Я подумаю об этом завтра!
Помните фразу героини из "Унесённых ветром"? Скарлетт придерживалась такой стратегии каждый раз, когда сталкивалась с какой-то трудностью, и это, в последствии, приносило свои плоды. И нет, это не про избегание. Это -  вполне себе рабочая психологическая техника, которую применять иногда весьма полезно.

А ещё, полезно  перечитать или пересмотреть эту потрясающую историю, которая сама по себе очень терапевтична. По мнению автора канала, Скарлетт О'Хара - образец женской силы.

Итак, когда делаем технику?
Когда вам тревожно, одолевают навязчивые мысли или невозможно сделать какой-то выбор прямо сейчас, в моменте.
Как делаем?
🤎Выделяем конкретное время на переживание: например, в четверг, с 9.00 до 9.30, и в назначенный час полностью отдаёмся тревоге и размышлениям. Можно выписать переживания на бумагу, записать голосовое –любая форма подойдёт, главная цель - освободиться от "мыслежвачки".
🤎После уже можно думать над конкретным планом действий. Определяем, что можно сделать прямо сейчас/ на неделе/ в этом месяце. И обязательно делаем это!
Если начинаете погружаться в переживания раньше времени, напоминайте себе, что выделили под это конкретное время.

Естественно, полностью избавиться от беспокойства не получится, но частота и интенсивность точно сократятся!

Пробуйте ❤️
#психология_здоровья

Как вам такое применение швабры? 🙂

Ваш позвоночник действительно полюбит это упражнение.
Ну, надо отметить, что и глаза сейчас тоже в восторге😍

Сохраняйте ❤️

Вот вообще ничего сложного, особенно если подписан на наш канал😎

А если серьёзно, много среди вас руководителей ? Отдела, компаний, команды, своего бизнеса и тд? ⤵️

Друзья, сегодняшний день - самое лучшее для этого время💡
Выключиться. Побыть в тишине. Послушать и услышать, что внутри.

Аргументов немало:

🌑 Прямо сейчас проходит полное лунное затмение (с 09:26 до 10:31 по московскому времени). Штормить эмоции будет очень мощно.

Для скептиков - шторм метеорологический. В Москве обещают девятибальный.

Для чувствительных к магнитным бурям - на Земле  сегодня началось очередное ухудшение геомагнитной обстановки. К здоровью - бережно!

В общем, тревожность, эмоции, выяснения, суету, дедлайны - выключаем. Включаем тишину, медитации, прогулки, природу и искусство.

Как раз на тему искусства у нас есть подходящая рекомендация. Прекрасная возможность заглянуть в себя! Скоро поделимся🎬

#здоровые_рекомендации
#Планеты_дляЖизни

Есть цель? Беги к ней! Если не можешь бежать - иди к ней. Не можешь идти - ползи! Если не можешь ползти, то, по крайней мере, ляг в её направлении!😉

#мотивация_недели

Яркая, освежающая, ароматная и нежная ... матча!

Впервые чай матча появился в Китае, а в конце 12 века был привезён буддийскими монахами в Японию, где искусство его выращивания и приготовления достигло совершенства.
Иногда вместо "матча", произносят "маття", допустимы оба варианта. С японского слово переводится как "растертый чай".

Матча -  порошок из молодых чайных листьев, а при заваривании образует густой насыщенный настой.
Сейчас этот японский чай - однозначный мейнстрим, ставший для многих альтернативой кофе. Давайте разбираться, почему это не только вкусно, но и полезно.

В чем польза?
🌱 содержание катехинов-соединения из группы флавоноидов, которые помогают в борьбе со свободными радикалами. В матче их содержится в 137 раз больше, чем в обычном зелёном чае! Катехины нормализуют обмен веществ и способствуют снижению веса (разумеется, в сочетании со здоровым питанием и занятиями спортом).
🌱 активизация деятельности мозга
Употребление чая улучшает концентрацию, внимание и когнитивные способности человека.
🌱профилактика диабета
Исследования показали, что матча помогает снижать холестерин и нормализовать уровень сахара в крови.
🌱высокая концентрация витаминов
Витамин С (от 32 до 45 мг), витамины В1, В2, В6 и витамин Р.
🌱Матча - единственный чай, в котором мы пьëм не только настой, но и проглатываем сам лист, в котором содержится масса полезных веществ.

Как выбрать?
Хороший чай должен быть ярко- зелёного, насыщенного цвета, без комочков. Качество будет на высоте, если чай произведён в Японии.
Существует три вида напитка:
🔴Церемониальный.
Самый лучший и дорогой сорт. Производится из первого урожая чайного куста, с молодых листьев на его верхушке. Именно этот чай подают на японских чайных церемониях.
🔴Матча высшего сорта. Изготавливается из более старых листьев, немного уступает по вкусу, зато содержит больше кахетинов.
🔴 Кулинарный. Используется для приготовления теста, лапши и японских сладостей вагаси.

Есть тут у нас фанаты матчи?⬇️

Нам с командой нравится изучать  ежедневные ритуалы успешных людей. Согласитесь, всегда интересно знать, в каких условиях рождаются гениальные продукты и решения.

Бенджамин Франклин - фигура, олицетворяющая успех и неизменное саморазвитие, поэтому, позаимствовать у него парочку лайфхаков нужно обязательно!

📏Каждый свой день Франклин начинал в 5 утра. Причём, важным утренним аспектом для него было отсутствие спешки или хаоса.

📏После завтрака Франклин занимался планированием. Но он не просто выписывал задачи на бумагу. Это была некая краткая медитация и размышление о том, как лучше провести день. Вопрос "Что хорошего я сегодня могу сделать?" помогал оставаться целеустремлённым.

📏 Рабочий день Франклина был четко структурирован. Он верил, что дисциплина - это ключ к большим достижениям.

📏 Франклин вёл дневник, в котором он ежедневно анализировал свои успехи и неудачи. Думал, как улучшить свои методы.

📏Из одного источника (книга "Daily Rituals: How Artists Work") мы узнали, что Бенджамин Франклин принимал air baths: утром, совершенно голый, он сидел на стуле около часа. В этом время либо читал, либо вел записи в дневнике.

Друзья, последнее упражнение - творческое, выполняем его по желанию (хотя, как знать, может, оно и есть самое ключевое в успехе Франклина😎).
Все остальное берём на вооружение!

#здоровая_привычка
#режим_гения

Идея для обеда⤵️
Картофельный тарт с помидорами, зеленью и сыром

Что берём:

- картофель - 4-5 шт
- помидоры черри - 200 гр
- сыр -100 гр
- любимая зелень и масло
- специи и соль
- 2 яйца и 200 гр сметаны для заливки

Что делаем:

▶️ картофель отвариваем  до готовности в подсоленной воде
▶️форму смазываем маслом, выкладываем картофель и утрамбовываем, формируем бортики. Сверху посыпаем приправами и смазываем маслом
▶️кладём помидоры и зелень, заливаем взбитой сметаной с яйцом, посыпаем сыром
▶️запекаем в духовке при 180 градусах около 30-40 минут

Сохраняйте ❤️#рецепт_здоровья