Жизнь и Душа, которая вызывает только восхищение❤️

Посмотрите, пожалуйста, видео вдумчиво.

Особенно важно не выпускать это из мыслей, когда захочется себя пожалеть, оправдать свою лень или воскликнуть "за что мне всё это".

А когда придет желание обвинить мир в несправедливости...вспомните этого парня и попробуйте отнестись к своей ситуации по-другому.

#вдохновение

Когда захотели одарить любимых подписчиков подарками, а они не хотят одариваться😭😭

До окончания розыгрыша - 2 дня, присоединяйтесь💓

Сегодня вместо рубрики #мотивация_недели — настроения каждого дня в лице неподражаемого Чендлера😂

Побольше вам пятниц и суббот, дорогие ❤️

Инструкция по сбору себя

У каждого из нас случаются непростые жизненные этапы. Мы составили некий алгоритм, как не потерять опору. Делимся с вами в надежде, что это поможет, если вы в ситуации выгорания/затяжного стресса/личного или творческого кризиса.

Итак, вот алгоритм действий:

↪️ Шаг 1: Озвучить, осознать ситуацию (нам не нравится слово "проблема") и дать себе время на проживание эмоций. Трое суток будет достаточно. Без осуждения и попыток «взять себя в руки». Полная пауза. Ничего кроме "страдания".

↪️Шаг 2: Запустить механизм рутины. После «тайм-аута» возвращаемся к распорядку. Действие — лучший способ не застрять в состоянии ступора. Маленькие, но ежедневные шаги. Можно добавить новый простой навык или хобби для смены фокуса.

↪️Шаг 3: Ежедневное творчество. Обязательный пункт для выхода из кризиса. Рисование, письмо (личный блог, дневник), музыка, семейные видео — все, что задействует вашу креативность.

↪️Шаг 4: Опора на опыт других. Целенаправленно ищите людей, переживших подобное и ставших сильнее. Это дает надежду и практические инсайты. Смотрите интервью и фильмы о людях с непростым опытом, вдохновляйтесь их историями.

↪️Шаг 5: Работа с состоянием Вот такой утренний набор – очень эффективен: холодный душ, дыхательные практики, молитва/медитация, физическая активность. Так вы заложите фундамент для стабильности дня.

↪️Шаг 6: Социальная поддержка (обязательно!) Не оставайтесь в одиночестве. Проговаривайте ситуацию с тем, кто может вас выслушать. Ну а если чувствуете, что друзья и близкие уже "не вывозят" (и это нормально), работа с психологом — самый эффективный и безопасный вариант.

↪️Шаг 7: Смехотерапия. Не пренебрегайте этим! Сила смеха – это то, что использует, например, врач Хантер Адамс в Gesundheit! Institute, и его пациенты действительно чувствуют себя лучше. Или история Нормана Казинса, который смог добиться ремиссии от тяжелой болезни, просматривая комедийные фильмы и читая только смешные книги.

И помните, кризис — это не конец, это стройплощадка для новой версии себя.

Все обязательно получится ❤️

ТГ Имеет смысл

Хотите добавить кусочек яркого лета? Приготовьте вот такой классный чизкейк с малиной и абрикосами

Что берём:
Для теста:
- Мука - 250 г
- Масло холодное - 120 г
- Сахарная пудра - 30 г
- Яйцо - 1
- Щепотка соли
- Вода 2 ч.л
Для начинки:
- Сливочный сыр (или рикотта) - 300 г
- Сметана (или йогурт)-200 г
- Яйца - 3 шт
- Сахар -120 г
- Ванильный экстракт - 1 ч.л
- Кукурузный крахмал - 30 г
- Малина - 150 г
- Абрикосы - 400 г

Что делаем:
🟢 Холодное сливочное масло натираем в миске с просеянной мукой, перемешиваем руками.
🟢Добавляем сахарную пудру, яйцо, щепотку соли и быстро замешиваем тесто. При необходимости - воду.
🟢 Кладём тесто в пакет и оставить в холодильнике на 1-2 часа.
🟢Раскатываем охлажденное тесто и помещаем в форму. Кладём в холодильник, пока готовится начинка.
🟤 Смешиваем сливочный сыр, сметану, яйца, сахар, соль, экстракт ванили погружным блендером.
🟤Добавьте кукурузный крахмал.
🟤Достаем из холодильника пирог, кладём сверху малину, заливаем начинку и погружаем в нее абрикосы.
🟤Выпекаем пирог в разогретой духовке при 180°C 45-50 минут. После выпекания даем пирогу полностью остыть и снова — в холодильник на пару часов.

Сегодня к завтраку, возможно, и не успеете, но побаловать себя и близких за вечерним чаем или какао в День десерта - запросто 💚

За #рецепт_здоровья спасибо Vika.Cookstory

🎉 Розыгрыш завершен!

🏆 Победители:
1. @natalin72 - набор для снятия стресса и восстановления баланса🛁

Консультации по запросу от админа - астролога:
2. @SDiana_27
3. @di_shakirovaa
4. @ab_massage
5. @e_svtl
6. @uli_pavlova

📔
7. @gulnaz029 - "Внутренняя опора" А.Бабич
8. @ssayaaaaa - "Слушай своё тело" Л.Бурбо
9. @Sladco - "7 навыков высокоэффективных людей" С.Кови
10. @Svetlana_0125 - "Радикальное прощение " К.Типпинг
11. @len12345l - "Пять языков любви " Г. Чапмэн

Поздравляем всех победителей! Откройте, пожалуйста, возможность вам написать❤️

🔍 Проверить результаты

Что вы знаете о калине?

Вот и ваш админ до поры до времени знал только то, что она цветет в поле у ручья😁 А потом каааак занялся своим здоровьем, как узнал, что калина — это настоящий суперфуд и сколько пользы несут эти красные горькие ягоды!

Пожалуй, укрепление иммунитета и борьба с простудой — самое известное свойство калины. По содержанию витамина С она превосходит многие цитрусовые, отвары и чаи с калиной помогают снизить температуру и выводят токсины через пот. А ещё, калина отлично помогает при кашле, бронхите, ангине и даже воспалении легких.

Пользу для сердечно-сосудистой системы тоже переоценить невозможно. Калина мягко выводит лишнюю жидкость из организма и тем самым снижает давление. Витамин К и рутин (витамин Р) укрепляют стенки сосудов, делая их более эластичными.

Калина благотворно влияет на нервную систему, помогает при бессоннице, стрессе и повышенной нервозности.

Калина очень полезна для пищеварительной системы. Дубильные вещества и пектины, содержащиеся в ягодах, улучшают пищеварение, помогают при диарее и спазмах кишечника, калина стимулирует выработку желчи, что полезно при заболеваниях печени и желчного пузыря.

Благодаря противовоспалительным и антисептическим свойствам, калина используется в домашней косметологии. Маски из сока калины помогают от прыщей, осветляют пигментные пятна и тонизируют и омолаживают кожу. Ополаскивания отваром укрепляют волосы.

Как готовить и употреблять калину?

❤️Можно пить чай: размять ложку ягод, залить кипятком, добавить мед. Это вообще классика, если кто-то из близких закашлял.

❤️Наше самое любимое: растолочь 200-300 гр ягод и два лимона, залить горячей водой, настоять и пить на следующей день как морс.

Да, калина горчит. Но горечь ооочень полезна для нашего организма. Калину можно смело собирать до ноября, а потом заморозить порционно. Вы ещё успеваете!

Калина — это ценнейший дар природы, который при разумном употреблении (очень осторожно с пониженным давлением!) станет отличным помощником для вашего здоровья🪴

ТГ Имеет смысл

У нас для вас три новости.

Новость первая - если предыдущая неделя "проехалась по вам катком" - всё нормально, с вами все в порядке.
Новость вторая (так себе, конечно) - это не закончится в ближайшее время, сил консолидировать предстоит ещё немало
Новость третья - мы знаем, как помочь себе по утрам простыми рутинными действиями, чтобы собрать запас энергии и на день, и на долгое время.

Итак,
1⃣Выпиваем стакан теплой воды с лимоном – запускаем все системы в организме, тонизируемся. Лимона можно дольку, конечно, но чем больше, тем лучше. Выжмите столько, сколько сможете выпить (ваш админ, например, спокойно выпивает целый)

2⃣Подходим к окну и делаем микро-растяжку и лимфодренажный массаж. Не нужно сложной йоги сейчас, просто разомните тело в течение 2-5 минут. А дневной свет из окна остановит выработку мелатонина и запустит кортизол в правильных дозах (скоро ранним утром мы света вообще видеть не будем, пользуйтесь сейчас такой возможностью)

3⃣Осознанно умываемся прохладной водой, концентрируемся на ощущениях, переключаем нервную систему и бодрим организм (прохладная вода действует как лёгкая шоковая терапия и стимулирует сосуды, поэтому, нет, с горячей так не сработает)

4⃣Посвящаем минуту глубокому дыханию, настраиваем психику.
Можно на стуле, можно на полу, неважно, главное – спину держим прямо и делаем 5-10 глубоких, медленных вдохов и выдохов (любые схемы дыхания подойдут, мы частенько их размещаем, поищите, вот, например, квадратное)

5⃣Съедаем "живую лягушку" (не в прямом смысле, конечно, хотя, кто вас знает, может вы - эстет). Такой метод Брайна Трейси, который предлагает сделать одно небольшое, возможно, не очень приятное, но важное дело.
Это может быть застеленная кровать, вынесенный мусор, расчистка стола на 5 минут или отправка одного рабочего письма (так мы получаем ощущение, что уже «в игре», создаётся позитивный импульс)

На выполнение этих простых действий нужно всего 15-20 минут, но они кардинально меняют качество утра и всего последующего дня!

Берегите себя🤎

#здоровая_привычка

ТГ Имеет смысл