запускают процессы внутри и внимание к внутреннему миру может приводить к изменениям во внешнем.

⚪️Для меня тема очень интересная. А вам как?

⚪️Я планирую еще рассказать о том, где могут происходить встречи с нашим внутренним, как понять, что происходит трансформация.

⚪️А еще Катя и я придумали очень интересную практику-путешествие по внутреннему миру через создание карты-коллажа (состоится 15 ноября, анонс на следующей неделе).

В продолжение поста о внутреннем и внешнем мирах — немного мыслей о личностной трансформации (изменениях).

Как можно понять, что трансформация происходит (началась, в процессе)?🧐

Вспомним, что внешний мир и внутренний взаимопроникаемы; их средства связи — языки бессознательного, действия (поступки, выбор) и время.

События и действия, совершаемые нами во внешней жизни (социальная активность, творчество, радости и потрясения), способны влиять на наш внутренний мир — порождать те или иные чувства, переживания, образы и символы. В тех же сновидениях можно видеть прямое или искажённое отражение внешних событий.

То, что развивается и разворачивается внутри, со временем становится выраженным во внешней жизни.

Изменения в сновидениях

⚪️В них могут трансформироваться привычные образы или появляться совершенно новые.
⚪️Если человек, например, видел повторяющиеся сновидения, их сюжет может получить иное развитие — исчезнет закольцованность.

Творчество

⚪️Трансформационные процессы могут проявляться на уровне тех продуктов творчества, что человек создаёт (танец, керамика, поэзия, кулинария и многое другое).
⚪️Или выражаться через появление желания что-то сделать, чего раньше не делал в плане творческого выражения.
⚪️Может появиться особая чувствительность к предметам искусства или потребность в искусстве — посещение театров, музеев, перформансов, чтение.

На уровне взаимодействия с другими людьми

⚪️Изменение тем разговоров: звучит то, чему раньше не уделялось внимания или вовсе не придавалось значения.
⚪️Изменение качества привычного общения: появляются новые паттерны поведения, происходит углубление, обогащение контакта, осознаются новые смыслы.
⚪️Изменение привычного круга общения: вы начинаете чаще общаться с кем-то, с кем раньше контактировали меньше, или снижаете интенсивность общения с теми, с кем прежде всё время были на связи; знакомитесь, возникает интерес к людям из непривычного вам круга.
⚪️В целом, потребность в новом или завершении может отражать внутренние процессы изменений.

На уровне взаимодействия с собой

⚪️Кроме «приветов» из душевной жизни, могут наблюдаться перемены в самоощущении, в отношении к себе. Например, голос внутреннего критика перестал быть ведущим, чувствуется принятие своих особенностей и ограничений.
⚪️Бонус! Личный опыт автора)) Для меня отражением трансформации было принятие моей чувствительности: мне перестало быть за неё стыдно. Я поймала себя на мысли, что, вообще-то, это моя крутая способность — и я ей очень дорожу.

🐈 Знакомо ли вам что-то из этого?
🐈 Как вы ощущаете ваши внутренние перемены? На что обращаете внимание?

Сегодня о внимании

Но не как об одном из познавательных процессов.

Думаю, что кто-то из вас точно слышал выражения вроде: «Где внимание — там и энергия».

Здесь «энергия» — это не нечто магическое, а физические и душевные силы. А внимание — это фокус, который человек перемещает осознанно и неосознанно. Перемещение фокуса происходит везде и постоянно: в общении, работе, мечтаниях, за обедом, в дороге…

Внимание многослойно: какие-то моменты человек осознает, другие — едва различимы.

«Я хочу перечитать “Обломова”» и «В моей жизни пора что-то менять» — очень разные вещи с точки зрения внимания и энергии. Вторая требует гораздо больше сил в виде чувств, эмоций, размышлений, переживаний, планирования, действий.

Рассмотрим пару примеров, где есть ситуация, реакция и ощущение «что-то не так», которое время от времени отнимает силы (и оно не конкретизировано).

Пример 1.

Вы перестали вести личный блог, всё, тексты не пишутся, а блог был важен для вас. Что-то не так.

Пример 2.

У вас есть приятель, с которым на социальном, событийном уровнях все чинно — не придерешься. Но каждый раз, получая от него сообщение, вы чувствуете тяжесть или раздражение. Что-то не так.

Что-то ускользает. Почему❓

Один из вариантов — контакт с ускользающим требует серьезных затрат сил. Факт.

Еще один — кроме сил, требуется признать, что что-то важное для вас было нарушено.

Ваш блог теперь читает человек, которого вы не хотите видеть в своем пространстве, даже виртуальном.

Ваш приятель, которому вы доверяли, частенько вбрасывает довольно неоднозначные послания под видом заботы, и настолько искусно это делает, что почти неуловимо. Но вообще-то вы это замечаете, и потому вас не радуют его сообщения. Возможно, он делает это совершенно неосознанно и искренне считает, что вы несправедливо к нему враждебны.

❗️ Второй пример сложнее: он не означает, что условный приятель — нехороший человек, редиска. Вероятно, в ваших отношениях много напряжения в силу бессознательных процессов и невысказанных чувств.

Пока ускользающее не обнаружено, не осознанно и не названо, оно присутствует в виде черной дыры, куда утекает энергия. Т.е. ваши физические и душевные силы расходуются без вашего контроля. А на уровне поведения и реакций: вы забрасываете любимый блог или хмурите брови на сообщения от приятеля.

Здесь задача — вернуть себе свои силы.

То есть обнаружить ускользающее: «я не пишу, потому что …», «вообще-то я не доверяю этому приятелю, его слова ранили меня неоднократно, но я был невнимательным или хотел верить, что…».

А затем — выбрать те действия, которые вам подходят: забанить, прекратить общение, обсудить и др.

Предлагаю в качестве иллюстрации почитать Катин пост-манифест, где очень четко и с чувством о том, как это бывает.

А еще мне кажется, что проводить ревизию внимания крайне важно, спрашивать себя время от времени следующее:

Что крадет моё внимание сейчас? Чего я не замечаю?

Что я могу сделать, когда вижу, куда уходят мои силы?

Что меняется, когда я выбираю, куда направлять свое внимание?

Осознанное взаимодействие со своим вниманием позволяет не только вернуть себе свои силы, но и вернуть себе право действовать в свою пользу, в согласии со своими ценностями. Выбирая себя, мы формируем устойчивость, доверие и ощущение безопасности.

❗️ скромный анонс мероприятий

🩷🩷 🩷🩷🩷🩷🩷🩷

Коллажное путешествие «Карта моего внутреннего мира»

Практика, которая родилась из потребности заглянуть в свой внутренний мир и познакомиться с тем, что я сама не вижу, не осознаю. Вместе с Катей мы ее опробовали, доработали, и готовы делиться с другими.

С радостью приглашаем любопытных исследователей принять участие в мероприятии. Количество мест ограничено. Подробности тут.

🩷🩷 🩷🩷🩷🩷🩷🩷

Встреча-беседа, посвященная смеху

Это очень камерная история, моя проба пера. Мероприятие откроет цикл подобных встреч, где мы будем обсуждать и исследовать знакомые явления и феномены. Могу записать еще 2-х человек (компания на этот вечер уже набралась).

По содержанию примерно так:

🩷Смех как инструмент восприятия мира.
🩷Смех и серьезность.
🩷Зачем нужны шутки о процессах пищеварения, фекалиях, с*ксе? Тогда и теперь.
🩷Смех как отражение культурных феноменов, социального контекста.
🩷Смех в жизни каждого из нас: над чем мы смеемся, чего боимся, чему противостоим.

Время: 17:00
Место: Куйбышева 78, наш прекрасный кабинет
Продолжительность: 2-2,5 часа
Бесплатно

Чай и что-то вкусное и хрустящее, да, конечно)

🩷🩷🩷🩷🩷🩷Это не лекция, но я предложу ряд идей. По сути — приглашаю в гости и к живому диалогу.

Информация для моих клиентов🩷

Консультации онлайн снова будут проходить в ZOOM!🎉

Лирическое🧠🩷

Выход из старых, въевшихся паттернов не происходит на раз-два. Но происходит!

Иногда долго идёшь к тому, чтобы не соглашаться с ситуацией, потом учишься различать: «Ага, вот это похожее ощущение», «А это знакомая тревога». Прорабатываешь план действий, исходя из желаемого, — как из нежелаемого выходить. Учишься эти действия применять на практике. И вот тут классика: practice makes perfect, дорогу осилит идущий.

Из раза в раз.
Прислушался, присмотрелся, не согласился, захотел попробовать новый способ действия — но не попробовал.
Заметил, не согласился — но сделал по-старому.
Не заметил — не попробовал.
Заметил, был внимательным — попробовал по-другому.
И потом снова, и снова, и снова.

Освоение нового — не быстрый процесс. Он требует включённости, упорства и мужества + подставьте свое. И навыка «крепко держать себя за руку» на этом пути — всегда: и если заметил, и если опять сделал по-старому.

А ещё классно и можно не быть на этом пути одному.

Поэтому, если кто-то из вас ищет выход из лабиринта повторений (ситуаций в отношениях, работе, привычках и т.д.), предлагаю такие вопросы:

🩷Что моё намерение изменить старый способ действия / выйти из замкнутого круга говорит обо мне как о человеке?

🩷Какие мои надежды становятся крепче, когда я выбираю действовать иначе?

🩷Какие мои мечты и желания становятся ближе, когда я выбираю действовать иначе?

🩷Кто бы мог поддержать меня на пути к изменениям? Какие слова или действия этого человека могут мне помочь?

🩷О чём я хочу помнить, если мне станет трудно и я снова сделаю по-старому? Как я сам(а) смогу себя поддержать в эти моменты?

И, конечно, очень важно не забывать о том своём опыте, где у вас получалось менять своё поведение, быть внимательными к себе. Отмечайте свои маленькие победы и будьте себе хорошими друзьями, когда случаются откаты!

🟣Лонгрид!

Отношения: принципы и сложности 🤩

Вспомним метафору жизненного клуба — значимые люди и отношения в вашей жизни.

Для меня это отношения, которые строятся на принципах, действующих в обе стороны (мой список😁):

Искренность. Я действительно тебе рада и хочу общения. Это взаимно.

Взаимное уважение. Я знаю, что это для тебя важно — и учту / Спасибо, что помнишь, что это важно для меня.

Прозрачность. Я не действую у тебя за спиной и не краду у тебя (в широком смысле). По сути, отсутствие корысти: не «я с тобой, потому что у тебя есть, что взять», а «я могу открыто попросить тебя о…».

Честность. Я верна своим принципам и сообщаю тебе, если что-то мне не подходит. Я не наступаю себе на горло — я говорю прямо.

Принятие инаковости, то есть ценностей и особенностей другого человека. Признание его «другости» — права на существование другого, как говорил М.М. Бахтин.

И вот это — из признаков взрослости по Г. Олпорту: внимание к чувствам друг друга (баланс между чуткостью и вниманием к себе и другому). То есть осмысленное отношение к тому, как мои действия и реакции повлияют на близкого мне человека. Мои эмоции и чувства важны, но и ты тут не просто безмолвный объект.

Вышеперечисленное очень важно для меня. Я составила этот список, чтобы сверяться с ним в моменты, когда непросто. Может, он понравится и вам. Если дополните чем-то своим — будет здорово! ⭐️Дополнить можно и в комментариях

Кажется, что всё логично, понятно — зачем в сотый раз об очевидном?

На деле придерживаться этих или других принципов бывает невероятно трудно — не из-за недостатка осознанности, человеколюбия или адекватности, а из-за разнообразных страхов, негативного прошлого опыта. Неосознанные установки и бессознательные процессы тоже играют свою роль.

Приведу пару примеров того, что бывает не так очевидно на первый взгляд, но служит разрушению отношений.

🥲Невозможность принять свою неправоту, например.
Будто это принятие ставит под угрозу саму идентичность: «Ты что? Я — хороший человек!»
Ошибки, а иногда и откровенно странные поступки может совершить любой. Это не означает, что всё — отныне у вас на лбу печать «ужасный тип». 🩷 Я тут, конечно, говорю о том, что не нарушает закон и права других людей на свободу и безопасность.

Но бывает так, что любое замечание или комментарий переживается как бескомпромиссное, жестокое обвинение. Оставляя это без внимания в самом себе или в контакте с другим, человек тем самым обедняет и себя и контакт; признание проблемы — возможность роста.

🥲Страх, что вас, несогласного или несогласную, не примут, что отношения не выдержат вашего возмущения или менее приглядную вашу сторону.

Нередко этот страх побуждает лишить себя голоса, возможности разместить свои чувства и ценности. Это невероятно одинокое место. И здесь хорошие вопросы такие:
🩷Как изменятся ваши отношения, если ваш голос в них зазвучит и будет услышан?
🩷А если они не выдержат вашего голоса, то зачем вам такие отношения?

Отношения между людьми — очень сложная история. Чего в них только не происходит. Поэтому я думаю, что такие списки, вроде моего, совсем нелишние. Опираясь на свои ценности и принципы, легче пересматривать состав своего жизненного клуба так, как подходит вам.

Будьте верны себе и внимательны к тем, кто вас окружает.
Настоящая близость выдерживает.

🩷 Подробнее про жизненный клуб можно почитать здесь (см. вторая суперспособность).

Вчера состоялось наше первое коллажное путешествие «Карта моего внутреннего мира» 🎉

Спасибо нашим участникам за доверие, открытость и тепло! Получились, на мой взгляд, невероятные карты. И спасибо моей дорогой подруге и коллеге Кате Толстовой за совместную работу, как над самой практикой, так и на мероприятии!

Для меня лично это было очень знаковое событие, так как моя идея была воплощена в жизнь, ее удалось разделить с другими. Катя после вручила мне «дебютную лапку»🐾

Мы планируем повторение и другие интересные практики на регулярной основе с января!

В воскресенье жду всех записавшихся на встречу, посвященную СМЕХУ!
⏰17:00
📍Куйбышева, 78

Всем, кто попросил поучаствовать онлайн, пришлю ссылку (zoom) в личные сообщения за час до мероприятия.

❗️Мы в Самаре на час вперед, так что по московскому времени начало в 16:00.