Друзья! Мы надеемся, вы проводите первые дни лета ярко и продуктивно!🌞
А чтобы вы ничего не упустили, команда Клуба Здоровья создала вот такие календари для ваших мобильных устройств🤗
Пользуйтесь, делитесь с близкими и оставляйте здесь свои реакции.
Нам важна ваша обратная связь❤️
А чтобы вы ничего не упустили, команда Клуба Здоровья создала вот такие календари для ваших мобильных устройств🤗
Пользуйтесь, делитесь с близкими и оставляйте здесь свои реакции.
Нам важна ваша обратная связь❤️
❤7🔥3🥰1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Начните день с улыбки!
Утро задаёт тон для всех последующих часов, поэтому так важно начать его с улыбки. Этот процесс запускает мощную химическую реакцию в мозге, в результате организм вырабатывает серотонин, дофамин и эндорфины. Они вызывают радостные, приятные ощущения, поэтому их называют «гормонами счастья».
Что делать, если улыбаться не хочется?
Даже «натянутая» улыбка способна создать позитивное настроение. Это легко проверить. Закройте глаза и улыбнитесь себе. Вначале, это может показаться нелепым, но через несколько секунд ваше настроение улучшится!Чем шире будет улыбка, тем большую радость вы ощутите.
Проснувшись утром, улыбнитесь своей комнате, окружающим вас предметам, близким людям. Выйдя на улицу, подарите свою улыбку деревьям, небу, солнцу и даже случайным прохожим. Улыбайтесь своему отражению в зеркале.
Попробуйте делать всё это каждый день, и через несколько месяцев вы будете просыпаться счастливым человеком! 🤍
#здоровая_привычка
Утро задаёт тон для всех последующих часов, поэтому так важно начать его с улыбки. Этот процесс запускает мощную химическую реакцию в мозге, в результате организм вырабатывает серотонин, дофамин и эндорфины. Они вызывают радостные, приятные ощущения, поэтому их называют «гормонами счастья».
Что делать, если улыбаться не хочется?
Даже «натянутая» улыбка способна создать позитивное настроение. Это легко проверить. Закройте глаза и улыбнитесь себе. Вначале, это может показаться нелепым, но через несколько секунд ваше настроение улучшится!Чем шире будет улыбка, тем большую радость вы ощутите.
Проснувшись утром, улыбнитесь своей комнате, окружающим вас предметам, близким людям. Выйдя на улицу, подарите свою улыбку деревьям, небу, солнцу и даже случайным прохожим. Улыбайтесь своему отражению в зеркале.
Попробуйте делать всё это каждый день, и через несколько месяцев вы будете просыпаться счастливым человеком! 🤍
#здоровая_привычка
❤6🔥3🤗2🥰1
Удивительные факты о мозге
1⃣ Скорость движения нервных импульсов составляет 270 км/ч. Из-за такой бешеной скорости, человек способен мгновенно чувствовать боль.
2⃣ Каждая клетка человеческого мозга хранит огромную информацию. Учёные называют цифру от трёх до тысячи терабайт. Для сравнения, Российская Государственная библиотека содержит 162 терабайта.
3⃣ 20% всего кислорода, поступающего в кровеносную систему, используется мозгом. Хотя этот орган занимает 2% от общей массы тела, ему необходимо как можно больше кислорода.
4⃣ По ночам наш мозг более активен, чем днём. Причины этого факта учёные пока не выяснили.
5⃣ Мозг на 80% состоит из воды. В его тканях много жидкости, поэтому пейте больше!
6⃣ Нейроны мозга продолжают расти в течение всей жизни человека.
Как сохранить активность мозга?
💡 Больше двигайтесь! Физические нагрузки стимулируют кровоток, улучшают память, замедляют возрастную дегенерацию нейронов.
💡 Меняйте привычки! Чередуйте ведущую руку, переставьте мебель, измените маршрут прогулок.
💡 Тренируйте память! Учите новые слова, запоминайте тексты песен, играйте в игры.
Развивайте свой мозг!
1⃣ Скорость движения нервных импульсов составляет 270 км/ч. Из-за такой бешеной скорости, человек способен мгновенно чувствовать боль.
2⃣ Каждая клетка человеческого мозга хранит огромную информацию. Учёные называют цифру от трёх до тысячи терабайт. Для сравнения, Российская Государственная библиотека содержит 162 терабайта.
3⃣ 20% всего кислорода, поступающего в кровеносную систему, используется мозгом. Хотя этот орган занимает 2% от общей массы тела, ему необходимо как можно больше кислорода.
4⃣ По ночам наш мозг более активен, чем днём. Причины этого факта учёные пока не выяснили.
5⃣ Мозг на 80% состоит из воды. В его тканях много жидкости, поэтому пейте больше!
6⃣ Нейроны мозга продолжают расти в течение всей жизни человека.
Как сохранить активность мозга?
💡 Больше двигайтесь! Физические нагрузки стимулируют кровоток, улучшают память, замедляют возрастную дегенерацию нейронов.
💡 Меняйте привычки! Чередуйте ведущую руку, переставьте мебель, измените маршрут прогулок.
💡 Тренируйте память! Учите новые слова, запоминайте тексты песен, играйте в игры.
Развивайте свой мозг!
🔥5❤3👍2🤗1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Наступил сезон клубники!
Все любят вкусную, сладкую клубнику. А чем она полезна?
🍓 Развивает память. Сочные ягоды замедляют старение мозга и улучшают кратковременную память.
🍓 Влияет на зрение. Клубника помогает предотвратить дегенерацию сетчатки глаз и катаракту.
🍓 Содержит очень много антиоксидантов и биофлавоноидов, которые защищают организм от преждевременного старения.
🍓 Источник витамина С. По его содержанию может поспорить с любыми цитрусовыми!
🍓 Профилактика раковых заболеваний. В клубнике большая концентрация веществ, способных останавливать мутацию раковых клеток.
🍓 Полезна для фигуры. Ягода низкокалорийная, способствует сжиганию жиров.
🍓 Поможет сердцу. В клубнике много магния и калия, нормализующих кровяное давление.
Есть и противопоказания: с осторожностью нужно есть ягоду аллергикам, и людям с кишечными расстройствами. Да и для здорового человека, норма потребления составляет 300 - 500 гр. в сутки.
Плодоношение клубники длится 3-4 недели, успейте насладиться этой вкусной и полезной ягодой!
Все любят вкусную, сладкую клубнику. А чем она полезна?
🍓 Развивает память. Сочные ягоды замедляют старение мозга и улучшают кратковременную память.
🍓 Влияет на зрение. Клубника помогает предотвратить дегенерацию сетчатки глаз и катаракту.
🍓 Содержит очень много антиоксидантов и биофлавоноидов, которые защищают организм от преждевременного старения.
🍓 Источник витамина С. По его содержанию может поспорить с любыми цитрусовыми!
🍓 Профилактика раковых заболеваний. В клубнике большая концентрация веществ, способных останавливать мутацию раковых клеток.
🍓 Полезна для фигуры. Ягода низкокалорийная, способствует сжиганию жиров.
🍓 Поможет сердцу. В клубнике много магния и калия, нормализующих кровяное давление.
Есть и противопоказания: с осторожностью нужно есть ягоду аллергикам, и людям с кишечными расстройствами. Да и для здорового человека, норма потребления составляет 300 - 500 гр. в сутки.
Плодоношение клубники длится 3-4 недели, успейте насладиться этой вкусной и полезной ягодой!
❤7🔥3👍1🥰1
Подобрали для вас 3 вкуснейших способа съесть клубнику!
С нас рецепты - с вас сердечко ❤️
#рецепт_здоровья
С нас рецепты - с вас сердечко ❤️
#рецепт_здоровья
❤5
Этот натуральный продукт, изобретённый французом Жаном Пьетре, богат витаминами группы B, E и K . Также, он содержит много антиоксидантов,которые положительно влияют на качество кожи.
Догадались, о чем идёт речь?
Догадались, о чем идёт речь?
Anonymous Quiz
23%
Сыр
41%
Шоколад
9%
Кефир
27%
Оливковое масло
🔥5❤4
Мы покупаем шоколад на десерт, добавляем в выпечку. А что, если его можно использовать за пределами кухни, например, в косметических целях?
Попробуйте шоколадное обёртывание!
Эта процедура улучшает внешний вид и качество кожи,подтягивает силуэт и даже помогает бороться с целлюлитом!
▪️Перед началом следует очистить кожу с помощью скраба. Его тоже можно приготовить самостоятельно:
▪️ Смесь наносится на кожу, потом тело оборачивается пищевой плёнкой в 1-2 слоя
▪️Затем нужно лечь, накрыться плотной простыней и насладиться приятной процедурой. Чтобы смесь хорошо впиталась ,сеанс должен длиться 40- 50 минут
▪️По окончанию нужно принять тёплый душ
Это доступная и эффективная процедура домашнего СПА. Обязательно попробуйте!
#рецепт_здоровья
Попробуйте шоколадное обёртывание!
Эта процедура улучшает внешний вид и качество кожи,подтягивает силуэт и даже помогает бороться с целлюлитом!
▪️Перед началом следует очистить кожу с помощью скраба. Его тоже можно приготовить самостоятельно:
соедините в равных пропорциях сметану и кофе крупного помола, нанесите на несколько минут на кожу, а затем смойте водой.▪️После этого приступайте к нанесению шоколадной смеси
Готовится она так: тёплую очищенную воду смешайте с какао- порошком и хорошо разотрите. По желанию можно добавить немного оливкового масла
▪️ Смесь наносится на кожу, потом тело оборачивается пищевой плёнкой в 1-2 слоя
▪️Затем нужно лечь, накрыться плотной простыней и насладиться приятной процедурой. Чтобы смесь хорошо впиталась ,сеанс должен длиться 40- 50 минут
▪️По окончанию нужно принять тёплый душ
Это доступная и эффективная процедура домашнего СПА. Обязательно попробуйте!
#рецепт_здоровья
❤5🔥5🤗2
Чем заменить химические репелленты?
Пришло долгожданное лето, а вместе с ним - надоедливые мошки и комары. Не все любят использовать химические средства, ведь они вредны для здоровья, а вот натуральные масла - другое дело!
В вопросе борьбы с насекомыми безусловный фаворит-масло лаванды💜
Многим нравится аромат этого растения, а вот насекомые его не любят! Оно содержит пахучие вещества: камфору, гераниол и линалоол, которые им неприятны. Даже одна капля эфирного масла поможет отпугнуть насекомых!
▫️Масло лаванды является одним из самых нежных, и его можно наносить прямо на кожу.
▫️Оно защищает от комаров и других насекомых, а также помогает снять раздражение и зуд после укусов.
▫️ Чтобы защититься от комаров в доме, добавьте масло в аромалампу или диффузор
▫️Лаванда не только отпугнёт насекомых, но и поможет расслабиться.
Важно❗️ Чтобы эффект от масла был максимальным, его следует приобретать у проверенных производителей.
#лайфхак_здоровья
Пришло долгожданное лето, а вместе с ним - надоедливые мошки и комары. Не все любят использовать химические средства, ведь они вредны для здоровья, а вот натуральные масла - другое дело!
В вопросе борьбы с насекомыми безусловный фаворит-масло лаванды💜
Многим нравится аромат этого растения, а вот насекомые его не любят! Оно содержит пахучие вещества: камфору, гераниол и линалоол, которые им неприятны. Даже одна капля эфирного масла поможет отпугнуть насекомых!
▫️Масло лаванды является одним из самых нежных, и его можно наносить прямо на кожу.
▫️Оно защищает от комаров и других насекомых, а также помогает снять раздражение и зуд после укусов.
Идеальный вариант природного репеллента - смешать по 5 капель масел лаванды и мяты
▫️ Чтобы защититься от комаров в доме, добавьте масло в аромалампу или диффузор
▫️Лаванда не только отпугнёт насекомых, но и поможет расслабиться.
Важно❗️ Чтобы эффект от масла был максимальным, его следует приобретать у проверенных производителей.
#лайфхак_здоровья
❤7🔥4👍2
У нас на очереди солнечный витамин!
Витамин D - единственный из всех витаминов,который организм человека производит сам, под влиянием солнечного тепла. Но чаще всего, этого бывает недостаточно, а его роль для нашего здоровья очень велика!
Полезные свойства:
☀️ сохраняет необходимое количество кальция и фосфора в крови, необходимое для здоровья зубов и костей
☀️ Укрепляет иммунитет, помогает бороться с инфекциями
☀️ Снижает воспалительные процессы в организме
☀️ Защищает нервные клетки, снижает риск развития деменции
☀️ Положительно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы
Восполнить дефицит витамина D можно с помощью следующих продуктов:
1⃣ Лосось, скумбрия, сельдь и другие жирные сорта рыбы(выращенная в неволе рыба содержит на 25% меньше витамина, чем выловленная в природных условиях)
2⃣ Рыбий жир
3⃣ Масло печени трески(в её составе максимальное количество Омега жирных кислот)
5⃣ Яичные желтки(в куриных яйцах витамина D больше,чем в перепелиных)
5⃣ Грибы(лучшими источниками являются сморчки и лисички)
6⃣ Консервы из сардин(кроме витамина D содержат много кальция)
7⃣ Красная и чёрная икра
8⃣ Молочные продукты(следует обратить внимание на сыры и сливочное масло)
Чаще всего организм нуждается в витамине D в осенне-зимний период.
Накапливайте солнечный витамин, пока стоят тёплые дни❗️
😍 😍 😍
#витамин_здоровья
Витамин D - единственный из всех витаминов,который организм человека производит сам, под влиянием солнечного тепла. Но чаще всего, этого бывает недостаточно, а его роль для нашего здоровья очень велика!
Полезные свойства:
Восполнить дефицит витамина D можно с помощью следующих продуктов:
Чаще всего организм нуждается в витамине D в осенне-зимний период.
Накапливайте солнечный витамин, пока стоят тёплые дни
#витамин_здоровья
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4🔥4👍3
Prova il delizioso risotto!
Сегодня мы предлагаем вам попробовать вариант известного итальянского блюда, богатого витамином🔠
Вам понадобятся:
🟧 лисички 300 гр
🟧 рис 200гр
🟧 1 луковица
🟧 2 зубчика чеснока
🟧 сливки (20%) 70мл
🟧 300гр.пармезана
🟧 50гр. сливочного масла
🟧 2 ст.л.оливковогл масла; овощной бульон 1литр
🟧 белое сухое вино 80 мл
🟧 соль, перец, веточка розмарина/петрушки
Как приготовить:
1️⃣ В глубокой сковороде обжариваем мелко нарезанный лук и чеснок, добавляем измельчённые грибы и жарим ещё 5-7 минут.
2️⃣ Кладём рис, вливаем вино, перемешиваем и выпариваем 3 минуты
3️⃣ Овощной бульон вливаем частями, пока рис не будет готов.
Затем добавляем сливки, соль перец,тёртый сыр и измельченную зелень.
4️⃣ Всё перемешиваем, убираем с огня и даём настояться 10 минут.
❕ Советы: лучше использовать сорт риса арборио и ни в коем случае его не промывать! Сушëных грибов нужно брать больше,чем свежих. Если нет сухого вина, можно использовать коньяк, ризотто приобретёт красивый цвет.
Приятного аппетита!
Забирайте себе рецепт и не забывайте про сердечко, нам будет очень приятно!♥️
Сегодня мы предлагаем вам попробовать вариант известного итальянского блюда, богатого витамином
Вам понадобятся:
Как приготовить:
Затем добавляем сливки, соль перец,тёртый сыр и измельченную зелень.
Приятного аппетита!
Забирайте себе рецепт и не забывайте про сердечко, нам будет очень приятно!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥3
Какие средства защиты от солнца вы используете? ☀️
Anonymous Poll
62%
Приобретаю косметические средства различных брендов с SPF-фактором
10%
Использую натуральные средства
29%
Защищаться от солнца? Нет! Зачем?
🔥3🤗2👍1