Что вы знаете о калине?

Вот и ваш админ до поры до времени знал только то, что она цветет в поле у ручья😁 А потом каааак занялся своим здоровьем, как узнал, что калина — это настоящий суперфуд и сколько пользы несут эти красные горькие ягоды!

Пожалуй, укрепление иммунитета и борьба с простудой — самое известное свойство калины. По содержанию витамина С она превосходит многие цитрусовые, отвары и чаи с калиной помогают снизить температуру и выводят токсины через пот. А ещё, калина отлично помогает при кашле, бронхите, ангине и даже воспалении легких.

Пользу для сердечно-сосудистой системы тоже переоценить невозможно. Калина мягко выводит лишнюю жидкость из организма и тем самым снижает давление. Витамин К и рутин (витамин Р) укрепляют стенки сосудов, делая их более эластичными.

Калина благотворно влияет на нервную систему, помогает при бессоннице, стрессе и повышенной нервозности.

Калина очень полезна для пищеварительной системы. Дубильные вещества и пектины, содержащиеся в ягодах, улучшают пищеварение, помогают при диарее и спазмах кишечника, калина стимулирует выработку желчи, что полезно при заболеваниях печени и желчного пузыря.

Благодаря противовоспалительным и антисептическим свойствам, калина используется в домашней косметологии. Маски из сока калины помогают от прыщей, осветляют пигментные пятна и тонизируют и омолаживают кожу. Ополаскивания отваром укрепляют волосы.

Как готовить и употреблять калину?

❤️Можно пить чай: размять ложку ягод, залить кипятком, добавить мед. Это вообще классика, если кто-то из близких закашлял.

❤️Наше самое любимое: растолочь 200-300 гр ягод и два лимона, залить горячей водой, настоять и пить на следующей день как морс.

Да, калина горчит. Но горечь ооочень полезна для нашего организма. Калину можно смело собирать до ноября, а потом заморозить порционно. Вы ещё успеваете!

Калина — это ценнейший дар природы, который при разумном употреблении (очень осторожно с пониженным давлением!) станет отличным помощником для вашего здоровья🪴

ТГ Имеет смысл

У нас для вас три новости.

Новость первая - если предыдущая неделя "проехалась по вам катком" - всё нормально, с вами все в порядке.
Новость вторая (так себе, конечно) - это не закончится в ближайшее время, сил консолидировать предстоит ещё немало
Новость третья - мы знаем, как помочь себе по утрам простыми рутинными действиями, чтобы собрать запас энергии и на день, и на долгое время.

Итак,
1⃣Выпиваем стакан теплой воды с лимоном – запускаем все системы в организме, тонизируемся. Лимона можно дольку, конечно, но чем больше, тем лучше. Выжмите столько, сколько сможете выпить (ваш админ, например, спокойно выпивает целый)

2⃣Подходим к окну и делаем микро-растяжку и лимфодренажный массаж. Не нужно сложной йоги сейчас, просто разомните тело в течение 2-5 минут. А дневной свет из окна остановит выработку мелатонина и запустит кортизол в правильных дозах (скоро ранним утром мы света вообще видеть не будем, пользуйтесь сейчас такой возможностью)

3⃣Осознанно умываемся прохладной водой, концентрируемся на ощущениях, переключаем нервную систему и бодрим организм (прохладная вода действует как лёгкая шоковая терапия и стимулирует сосуды, поэтому, нет, с горячей так не сработает)

4⃣Посвящаем минуту глубокому дыханию, настраиваем психику.
Можно на стуле, можно на полу, неважно, главное – спину держим прямо и делаем 5-10 глубоких, медленных вдохов и выдохов (любые схемы дыхания подойдут, мы частенько их размещаем, поищите, вот, например, квадратное)

5⃣Съедаем "живую лягушку" (не в прямом смысле, конечно, хотя, кто вас знает, может вы - эстет). Такой метод Брайна Трейси, который предлагает сделать одно небольшое, возможно, не очень приятное, но важное дело.
Это может быть застеленная кровать, вынесенный мусор, расчистка стола на 5 минут или отправка одного рабочего письма (так мы получаем ощущение, что уже «в игре», создаётся позитивный импульс)

На выполнение этих простых действий нужно всего 15-20 минут, но они кардинально меняют качество утра и всего последующего дня!

Берегите себя🤎

#здоровая_привычка

ТГ Имеет смысл