Если вы ещё не практикуете активное слушание — самое время начать.

Генеральный директор Microsoft Сатья Наделла считает, что успех в бизнесе и лидерстве строится на понимании потребностей и идей окружающих.

Для повышения эффективности рабочих  встреч он ввел три правила, которые можно и нужно применять к любому общению:

1⃣ Слушай больше

2⃣ Говори меньше

3⃣ Становись решительными, когда это необходимо

Умение слушать – очень важно. Это формирует психологически безопасную среду, где каждый доверяет друг другу и чувствует себя комфортно: охотнее раскрывается и делится своими идеями, проблемами, ошибками и тд.

Заметьте, правила Наделлы не призывают вас молчать. Скорее - продумывать свои слова.

Если вы склонны "выпячивать себя" в диалоге, попробуйте задавать себе вопросы:
🔀 Это точно нужно сказать?
🔀 Должен ли это сказать я?
🔀 Нужно ли это сказать прямо сейчас?

Если что-то важное должно быть сказано сейчас и вами – говорите. Но если хотя бы ответ на один вопрос «нет», то лучше воздержаться. А вот что при активном слушании делать рекомендуется, так это задавать много вопросов собеседнику и быть лаконичным.

Почему стоит последовать советам мистера Наделлы?
Активное слушание улучшает коммуникацию, укрепляет доверие и помогает находить неочевидные решения. Ну и, согласитесь, здорово просто быть приятными людьми💜

#здоровая_привычка

Сегодня в рубрике "вдохновение" метод изменения жизни за одну ночь из опыта Квентина Тарантино.

В одном из интервью Тарантино рассказал, как начинался его путь режиссера. И что он сделал, чтобы сдвинуться с мертвой точки (а работал он тогда в видеопрокате, конечно, что-то писал, но начатое не завершал, откладывал, ничего не клеилось).

"Однажды я просто остался ночью и сказал себе: я больше не буду оправдываться! Я начал анализировать всё, что делаю неправильно и всё, чего не достигаю. Я просто больше не позволю себе оправданий!"

Тарантино запретил себе вставать, пока не выпишет на бумагу всё, что делает не так. Он писал до утра. Именно этот момент режиссер считает в своей жизни поворотным.

Итак, если вас не устраивает течение вашей жизни, и вы хотели бы это изменить - используем метод Тарантино⬇️

Нам понадобятся: ручка, блокнот, ночь. На самом деле, мы за здоровый сон, поэтому, советуем использовать другое время суток, когда у вас получится остаться наедине с собой.

Первая страница самая сложная. Вам необходимо ответить на вопрос
"Что я делаю не так?"
Да, страшно, да, сложно. Мы хвалить себя толком не научились, а тут опять критика. Но она здоровая, это полезно, просто начните! Будьте максимально честными, без оправданий, без всяких "но". Когда вы это сделаете — самое сложное будет позади.

Посмотрите на список своих ошибок, иллюзий, неудач. Сделайте паузу. Осознайте это.

А теперь подумайте:
"Как я могу это изменить?"
Возьмите каждую ошибку и напишите рядом, что можно сделать по-другому. Неважно, что это будет: изменение маленькой привычки или смена работы, главное – вы движетесь вперёд. Важно, что всё это не имеет никакого смысла, если вы не начнёте действовать. Не оставляйте слова на бумаге, превратите их в действия. Квентин так сделал и стал тем, кто он есть сегодня.

Изменения начинаются только с вас❤️

Вот тут можно посмотреть видео про этот метод

#психология_здоровья
#вдохновение

Что ни день, то новости о том, как в нечто разрушающем организм колбасе очередного мясного комбината нашли антибиотики, ферроцианид калия, трансглютаминазу и прочие прелести, с которыми за один стол вы вряд ли бы сели.

И поэтому, дорогие, чтобы не подвергать себя опасности и не вычитывать часами этикетки производителей (все равно, правды там не напишут) колбасу делаем сами❤️

Все очень просто: берём качественную (желательно фермерскую, домашнюю) индейку/курицу/свинину/говядину, масло, любимые специи и выпекаем в духовке.

Создавайте рецепт сами или используйте вариант, что на видео.

И да, это отличная идея для ужина ❤️

#рецепт_здоровья

Почему важно мечтать.

С точки зрения психологии мечта — это воображаемый образ желаемого идеального будущего. Это проекция того, как мы хотим жить, кем стать, что получить и чего добиться. С помощью мечты мы можем выйти из повседневных ограничений,  прикоснуться к возможности достичь чего-то большего и лучшего для себя.

Да, мечтать не вредно, мечтать даже очень полезно! Когда мы мечтаем, мы не только видим впереди некий образ желаемого, но и начинаем прорабатывать маршрут к заветной цели по некой "энергетической карте". Именно поэтому психологи говорят о терапевтическом эффекте мечты. Мечтая, мы снижаем уровень тревожности, концентрируемся на позитиве, чувствуем перспективу.

Но постарайтесь не пропустить тонкую грань между здоровым мечтанием и уходом в иллюзию. Если человек лишь мечтает, реальных действий не предпринимает, это, конечно же, приведёт к разочарованию и апатии. Поэтому, как и всегда и во всем — ищем баланс: проверяем мечту на реальность, истинность для вас и предпринимаем конкретные шаги. Вот тут у нас есть практическое руководство по работе с мечтами.

Почему мы снова говорим о мечтах сегодня? А потому, что сегодня вечером нас ждёт Новолуние 🌙
Момент, когда два самых важных для жизненного вектора и эмоционального состояния человека светила - Солнце и Луна соединяются в точном градусе одного знака. И это самое лучшее время загадывать желания, планировать и создавать намерения.

Итак, в 22.33 по Москве без суеты, берём паузу от привычных дел, отключаем телефоны, зажигаем свечи, усаживаемся комфортно (поза лотоса не принципиальна, любимый диван или кресло прекрасно подойдут), успокаиваем ход мыслей и начинаем мечтать. Очень важно: эмоции должны присутствовать, и, конечно же, положительные.

Прокрутите в голове кино своей мечты, главным героем которого будете вы ❤️

#психология_здоровья
#здоровые_рекомендации
#Планеты_дляЖизни

Даже если до лета остался один месяц, а вы всё ещё не в форме своей мечты, следовать примеру героини из "The Devil Wears Prada" мы категорически не советуем. Диета оказывает влияние не только на физическое, но и на психологическое состояние человека, поэтому, она не должна вызывать стресс, нам его и так предостаточно.

К выбору подходящей вам диеты нужно относиться очень тщательно, чем мы сейчас и займёмся.

Точное количество видов диет сейчас дать невозможно, но их, однозначно, более 200, а начал всю эту историю с "образом жизни и режимом питания" ( перевод с древнегреческого) Гиппократ.
Более 2500 лет назад он изрёк знаменитое "мы есть то, что мы едим", создал основные принципы правильного питания и предложил первые диеты для снижения веса и укрепления здоровья.

Рассмотрим самые топовые ⬇️

Монодиета. В течение всего срока (обычно неделю) в рационе присутствует один продукт. Это могут быть яблоки, гречка, кефир, рис.
Плюсы: быстрая потеря веса.
Минусы: организм лишается множества необходимых элементов

Низкокалорийная. Пища состоит из продуктов с низким содержанием калорий. К ним относятся овощи, фрукты,молочные продукты, нежирные сорта мяса.
Плюсы: позволяет контролировать аппетит, сбалансированное употребление белков, жиров и углеводов.
Минусы: подходит людям без хронических заболеваний.

Бессолевая. Из рациона полностью исключаются солёные и жирные продукты. Может присутствовать рыба, овощи, нежирное мясо.
Плюсы: профилактика заболеваний сердца, улучшение качества кожи, снижение веса.
Минусы: пресный вкус пищи,  недостаток в организме натрия.

Японская. Ещё одна низкоуглеводная диета, основу которой составляют овощи, фрукты, морская рыба. Из напитков - зелёный чай, томатный сок.  Исключается сахар и соль.
Плюсы: простота соблюдения, эффективность, очищение организма.
Минусы: недостаток витаминов, потеря мышечной массы.

Кето - диета. Модная тема в последнее время. Предполагает сокращение употребления углеводов и увеличение жиров. При их расщеплении образуются кетоновые тела, которые являются основой энергии.
Плюсы: быстрая потеря веса, снижение уровня сахара.
Минусы: недостаток углеводов может вызвать усталость, проблемы с пищеварением и дефицит питательных веществ.

Сыроедение. Диета основана на использовании в пищу продуктов, не прошедших термическую обработку. В основном это овощи и фрукты.
Плюсы: снижается уровень плохого холестерина, улучшается работа сердечно-сосудистой и пищеварительной системы.
Минусы: не хватает нужных витаминов, ухудшается состояние зубов, может возникнуть критическое снижение веса.

Какую бы вы не выбрали, важно помнить, что польза любой диеты заключается в очищении организма от шлаков, нормализации обмена веществ и снижении веса, НО! Нужно учитывать противопоказания, критически взвесить все "за" и "против" и оценить, стоят ли последствий полученные выгоды.

Мы – за разумный подход в любом вопросе и вам того же желаем ❤️