О днях рождения и времени

К сожалению, не помню, где я прочитала о том, что в период взрослости, зрелости внимание к таким праздникам, как дни рождения и Новый год, может быть полезным. Окак🤓

Речь шла о том, что, чем старше мы становимся, тем более быстрой для нас ощущается скорость времени. И порой создается впечатление, что жизнь пролетает, и непонятно, а что было-то… Это может вызывать тревогу и даже разочарование.
 
Феномен времени очень интересен и непостижим.

«…[время]не имеющее ни конца, ни начала, ни направления, не являющееся ни обратимым, ни необратимым, универсальное, безличное, иногда хаотичное, но находящееся настолько близко к людям, что представляет собой саму основу жизни».

Эжен Минковски

Так вот, постичь невозможно, не ощущать нельзя. А что можно?
 
Я убеждена в том, что можно выбрать, как это время переживать и как к нему относиться.

Переживать — значит осуществлять направленную, результативную деятельность (отсылка к Федору Ефимовичу Василюку, выдающемуся российскому психологу). Переживать = прилагать усилия и интерес к осмыслению времени своей жизни, своего бытия.

Чем больше нам доступно жизнетворчества, осмысленной активности, тем выше шансы не просто справляться с экзистенциальной тревогой, но и иметь смелость ставить и решать свои жизненные задачи! 😋
 
Такие действия, как быть внимательным к своим дням рождения, подводить условные итоги, строить планы, осознавать свои желания, решаться на мечты – могут быть не просто якорьками, но и способом выразить уважение ко времени своей жизни.

Когда мы фиксируем что-то на бумаге в дневниках или заметках, фотографиях, в своих соцсетях, мы оставляем след, прежде всего, для самих себя.

Осмысленное внимание позволяет, на мой сугубо личный взгляд, придать времени вес: оно не утекает в никуда ⭐️все равно утекает, конечно😌, не проходит зря…

Якорьки-планы, якорьки-воспоминания помогают взглянуть на свой жизненный путь как на непрерывную линию. На ней так много событий, и мы можем решать, к каким из них возвращаться, листая свои дневники, фотоальбомы, ленты в соцсетях. Это может служить не только для осмысления своего времени и судьбы, но и поддерживать в минуты печали и кризисы.
 
Сегодня, в свой день рождения, я записла для себя несколько хороших вопросов. Делюсь ими с вами, на случай ваших личных праздников и новых годов.

📌Хорошие вопросы в день рождения!
 
⏺Что было особенно ценным в этом моем году?

⏺Чему я хочу уделять больше времени? С кем хочу встречаться чаще?

⏺Какие мои надежды я хочу укреплять? Как я могу это делать?

 ⏺Какие мои мысли, привычки, действия не способствуют моему благополучию? Моей радости?

⏺Что я нахожу сложным в этот свой период? А что прекрасным и трогательным?

⏺Что мне особенно важно сделать для себя в ближайшее время?
 

Про осмысленность👍

Осторожно! Встречается специфичный юмор)

📌 Под осмысленностью можно понимать:

➡️осознание человеком себя как творца/автора собственной жизни;

➡️способность брать ответственность за свою жизнь, выстраивать ее согласно своим желаниям и надеждам, осознавать возможность ее контроля *где-то точно, пусть и не во всем, внутренний контролер рыдает на этом месте😉;

➡️насыщение смыслом своей повседневной жизни.

📌 Для чего?

Осмысленность жизни способствует психологическому благополучию.

Когда человек имеет представление о своих ценностях, жизненных принципах, целях, понимает свои возможности и ограничения, он ощущает себя устойчивей в мире, полном неопределенности; ему есть на что опереться в моменты кризиса; он обладает бóльшим арсеналом взаимодействия со своими страхами, сомнениями, тревогой.

А обретение человеком чувства личной ответственности, и, как следствие, - личной свободы = психическое здоровье (❤️Ролло Мэй).

Придание смысла чему-либо не только помогает как-то структурировать, понимать действительность (ее события), но и регулирует нашу практическую деятельность 💵 и поведение🥂. Сюда относится: выбор партнера, близкого окружения, профессии, места работы, просто то, как вы проводите свое утро и многое другое.

📌 Как развивать?

Рефлексия. Развивайте навык (само)рефлексии – обращайте внимание и анализируйте то, что происходит в вашей жизни, в вашем внутреннем мире.

❓Что происходит? Как вы здесь оказались?😬
❓Кто находится с вами рядом?
❓Как вы узнали, что можно действовать именно таким образом? Подходит ли вам такой образ действия?   

Наблюдение. Обращайте внимание на свои эмоциональные реакции. Они вполне могут быть сигналами о ваших личностных смыслах (о том, что нечто для вас важно), приглашением раскрыть их содержание.

❓О чем вам пытаются сообщить ваши эмоции?
❓Что-то было нарушено? Или вы ощущаете радость и поддержку?

Диалог. С близкими по духу людьми, наставниками, в личной терапии.

❗️Говорите о том, что для вас важно, узнавайте, какие смыслы наполняют жизнь значимых для вас людей, задавайте сложные вопросы, интересуйтесь собой.

Поведение. Пробуйте привносить ваши ценности и надежды в ваши действия.

❓Почему для вас важно это делать?
❓На что вы надеетесь, когда делаете то, что для вас важно?

Осмысленность — результат активной позиции личности, основанной на уважении и неравнодушии к себе и своей жизни.

👋А что думаете вы?

Сегодня встретила у Оли мысль о том, что «человеку нужен человек» и в профессиональных отношениях. Сразу захотелось, чтобы такая простая и знакомая идея стала видимой, начала движение!🐖

💡 Что будет, если вместо конкуренции развивать поддержку?
💛тут уже не только про профессиональное

Поддержка и тепло действительно порой дают человеку раскрыться так, как в одиночку он бы не осмелился/не сумел.

Вчера мы провели мероприятие экспериментального формата, окрестив его «воркшоп». И оно получилось классным! В этом взаимная поддержка сыграла серьезную роль💯

Крепко обнимаю моих любимых коллег и искренне благодарю всех, кто вчера был с нами! ❤️

Торжество бракосочетания сердца и разума

Зачем мы пишем, если не для того, чтобы собрать себя воедино? Когда мы оказываемся в школе или церкви, образование кромсает нас на кусочки: учит нас, как учинить развод между душой и телом, между разумом и сердцем. Рыбаки с колумбийского побережья, должно быть, обладают докторской степенью в области этики и морали, так как изобрели слово sentipensante, чувствующий-думающий, чтобы обозначить язык, на котором звучит истина.

Эдуардо Галеано, The Book of Embraces

Меня очень раздражали и раздражают выражения из серии «отключи голову», «слушай только свои чувства», «оставь голос разума, он ограничивает» и т.д. Для меня они звучат не совсем адекватно и даже насильственно 😅

Повстречав летом краткое произведение уругвайского писателя и журналиста Эдуардо Галеано, я наконец-то смогла сформулировать, почему.

Действительно, адаптируясь к реальности, взаимодействуя с другими людьми и собой, мы опираемся на свои доминирующие функции: мышление, чувства, интуицию, ощущения. Это не хорошо и не плохо. Кто-то силен в логике и ищет смысл и объяснение происходящего, обращаясь к рацио😈, у кого-то больше развит контакт со своими чувствами и интуицией🦪.

Идея «или так или так» поддерживает разобщение с самим собой (что, между прочим, является формой невроза, согласно Юнгу), кроме того, сильно ограничивает, делает личность однобокой. Важны все аспекты, и те, что развиты лучше, чаще используются и те, что нуждаются в развитии.

Зачем?
Совершив «торжество бракосочетания между сердцем и разумом», выше шанс обрести психическое равновесие 😀 Вариативность действий становится шире, а адаптация к окружающему миру легче (насколько это возможно, конечно).

Как же их «поженить»?😬
Признавая наличие и важность и того и другого. Простыми словами, быть внимательным и к голосу разума, и к зову сердца. Замечать их послания, радость или дискомфорт. Развивать те функции, которыми раньше пользовались реже, прислушиваться, присматриваться, пробовать.

Наша культура научила нас отлично разделять. Собрать воедино и отпраздновать разнообразие — наша задача!


©️Испанский язык невероятно поэтичный, и некоторые обороты сложно перевести на другие языки. Перевод вольный, с опорой и на испанскую версию.

О некоторых «суперспособностях» и вещах👌

Суперспособность: наделение смыслом🎇

Думаю, что не для кого не открою Америку, если скажу, что вещи иногда гораздо больше чем просто вещи.

Человек может наделять смыслом то, что он делает, что с ним происходит, что его окружает. В том числе, различные предметы, с которыми он с разной периодичностью взаимодействует: прикасается, рассматривает, носит, размещает в своей квартире/доме, время от времени достает с антресоли и т.д.)

Есть что-то, что некоторые из нас хранят как сокровище долгие годы, а некоторые предметы с отвращением выбрасывают или даже сжигают.

Конечно, то или иное отношение связанно с нашим опытом, и теми, кто были его свидетелями или участниками. Тогда условное кольцо — не просто украшение, а теплое прикосновение близкого сердцу человека, или же самый настоящий крестраж, где, возможно, хранится душа черного мага память о пережитом горе или предательстве.

Суперспособность: управление своим жизненным клубом😘

Жизнь человека разворачивается среди других людей, в социуме. В нарративной практике есть идея жизненного клуба, клуба значимых других (ваш личный социум внутри большого социума).

Жизненный клуб человека — место, где происходит формирование его идентичности, его представления о себе.

Взаимодействуя с участниками своего ЖК, во множестве диалогов с ними мы получаем, развиваем, укрепляем различные послания и идеи о себе. А еще тестируем новые, желаемые.

Наш жизненный путь начинается в таком клубе. Со временем его состав может меняться: мы можем приглашать туда кого-то нового, а кого-то пожизненно или временно лишать статуса участника.

Иногда здорово задуматься, а что там происходит в моем жизненном клубе, кто его участники, чьи голоса звучат, когда я стою на своем или сомневаюсь в себе, чьими глазами я смотрю на себя в тот или иной момент.

Только сам человек, при желании и необходимости, может решить, кому место в его жизненном клубе, укрепить или ослабить влияние тех или иных отношений (да, это возможно).

Суперспособность: путешествие во времени*😳

*внутри своей памяти, разумеется

Память — важнейшая познавательная функция! Она не только представляет собой основу для развития и обучения, но и связывает наше прошлое с настоящим и будущим, в ней происходят процессы организации прошлого опыта, сохраняется огромный объем информации.

Воспоминание (здесь речь о произвольном, направленном) позволяет извлекать из долговременной памяти образы прошлого, и в каком-то смысле путешествовать во времени.

Воспоминания переносят нас в любую точку жизненного пути, сопровождаются эмоциями, и часто содержат образы других людей (возможно, участников выше упомянутого жизненного клуба).

🍏🍏🍏🍏➡️ Между всем этим прослеживается связь (по крайней мере, я ее замечаю). Смыслы и значения 〰️ Жизненный клуб 〰️Воспоминания (a.k.a. Time travelling).

Я думаю о том, что некоторые вещи в гардеробе, на полках, в кармане могут быть нежным приветом или даже объятием от кого-то очень дорогого. А «расхламление» может быть актом прощания.

Вещи, связанные с участниками жизненного клуба, могут не только служить чем-то вроде эмоциональной поддержки. Осмысленное внимание к ним может способствовать укреплению связей со значимыми другими и наших предпочитаемых представлений о себе.

🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏

Выберите вещь, которая имеет для вас особое значение, связана с кем-то для вас важным. Держите ее перед собой или в руках. Направьте на нее свое внимание. Перемещаясь в свои воспоминания, оживляя чувства, попробуйте ответить на следующие вопросы:

🟢Что видел тот или иной близкий человек, когда смотрел на вас с любовью?
Когда проявлял заботу и внимание?

🟢Когда вы осознаете то хорошее, что видел в вас этот человек, что становится для вас видимым? Что вы узнаете о самой/самом себе?

На фото — часы моей бабушки, им примерно 44 года. Они не только изящно смотрятся на запястье, они напоминают мне о том, что человек может свернуть горы, движимый волей к жизни и вдохновением. Когда я смотрю на себя ее глазами, передо мной человек, в которого я верю…

Приглашаю вас поделиться вашими не-просто-вещами в комментариях ⬇️
(если у вас есть такое желание)🖤

🫡 Приветствую подписчиков и гостей моего канала!

У меня есть две новости🕊

1️⃣Мой мини-отпуск закончился, и я снова веду консультации в нашем уютном кабинете в старом центре Самары и онлайн.
❗️ Теперь онлайн-консультации проходят в Яндекс Телемост.
Запись
Условия

2️⃣С середины ноября я планирую проведение исследовательских встреч-бесед, посвященных простым и знакомым, но одновременно не таким уж простым, явлениям.

Примерные темы: смех и серьезность, мечты и цели, высокомерие и зависть, выбор, данности бытия, время и другие.

По формату: что-то вроде непринужденной, но структурированной беседы (на стыке психологии, философии и повседневности), вопросы, обмен идеями. Идеи развиваются, обогащаются и трансформируются в диалоге❤️

По времени 1,5-2 часа.

По атмосфере: тепло и душевно, с чаем и печеньем!

Регулярность и проч.: раз в месяц и бесплатно.

🐱Если вам такое интересно, следите за публикациями. Ближайшее время расскажу подробнее, что будет, как, и почему это важно, интересно (по крайней мере, я так считаю))

Сегодня просто хочу поделиться моим самым л❤️бимым стихотворением Роберта Рождественского, «Не убий!».

В разные периоды жизни я вижу в нем разные смыслы, но всегда нахожу поддержку.

Честность с самим собой и доверие к самому себе и своим чувствам — очень хороший ориентир в жизни и в мире. А если наступает предел, можно попробовать встретить его как праздник!👋
*после того, как спадет волна горевания или чего еще

Предел как «я наконец-то себя по-настоящему слышу». Из этого рождаются новые, и при этом, устойчивые добровольно взятые на себя обязательства.

🐆Что меняется в вашей жизни, когда вы себя по-настоящему слышите?

Приглашаю сегодня и вас делиться любимыми стихотворениями 🩷

Радость и есть тот самый свет, который разгоняет тьму и морок 💎

Эти слова пришли ко мне вчера, как ответ на вопросы, заданные на сессии во вторник (мной одной необыкновенной специалистке). И я хочу разместить их здесь.

А за фото в нашем кабинете благодарю Диану 💗

🩷Рандомный факт: когда я была ребенком, в нашем городе Диана было совсем непопулярным именем. И я всегда очень радовалась, если встречала других Диан. С тех пор я питаю особую нежность к тем, кто носит со мной одно имя.

Пока я работаю, готовлю анонс и пишу сложные тексты. Предложу вам одну мысль Гераклита Эфесского о познании/познаваемости мира.

🏛️Движущееся познается движущимся.

Мне эта мысль очень понравилась, показалась точной, насколько это возможно в таком вопросе.

Жизнь динамична, хотя бы за счет времени. Ход большого времени и жизни не остановить, ход отдельной жизни и личного времени конечен. Но находясь в движении своем собственном, мы соприкасаемся и с общим движением, контекстом. Как? Например, задавая сложные вопросы, ища свои собственные смыслы и радости.

Если мы замираем, а так бывает, то и наша жизнь в каком-то смысле приобретает статичность. И в этой статистке нет ответов, как и нет движения…

Познавать, искать, спрашивать, чувствовать, переживать — движение, через которое мы познаем себя и мир.

🩷А как вам предложенная мысль? Может, вы понимаете ее иначе?

Меня завораживает фигура Гераклита. Я немного наивно пытаюсь его представить.

До нашего времени дошли слухи, что он был «нежной души» человеком, современники называли его «Гераклит Плачущий» 🥲. А еще было у него прозвище «Темный», из-за сложной поэтики его прозы, насыщенной многогранными образами и богатой смыслами.

Есть мнение, что с учетом того, как мало и насколько фрагментировано его наследие и память о нем, слухи — вполне себе материал.

Воображаю себе Гераклита, который пылко и ревностно объясняет «устроение Всецелого», огонь-начало, душу-искру звездной пыли и движение, осуждает эфесян за изгнание Гермодора (их предводителя) и просто за слабость и порочность. А еще высокомерно утверждает, если верить неизвестному автору Псевдо-Гераклитовых писем I в.н.э. (и оказывается прав):

Я буду жить столь же долго, сколь города и веси, никогда не замолкая благодаря своему учению. И ежели город эфесян разграбят и все алтари его повергнут ниц, страною памяти обо мне будут души людей.

Каким был Гераклит человеком, каким был мир, в котором он жил…

Нашла еще, важное для меня пересечение одной из его историй с идеей М.М. Бахтина о роли истинного смеха. ❗️Внимание, это — микропрогрев: я расскажу об этом на встрече про смех)

🩷Сделала эмодзипак, где вы можете найти не только три вариации Гераклита🏛️🥲😍, но и других Выдающихся, и моих котов🥰

Миры человека: внутренний и внешний

Сначала попробую обозначить, что такое внутренний мир (ВМ).

Самое простое житейское определение – «душевная жизнь» человека. Посложнее: обратимся к выдающемуся российскому психологу В.Д. Щадрикову и прочитаем, что:

внутренний мир человека представляет собой потребностно-эмоционально-информационную субстанцию, формирующуюся при жизни человека на основе его индивидуальных свойств и качеств и отражающую все многообразие его бытия.

👉То есть внутренний мир – это форма психической (душевной) жизни, которая формируется в течение жизни человека.

👉Пощупать и увидеть воочию ВМ нельзя, но его наличие осознает/ощущает большинство людей.

👉Внутренний мир богат образами действительности, в которой мы живем, и отражает наши представления и переживания, связанные как с прошлым опытом, так и с надеждами.

Во внутреннем мире свои законы, процессы. Поисследовать эту тему мне посчастливилось на группе «Психология кино» моей научной руководительницы В.В. Шпунтовой.

Мы говорили о том, что между мирами есть граница и переход, а движение происходит от поверхности вглубь, но больше всего меня волновал вопрос взаимосвязи одного с другим. Я спрашивала что-то из серии: «Как внутренний мир проявляется во внешнем? Есть ли эта самая граница и переход физический во внешнем мире?»*

*практикую задавать свои любые вопросы❤️

Одним из ответов на эти мои вопросы я понимаю такой: трансформации, происходящие внутри, требуют реального (внешнего) времени. То есть даже если есть смутное ощущение, что именно должно поменяться и как, невозможно перейти мгновенно из точки «А» в точку «Б», избежав процесса «вызревания».

Внутренний мир и внешний взаимопроникаемы, при этом «правила» их существования и существования в них разные. Если мы примерно представляем, с кем мы встречаемся и можем взаимодействовать во внешнем мире, то кто населяет внутренний мир – та еще загадка😱😱

Внутренний мир «говорит» на языках бессознательного – через сновидения, творчество, символы.

Как же выглядит «сообщение» между мирами?🕊️🕊️

Связь между ними осуществляется посредством языков бессознательного и через реальное время, действия, поступки во внешнем мире.

Т.Н. Березина (Моё восхищение! 🩷) говорит о том, что время нашей жизни не исчезает бесследно — оно вовлекается в глубины субъективной психической реальности, формируя внутренний мир. Поэтому он содержит в себе наши представления о нашем прошлом, настоящем и будущем. Только, скорее всего, эти представления — не просто как факты и память о конкретных событиях, а как образы фактов и событий. Герои реального опыта становятся героями сновидений🌛

Что же касается поступков и событий внешнего мира и их влияния на ВМ, психологи-учёные говорят о вероятностном характере влияния и непредсказуемости воздействия. Незначительные события могут привести к серьезным изменениям, а переломные — наоборот, не сильно пошатнуть «привычную картину» ВМ. И – индивидуально)

Главное, мне кажется, — понимать, что наши действия во внешнем мире запускают процессы внутри и внимание к внутреннему миру может приводить к изменениям во внешнем.

⚪️Для меня тема очень интересная. А вам как?

⚪️Я планирую еще рассказать о том, где могут происходить встречи с нашим внутренним, как понять, что происходит трансформация.

⚪️А еще Катя и я придумали очень интересную практику-путешествие по внутреннему миру через создание карты-коллажа (состоится 15 ноября, анонс на следующей неделе).

В продолжение поста о внутреннем и внешнем мирах — немного мыслей о личностной трансформации (изменениях).

Как можно понять, что трансформация происходит (началась, в процессе)?🧐

Вспомним, что внешний мир и внутренний взаимопроникаемы; их средства связи — языки бессознательного, действия (поступки, выбор) и время.

События и действия, совершаемые нами во внешней жизни (социальная активность, творчество, радости и потрясения), способны влиять на наш внутренний мир — порождать те или иные чувства, переживания, образы и символы. В тех же сновидениях можно видеть прямое или искажённое отражение внешних событий.

То, что развивается и разворачивается внутри, со временем становится выраженным во внешней жизни.

Изменения в сновидениях

⚪️В них могут трансформироваться привычные образы или появляться совершенно новые.
⚪️Если человек, например, видел повторяющиеся сновидения, их сюжет может получить иное развитие — исчезнет закольцованность.

Творчество

⚪️Трансформационные процессы могут проявляться на уровне тех продуктов творчества, что человек создаёт (танец, керамика, поэзия, кулинария и многое другое).
⚪️Или выражаться через появление желания что-то сделать, чего раньше не делал в плане творческого выражения.
⚪️Может появиться особая чувствительность к предметам искусства или потребность в искусстве — посещение театров, музеев, перформансов, чтение.

На уровне взаимодействия с другими людьми

⚪️Изменение тем разговоров: звучит то, чему раньше не уделялось внимания или вовсе не придавалось значения.
⚪️Изменение качества привычного общения: появляются новые паттерны поведения, происходит углубление, обогащение контакта, осознаются новые смыслы.
⚪️Изменение привычного круга общения: вы начинаете чаще общаться с кем-то, с кем раньше контактировали меньше, или снижаете интенсивность общения с теми, с кем прежде всё время были на связи; знакомитесь, возникает интерес к людям из непривычного вам круга.
⚪️В целом, потребность в новом или завершении может отражать внутренние процессы изменений.

На уровне взаимодействия с собой

⚪️Кроме «приветов» из душевной жизни, могут наблюдаться перемены в самоощущении, в отношении к себе. Например, голос внутреннего критика перестал быть ведущим, чувствуется принятие своих особенностей и ограничений.
⚪️Бонус! Личный опыт автора)) Для меня отражением трансформации было принятие моей чувствительности: мне перестало быть за неё стыдно. Я поймала себя на мысли, что, вообще-то, это моя крутая способность — и я ей очень дорожу.

🐈 Знакомо ли вам что-то из этого?
🐈 Как вы ощущаете ваши внутренние перемены? На что обращаете внимание?

Сегодня о внимании

Но не как об одном из познавательных процессов.

Думаю, что кто-то из вас точно слышал выражения вроде: «Где внимание — там и энергия».

Здесь «энергия» — это не нечто магическое, а физические и душевные силы. А внимание — это фокус, который человек перемещает осознанно и неосознанно. Перемещение фокуса происходит везде и постоянно: в общении, работе, мечтаниях, за обедом, в дороге…

Внимание многослойно: какие-то моменты человек осознает, другие — едва различимы.

«Я хочу перечитать “Обломова”» и «В моей жизни пора что-то менять» — очень разные вещи с точки зрения внимания и энергии. Вторая требует гораздо больше сил в виде чувств, эмоций, размышлений, переживаний, планирования, действий.

Рассмотрим пару примеров, где есть ситуация, реакция и ощущение «что-то не так», которое время от времени отнимает силы (и оно не конкретизировано).

Пример 1.

Вы перестали вести личный блог, всё, тексты не пишутся, а блог был важен для вас. Что-то не так.

Пример 2.

У вас есть приятель, с которым на социальном, событийном уровнях все чинно — не придерешься. Но каждый раз, получая от него сообщение, вы чувствуете тяжесть или раздражение. Что-то не так.

Что-то ускользает. Почему❓

Один из вариантов — контакт с ускользающим требует серьезных затрат сил. Факт.

Еще один — кроме сил, требуется признать, что что-то важное для вас было нарушено.

Ваш блог теперь читает человек, которого вы не хотите видеть в своем пространстве, даже виртуальном.

Ваш приятель, которому вы доверяли, частенько вбрасывает довольно неоднозначные послания под видом заботы, и настолько искусно это делает, что почти неуловимо. Но вообще-то вы это замечаете, и потому вас не радуют его сообщения. Возможно, он делает это совершенно неосознанно и искренне считает, что вы несправедливо к нему враждебны.

❗️ Второй пример сложнее: он не означает, что условный приятель — нехороший человек, редиска. Вероятно, в ваших отношениях много напряжения в силу бессознательных процессов и невысказанных чувств.

Пока ускользающее не обнаружено, не осознанно и не названо, оно присутствует в виде черной дыры, куда утекает энергия. Т.е. ваши физические и душевные силы расходуются без вашего контроля. А на уровне поведения и реакций: вы забрасываете любимый блог или хмурите брови на сообщения от приятеля.

Здесь задача — вернуть себе свои силы.

То есть обнаружить ускользающее: «я не пишу, потому что …», «вообще-то я не доверяю этому приятелю, его слова ранили меня неоднократно, но я был невнимательным или хотел верить, что…».

А затем — выбрать те действия, которые вам подходят: забанить, прекратить общение, обсудить и др.

Предлагаю в качестве иллюстрации почитать Катин пост-манифест, где очень четко и с чувством о том, как это бывает.

А еще мне кажется, что проводить ревизию внимания крайне важно, спрашивать себя время от времени следующее:

Что крадет моё внимание сейчас? Чего я не замечаю?

Что я могу сделать, когда вижу, куда уходят мои силы?

Что меняется, когда я выбираю, куда направлять свое внимание?

Осознанное взаимодействие со своим вниманием позволяет не только вернуть себе свои силы, но и вернуть себе право действовать в свою пользу, в согласии со своими ценностями. Выбирая себя, мы формируем устойчивость, доверие и ощущение безопасности.

❗️ скромный анонс мероприятий

🩷🩷 🩷🩷🩷🩷🩷🩷

Коллажное путешествие «Карта моего внутреннего мира»

Практика, которая родилась из потребности заглянуть в свой внутренний мир и познакомиться с тем, что я сама не вижу, не осознаю. Вместе с Катей мы ее опробовали, доработали, и готовы делиться с другими.

С радостью приглашаем любопытных исследователей принять участие в мероприятии. Количество мест ограничено. Подробности тут.

🩷🩷 🩷🩷🩷🩷🩷🩷

Встреча-беседа, посвященная смеху

Это очень камерная история, моя проба пера. Мероприятие откроет цикл подобных встреч, где мы будем обсуждать и исследовать знакомые явления и феномены. Могу записать еще 2-х человек (компания на этот вечер уже набралась).

По содержанию примерно так:

🩷Смех как инструмент восприятия мира.
🩷Смех и серьезность.
🩷Зачем нужны шутки о процессах пищеварения, фекалиях, с*ксе? Тогда и теперь.
🩷Смех как отражение культурных феноменов, социального контекста.
🩷Смех в жизни каждого из нас: над чем мы смеемся, чего боимся, чему противостоим.

Время: 17:00
Место: Куйбышева 78, наш прекрасный кабинет
Продолжительность: 2-2,5 часа
Бесплатно

Чай и что-то вкусное и хрустящее, да, конечно)

🩷🩷🩷🩷🩷🩷Это не лекция, но я предложу ряд идей. По сути — приглашаю в гости и к живому диалогу.

Информация для моих клиентов🩷

Консультации онлайн снова будут проходить в ZOOM!🎉

Лирическое🧠🩷

Выход из старых, въевшихся паттернов не происходит на раз-два. Но происходит!

Иногда долго идёшь к тому, чтобы не соглашаться с ситуацией, потом учишься различать: «Ага, вот это похожее ощущение», «А это знакомая тревога». Прорабатываешь план действий, исходя из желаемого, — как из нежелаемого выходить. Учишься эти действия применять на практике. И вот тут классика: practice makes perfect, дорогу осилит идущий.

Из раза в раз.
Прислушался, присмотрелся, не согласился, захотел попробовать новый способ действия — но не попробовал.
Заметил, не согласился — но сделал по-старому.
Не заметил — не попробовал.
Заметил, был внимательным — попробовал по-другому.
И потом снова, и снова, и снова.

Освоение нового — не быстрый процесс. Он требует включённости, упорства и мужества + подставьте свое. И навыка «крепко держать себя за руку» на этом пути — всегда: и если заметил, и если опять сделал по-старому.

А ещё классно и можно не быть на этом пути одному.

Поэтому, если кто-то из вас ищет выход из лабиринта повторений (ситуаций в отношениях, работе, привычках и т.д.), предлагаю такие вопросы:

🩷Что моё намерение изменить старый способ действия / выйти из замкнутого круга говорит обо мне как о человеке?

🩷Какие мои надежды становятся крепче, когда я выбираю действовать иначе?

🩷Какие мои мечты и желания становятся ближе, когда я выбираю действовать иначе?

🩷Кто бы мог поддержать меня на пути к изменениям? Какие слова или действия этого человека могут мне помочь?

🩷О чём я хочу помнить, если мне станет трудно и я снова сделаю по-старому? Как я сам(а) смогу себя поддержать в эти моменты?

И, конечно, очень важно не забывать о том своём опыте, где у вас получалось менять своё поведение, быть внимательными к себе. Отмечайте свои маленькие победы и будьте себе хорошими друзьями, когда случаются откаты!

🟣Лонгрид!

Отношения: принципы и сложности 🤩

Вспомним метафору жизненного клуба — значимые люди и отношения в вашей жизни.

Для меня это отношения, которые строятся на принципах, действующих в обе стороны (мой список😁):

Искренность. Я действительно тебе рада и хочу общения. Это взаимно.

Взаимное уважение. Я знаю, что это для тебя важно — и учту / Спасибо, что помнишь, что это важно для меня.

Прозрачность. Я не действую у тебя за спиной и не краду у тебя (в широком смысле). По сути, отсутствие корысти: не «я с тобой, потому что у тебя есть, что взять», а «я могу открыто попросить тебя о…».

Честность. Я верна своим принципам и сообщаю тебе, если что-то мне не подходит. Я не наступаю себе на горло — я говорю прямо.

Принятие инаковости, то есть ценностей и особенностей другого человека. Признание его «другости» — права на существование другого, как говорил М.М. Бахтин.

И вот это — из признаков взрослости по Г. Олпорту: внимание к чувствам друг друга (баланс между чуткостью и вниманием к себе и другому). То есть осмысленное отношение к тому, как мои действия и реакции повлияют на близкого мне человека. Мои эмоции и чувства важны, но и ты тут не просто безмолвный объект.

Вышеперечисленное очень важно для меня. Я составила этот список, чтобы сверяться с ним в моменты, когда непросто. Может, он понравится и вам. Если дополните чем-то своим — будет здорово! ⭐️Дополнить можно и в комментариях

Кажется, что всё логично, понятно — зачем в сотый раз об очевидном?

На деле придерживаться этих или других принципов бывает невероятно трудно — не из-за недостатка осознанности, человеколюбия или адекватности, а из-за разнообразных страхов, негативного прошлого опыта. Неосознанные установки и бессознательные процессы тоже играют свою роль.

Приведу пару примеров того, что бывает не так очевидно на первый взгляд, но служит разрушению отношений.

🥲Невозможность принять свою неправоту, например.
Будто это принятие ставит под угрозу саму идентичность: «Ты что? Я — хороший человек!»
Ошибки, а иногда и откровенно странные поступки может совершить любой. Это не означает, что всё — отныне у вас на лбу печать «ужасный тип». 🩷 Я тут, конечно, говорю о том, что не нарушает закон и права других людей на свободу и безопасность.

Но бывает так, что любое замечание или комментарий переживается как бескомпромиссное, жестокое обвинение. Оставляя это без внимания в самом себе или в контакте с другим, человек тем самым обедняет и себя и контакт; признание проблемы — возможность роста.

🥲Страх, что вас, несогласного или несогласную, не примут, что отношения не выдержат вашего возмущения или менее приглядную вашу сторону.

Нередко этот страх побуждает лишить себя голоса, возможности разместить свои чувства и ценности. Это невероятно одинокое место. И здесь хорошие вопросы такие:
🩷Как изменятся ваши отношения, если ваш голос в них зазвучит и будет услышан?
🩷А если они не выдержат вашего голоса, то зачем вам такие отношения?

Отношения между людьми — очень сложная история. Чего в них только не происходит. Поэтому я думаю, что такие списки, вроде моего, совсем нелишние. Опираясь на свои ценности и принципы, легче пересматривать состав своего жизненного клуба так, как подходит вам.

Будьте верны себе и внимательны к тем, кто вас окружает.
Настоящая близость выдерживает.

🩷 Подробнее про жизненный клуб можно почитать здесь (см. вторая суперспособность).