Лучшее лекарство от апатии и творческого тупика хотите?

Ледяной душ! Эффективно. Дёшево. В сезон отключения горячей воды - очень актуально 😉

Как это работает? Виной тому все тот же дофамин. Холодный душ вызывает его быстрый выброс, но эффект "мне хорошо" в отличие от других стимуляторов не летит резко вниз, а медленно опускается до базового уровня.

Подобная ледяная встряска может буквально разбудить спящие нейронные связи, вывести мозг и рутины и создать состояние повышенной готовности к восприятию нового, что очень важно для рождения идей .

Холод настолько интенсивен, что вынуждает полностью сосредоточиться на текущем моменте и физических ощущениях. Все посторонние мысли, тревоги и "ментальный шум" отступают. Остаётся лишь состояние mindfulness - чистое осознанное присутствие.Сюда приходят новые ассоциации и идеи.

Конечно, ледяной душ не сделает вас гением по щелчку, но может стать вашим секретным инструментом, чтобы "перезагрузить" мозг, выйти из творческого ступора и рассмотреть ситуацию с неожиданной стороны.

Пиковый эффект обычно длится 30-90 минут после душа. Используйте это время для мозговых штурмов, решения сложных задач или творческой работы.

Только не переборщите! Слишком длительное или экстремальное холодовое воздействие даст обратную реакцию — заторможенность, усталость, снижение когнитивных функций. Самыми оптимальными будут короткие сеансы (30-120 сек) в конце обычного душа.


Если творческого взлёта вам мало, вот ещё бонусы🤩
🤩 улучшение кровообращения
🤩ускоренное восстановление мышц (спортсмены, берите на заметку)
🤩 укрепление иммунитета
🤩 снижение стресса
🤩 улучшение качества кожи и волос
🤩 ускорение метаболизма (да-да, девочки, ещё один инструмент похудения)
🤩мощный заряд бодрости и хорошего настроения

Так что, друзья, если впали в ступор - бегом под холодную воду🚿 (естественно учитывая все индивидуальные противопоказания)

#здоровая_привычка
#вдохновение

В этом видео прекрасно всё (на маникюр повара старательно не обращаем внимание🙃)

Цукини, помидоры, лук, черемша, ароматное масло и пармезан 😋 Ловите красочный летний #рецепт_здоровья

Да-да, именно! Тик-так без сахара состоит из сахара.

В телевикторине, Стивен Фрай задал тот же, казалось бы, простой вопрос, но участник ошибся.

Как же так вышло?

А вот как : по закону, всё что меньше 1 калории не маркируется как сахар. А один "тик-так" такой маленький, что, несмотря на 99.9 % сахарный состав, можно писать, что он без сахара. На законных основаниях 😎

Вот такая вот нездоровая математика.

Будьте внимательны, друзья. В наше время всё нужно пропускать через призму логики и разума❤️

Давайте с утра добавим счастья нашей спине и плечам! Тем более, что сделать это очень легко: даже если под рукой нет блоков или слайдеров, возьмите книги или скрутите полотенца. Автор видео вообще предлагает взять бумажные тарелки 😏 так что, отмазаться - не получится!

Почему именно спина утром?

1⃣Мышцы спины — огромный массив. Их активация улучшает кровообращение во всем теле, дарит бодрость лучше кофе.

2⃣ После сна тело "застывает". Упражнения мягко вытягивают позвоночник и напоминают мышцам держать спину прямо. Это критично перед часами за столом!

3⃣Упражнения избавят от ощущения "деревянной" спины, особенно если спали в неидеальной позе.

4⃣ Разогретые и активированные мышцы спины лучше поддерживают позвоночник во время сидения, снижая риск вечерней боли и усталости.

5⃣ Физическая активность с утра снижает стресс и повышает концентрацию. Ты начинаешь день осознанно, а не на автопилоте.

Ну что, убедили?
Скорее идите делать💜

#здоровая_привычка

Нам очень радостно видеть в ваших ответах несколько иную статистику, а вот вам мировая, за 94 года. Как далеко на вторые, третьи роли отходят семья, друзья, образование, вера...

И вроде бы, все понимают очевидность бессмыслия залипания в телефоне, телевизоре или компьютерных играх, но все равно делают это на автопилоте из-за триггеров (скука, стресс, ожидание, перерыв в работе, поездка в транспорте), страха упустить что-то важное (FOMO - Fear Of Missing Out), прокрастинации и других психологических особенностей.

Бороться с этим или нет - решать вам, но тут уместно будет привести последнее послание Стива Джобса, которое он оставил в больничной палате. То, что понял за свою жизнь основатель величайшей в истории человечества цифровой империи:

" Когда в темноте я смотрю на зеленый свет, идущий от аппарата жизнеобеспечения, и слышу характерный механический звук, я чувствую приближение смерти и дыхание Бога. Бог наделил нас чувствами, чтобы мы могли рассказать о своей любви близким. Богатство, которое я нажил в своей жизни я не могу взять с собой. Все, что я унесу с собой, это лишь воспоминания, связанные с любовью. Вот настоящее богатство, которое должно следовать за вами, сопровождать вас, давать вам силы идти дальше. Любовь способна преодолеть огромные расстояния - у жизни нет пределов. Достигайте высот, которых вы хотите достичь. Идите туда, куда зовет вас сердце. Это все - в ваших руках.
Не важно сколько вам сейчас лет и чего вы добились. У нас у всех наступит день, когда занавес опустится вниз. Ваше сокровище - это любовь. Берегите себя, заботьтесь о других. Жизнь это выбор. И это – ваша жизнь. Выбирайте сознательно, выбирайте благоразумно, выбирайте честно. Выбирайте счастье."

♥️