Вот вообще ничего сложного, особенно если подписан на наш канал😎

А если серьёзно, много среди вас руководителей ? Отдела, компаний, команды, своего бизнеса и тд? ⤵️

Друзья, сегодняшний день - самое лучшее для этого время💡
Выключиться. Побыть в тишине. Послушать и услышать, что внутри.

Аргументов немало:

🌑 Прямо сейчас проходит полное лунное затмение (с 09:26 до 10:31 по московскому времени). Штормить эмоции будет очень мощно.

Для скептиков - шторм метеорологический. В Москве обещают девятибальный.

Для чувствительных к магнитным бурям - на Земле  сегодня началось очередное ухудшение геомагнитной обстановки. К здоровью - бережно!

В общем, тревожность, эмоции, выяснения, суету, дедлайны - выключаем. Включаем тишину, медитации, прогулки, природу и искусство.

Как раз на тему искусства у нас есть подходящая рекомендация. Прекрасная возможность заглянуть в себя! Скоро поделимся🎬

#здоровые_рекомендации
#Планеты_дляЖизни

Есть цель? Беги к ней! Если не можешь бежать - иди к ней. Не можешь идти - ползи! Если не можешь ползти, то, по крайней мере, ляг в её направлении!😉

#мотивация_недели

Яркая, освежающая, ароматная и нежная ... матча!

Впервые чай матча появился в Китае, а в конце 12 века был привезён буддийскими монахами в Японию, где искусство его выращивания и приготовления достигло совершенства.
Иногда вместо "матча", произносят "маття", допустимы оба варианта. С японского слово переводится как "растертый чай".

Матча -  порошок из молодых чайных листьев, а при заваривании образует густой насыщенный настой.
Сейчас этот японский чай - однозначный мейнстрим, ставший для многих альтернативой кофе. Давайте разбираться, почему это не только вкусно, но и полезно.

В чем польза?
🌱 содержание катехинов-соединения из группы флавоноидов, которые помогают в борьбе со свободными радикалами. В матче их содержится в 137 раз больше, чем в обычном зелёном чае! Катехины нормализуют обмен веществ и способствуют снижению веса (разумеется, в сочетании со здоровым питанием и занятиями спортом).
🌱 активизация деятельности мозга
Употребление чая улучшает концентрацию, внимание и когнитивные способности человека.
🌱профилактика диабета
Исследования показали, что матча помогает снижать холестерин и нормализовать уровень сахара в крови.
🌱высокая концентрация витаминов
Витамин С (от 32 до 45 мг), витамины В1, В2, В6 и витамин Р.
🌱Матча - единственный чай, в котором мы пьëм не только настой, но и проглатываем сам лист, в котором содержится масса полезных веществ.

Как выбрать?
Хороший чай должен быть ярко- зелёного, насыщенного цвета, без комочков. Качество будет на высоте, если чай произведён в Японии.
Существует три вида напитка:
🔴Церемониальный.
Самый лучший и дорогой сорт. Производится из первого урожая чайного куста, с молодых листьев на его верхушке. Именно этот чай подают на японских чайных церемониях.
🔴Матча высшего сорта. Изготавливается из более старых листьев, немного уступает по вкусу, зато содержит больше кахетинов.
🔴 Кулинарный. Используется для приготовления теста, лапши и японских сладостей вагаси.

Есть тут у нас фанаты матчи?⬇️

Нам с командой нравится изучать  ежедневные ритуалы успешных людей. Согласитесь, всегда интересно знать, в каких условиях рождаются гениальные продукты и решения.

Бенджамин Франклин - фигура, олицетворяющая успех и неизменное саморазвитие, поэтому, позаимствовать у него парочку лайфхаков нужно обязательно!

📏Каждый свой день Франклин начинал в 5 утра. Причём, важным утренним аспектом для него было отсутствие спешки или хаоса.

📏После завтрака Франклин занимался планированием. Но он не просто выписывал задачи на бумагу. Это была некая краткая медитация и размышление о том, как лучше провести день. Вопрос "Что хорошего я сегодня могу сделать?" помогал оставаться целеустремлённым.

📏 Рабочий день Франклина был четко структурирован. Он верил, что дисциплина - это ключ к большим достижениям.

📏 Франклин вёл дневник, в котором он ежедневно анализировал свои успехи и неудачи. Думал, как улучшить свои методы.

📏Из одного источника (книга "Daily Rituals: How Artists Work") мы узнали, что Бенджамин Франклин принимал air baths: утром, совершенно голый, он сидел на стуле около часа. В этом время либо читал, либо вел записи в дневнике.

Друзья, последнее упражнение - творческое, выполняем его по желанию (хотя, как знать, может, оно и есть самое ключевое в успехе Франклина😎).
Все остальное берём на вооружение!

#здоровая_привычка
#режим_гения

Идея для обеда⤵️
Картофельный тарт с помидорами, зеленью и сыром

Что берём:

- картофель - 4-5 шт
- помидоры черри - 200 гр
- сыр -100 гр
- любимая зелень и масло
- специи и соль
- 2 яйца и 200 гр сметаны для заливки

Что делаем:

▶️ картофель отвариваем  до готовности в подсоленной воде
▶️форму смазываем маслом, выкладываем картофель и утрамбовываем, формируем бортики. Сверху посыпаем приправами и смазываем маслом
▶️кладём помидоры и зелень, заливаем взбитой сметаной с яйцом, посыпаем сыром
▶️запекаем в духовке при 180 градусах около 30-40 минут

Сохраняйте ❤️#рецепт_здоровья

В человеке с рождения заложен мощный потенциал самовосстановления. Заживают порезы, проходят воспаления, организм приходит в норму после стрессов и психологических травм. Так работают наши жизненные силы, человек запрограммирован природой на физическое и эмоциональное восстановление.

Но если раны (физические и душевные) более сильные, травматический след остаётся на уровне клеточной памяти и ещё долго будет оказывать влияние на нашу жизнь. Найти причину глубинных проблем поможет специалист - кинезиолог.

Термин "кинезиология " имеет греческое происхождение, "кинезис" означает движение, "логос" - наука, получается "кинезиология" - это наука о движении мышц.

С помощью мышечного тестирования (как попробовать провести тест самостоятельно, мы писали тут), специалист определяет дисбалансы в организме, чтобы устранить их причины.

С чем поможет кинезиолог?

1⃣Физиологические проблемы
• боли в спине, коленях, шее
• снижение иммунитета
• хруст в челюсти
• простуды
• лишний вес

2⃣Снятие стрессовых ситуаций
• развод, потеря близких
• увольнение,трудности в бизнесе
• несчастные случаи

3⃣Сложности в общении с людьми
• конфликты с коллегами руководством
• отсутствие взаимопонимания с близкими

4⃣Помощь в достижении целей
• эмоциональное выгорание, низкая эффективность
• сложности с обучением концентрацией внимания

5⃣Психологические проблемы
• депрессии
• бессонница, раздражительность
• апатия, страхи, фобии

Как видите, есть разные направления работы и виды специалистов (врач-кинезиолог, кинезиоспециалист и психолог-кинезиолог). Для каждой конкретной ситуации специалист выбирает подходящую методику. Но их объединяет то, что после терапии любого вида снимаются зажимы теле, повышается гибкость мышц и однозначно повышается уровень гормона счастья!

А у вас был практический опыт работы с кинезиологом?
Да - ❤️
Ещё не довелось - 🔥

Добавим немного драйва  в середину недели🔥

На ринге - вид спорта,  который не нуждается в рекламе. Думаете, что бокс - это не для всех? А вот и нет! Он подходит и мужчинам, и женщинам, и даже детям. Бокс - лучшее, что может быть для избавления от негатива (мы же не зря психологов слушаем, отпускать эмоции - очень важно, а ещё важнее делать это экологично).

Вот вам ещё 6 бонусов снятия напряжения с помощью  боксёрской груши, а не своих домашних😉

🔢Потеря веса. В ходе интенсивных тренировок, жировая прослойка растворяется быстрее. Во время любого упражнения, человек много потеет, а значит, сжигаются калории.

🔢Баланс и координация. С годами сохранять равновесие становится труднее. Бокс помогает лучше чувствовать своё тело.

🔢Самооборона. Всякое в жизни случается. Бывают ситуации, когда нужно защитить себя. Как показывает практика, бокс подходит для этого лучше всего.

🔢Уверенность в себе. И это не только об экстремальных ситуациях. После тренировок появляется вера в собственные силы, умение контролировать свои эмоции, что несомненно пригодится в повседневной жизни.

🔢Дисциплина. Этот вид спорта предусматривает определённый порядок вещей, иначе, результаты сойдут на нет. Выработка дисциплины поможет не только в зале, но и в обычной жизни.

🔢Хорошее здоровье. Занятия обязывают сокращать потребление вредной пищи и количество алкоголя. Вместе с тренировками это положительно сказывается на общем состоянии организма.

Так что, попробовать тренировку по боксу однозначно стоит! Только помните, что этот вид спорта весьма травмоопасен, заниматься лучше с тренером😎