💚 Секреты молодости наших рук

Замечали, что кожа на руках начинает стареть раньше, чем нам бы хотелось? Причин этому может быть несколько:
🟢 Жировая клетчатка на тыльной стороне кистей очень тонкая, поэтому сложно избежать сухости и обезвоженности.
🟢 Руки сильно страдают от влияния внешней среды: ветра, мороза и солнца.
🟢 Использование бытовой химии без защиты приближает старение кожи.
🟢 Нерегулярный уход также влияет на состояние рук.

🔆Что рекомендуют специалисты?

💚 Увлажнение: Крем для рук с увлажняющим эффектом должен быть всегда рядом. Желательно использовать его после каждого мытья рук. Качественные компоненты для увлажнения в составе крема- глицерин, гиалуроновая кислота, растительные экстракты огурца, зелëного чая и ромашки.

💚 Отшелушивание: Раз в неделю проводите эту процедуру с помощью специальных пилингов или скрабов. Хорошее средство можно приготовить и в домашних условиях. Для этого нужно смешать лимонный сок с сахаром. Эта смесь удаляет омертвевшие клетки и осветляет пигментные пятна.

💚 Питание: Используйте по вечерам жирный питательный крем, особенно, если у вас чувствительная сухая кожа. Отлично справятся с проблемой и питательные маски.

Вот рецепт одной из них: смешайте 40мл. мёда и 40мл.жирной сметаны, нанесите на руки толстым слоем, оберните целлофаном и полежите 20-25 минут. Затем смойте тёплой водой.

💚 Защита: От пагубного воздействия солнечных лучей помогут крема с SPF эффектом. А при температуре воздуха от +5 - руки уже "имеют право" на защиту, поэтому носите перчатки.

Берегите ваши руки!

🍋 Продолжаем нашу рубрику #витамин_здоровья
Витамин С

Витамин С (аскорбиновая кислота) - водорастворимое органическое соединение, жизненно необходимое человеку. Наш организм не может его синтезировать, поэтому так важно получать нужное количество с продуктами питания.

Свойства:
🟠 Участвует в важнейших окислительно-восстановительных процессах
🟠 Является мощным антиоксидантом
🟠 Улучшает усвоение железа
🟠 Регулирует углеводный обмен
🟠 Укрепляет иммунитет
🟠 «Скрепляет» клетки сосудов, костной ткани и кожи.

❗️ Симптомы дефицита:
🟤 Анемия
🟤 Кровоточивость дёсен
🟤 Боль в суставах
🟤 Медленное заживление ран
🟤 Сухость кожи
🟤 Быстрая утомляемость

Суточная потребность человека в витамине С составляет 70 мг. Больше всех он необходим детям в период активного роста, беременным женщинам, кормящим мамам, людям, у которых тяжёлая физическая работа и жителям северных регионов.

Топ - 10 продуктов с высоким содержанием витамина С:

1️⃣ Шиповник (650 мг)
2️⃣ Облепиха (200 мг)
3️⃣ Чёрная смородина (200 мг)
4️⃣ Перец болгарский (200 мг)
5️⃣ Киви (180 мг)
6️⃣ Сушёные белые грибы (150 мг)
7️⃣ Зелень петрушки (150 мг)
8️⃣ Капуста брюссельская (89 мг)
9️⃣ Капуста цветная (70 мг)
1️⃣0️⃣ Апельсин (60 мг)

Расчёты даны на 100 г продукта

Помните, что при термической обработке, часть полезных веществ теряется. Ешьте свежие овощи и фрукты!😋

Друзья!

Как видите, мы поменяли аватарку нашего клуба. Не теряйте нас в череде чатов и будней. Надеемся, вам понравится! 💚

А ещё мы хотим, чтобы информация в канале максимально отвечала вашим текущим запросам

🥰 Расскажите, о чем бы вы хотели читать?

А вы знаете, что целый час пробежки можно легко заменить на 15 - 20 минут прыжков со скакалкой?

Этот спортивный инструмент доступен каждому и позволяет заниматься даже дома. Если прыгать  регулярно, с вашим телом произойдут потрясающие изменения.

Какие же плюсы?
📌 Скакалка намного интенсивнее бега, поэтому и калорий сжигается больше.
📌 Начать прыгать можно по 5 минут, а затем довести до 15 - 20 минут в день.

Упражнения со скакалкой снижают вес и уменьшают объëм талии. Отлично подтягиваются икроножные мышцы. Это актуально и для женщин, и для мужчин. Во время прыжков укрепляются мышцы рук, плеч и спины. Оздоравливается сердечно-сосудистая система.

Важно: проследите за своим дыханием и состоянием пульса.

Совет: меняйте  технику прыжков. Сначала можно попрыгать двумя ногами, а затем поочерёдно каждой, как будто бежим на месте. Второй вариант более полезен для работы сердца.

Давайте попробуем?🔥

Хумус на завтрак? Отличное решение!

Растительный белок, клетчатка, железо и витамин В6 - диетично, вкусно и очень сытно. Можно обмакнуть в хумус рисовые крекеры, овощные палочки, пышный лаваш и конечно же, старый добрый тост.

Попробуйте приготовить классический хумус сами! Это не сложно, мы расскажем как😉

Ингредиенты:
🟢 300г нута 
🟢 1-2 ст.л. кунжутной пасты
🟢 4-5 зубчиков чеснока
🟢 40-50 мл оливкового масла 
🟢 сок лимона (по вкусу)
🟢 щепотка черного молотого перца 

Приготовление:
🌱 Нут залить водой и оставить на ночь. Утром воду слить, промыть, залить чистой водой и варить на слабом огне около часа до полной мягкости нута. Отвар сохранить.
🌱 В чашу блендера положить нут и очищенный чеснок и пюрировать 
🌱 Затем влить отвар нута, регулируя им густоту массы
🌱 Добавить кунжутную пасту, оливковое масло, перец и сок лимона, измельчить массу в пюре.

Забирайте себе рецепт и поддержите нас сердечком! Вам не сложно, а нам очень приятно❤️