Даже если до лета остался один месяц, а вы всё ещё не в форме своей мечты, следовать примеру героини из "The Devil Wears Prada" мы категорически не советуем. Диета оказывает влияние не только на физическое, но и на психологическое состояние человека, поэтому, она не должна вызывать стресс, нам его и так предостаточно.

К выбору подходящей вам диеты нужно относиться очень тщательно, чем мы сейчас и займёмся.

Точное количество видов диет сейчас дать невозможно, но их, однозначно, более 200, а начал всю эту историю с "образом жизни и режимом питания" ( перевод с древнегреческого) Гиппократ.
Более 2500 лет назад он изрёк знаменитое "мы есть то, что мы едим", создал основные принципы правильного питания и предложил первые диеты для снижения веса и укрепления здоровья.

Рассмотрим самые топовые ⬇️

Монодиета. В течение всего срока (обычно неделю) в рационе присутствует один продукт. Это могут быть яблоки, гречка, кефир, рис.
Плюсы: быстрая потеря веса.
Минусы: организм лишается множества необходимых элементов

Низкокалорийная. Пища состоит из продуктов с низким содержанием калорий. К ним относятся овощи, фрукты,молочные продукты, нежирные сорта мяса.
Плюсы: позволяет контролировать аппетит, сбалансированное употребление белков, жиров и углеводов.
Минусы: подходит людям без хронических заболеваний.

Бессолевая. Из рациона полностью исключаются солёные и жирные продукты. Может присутствовать рыба, овощи, нежирное мясо.
Плюсы: профилактика заболеваний сердца, улучшение качества кожи, снижение веса.
Минусы: пресный вкус пищи,  недостаток в организме натрия.

Японская. Ещё одна низкоуглеводная диета, основу которой составляют овощи, фрукты, морская рыба. Из напитков - зелёный чай, томатный сок.  Исключается сахар и соль.
Плюсы: простота соблюдения, эффективность, очищение организма.
Минусы: недостаток витаминов, потеря мышечной массы.

Кето - диета. Модная тема в последнее время. Предполагает сокращение употребления углеводов и увеличение жиров. При их расщеплении образуются кетоновые тела, которые являются основой энергии.
Плюсы: быстрая потеря веса, снижение уровня сахара.
Минусы: недостаток углеводов может вызвать усталость, проблемы с пищеварением и дефицит питательных веществ.

Сыроедение. Диета основана на использовании в пищу продуктов, не прошедших термическую обработку. В основном это овощи и фрукты.
Плюсы: снижается уровень плохого холестерина, улучшается работа сердечно-сосудистой и пищеварительной системы.
Минусы: не хватает нужных витаминов, ухудшается состояние зубов, может возникнуть критическое снижение веса.

Какую бы вы не выбрали, важно помнить, что польза любой диеты заключается в очищении организма от шлаков, нормализации обмена веществ и снижении веса, НО! Нужно учитывать противопоказания, критически взвесить все "за" и "против" и оценить, стоят ли последствий полученные выгоды.

Мы – за разумный подход в любом вопросе и вам того же желаем ❤️

Оооочень популярная вещь, но, вдруг, кто-то с ней не знаком или ещё не решил, стоит ли добавлять в свой книжный чек-лист, рассказываем⬇️

«Магия утра» Хэла Элрода.

📚О чем?
Как и в большинстве случаев (мы же только так, наконец, понимаем советы Вселенной ) автор, пережив тяжелейшую аварию и финансовый крах, решает изменить свою жизнь. И разрабатывает метод так называемого «Чудо-утра».

Это 6 утренних ритуалов, которые помогают «прокачать» все сферы жизни. Идея проста: первые часы дня задают тон всему остальному. 

1. Тишина (медитация, глубокое дыхание, молитва, выражение благодарности, размышления)
2. Аффирмации (практические упражнения, установки на успех)
3. Визуализация (создание образа уже достигнутых целей) 
4. Спорт (подойдёт любой, даже 10 минут зарядки)
5. Чтение (хотя бы пару страниц, автор рекомендует читать утром 15-20 минут)
6. Дневник (благодарность, планы, анализ проблем и предполагаемые решения, свободные мысли)

📚 Почему нужно прочесть?
Если отбросить некие клишированные установки и вообще не новые идеи, книга очень даже полезная, ведь всегда интересно наблюдать за чужим опытом и применить что-то действительно рабочее в своей жизни. Плюс, подойдёт даже для "сов" — автор не настаивает на том, чтобы прямо завтра вы встали в 5 утра! Можно начать отодвигать будильник назад на 5 - 10 - 15 минут и пробовать проходить эти 6 шагов в своем ритме.

"Ваше утро — фундамент дня. Сделайте его крепким, и всё остальное не рухнет"

"Всегда помните о том, что если не сможете найти время для саморазвития, то вам придется искать время для боли, душевных мук и постоянной борьбы "

В целом, работа Хэла Элрода - не литературный шедевр, но и ждать подобного от нон - фикшен, наверное, не стоит. Здесь главное - мотивация и вдохновение на перемены, а этого в "Магии" достаточно. Если еще не читали — беритесь за книгу! 

Спойлер от админа: это работает❤️

#здоровые_рекомендации
#чтопочитать