Лето в городе - это Вам не пляж и не Италия (а очень хотелось бы)😄

Это метро в +30, обед на скамейке во дворе офиса, прогулка с собакой в семь утра, окно нараспашку, кофе на ступеньках.

SPF-стик мы вообще-то делали для этого, чтобы его было удобно использовать в обычной жизни, а не только в официальном отпуске.

Кладешь в маленькую сумку, достаешь по дороге, наносишь поверх макияжа за 5 секунд, и ты великолепна🩶

Где у вас этим летом «пляж»? Парк, набережная или офис 24/7?

Немного юмора от нас😄

Если ты что-то пропустила, мы расскажем о чем говорили на этой неделе:

Понедельник:
рассказали про наш новый продукт- spf-стик. Да-да, к нашим игрушкам добавилась новая линейка заботы (советуем попробовать, потому что делали для себя в первую очередь😉)

Вторник:
вместе с нашим сексологом обсудили историю от нашей подписчицы про антидепрессанты и либидо🤍
а еще на нашем сайте вышел гид про вакуумный вибратор от сексолога Ольги Овчинниковой

Среда:
решили разобрать тему разного либидо и что же делать, когда ваши потребности отличаются

Четверг:
надо,не надо, надо, не надо...надо! и это была тема лубрикантов, попросили рассказать про ваших фаворитов, потому что мы уже готовим план запуска своего лубриканта😉

Сейчас будет тема, о которой почти не говорят вслух, а зря, потому что у сексолога и форумах это в топе запросов ❤️

Он старается, делает всё по учебнику (или по тик-току, кто как учился, как говорится). А ты лежишь и думаешь: может живот втянуть, чтобы складки не было видно, а не колется ли ему, не пахнет ли, не устал ли он, может, уже хватит мучить человека?

Поздравляю, твоё тело сейчас закрыто и настолько зажато, как в бетоне, но не потому что неприятно, а потому что тебя там физически нет. Он между твоих ног, ты где-то под потолком, проверяешь себя по чек-листу👌🏻

Это не про секс. Это про многолетнюю привычку женщины смотреть на себя со стороны, особенно тогда, когда она максимально голая (и не только в смысле одежды, я тут вспомнила цитату Раневской: "Милочка, если хотите похудеть - ешьте голой и перед зеркалом").
У этого даже есть название - self-objectification, самообъективация (привычка видеть себя глазами наблюдателя). Она копится годами: с первых комментариев про твоё тело, с обложек журналов, с того парня в 17 лет, который ляпнул что-то не то и ушёл, а фраза осталась. И именно она мешает тебе чувствовать, как бы банально не звучало

Что с этим делать?
Только не «расслабься», у меня уже от этого слова сжимается челюсть и глаза закатываются. Работает другое - переключить внимание с «как я выгляжу» на «что я чувствую». Это не щёлк-и-готово. Это навык, но он тренируется.

Три вещи, которые правда помогают:
→ Закрой глаза. Звучит банально, знаю, но глаза - главный канал самоконтроля. Закрыла, и буквально перестала представлять, как тебя видят сверху.
→ Дыши, а не финишируй. Оргазм - это не цель, не дедлайн и не KPI. Цель - побыть в теле. Парадокс: как только перестаёшь «доходить» - доходишь быстрее.
→ Скажи ему, что хорошо. Не стонами «для него, чтобы не расстроить», а короткими словами для себя: «да», «вот так», «медленнее». Голос замыкает контакт с телом. И заодно бонусом он перестаёт паниковать, что зря старается.

И последнее от меня:
если ты ни разу не смогла расслабиться в этом - это не диагноз. Это привычка, а привычки переучиваются, часто быстрее всего это меняется не с партнёром, а наедине с собой -когда учишься чувствовать тело без свидетеля. После этого с партнёром всё идёт совсем иначе🩶

Девушки, признавайтесь: вы присутствуете в моменте или мысленно составляете список покупок?

Девушки, сколько увечий вы нанесли после этого?😄

История про нашего сексолога Ольгу:

Она летит с ручной кладью, просвечивают сумку, просят открыть, достаёт ноут, зарядки, косметичку и чехол с вакуумным вибратором. Конечно же, вопрос: “что это?”
«А мне ж только дай повод», - пишет Ольга.
В итоге, пока она рассказывала про вакуумники, за ней нарисовалась небольшая очередь из женщин. Ольга поделилась ссылками на хорошие модели, так что расстались почти подругами.

Про них слышали все! Подруги шепчут «купи пингвина». В обзорах одно из двух: либо «я ничего не поняла», либо «почему мне никто не сказал раньше». И ты стоишь и думаешь: “Очень интересно, ничего не понятно”
И вот Ольга села и написала большой текст с фактами и без восторгов в стиле «он изменил мою жизнь».

Внутри:
-что такое вакуумный вибратор на самом деле (спойлер: ничего не «засасывает»)
-при чём тут пингвины и почему именно это слово ушло в народ
-кто и когда придумал технологию (короткая, но интересная история)
-что такое Pleasure Air простыми словами, без маркетинговых терминов
-чем вакуумный отличается от обычного в одной таблице
-кому подходит, а кому точно нет (это редко пишут открыто, а Ольга пишет)
-почему классический вакуумник стимулирует только головку клитора и что выбирать, если хочется шире
-на что смотреть при выборе, чтобы не нарваться

Самая честная мысль из текста, мне кажется, эта:
«Я сначала не поняла. А потом - КАК поняла.»

Знакомство с новой технологией - это всегда время, и это нормально, когда первый раз не «вау».
Что такое вакуумный вибратор и с чем это едят уже на сайте😄

пс. если вы давно слышите про «эти штуки» и хотите наконец понять, что это вообще такое, то текст ровно для этого 🩶

Как будто хотелось начать с экшена, но у нас как у большинства брендов: нужен продукт для развития линейки (в нашем случае что-то про продолжение нашей миссии - про заботу)

Сначала была идея сделать крем-баттер для тела. Звонки, расчеты, подбор тары, сертификация и вывод один - мы не успеваем сделать. Думали о сотрудничестве с брендом лубрикантов, не пошло (это вам спойлер на будущее), а тут лето скоро и решили попробовать запустить spf-стик ☀

Тестирование разных образцов из Китая, Кореи и России (я вообще не понимаю, как Танина кожа выдержала этот тест-драйв 🙈), подбор состава, как отработать и исправить минусы (либо жирный блеск, либо они таят на солнце, либо текстура непонятная).

Но мы справились, нашли производство, где нас устроило качество и сроки (ох, про это мы сделаем отдельный пост, вы должны узнать этот хоррор).

И вот он на вб, чуть позже, чем планировалось, но мы смогли реализовать задумку.

Почему все это пишем? Да потому что гордимся нашим маленьким spf-стиком. У нас нет огромных офисов, мы не делаем сто разных товаров за месяц, просто кайфуем и двигаемся вперед без лозунга “купи, купи, купи”

Вот артикул на наш spf-стик, мы будем благодарны вам за поддержку и честные отзывы🫶🏻

С любовью, ваши Споки Ноки 🩶

Я как-то на днях (вчера) писала список дел, все по классике: что-то из работы, что-то из домашних дел и тп (разнообразия не много). Но вот запись к врачу как-то неохотно вошла в этот список, и я задумалась вот над чем.

Если перебрать заметки, что мало где (почти нигде) нет дел для самой себя, даже какой-то банальный свой досуг не прописан. Как будто меня нет в своем ритме жизни. Просто покажу наглядно:

Дела на день (которые я не откладываю):
- задачи по работе
- уборка (стирку поставить/посуду перемыть)
- отвечать во всех чатах почти сразу же
- раскидать дела в графике (если у мужа тренировка или у ребенка занятия)

Дела на определенный день (на "никогда", читайте так):
- 2 недели выпивать норму воды
- сделать растяжку (хотя бы 5 минут, тк работа за ноутбуком)
- записаться на УЗИ, которое надо было сделать год назад
- почитать книгу, которая все ждет

Всё, что я откладываю - это про себя.
Всё, что не откладываю - про других.
И, кажется, это и есть та формула, по которой нас всех собрали😄

Я не пишу это, чтобы кого-то расстроить. И уж точно не для того, чтобы добавить ещё один нервный пункт в твой список «надо начать заботиться о себе» (господи, нет).

Я пишу это, потому что хочется один раз сказать вслух:
то, что про тебя - тоже важное🩶

Не «когда у меня будет время», а прямо в этот четверг, в обычный четверг, в который ничего не происходит.


пс. возможно, это будет слишком банально, но это от меня, может, это кому-то нужно сейчас🩶

Есть вещи, которые мы знаем, но не делаем🙈

По классике пройдемся:
-пить больше воды
-ложиться до полуночи
-наносить SPF каждый день, а не только когда едешь на море раз в год.

Проблема не в лени, проблема в том, что обычный SPF - это целый ритуал. Достать, нанести, подождать пока впитается, переделать макияж, помыть руки. В 8 утра перед работой, спасибо, нет.

Поэтому мы сделали стик, все просто 🫶🏻

Достала → провела → убрала
Руки чистые, макияж на месте, кожа защищена, буквально 5 секунд, пока едешь в лифте или ждешь кофе.

Иногда привычка не приживается не потому что ты безответственный человек, а потому что продукт неудобный😄

Попробуйте, вдруг эта привычка наконец приживётся 🩶

Стоит ли рассказывать партнёру о своих фантазиях? Обсуждаем с сексологом Ольгой Овчинниковой✨

В детстве я обожала книгу «Вредные советы» Григория Остера. Она построена на принципе «от противного». Вместо того чтобы говорить детям: «делай так», автор предлагает абсурдные и заведомо плохие советы, рассчитывая, что читатель поймёт их нелепость и сделает противоположный вывод.

Если бы какое-то издательство заказало у меня книгу «Вредные советы в сексе», то я бы писала ее именно в стиле Остера: настолько плохие советы, что становится очевидно, почему люди потом оказываются в терапии.

И первым «советом» был бы «Никогда не разговаривайте о сексе».

Ни с кем. И никогда. Особенно со своим партнером!
Если вам чего-то хочется - молчите.
Если чего-то не хочется - молчите еще загадочнее.
Если партнер делает что-то не так - терпите.
Если делает что-то хорошо - тоже ничего не говорите. Не дай бог человек узнает, что именно вам нравится. Расслабится еще.

Не стоит для коммуникации использовать слова. Ведь для этого у нас есть целый невербальный арсенал: тяжелые вздохи, загадочное молчание, обиженное сопение и многозначительные взгляды.

Самое главное, не забывайте, что партнер обязан сам догадаться:
⁃ где находится клитор,
⁃ почему вы раздражены,
⁃ почему неделю назад вас всё устраивало, а сегодня уже нет.

Если не догадался, то совершенно очевидно, он вас не любит! Настоящая любовь, как известно, работает через телепатию.

Особое мастерство - годами ничего не обсуждать, а потом во время ссоры из-за разбросанных носков внезапно выдать:
⁃ Вообще-то я никогда не испытывала с тобой оргазма!

После чего с удовлетворением наблюдать за лицом человека, который только что узнал о существовании проблемы.

Самые продвинутые могут пойти ещё дальше и заменить разговоры намёками.
Например:
⁃ Нормальные мужики сами все понимают.
Или:
⁃ Если бы ты меня любил, ты бы знал.

В результате через несколько лет такой стратегии оба человека искренне уверены, что живут с идиотом.
Хотя на самом деле они просто никогда не обсуждали то, что происходит между ними в постели.

Так что если хотите гарантированно усложнить себе жизнь - никогда не разговаривайте о сексе. Разговоры ещё никого до добра не доводили. Особенно честные.

Люди обсуждают повышение ключевой ставки, ремонт, скидки на колоноскопию и начальника. Но могут прожить вместе десять лет и ни разу не поговорить о том, что им нравится в близости.

Не потому что нет доверия, просто никто не научил. Мы все выросли в культуре, где про это либо молчали, либо шутили.

Наш сексолог Ольга Овчинникова написала для сайта статью "Практики для пар: как лучше узнать друг друга" и начинается она именно с этого: с разговора, который большинство из нас так и не научились вести🙈

Читать стоит обоим, или сначала одному, а потом передать ссылку👌🏻

Если ты что-то пропустила, мы расскажем о чем говорили на этой неделе:

Понедельник:
говорили про восприятие себя во время секса, 3 способа отключить голову от мыслей

Вторник:
вместе с нашим сексологом обсудили тему вакуумного вибратора, а еще на нашем сайте вышла статья "Вакуумный вибратор: что это и как выбрать"

Среда:
поделились историей про наш spf-стик, как мы вообще к этому пришли

Четверг:
добавили немного апатии на тему списков дел для других и для себя

Пятница:
читали пост от нашего сексолога Ольги Овчинниковой на тему "Стоит ли рассказывать партнеру о своих фантазиях" в стиле вредных советов

Суббота:
рассказали про новую статью от сексолога на сайте про "практики для пар: как лучше узнать друг друга"

Мужчины, сейчас будет неприятно🙈

Если ты уверен, что ты «бог секса», потому что она каждый раз содрогается в экстазе через 5 минут, у нас для тебя новости. Возможно, она просто очень хочет спать или боится тебя задеть.

Симуляция все же это не обман из корысти.

Почему она это делает?

Твоё эго:
Если ты после каждого акта спрашиваешь: «Ну как? Ты кончила?», ты вешаешь на неё ответственность за своё самолюбие. Ей проще «выдать результат», чем объяснять, почему сегодня не вышло (еще и переживать будет, что тебя заденет)

Секс затянулся:
Ей уже больно, скучно или она просто «вылетела» из процесса, но ты всё еще полон сил. Симуляция - это легальный способ нажать кнопку «Стоп» и пойти в душ со спокойной душой


Она не знает своё тело:
Она сама не понимает, как её довести до пика, и ей стыдно в этом признаться (это частая проблема девушек)

Что делать тебе (это маленький совет от нас):
Сними с неё эту обязанность, говорите порой: «Мне так классно с тобой просто так, даже если ты не кончишь, я всё равно буду считать, что ты прекрасна и у нас самый классный секс». Она не сразу выдохнет, это состояние должно укрепиться.

Когда исчезнет страх «не соответствовать», придет настоящее расслабление, а за ним и настоящие оргазмы 🩶

Мне неловко смотреть на себя/трогать себя. Это пройдёт? (говорим с сексологом Ольгой Овчинниковой)

Многими исследованиями подтверждено, что внешний вид тела особенно важен для сексуальной уверенности женщин.
Вес, размер, фигура, отсутствие или наличие волос, вид/запах/вкус вульвы, размер половых губ - мы, женщины, всегда озабочены тем, что партнеры думают о наших обнаженных телах.
Мужчины тоже об этом задумываются, но только у женщин тревожность по поводу внешнего вида давно превратилась в обсессию.
Среди клиентов психолога/сексолога женщин, испытывающих стыд, смущение или недовольство своим телом больше в разы.

Небольшой сайдбар:
Вообще все наши загоны по поводу внешнего вида в сексуальном плане считаются побочным продуктов «теории объективации».
Эта теория предполагает, что мы усвоили некие социальные сценарии (очень гендерно-ориентированные), в которых самооценка в всякой степени зависит от нашего внешнего вида.
И вот мы раздеваемся перед партнером и пытаемся себе представить, а как он видит нас. Но в силу давления нереалистичных стандартов (женщина сразу после родов не выглядит так, как Оксана Самойлова в фиолетовой социальной сети), мы капец как боимся оценки партнера.

Наше отношение к собственному телу является одним из ключевых факторов формирования желания - это факт.
Еще один занятный факт - женщин, которые хоть раз разглядывали свою вульву в зеркало очень мало.
(Я от всего сердца рекомендую каждой девушке прямо сегодня взять зеркальце и посмотреть на себя с непривычного ракурса).

У мужчин контакт с собственным членом хорошо налажен с самого детства. Знаете, сколько раз за день среднестатистический мужчина трогает свой член?
(Я тоже не знаю, но трогает точно. Как минимум, если он в состоянии помочиться стоя)
Сколько раз среднестатистическая женщина трогает или смотрит на себя?
То-то и оно

Телесность - вообще одна из моих любимых тем для рассуждений. И я совершенно уверена, что в здоровом теле - здоровый оргазм.
И мне кажется, что лучше всего способствует продвижению в теме избавления от неловкости в теме телесности - это живое любопытство. Наше тело удивительно, оно так много может и так много умеет. Женское тело - так это же вообще венец творения, потому что внутри себя может создавать жизнь!

Хочется порекомендовать 3 книги, где тема отношений с телом раскрыта очень красиво, можно почитать аннотации и выбрать то, что сейчас больше созвучно по настроению, потому что они все разные:
1. Кларисса Эстесс «Бегущая с волками» https://www.labirint.ru/books/175662/
2. Мара Олтман «Тело дрянь» https://individuum.ru/books/telo-dryan-doneseniya-s-fronta-i-iz-tyla/
3. Юлиана Лапина «Тело, секс, еда, тревога» https://www.litres.ru/book/uliya-lapina/telo-eda-seks-i-trevoga-chto-bespokoit-sovremennuu-zhenschinu-27807329/

Завтра обсудим еще про образ тела и его восприятие, не переключайтесь😉

Почему большинство людей не пользуются SPF каждый день, хотя знают, что надо (не перестану добавлять мем “я думал: надо, не надо, надо, не надо, оказалось надо”)?

Мы спрашивали, и подготовили самые популярные ответы:
-белый налёт, выгляжу как будто в муку окунулась
-макияж едет;
-забываю, тюбик большой, не во все сумки помещается и лень таскать;
-неудобно наносить повторно в течение дня;
-жирная плёнка, противно;

Мы честно взяли этот список и сделали стик, который закрывает каждый пункт👌🏻

-без белого налёта, подходит любому тону кожи;
-не едет макияж, наносится поверх;
-не теряется, размером с помаду;
-удобно повторять, достал, провёл, убрал;
-без плёнки, матовый финиш, впитывается сразу (тут столько тестов было, что мы сбились со счета😄)

Это не реклама, а просто объяснение, почему мы его вообще сделали 🩶

Продолжаем про восприятие себя вместе с сексологом Ольгой Овчинниковой

Сексуальность связана с психикой, а сексом мы занимаемся с помощью тела. Сюрпрайз! Поэтому восприятие телесности и особенностей телесности - любопытнейшая вещь для изучения для меня, как для исследователя. А для всех остальных - важный фактор, который влияет на сексуальность, возбуждение и удовольствие.
Индивидуальную внутреннюю реальность, связанную с ощущениями тела и представлениями о теле, сексологи и терапевты называют образом тела.
Мне попалось одно интересное упражнение, которым я хочу поделиться с вами. И, мб, даже отрефлексировать вместе.

Представьте, что ваше тело больше не изменится до конца жизни.

Чувства, которые поднимаются у меня, вообще неоднозначны.
С одной стороны испытываю радость от того, что я не наберу вес, не постарею и не обвисну.
С другой стороны - я занимаюсь спортом. И помимо глобальной цели - иметь сильное и здоровое тело, я все-таки получаю свою нарциссическую мотивацию, когда вижу, какой результат дают мои действия. И в этой точке мне как-то разочаровательно.

Выходит, что можно, конечно, жрать и не толстеть. Но и в лучшую сторону изменений не будет, хоть ночуй в обнимку с гантелями (4 подхода по 15 раз).

Любопытно, что пока мы мечемся между полярными чувствами, сил на то, чтобы дружить с телом здесь и сейчас, остается все меньше.

Поделитесь, что думаете? Готовы прожить до конца жизни в том теле, которое есть сейчас?

*Давайте еще сразу оговоримся, что речь о внешнем виде, а не о здоровье. т.е. если жрать на ночь джанкфуд, то вес не набрать, но завышенный холестерин себе можно обеспечить на изи.

Если во время секса из тебя вышел звук, и ты в ту же секунду захотела улететь на Марс, глуши двигатели😉
Называется это «квифинг».

Твоё влагалище - это эластичный канал. Когда партнёр входит и выходит, он работает как поршень в насосе. Он буквально загоняет туда порции воздуха. Когда ты меняешь позу или угол наклона, этот воздух ищет выход и находит его с характерным звуком

Например, doggy style - чемпион по квифингу (под силой тяжести внутренние органы чуть смещаются, открывая дорогу воздуху)


Как с этим жить?
- Не замирай. Если ты резко прервешься с испуганным лицом, будет неловко. Лучшая просто улыбнуться или пошутить.
- Работай с мышцами. Слабые мышцы тазового дна легче «пропускают» воздух внутрь. Тренировки (упражнения Кегеля или вагинальные шарики) сделают обхват плотнее.
- Смазка. Иногда избыток лубриканта на водной основе в сочетании с воздухом создает еще больше «спецэффектов».

Это не значит, что ты «разболтанная», значит, что вы активно занимаетесь сексом. Выдохни и получай удовольствие 🩶

У нас был запрос в комментариях на литературу с интимным характером. Я начала изучать эту тему и скажу, что там горы информации, а ее еще ж надо отфильтровать (что советуем, что обходим стороной, а что желательно сжечь🙈). Сейчас смотрю разборы у блогеров, кто увлекается такой литературой.

Поэтому, ай нид хелп, напишите ваши книги/фильмы, которые можете посоветовать, соберем вместе небольшую (а может и громадную, кто знает) коллекцию развратного чтива😄

Эта неделя выжала нас всех. Мы молодцы, но сейчас тормозим, потому что пятница - это время, когда ты официально увольняешься с поста «директора всего мира» до утра субботы😄

Сегодня мы объявляем челлендж тотального замедления 🌿

План спасения на сегодня:
1. Ванна. Не просто «помыться», насыпь соли, добавь пену, выключи верхний свет. Лежи, расслабляйся, можно почитать книгу (поверь, это лучше скроллинга ленты)
2. Звуковой детокс. Найди плейлист с медленным джазом или звуками леса.
3. Свечи или мягкий свет. Давай просто дадим отдых глазам от компьютеров/телефона и всех других раздражителей.

Твой челлендж:
Сделай фото своей «атмосферы наслаждения» (может это ванна, свечи, книга или просто красивая кружка чая). Скидывай в комментарии, давай создадим здесь пространство, где можно просто выдохнуть вместе 🩶

Сегодня суббота, и мы решили добавить вам чтиво на вечер (а может и новые эксперименты на будущее😉 )

Тема разговора с сексологом Ольгой Овчинниковой - Шибари

С точки зрения сексологии телесность - это способность человека замечать, чувствовать и понимать сигналы собственного тела.
Речь не только о сексуальном возбуждении, обычно начинаем мы с простых и более знакомых реакций и проявлений: дыхание, напряжение, удовольствие, усталость, реакции на прикосновения и эмоциональное состояние.

Многие люди живут из головы (что весьма просто объясняется нашим темпом современной жизни и контекстом), игнорируя телесные ощущения. Любопытно, что в терапию с запросом «я не чувствую свое тело» такие люди приходят крайне редко. Чаще их запросы звучат так:
⁃ «я не могу расслабиться в сексе»,
⁃ «мне сложно получать удовольствие»,
⁃ «я постоянно тревожусь»,
⁃ «не понимаю, чего хочу»,
⁃ «не кончаю».

Поэтому контакт с телом становится важной частью сексуального и психологического благополучия. Чем лучше человек чувствует себя и свои реакции, тем проще ему понимать собственные желания, границы и уровень комфорта в близости.

Это небольшая вводная часть про телесность, которую невозможно было пропустить при обсуждении одной весьма популярной телесной практики.
Даю подсказку: этот запрос стабильно относится к популярным БДСМ*/кинк-запросам и регулярно фигурирует в региональных трендах черно-оранжевого сайта для взрослых.

*БДСМ — собирательный термин для практик, связанных с ограничением, доминированием, подчинением и ролевым взаимодействием по взаимному согласию.

Ответ: шибари

Шибари - это одна из разновидностей практики бандажа (ограничения движения), которая подразумевает использование именно веревок (не ремней, ткани или наручников). Придумали японцы. https://www.shibari.ru/seiu-ito/

Шибари состоит из трех компонентов: садо-мазо, сексуальность и эстетика. Какой из компонентов окажется ключевым, зависит от конкретного человека. (При желании можно и вовсе отказаться от первых двух, оставив только элемент искусства).

Практика требует профессионализма, без этого момента шанс принести вред здоровью участникам практики возрастает в разы. Что тут имеется в виду:
1. Активное согласие всех участников мероприятия (!!!)
2. Знание анатомии
3. Правильные материалы (не надо связывать людей любым мотком непонятных веревок, которые завалялись в гараже).
4. Продумывание плана Б, если что-то пошло не так (например, наличие ножа, чтобы быстро разрезать веревки и не тратить время на развязывание)

Отдельным пунктом добавлю, что считаю алкоголь и вещества, меняющие сознание, не лучшим допингом для экспериментов, где важны внимательность, быстрая реакция и способность давать обратную связь.


*продолжим чуть позже, оставайтесь с нами😉