Привет, дорогие! 💋Помните нашу рубрику #спокисоветы?

Сегодня мы немного расскажем о том, как превратить мастурбацию в ритуал заботы о себе. 🧘🏻‍♀️

1. Подготовь пространство 🛋️

Не спеши, ведь это время для тебя. Убери телефон, включи расслабляющую музыку, зажги ароматную свечу.

2. Сосредоточься на теле с помощью дыхания 😮‍💨

Начни с глубоких вдохов и выдохов. Дыхание помогает переключить фокус с контроля на внимание к себе.

3. Сделай целью не оргазм, а ощущения ❤️‍🔥

Не гонись за результатом, просто расслабься и получай удовольствие, не торопи себя.

4. Будь в моменте. Это время только для тебя 💫

Как создать нужную атмосферу🔥для удовольствия и наслаждения?

Просто добавь:

• Теплый приглушенный свет, свечи, гирлянды или ночник 🕯️
• Мягкий плед, постельное белье из натурального материала 🛌
• Ароматы - ароматические свечи или масла (лаванда, ваниль, сандаловое дерево, иланг-иланг) 🪔
• Музыку - спокойные или чувственные мелодии (The Weeknd) 🎶
• Красивое нижнее белье🍓
• Интимные игрушки для получения ярких ощущений🎆
• Лубриканты для дополнительного комфорта 😌

А что бы вы добавили? Пишите в комментарии👇

Как сделать так, чтобы игрушка дольше сохраняла свой внешний вид и функциональность?

Не забывай о правилах бережного ухода.

1️⃣ Храни в сухом, уютном месте – в мешочке или красивой коробочке.

2️⃣ Держи подальше от солнца и других игрушек – некоторые материалы любят пространство.

3️⃣ Заряжай регулярно, но не оставляй надолго на зарядке.

4️⃣ Выбирай лубрикант на водной основе – это нежно и безопасно.

5️⃣ Мой игрушку до и после каждого использования в теплой воде с мягким мылом.

Есть риск, что обычное разрушит материал и изменит его цвет (силикон, например, желтеет), поэтому лучше использовать тойклинеры — очищающие средства, которые не содержат агрессивных отдушек и подходят для любых игрушек.☝️

❣️Перед тем как мыть игрушку с моторчиком, проверьте ее водонепроницаемость.

Гаджеты с маркировкой IPX7 и IPX6 можно мыть, а вот с IPX5 и ниже — лучше протирать влажной тряпочкой.

6️⃣ Следи за сроком годности смазок и чистящих средств.

Привет, дорогие! Поговорим откровенно, как будто сидим на кухне с бутылочкой просекко. Да, еще даже не обед, и что? 🥂

Постсоветское пространство — это не просто география, это наш внутренний цензор. О сексуальности не говорили, ее запрещали, и это сформировало:

😰Страх: «Обсуждение интимных тем = неприличие»

🙈Стыд: «Я не имею права получать удовольствие для себя»

🚫Ограничение: «Секс — это обязанность в браке, а не наслаждение»

Давай вспомним самые вредные установки из детства, которые до сих пор мешают нам быть раскрепощенными:

⚠️ «Терпи, тебе не должно быть больно» - В итоге, умение игнорировать свой дискомфорт переходит в постель.

⚠️ «Молчи, ты же девочка» - Сложность говорить о своих желаниях в интимных отношениях

⚠️ «Что о тебе подумают соседи/бабушка» - Ох, как подрос внутренний надзиратель, который следит за твоими мыслями.

✨Но есть и хорошие новости! Ситуация меняется:

1️⃣Активный диалог о сексуальном здоровье
2️⃣Интимные игрушки как часть заботы о себе
3️⃣Ты сама решаешь, что нормально, а что нет

🔥Споки Ноки! предлагает 2 шага к внутренней свободе:

1. Лайфхак «Назови это».

Выпиши свои самые дурацкие стереотипы и подпиши: «Это ложь, навязанная обществом». Ведь смех — это лучший антидот от стыда. 😉

2. «Эгоистичный час».
Еженедельно посвящай час только себе, своему телу, без гаджетов и обязательств. ⏳

Ну что, делитесь своими установками из детства. И поделитесь, что вам помогает: может, терапия? Или беседы с подругами? А может, наш канал?🤗

Что делать, если огонек в отношениях погас?🧯

Интимность — это работа, но это самая приятная работа в мире. Забудь про давление и стыд. Мы начинаем с маленьких, но очень важных ритуалов.

Вот твой гайд от Споки Ноки! по возвращению страсти:

1️⃣Открытый Диалог

Говорите честно и без обвинений. «Мне не хватает твоего внимания / Я чувствую себя уставшей / Давай попробуем вот это». Твой партнер не умеет читать мысли, даже если очень любит тебя💞

2️⃣«Забронируй себе свидание»

Да, время для близости нужно планировать, как поход к стоматологу, но пусть оно будет приятным! Выделите регулярные 1–2 часа, которые посвящены только вам — прогулка, кино, просто просмотр сериала в обнимку (без телефона!).
Регулярность важнее спонтанности❣️

3️⃣Эксперимент на двоих

Рутина убивает🔫
Нужно внести элемент новизны и игры. И тут к нам на помощь приходят наши маленькие друзья😉
Интимные игрушки — это не про проблемы, а про исследование, игривость. Попробуйте вместе новый массаж или игрушку🔥

Продолжение🌿

4️⃣«Включи терпение»

Либидо — вещь капризная, оно меняется в зависимости от стресса, цикла, работы и настроения. Не вини себя или партнера, если с первого раза не зажглось. Прими это как часть естественного цикла. Главное — это процесс и взаимное внимание, а не результат 💯

5️⃣Атмосфера комфорта

Создай атмосферу. Приглушенный свет (гирлянды, свечи), расслабляющая музыка, приятные ароматы. Ты же не ешь из грязной посуды? Интимность тоже любит красоту и комфорт. Забота о пространстве = забота о себе 😌

✅Твой первый шаг: иди и обними своего партнера прямо сейчас, а потом попробуй поговорить о пункте 3 😉

📲 🎉 У тебя осталось 7 дней, чтобы забрать сертификат на 15 000 ₽ из Золотого Яблока!
Участвуй в нашем конкурсе и не забывай оставлять лайки, реакции и комментарии - ведь самому преданному подписчику будет крутой приз!

Привет, мои дорогие! Вот и наступили выходные! 🥰

☝️Споки Ноки! сегодня приказывает: отключай рабочие чаты! Твой единственный план — победить в главном ритуале недели: заботе о себе.

❣️Начни читать книгу, которую давно хотел(-а) прочитать – не для работы, успешного успеха, а для себя 🌿

Может, это страстный роман, а может триллер, от которого мурашки бегут по коже. Не забудь наполнить большую кружку любимым чаем ☕️

Пусть этот момент станет твоим маленьким праздником, временем для отдыха и любви 💕

Почему сексуальность — это не бонус, а основа твоего здоровья?

Мы уже определили: сегодня главный тренд — это комплексная забота о себе. Но давай разберемся, как сюда вписывается наша любимая тема😉

Забота о себе = сексуальное здоровье в том числе.
Это не про количество, а про качество и осознанность 🧘 . Когда ты уделяешь время своему телу и удовольствию, ты делаешь следующее:

📉Снижаешь кортизол (гормон стресса):
⚪️оргазм — один из лучших естественных антидепрессантов.

📈Повышаешь энергию:
⚪️когда тело удовлетворено, оно не тратит силы на скрытый стресс и напряжение. Появляется больше ресурса для работы, творчества и жизни.

🔝Развиваешь рефлексию:
⚪️когда ты исследуешь своё тело, ты учишься понимать, что тебе нравится. А это умение потом переносится на все сферы жизни: ты лучше понимаешь, что тебе нравится в работе, в общении и в отношениях.

Вопрос дня: какой ритуал заботы о себе (кроме базовых еда/сон) уже стал для тебя обязательным? Поделись своим опытом в комментариях! 👇

Техника "Как заткнуть внутреннего критика и начать кайфовать?"🤩

Привет! Сегодня у нас серьезный разговор, но очень важный. Мы знаем, что самый громкий критик сидит не в соседней квартире, а у тебя в голове. Он шепчет тебе: "Это стыдно", "Это неправильно", "Ты не заслуживаешь".

Пора дать ему отпор!

🛑 Когда стоит выполнить эту технику?

Эта мини-терапия идеально подходит, если ты замечаешь за собой следующее:

▪️Стыд после удовольствия

▪️Зажатость в интиме

▪️Неприятие тела

Цель: разделить твою истинную личность от навязанных обществом или прошлым установок.

✨ Инструкция

1. Выдели себе 20 минут. Возьми лист бумаги и ручку. Раздели лист на две колонки.

2. В левой колонке внимательно записывай все критические мысли, которые приходят к тебе в интимных ситуациях.

• «Я стыжусь своего тела»
• «Я боюсь, что партнер подумает обо мне плохо»
Не отсекай и не правь свои мысли.

3. В правой колонке отвечай на эти мысли с позиции заботы, понимания и принятия — как бы говорила вам самая поддерживающая подруга.

• «Твоё тело заслуживает любви и уважения. Стыд — это не правда, а навязанный страх»
• «Настоящий партнер оценит твою честность и открытость, а не осудит»

4. Под каждой парой мыслей попытайся вспомнить или представить, откуда именно пришла эта критика.

Осознание источника помогает увидеть, что эти слова — не объективная истина, а лишь часть прошлого.

🎁 Задание:
Выбери 3 самых громких критических мысли, которые ты выявила, и перепиши их в позитивные установки. Сделай из них аффирмации!

Делись в комментариях: какую критическую мысль ты переписала сегодня?

🧠 Оргазм: почему это 90% психологии и 10% клитора?

Оргазм — это прежде всего нейрофизиологический процесс, который активируется не столько внешним воздействием, сколько внутренним разрешением.

🌟 3 психологических фактора, которые важнее техники:

1️⃣ Настройка (внутренний режиссер): твои фантазии и воображение — это топливо для процесса. Если ты можешь позволить себе раскрепоститься в голове, тело подтянется 💭

2️⃣ Психологическая свобода: наша работа над внутренним критиком (смотри прошлый пост) напрямую влияет на способность к оргазму. Чем меньше стыда ➡️ тем больше расслабления.

3. Безопасность и доверие: в паре или наедине с собой — ощущение безопасности и полной расслабленности позволяет нервной системе перейти в режим наслаждения 🫦

Мы дарим тебе технологичные гаджеты, но самая важная составляющая оргазма — это твой собственный мозг! 🧠

Используй наши продукты, чтобы тренировать свой мозг давать себе это разрешение 📈

Так что, пусть всё начинается в голове и продолжается с любовью к телу! 🌸

Всем доброго дня🥰

Напоминаем вам о розыгрыше крутых призов: сертификатов ЗЯ (15.000₽ 😱), игрушки от нашего бренда 18+ и выпрямителя для волос, итоги которого будут озвучены уже послезавтра!❤️‍🔥

Ещё есть время поучаствовать!