Сегодня вдохновляемся Томом Крузом и его невероятной физической формой, которая позволила ему попасть в Книгу рекордов Гиннесса за прыжки с горящим парашютом. Актёр 16 раз (!!!) прыгнул с самолёта во время съемок «Миссия невыполнима: Финальная расплата».

"Ни один другой актер или каскадер не приближался к такому количеству смертельных прыжков" - отметили в Книге рекордов.

Ну посмотрите, какой красавчик, а ведь ему на днях исполнится 63!

Секрет Круза — это не волшебство, а экстремальная дисциплина и комплексный подход, который включает:

🤩интенсивные и разнообразные тренировки по несколько часов в день с акцентом на упражнениях, развивающих силу, выносливость, гибкость, координацию и баланс, необходимые для трюков (бег, скалолазание, плиометрика, гимнастика).

🤩строгая и сбалансированная диета: чистое питание (нежирные белки, сложные углеводы, полезные жиры, минимум обработанной пищи, сахара и пустых калорий), контроль порций, очень много воды и отказ от вредного (известно, что Круз давно не употребляет алкоголь и не курит).

🤩приоритет восстановления: качественный сон, криотерапия, ледяные ванны, массаж и физиотерапия.

🤩железная дисциплина и менталитет: его режим — это образ жизни, а не временный эпизод, он придерживается его годами! Томом движет невероятная страсть к кино и желание делать трюки самому, чтобы зритель чувствовал аутентичность. Это дает ему мощную внутреннюю мотивацию. Плюс, он постоянно учится новым навыкам в пилотирование и каскадерским элементам, преодолевая и управляя своим страхом.

Безусловно , хорошая генетика и ресурсы, играют свою роль, но всё-таки, Том Круз - это про фанатичную дисциплину и железную волю, которая  превратила заботу о здоровье и страсть к своей работе  в главный приоритет его жизни. За это мы его и любим ❤️

#вдохновение

Считаете, что бардак на столе - это "творческий беспорядок" и даже мило, а заваленный одеждой шкаф - это не проблема? А вот и нет!

Исследования мозговой активности показывают, что находиться в окружении беспорядка и хаоса вредно на физическом уровне. Чтобы игнорировать эти отвлекающие факторы, мозг затрачивает энергию, использует свои ресурсы. Именно поэтому, когда на столе беспорядок или на экране компьютера открыто пятьдесят пять вкладок, концентрироваться сложнее.

Уверены, каждый когда-либо сталкивался с подобной проблемой или прямо сейчас во власти бардака в доме входит в состоянии стресса (вы же помните про МДС? Кто забыл – почитайте тут). Именно поэтому в последние годы бурно развивается индустрия услуг по аренде помещений для хранения вещей. Этим же можно объяснить и популярность различных книг и методик по расхламовке пространства ( Мари Кондо и "японское искусство наведения порядка", система FlyLady, Грег МакКеон и "путь к простоте" и тд)

Вот несколько способов помочь своему организму и снизить уровень стресса, избавившись от хлама:

🤎 Хранить только то, что доставляет радость. Фокусируя внимание только на предметах , вызывающих позитивные эмоции, вы посылаете в мозг информацию "жизнь - классная штука", а наш мозг очень отзывчиво реагирует на позитив.

🤎 Оставить в шкафу только ту одежду, которую действительно носишь. Посмотрите на свой гардероб критически и честно. Вам точно нужны все эти вещи? Когда вы надевали их в последний раз? Оставьте только те образы, которые составляют ваш ежедневный гардероб и что-то для особенных поводов. От всего остального можно и нужно избавиться! Бонусом пойдет отсутствие ежедневного решения "что надеть?"

🤎 Фотографировать, только когда в этом есть смысл. Помните, как рассчитывали, какое фото лучше сделать, когда знали, что кадры на пленке ограничены? Мы с заботой относились к каждой фотографии до появления цифровых технологий. Сейчас наши телефоны захламлены сотнями ненужных/неудачных фото. Если это про вас - не забывайте позже посматривать и удалять лишнее. Оставляйте только те снимки, что вам дороги и очень нравятся.

🤎 Чаще разбирать завалы в голове. Да, о хламе в сознании тоже нужно позаботиться. Медитации, практики, техники: всё, что мы тут размещаем – вам в помощь. А с "чистой" головой и физические завалы разбирать будет сильно проще❤️

Сегодня, в 13.31 по Москве — мощнейшее Новолуние в году. Навести порядок в доме и в себе - наилучшее время🌚

#здоровая_привычка
#психология_здоровья

Нашли классный рецепт освежающего сорбета из клубники, сохраняйте 🥤

Москвичам и всем, кто скучает по солнышку и ярким краскам — особенный клубничный привет 🫶

#рецепт_здоровья