Сегодня в рубрике "вдохновение" метод изменения жизни за одну ночь из опыта Квентина Тарантино.

В одном из интервью Тарантино рассказал, как начинался его путь режиссера. И что он сделал, чтобы сдвинуться с мертвой точки (а работал он тогда в видеопрокате, конечно, что-то писал, но начатое не завершал, откладывал, ничего не клеилось).

"Однажды я просто остался ночью и сказал себе: я больше не буду оправдываться! Я начал анализировать всё, что делаю неправильно и всё, чего не достигаю. Я просто больше не позволю себе оправданий!"

Тарантино запретил себе вставать, пока не выпишет на бумагу всё, что делает не так. Он писал до утра. Именно этот момент режиссер считает в своей жизни поворотным.

Итак, если вас не устраивает течение вашей жизни, и вы хотели бы это изменить - используем метод Тарантино⬇️

Нам понадобятся: ручка, блокнот, ночь. На самом деле, мы за здоровый сон, поэтому, советуем использовать другое время суток, когда у вас получится остаться наедине с собой.

Первая страница самая сложная. Вам необходимо ответить на вопрос
"Что я делаю не так?"
Да, страшно, да, сложно. Мы хвалить себя толком не научились, а тут опять критика. Но она здоровая, это полезно, просто начните! Будьте максимально честными, без оправданий, без всяких "но". Когда вы это сделаете — самое сложное будет позади.

Посмотрите на список своих ошибок, иллюзий, неудач. Сделайте паузу. Осознайте это.

А теперь подумайте:
"Как я могу это изменить?"
Возьмите каждую ошибку и напишите рядом, что можно сделать по-другому. Неважно, что это будет: изменение маленькой привычки или смена работы, главное – вы движетесь вперёд. Важно, что всё это не имеет никакого смысла, если вы не начнёте действовать. Не оставляйте слова на бумаге, превратите их в действия. Квентин так сделал и стал тем, кто он есть сегодня.

Изменения начинаются только с вас❤️

Вот тут можно посмотреть видео про этот метод

#психология_здоровья
#вдохновение

Что ни день, то новости о том, как в нечто разрушающем организм колбасе очередного мясного комбината нашли антибиотики, ферроцианид калия, трансглютаминазу и прочие прелести, с которыми за один стол вы вряд ли бы сели.

И поэтому, дорогие, чтобы не подвергать себя опасности и не вычитывать часами этикетки производителей (все равно, правды там не напишут) колбасу делаем сами❤️

Все очень просто: берём качественную (желательно фермерскую, домашнюю) индейку/курицу/свинину/говядину, масло, любимые специи и выпекаем в духовке.

Создавайте рецепт сами или используйте вариант, что на видео.

И да, это отличная идея для ужина ❤️

#рецепт_здоровья

Почему важно мечтать.

С точки зрения психологии мечта — это воображаемый образ желаемого идеального будущего. Это проекция того, как мы хотим жить, кем стать, что получить и чего добиться. С помощью мечты мы можем выйти из повседневных ограничений,  прикоснуться к возможности достичь чего-то большего и лучшего для себя.

Да, мечтать не вредно, мечтать даже очень полезно! Когда мы мечтаем, мы не только видим впереди некий образ желаемого, но и начинаем прорабатывать маршрут к заветной цели по некой "энергетической карте". Именно поэтому психологи говорят о терапевтическом эффекте мечты. Мечтая, мы снижаем уровень тревожности, концентрируемся на позитиве, чувствуем перспективу.

Но постарайтесь не пропустить тонкую грань между здоровым мечтанием и уходом в иллюзию. Если человек лишь мечтает, реальных действий не предпринимает, это, конечно же, приведёт к разочарованию и апатии. Поэтому, как и всегда и во всем — ищем баланс: проверяем мечту на реальность, истинность для вас и предпринимаем конкретные шаги. Вот тут у нас есть практическое руководство по работе с мечтами.

Почему мы снова говорим о мечтах сегодня? А потому, что сегодня вечером нас ждёт Новолуние 🌙
Момент, когда два самых важных для жизненного вектора и эмоционального состояния человека светила - Солнце и Луна соединяются в точном градусе одного знака. И это самое лучшее время загадывать желания, планировать и создавать намерения.

Итак, в 22.33 по Москве без суеты, берём паузу от привычных дел, отключаем телефоны, зажигаем свечи, усаживаемся комфортно (поза лотоса не принципиальна, любимый диван или кресло прекрасно подойдут), успокаиваем ход мыслей и начинаем мечтать. Очень важно: эмоции должны присутствовать, и, конечно же, положительные.

Прокрутите в голове кино своей мечты, главным героем которого будете вы ❤️

#психология_здоровья
#здоровые_рекомендации
#Планеты_дляЖизни

Даже если до лета остался один месяц, а вы всё ещё не в форме своей мечты, следовать примеру героини из "The Devil Wears Prada" мы категорически не советуем. Диета оказывает влияние не только на физическое, но и на психологическое состояние человека, поэтому, она не должна вызывать стресс, нам его и так предостаточно.

К выбору подходящей вам диеты нужно относиться очень тщательно, чем мы сейчас и займёмся.

Точное количество видов диет сейчас дать невозможно, но их, однозначно, более 200, а начал всю эту историю с "образом жизни и режимом питания" ( перевод с древнегреческого) Гиппократ.
Более 2500 лет назад он изрёк знаменитое "мы есть то, что мы едим", создал основные принципы правильного питания и предложил первые диеты для снижения веса и укрепления здоровья.

Рассмотрим самые топовые ⬇️

Монодиета. В течение всего срока (обычно неделю) в рационе присутствует один продукт. Это могут быть яблоки, гречка, кефир, рис.
Плюсы: быстрая потеря веса.
Минусы: организм лишается множества необходимых элементов

Низкокалорийная. Пища состоит из продуктов с низким содержанием калорий. К ним относятся овощи, фрукты,молочные продукты, нежирные сорта мяса.
Плюсы: позволяет контролировать аппетит, сбалансированное употребление белков, жиров и углеводов.
Минусы: подходит людям без хронических заболеваний.

Бессолевая. Из рациона полностью исключаются солёные и жирные продукты. Может присутствовать рыба, овощи, нежирное мясо.
Плюсы: профилактика заболеваний сердца, улучшение качества кожи, снижение веса.
Минусы: пресный вкус пищи,  недостаток в организме натрия.

Японская. Ещё одна низкоуглеводная диета, основу которой составляют овощи, фрукты, морская рыба. Из напитков - зелёный чай, томатный сок.  Исключается сахар и соль.
Плюсы: простота соблюдения, эффективность, очищение организма.
Минусы: недостаток витаминов, потеря мышечной массы.

Кето - диета. Модная тема в последнее время. Предполагает сокращение употребления углеводов и увеличение жиров. При их расщеплении образуются кетоновые тела, которые являются основой энергии.
Плюсы: быстрая потеря веса, снижение уровня сахара.
Минусы: недостаток углеводов может вызвать усталость, проблемы с пищеварением и дефицит питательных веществ.

Сыроедение. Диета основана на использовании в пищу продуктов, не прошедших термическую обработку. В основном это овощи и фрукты.
Плюсы: снижается уровень плохого холестерина, улучшается работа сердечно-сосудистой и пищеварительной системы.
Минусы: не хватает нужных витаминов, ухудшается состояние зубов, может возникнуть критическое снижение веса.

Какую бы вы не выбрали, важно помнить, что польза любой диеты заключается в очищении организма от шлаков, нормализации обмена веществ и снижении веса, НО! Нужно учитывать противопоказания, критически взвесить все "за" и "против" и оценить, стоят ли последствий полученные выгоды.

Мы – за разумный подход в любом вопросе и вам того же желаем ❤️

Оооочень популярная вещь, но, вдруг, кто-то с ней не знаком или ещё не решил, стоит ли добавлять в свой книжный чек-лист, рассказываем⬇️

«Магия утра» Хэла Элрода.

📚О чем?
Как и в большинстве случаев (мы же только так, наконец, понимаем советы Вселенной ) автор, пережив тяжелейшую аварию и финансовый крах, решает изменить свою жизнь. И разрабатывает метод так называемого «Чудо-утра».

Это 6 утренних ритуалов, которые помогают «прокачать» все сферы жизни. Идея проста: первые часы дня задают тон всему остальному. 

1. Тишина (медитация, глубокое дыхание, молитва, выражение благодарности, размышления)
2. Аффирмации (практические упражнения, установки на успех)
3. Визуализация (создание образа уже достигнутых целей) 
4. Спорт (подойдёт любой, даже 10 минут зарядки)
5. Чтение (хотя бы пару страниц, автор рекомендует читать утром 15-20 минут)
6. Дневник (благодарность, планы, анализ проблем и предполагаемые решения, свободные мысли)

📚 Почему нужно прочесть?
Если отбросить некие клишированные установки и вообще не новые идеи, книга очень даже полезная, ведь всегда интересно наблюдать за чужим опытом и применить что-то действительно рабочее в своей жизни. Плюс, подойдёт даже для "сов" — автор не настаивает на том, чтобы прямо завтра вы встали в 5 утра! Можно начать отодвигать будильник назад на 5 - 10 - 15 минут и пробовать проходить эти 6 шагов в своем ритме.

"Ваше утро — фундамент дня. Сделайте его крепким, и всё остальное не рухнет"

"Всегда помните о том, что если не сможете найти время для саморазвития, то вам придется искать время для боли, душевных мук и постоянной борьбы "

В целом, работа Хэла Элрода - не литературный шедевр, но и ждать подобного от нон - фикшен, наверное, не стоит. Здесь главное - мотивация и вдохновение на перемены, а этого в "Магии" достаточно. Если еще не читали — беритесь за книгу! 

Спойлер от админа: это работает❤️

#здоровые_рекомендации
#чтопочитать