А мы подарим вам видео-вдохновение не 8 марта, а сегодня. Потому что, искренне считаем, что женщины озаряют этот мир светом каждый день.

Помните, ВЫ ПРЕКРАСНЫ. ВСЕГДА! 💓
#вдохновение

Понедельник - самое время для изучения и внедрения методик тайм-менеджемента, и сегодня в фокусе внимания - Закон Парето.

В 1897 году социолог и экономист Вильфредо Парето изучал распределение достатка населения Италии. Он выяснил, что 80 процентов всей земли в стране принадлежит 20 процентам жителей. Такую же закономерность учëный обнаружил в своём саду: 20% стручков гороха давали 80% урожая.
А в 1951 году экономист Джозеф Джуран использовал правило 80/20 для анализа производственных процессов. Именно он закрепил имя Парето за этим принципом.

▪️Закон Парето основан на неравномерности причины и следствия, лишь 20% усилий приносят 80% результата. То есть, в любом деле можно определить минимум важных действий, которые приведут к успеху. Остальное лишь отнимет время и ресурсы, но не даст нужного эффекта.

Правило "80/20" работает в самых разных сферах: в маркетинге, финансах, программировании, психологии, менеджменте – суть остаётся одинаковой: чтобы получить максимальный результат, возможно применить минимум усилий.

Основные принципы закона:
🟠Неравномерное распределение Это главный принцип, 80% результата зависят от 20% причин.
🟠Концентрация на главном Факторов, влияющих на конечный результат, не так уж много, именно на них нужно обратить внимание.
🟠 Приоритизация
Задачи необходимо распределять по степени важности и выделять первоочередные.
🟠Эффективность
Принцип Парето помогает найти ресурсы для решения приоритетных задач, чтобы эффективно использовать деньги, время и сотрудников.

Как правильно применять закон Парето?
😀определите цель
🔅составьте список задач
🩶выделите из них 20% приоритетных
4️⃣оптимизируйте ресурсы
5️⃣ регулярно отслеживайте процесс

❗️Важно: принцип Парето не следует понимать однобоко. Внимание следует уделять не только 20% факторов, но и 80% тоже, просто не в первую очередь😉

Кстати, английский предприниматель Ричард Кох написал об этом книгу.
Мы ещё не читали, но в список прочтения добавили и обязательно вам расскажем 📚

Я подумаю об этом завтра!
Помните фразу героини из "Унесённых ветром"? Скарлетт придерживалась такой стратегии каждый раз, когда сталкивалась с какой-то трудностью, и это, в последствии, приносило свои плоды. И нет, это не про избегание. Это -  вполне себе рабочая психологическая техника, которую применять иногда весьма полезно.

А ещё, полезно  перечитать или пересмотреть эту потрясающую историю, которая сама по себе очень терапевтична. По мнению автора канала, Скарлетт О'Хара - образец женской силы.

Итак, когда делаем технику?
Когда вам тревожно, одолевают навязчивые мысли или невозможно сделать какой-то выбор прямо сейчас, в моменте.
Как делаем?
🤎Выделяем конкретное время на переживание: например, в четверг, с 9.00 до 9.30, и в назначенный час полностью отдаёмся тревоге и размышлениям. Можно выписать переживания на бумагу, записать голосовое –любая форма подойдёт, главная цель - освободиться от "мыслежвачки".
🤎После уже можно думать над конкретным планом действий. Определяем, что можно сделать прямо сейчас/ на неделе/ в этом месяце. И обязательно делаем это!
Если начинаете погружаться в переживания раньше времени, напоминайте себе, что выделили под это конкретное время.

Естественно, полностью избавиться от беспокойства не получится, но частота и интенсивность точно сократятся!

Пробуйте ❤️
#психология_здоровья

Как вам такое применение швабры? 🙂

Ваш позвоночник действительно полюбит это упражнение.
Ну, надо отметить, что и глаза сейчас тоже в восторге😍

Сохраняйте ❤️

Вот вообще ничего сложного, особенно если подписан на наш канал😎

А если серьёзно, много среди вас руководителей ? Отдела, компаний, команды, своего бизнеса и тд? ⤵️

Друзья, сегодняшний день - самое лучшее для этого время💡
Выключиться. Побыть в тишине. Послушать и услышать, что внутри.

Аргументов немало:

🌑 Прямо сейчас проходит полное лунное затмение (с 09:26 до 10:31 по московскому времени). Штормить эмоции будет очень мощно.

Для скептиков - шторм метеорологический. В Москве обещают девятибальный.

Для чувствительных к магнитным бурям - на Земле  сегодня началось очередное ухудшение геомагнитной обстановки. К здоровью - бережно!

В общем, тревожность, эмоции, выяснения, суету, дедлайны - выключаем. Включаем тишину, медитации, прогулки, природу и искусство.

Как раз на тему искусства у нас есть подходящая рекомендация. Прекрасная возможность заглянуть в себя! Скоро поделимся🎬

#здоровые_рекомендации
#Планеты_дляЖизни

Есть цель? Беги к ней! Если не можешь бежать - иди к ней. Не можешь идти - ползи! Если не можешь ползти, то, по крайней мере, ляг в её направлении!😉

#мотивация_недели

Яркая, освежающая, ароматная и нежная ... матча!

Впервые чай матча появился в Китае, а в конце 12 века был привезён буддийскими монахами в Японию, где искусство его выращивания и приготовления достигло совершенства.
Иногда вместо "матча", произносят "маття", допустимы оба варианта. С японского слово переводится как "растертый чай".

Матча -  порошок из молодых чайных листьев, а при заваривании образует густой насыщенный настой.
Сейчас этот японский чай - однозначный мейнстрим, ставший для многих альтернативой кофе. Давайте разбираться, почему это не только вкусно, но и полезно.

В чем польза?
🌱 содержание катехинов-соединения из группы флавоноидов, которые помогают в борьбе со свободными радикалами. В матче их содержится в 137 раз больше, чем в обычном зелёном чае! Катехины нормализуют обмен веществ и способствуют снижению веса (разумеется, в сочетании со здоровым питанием и занятиями спортом).
🌱 активизация деятельности мозга
Употребление чая улучшает концентрацию, внимание и когнитивные способности человека.
🌱профилактика диабета
Исследования показали, что матча помогает снижать холестерин и нормализовать уровень сахара в крови.
🌱высокая концентрация витаминов
Витамин С (от 32 до 45 мг), витамины В1, В2, В6 и витамин Р.
🌱Матча - единственный чай, в котором мы пьëм не только настой, но и проглатываем сам лист, в котором содержится масса полезных веществ.

Как выбрать?
Хороший чай должен быть ярко- зелёного, насыщенного цвета, без комочков. Качество будет на высоте, если чай произведён в Японии.
Существует три вида напитка:
🔴Церемониальный.
Самый лучший и дорогой сорт. Производится из первого урожая чайного куста, с молодых листьев на его верхушке. Именно этот чай подают на японских чайных церемониях.
🔴Матча высшего сорта. Изготавливается из более старых листьев, немного уступает по вкусу, зато содержит больше кахетинов.
🔴 Кулинарный. Используется для приготовления теста, лапши и японских сладостей вагаси.

Есть тут у нас фанаты матчи?⬇️