Что такое доверие?

Доверие - это уверенность, оптимистические ожидания относительно поведения другого человека. Отношение к другому как безопасному, надеждному, честному, а также способному проявить заботу о нашем благосостоянии (не ранить эмоционально или физически, считаться с нашими чувствами и мнением).

Несколько наивный вопрос: «А зачем нам доверие?»🤩
Оно способствует более гармоничному взаимодействию человека с самим собой, другими людьми и в целом с миром.

Мне нравится идея Лумана (Luhmann, 1979) о том, что проявить доверие означает принять будущее, перенести его в настоящее и действовать таким образом, как будто оно определено.

В каком-то смысле доверие снижает сложность, дает надежду на некоторую определённость. А мы с вами знаем, какая это роскошь.

Доверие возникает в ходе довольно длительного взаимодействия, во время которого у нас есть возможность узнать другого человека. И такой опыт взаимодействия с другим человеком — основа для формирования доверия. То есть наша способность к доверию определяется нашим опытом. Она непостоянна: ее можно развивать и укреплять, она может ослабевать, а иногда и вовсе утрачиваться.

Утрата доверия (как способности или важного компонента отношений) действительно порой происходит легче и быстрее, чем его формирование. Причины этого часто связаны с негативным или травмирующим опытом в прошлых отношениях. К сожалению, нередко он может влиять на нашу способность доверять в настоящем.

Как восстановить доверие?

Процесс восстановления доверия требует времени, сил и поддержки (как самоподдержки, так и со стороны других людей) и может выглядеть так:

👉

Поиск причин

, почему способность к доверию утрачена или снижена, их осознание, называние. Они могут включать и особенности самого человека (способности к открытому общению, навыки отстаивания себя и многое другое), его прошлый опыт в романтических отношениях, а также семейный опыт.

👉

Переосмысление и исследование

того, что когда-то произошло, своих особенностей, трудностей.

👉

Поиск того, что может помочь восстановить способность к доверию?

Как распознать человека, которому доверять стоит (что в его поведении будет сигналом, что доверять безопасно) и какие ощущения могут быть сигналами того, что с доверием стоит подождать…

👉

Сверка с обнаруженными идеями

сможет дать некоторую опору, почувствовать, что есть на что опереться на пути восстановления доверия.


🫂Как понять, что человеку можно доверять?
Конечно, это индивидуальная история и универсальных ответов я не предложу. Но предложу вот что:

✔Наблюдайте!
Подлежат ли какие-то маленькие обещания выполнению? Замечаете ли вы, что в поведении человека, который вам приятен, интересен, присутствует стабильность и постоянство?Понимаете ли вы, что от него можно ожидать или он непредсказуем?

✔Развивайте! Навыки говорения, спрашивайте, проясняйте, говорите о том, что для вас важно.

✔Прислушивайтесь к себе и своим чувствам! Как вам рядом с тем или иным человеком: вы полны сил и радости или вы чувствуете тревогу и скованность?

Впустить кого-то в свою жизнь — поступок мужественный! Особенно, если в опыте есть какая-то травмирующая история, где доверие было поругано.

Я не устаю повторять фразу, которую однажды сказал мой супервизор: «Мы ранимся в отношениях, и в отношениях мы исцеляемся». Настоящее изменение реализуется в действии, в поступках (в мире среди других, с другими).

Мне приходит такая метафора работы с восстановлением доверия, будто заходишь в довольно прохладную реку, сначала касаясь набегающей на берег волны кончиками пальцев. А потом заходишь все дальше, и вот — ты уже по пояс в воде. Когда же ощутишь готовность, ты можешь нырнуть и поплыть вперёд. А как и с какой скоростью заходить в эту реку, решать только вам❤
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Автор текста — психолог проекта, нарративный практик
Диана Моросеева

Вопрос от Елизаветы Минаевой:
«Может ли человек быть счастлив без второй половинки?»

👋Отвечает специалист проекта, нарративный практик Диана Моросеева.

Спасибо за вопрос!
Если отвечать кратко — да, вполне. Однако вопрос непростой)

На мой взгляд, есть разница между идеей о «второй половинке» и ценностью близких, романтических отношений для конкретного человека (индивидуальный подход).

Само словосочетание пришло к нам из фильмов, сериалов, книг, как идеалистическая мечта, не совсем адекватная реальной жизни. В эту самую «вторую половинку» чего только порой не вкладывается: панацея от всех печалей, цель жизни, эквивалент счастья… Нереалистичное, но такое порой желаемое? Другой человек как чудо.

С другой стороны, другой человек, с кем посчастливилось не просто встретиться, но и сформировать отношения, где тепло, безопасно и радостно, где совместными усилиями решаются споры и трудности — в каком-то смысле, чудо) Чудо совместного пути и внимания к тому, что значимо и желаемо для обоих.

Счастье тоже довольно размытое, абстрактное понятие. Важно для самого себя осмыслить, что это для вас, из чего вы можете его, условно, сконструировать).

Здесь может помочь знакомство и понимание своих ценностей, что по-настоящему наполняет вашу жизнь и ваше сердце теплом, желанием двигаться и творить, силой справляться с невзгодами. Вероятно, вы обнаружите немалое количество разнообразных моментов. И еще, что какие-то из них находятся в поле вашего влияния, а какие-то нет. То, что точно принадлежит вам — выбор. То, что вне зоны контроля— другой человек.

Иногда говорят, что счастье — тоже выбор. Возможно, звучит раздражающе. Но если развернуть это короткое утверждение, то можно увидеть, что доля истины в нем есть.

Только это не единичный выбор, а множество выборов, начиная от того, «что для меня имеет значение» до «как я хочу реагировать на то или иное событие моей жизни, насколько я понимаю себя и свои чувства».

👉Когда вы понимаете, что для вас значит быть счастливым, свои возможности и ограничения, опираетесь на себя и свои ценности, то идеи о «вторых половинках» трансформируются в желания «найти подходящего человека», «развивать классные отношения», «пригласить в свою жизнь другого человека»… И при этом ваше ощущение/переживание собственной жизни как счастливой, наполненной не зависит напрямую и только от того состоите вы в отношениях или нет.