В поединке кофе или матча определенности так и не случилось, но мы знаем компромисс - Матча Латте!

Можно прямо сейчас отправиться в ближайшую кофейню, а можно сделать самим, ловите рецепт⤵️

⭐1 ч. л. чистого церемониального чай матча (выбор в специализированных магазинах и на маркетплейсах - огромен)
⭐30 мл горячей воды
⭐1 ч. л. подсластителя на ваш вкус (мед, ваниль, кленовый сироп и тд)
⭐1 стакан молока (можно взять на растительной основе, например, молоко с орехами кешью или овсяное)

Процесс наглядно продемонстрирован в видео "для начинающих". Сохраняйте ❤️

#рецепт_здоровья

О важности движения в жизни ❤️

Сегодня о личностном росте, невероятно сильном человеке и "Женщине, у которой есть план".

Нет, Мэй Маск написала книгу не о том, как воспитать гениального ребенка (хотя, пару слов об этом там тоже есть: детей у Мэй трое, и каждый по-своему уникален). В книге вы найдете уверенность в себе и своих возможностях, смелость начать все с нуля и любовь к жизни.

Несколько вдохновляющих фактов об авторе книги:

1️⃣Мэй Маск —  известный нутрициолог, имеет степень магистра в области диетологии. В 2022 году вашему админу посчастливилось совместно поучаствовать с Мэй в международной конференции по нутрициологии. Опыт был потрясающий 😎

🔅В 70 лет Мэй - супермодель. Работает с крупными брендами, появляется на обложках Vogue, Elle и Harper's Bazaar, активно пропагандирует утверждение "возраст - это круто!"

🩶 В 40 лет Мэй Маск переехала на другой континент, начала жизнь с чистого листа и до сих пор доказывает, что упорство и выход из зоны комфорта обязательно приведут к успеху.

Несколько вдохновляющих цитат (вдруг вы ещё раздумываете, читать или нет):

📎 Какой бы шанс, большой или малый, вам ни выпал, всегда найдется тот, кто скептически отнесётся к вашему «почему бы и нет?». Думайте только о том, что принесет счастье именно вам. Продолжайте открывать дверь за дверью, и глядишь – найдется что-то именно для вас.

📎 Ваша жизнь будет полна взлетов и падений, как на американских горках. Взлеты будут захватывающими, падения – страшными. И когда вы окажетесь на дне, вам понадобится план, чтобы выбраться наверх. Чем вы старше, тем менее трагичными, болезненными и обидными становятся падения, потому что все это с вами уже случалось.

В общем, книга у Мэй получилась честной, остроумной и воодушевляющей.
Очень советуем ❤️

#здоровые_рекомендации
#чтопочитать

Чувствуете, что заболеваете?
Нашли отличный рецепт для поддержания иммунитета от Жизель Бундхен⬇️

⏩ 1 лайм
⏩ 2 ложки сиропа бузины (мощный антиоксидант и противовоспалительное средство, поддержит дыхательную и пищеварительную систему)
⏩ имбирный чай
⏩ 2 чайные ложки меда
⏩ все это заливаем водой (холодная или горячая - на ваше предпочтение)

Сохраняйте #рецепт_здоровья и не спешите в аптеку за таблетками❤️‍🩹

Согласно мировым статистическим данным, 80% обращений за медицинской помощью обусловлены хроническим нервным напряжением.

Полностью исключить стресс, конечно же, невозможно. В эпоху перенасыщения информацией, перегрузки работой, злоупотребления всяким излишествами - практически невыполнимая задача! Но и закрывать на стресс глаза мы не рекомендуем. Будем справляться с его неизбежными последствиями вместе!
Антистресс - методик очень много, и, конечно же, лучшие из них будут тут опубликованы, но давайте сначала разберемся в сути проблемы, нам же нужно хорошо изучить противника ⬇️

Итак, стресс — совокупность реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов-стрессоров. Термин «стресс» в физиологию и психологию ввёл Уолтер Кэннон в своих работах по универсальной реакции «бей или беги».

Решив, что мы в опасности, организм переключает нас из покоя и благополучия в состояние стресса, активируя две системы- нервную и ГГН-ось (простыми словами - это система внутреннего оповещения). Учащается сердцебиение, выделяются кортизол, адреналин и норадреналин - главные гормоны реагирования. И вот мы уже в состоянии реакции, готовы "бить или бежать".

И в самой этой реакции нет ничего плохого, она более трёх миллионов лет формировалась в нас, чтобы защищать. Проблема в том, что это состояние должно включаться только на короткий промежуток времени и крайне редко, при действительной опасности. А сейчас мы буквально окружены эмоциональными триггерами и не находимся большую часть времени в покое, как должны, согласно устройству нашего организма.

Автор популярнейшего подкаста о здоровье в Европе доктор Ранган Чаттерджи называет это МДС - микродозами стресса: обычные бытовые ситуации, с которыми мы сталкиваемся как руководители или сотрудники, супруги или родители.

Вот, например, утро работающей мамы (назовем ее Катя):

Поздно легла накануне, а в 6.30 уже звенит будильник (МДС-1). Катя заходит в соцсети - там фото коллеги, умиротворённо любующейся рассветом на Пхукете (МДС-2). В новостях Катю ждёт видео последствий аварии (МДС-3), потом приходит сообщение от оператора связи - нужно оплатить счёт (МДС-4). На одеяле Катя замечает следы лап, пёс опять забрался на кровать (МДС-5), идёт будить дочь - та недовольна, что не выспалась и злится (МДС-6). Катя идёт на кухню и замечает, что за окном дождливая погода (МДС-7), видит капающий кран, надо вызвать мастера (МДС-8). Пока кипит чайник, снова - в телефон (МДС - 9,10,11,12). Дочь все ещё в постели, Катя раздражается и кричит "Ты собираешься вставать?!" (МДС - 13) ...ну в общем, вы поняли.

А это только начало дня! Если перечислять микродозы стресса дальше, то нам не хватит эфирного времени до конца недели, и вашего терпения тоже🙂

Шквал этих МДС разрушает тонко сбалансированные системы человека. И важно понять, что справляться с этим дисбалансом нужно комплексно. Сеанс вечерней медитации будет иметь ограниченный эффект, если мы одновременно с этим выбираем вредную еду и некачественный сон.

Подбирайте методики избавления от стресса под себя. Те, которые не вгоняют вас в него снова.

И давайте по кирпичикам строить здание своего спокойствия 💗

#психология_здоровья