У вас есть незакрытые задачи? Что-то не успели, может, за май доделать? Вот вообще не страшно!

Берём пример с этой девчушки, загружаем календарики на июнь и идём себе спокойно встречать День защиты детей и ЛЕТО!❤️☀️

P.S. а ещё можно интересные майские публикации перечитать 🤩

Исчезнуть на месяц или цифровой детокс

Секреты потрясающей физической формы Деми Мур и Дженифер Лопес

Новое слово в жизненном балансе — воркейшн

Как лесные ванны помогут от стресса

Запрещённый фильм Я. Артюса-Бертрана

Лучшее лекарство от апатии и творческого тупика хотите?

Ледяной душ! Эффективно. Дёшево. В сезон отключения горячей воды - очень актуально 😉

Как это работает? Виной тому все тот же дофамин. Холодный душ вызывает его быстрый выброс, но эффект "мне хорошо" в отличие от других стимуляторов не летит резко вниз, а медленно опускается до базового уровня.

Подобная ледяная встряска может буквально разбудить спящие нейронные связи, вывести мозг и рутины и создать состояние повышенной готовности к восприятию нового, что очень важно для рождения идей .

Холод настолько интенсивен, что вынуждает полностью сосредоточиться на текущем моменте и физических ощущениях. Все посторонние мысли, тревоги и "ментальный шум" отступают. Остаётся лишь состояние mindfulness - чистое осознанное присутствие.Сюда приходят новые ассоциации и идеи.

Конечно, ледяной душ не сделает вас гением по щелчку, но может стать вашим секретным инструментом, чтобы "перезагрузить" мозг, выйти из творческого ступора и рассмотреть ситуацию с неожиданной стороны.

Пиковый эффект обычно длится 30-90 минут после душа. Используйте это время для мозговых штурмов, решения сложных задач или творческой работы.

Только не переборщите! Слишком длительное или экстремальное холодовое воздействие даст обратную реакцию — заторможенность, усталость, снижение когнитивных функций. Самыми оптимальными будут короткие сеансы (30-120 сек) в конце обычного душа.


Если творческого взлёта вам мало, вот ещё бонусы🤩
🤩 улучшение кровообращения
🤩ускоренное восстановление мышц (спортсмены, берите на заметку)
🤩 укрепление иммунитета
🤩 снижение стресса
🤩 улучшение качества кожи и волос
🤩 ускорение метаболизма (да-да, девочки, ещё один инструмент похудения)
🤩мощный заряд бодрости и хорошего настроения

Так что, друзья, если впали в ступор - бегом под холодную воду🚿 (естественно учитывая все индивидуальные противопоказания)

#здоровая_привычка
#вдохновение

В этом видео прекрасно всё (на маникюр повара старательно не обращаем внимание🙃)

Цукини, помидоры, лук, черемша, ароматное масло и пармезан 😋 Ловите красочный летний #рецепт_здоровья