Ежедневно мы принимаем те или иные решения, согласны? В некоторых случаях сделать выбор легко, в других - требуется более осознанный подход. В связи с этим недавно разбирали пирамиду Дилтса, посмотрите, если пропустили.

🤩Сегодня  делимся с вами ещё одной техникой принятия решений - Квадрат Декарта.

Это метод, открытый французским математиком, учёным и философом Рене Декартом. Квадрат представляет собой таблицу, состоящую из четырёх вопросов, на которые нужно честно ответить, прежде, чем принять решение.

1. Что будет, если я это НЕ сделаю?
2. Что будет, если я это сделаю?
3. Чего НЕ будет, если я это сделаю?
4. Чего НЕ будет, если я это НЕ сделаю?

Важно: нужно не просто ответить на вопросы, а прислушаться к своим эмоциям и реакциям тела.

🤩Как использовать методику
*️⃣Возьмите лист бумаги и разделите на четыре равные части
*️⃣Впишите в каждый квадрат по вопросу
*️⃣Ответьте на каждый, в зависимости от проблемы

Перечислять плюсы и минусы желаемого нужно как можно подробнее. В каждом квадрате должно быть не менее 5 - 8 ответов.

Что будет, если  это случится?
На первый взгляд, ответы на этот вопрос кажутся очевидными. Нужно постараться найти их как можно больше, чтобы они послужили мотивацией для принятия решения.

Что будет, если это не случится?
Второй вопрос позволяет оценить плюсы текущего положения дел. Вы можете увидеть позитивные моменты того, если ситуация не изменится.

Чего не будет, если это случится?
В этом пункте нужно найти минусы от получения желаемого и изменения ситуации. Другими словами - это цена, которую придётся заплатить за реализацию решения.

Чего не будет, если это не случится?
Этот вопрос поможет выявить недостатки, если желаемое не произойдёт. Здесь можно отсечь все страхи, мешающие реализовать задуманное.

Схема принятия решений по методу Декарта поможет вам найти преимущества и недостатки каждого варианта решения. Этот метод позволяет рассмотреть конкретный вопрос с разных сторон, а такой взгляд - крайне важен 🧡

#психология_здоровья

Увидели у Ирены, не могли не поделиться 😂 У всех было, да?

А вообще, много нас тут, доверившихся работе с профессионалом?⬇️

Мы не будем предлагать вам рецепты полезных/ быстрых/ оригинальных/ безглютеновых/ альтернативных и других разновидностей блинов, их и так предостаточно в других пабликах. Зато поделимся с вами интересным способом приготовления яиц. Пробовали когда-нибудь запечённые? Они гораздо нежнее, чем вечно суховатые вареные.⤵️

🔴Берём влажное полотенце и кладём его на полку духовки. Сверху - яйца.
🔴Выпекаем 30 минут при температуре 160 градусов.
🔴Опускаем на 10 минут в воду со льдом.

Сохраняйте ❤️

#рецепт_здоровья

Восточная культура преподносит нам невероятные загадки и явления. К одной из них относится тибетская поющая чаша.

Наверняка, вы о таких чашах слышали, а кто-то ещё с ними йогу и медитации практикует. Непосвящённых вводим в курс дела⤵️

О поющей чаше рассказывают много легенд и историй, самой удивительной из которых является история о закипании воды. Когда чаша воспроизводит свой уникальный звук, вода в ней начинает закипать, и это происходит без использования внешнего тепла.
〰 Есть ли этому научное объяснение? Уникальность тибетской чаши - в её особом металлическом сплаве и толщине стенок. Это позволяет имитировать низкочастотные звуки, которые при трении стиком о стенки, создают эффект "пения". Касание стиком образует вибрацию, и импульс передаётся воде, от чего появляются волны. Чем длительнее будет воздействие, тем сильнее колебания. Это явление называется акустическая кавитация, то есть образование пузырьков от акустических волн.

➖Считается, что от вибраций вода очищается от негативных воздействий и становится целебной. Конечно, чай в ней заварить не получится, но она восстанавливает иммунитет человека и устраняет факторы, препятствующие самоисцелению.

Особое место в работе с тибетскими чашами занимает звуковой эффект. Удивительное звучание чаши создаёт особый настрой при медитации,  занятиях йогой и звуковом массаже.
Звуки поющих чаш:
〰 способствуют поднятию жизненного тонуса
〰 избавляют от бессонницы и стресса
〰 приводят  к норме работу мозговых колебаний, что позволяет улучшить творческие способности
〰 улучшают слух и дыхательные функции

Звук поющей чаши помогает в переключении ритмов мозга.
Конечно, лучше использовать чаши вживую, но и от прослушивания записи, определенно, будет эффект!

Сохраняйте и включайте если вы устали, тревожитесь или не можете уснуть. Звуковые вибрации чаш создадут многогранное звуковое поле и запустят процессы исцеления на эмоциональном, психическом и физическом уровнях💗

#здоровые_рекомендации
#чтопослушать

"Считается, что успех приходит к тем, кто рано встаёт. Нет, успех приходит к тем, кто встаёт в хорошем настроении! "
©французский драматург Ашар Марсель

О пользе сна качественного и вреде некачественного мы уже не раз говорили. Недостаток сна, конечно же, будет вызывать негативные последствия, но и его переизбыток тоже вреден. Как найти баланс? Сколько всё-таки нужно спать и во сколько просыпаться? Проведенный нами опрос, показал, что большинство из вас просыпается в 7-8 утра, и это здорово. НО! Как выяснилось, в вопросе качества гораздо важнее не время подъёма, а ценность часов сна.

Сон человека состоит из чередования циклов быстрой и медленной фазы. Во многих источниках говорится о том, что разные часы сна имеют разную ценность и эффективность.

Существует специальная таблица (сведения из неё доказаны практическим путем), по которой можно определить эту ценность⬇️

🤎 19.00 - 20.00 - 7 часов
🤎 20.00 - 21.00 - 6 часов
🤎 21.00 - 22.00 - 5 часов
🤎 22.00 - 23.00 - 4 часа
🤎 23.00 - 24.00 - 3 часа
🤎 00.00 - 1.00 - 2 часа
🤎 1.00 - 2.00 - 1 час
🤎 2.00 - 3.00 - 30 минут
🤎 3.00 - 4.00 - 15 минут
🤎 4.00 - 5.00 - 7 минут
🤎 5.00 - 6.00 - 1 минута😉

Исследования показали, что наиболее эффективным является сон с 19 до 23 часов. Он равнозначен четырёх - семичасовому сну. Роскошь, конечно, в ритме нашей жизни, но вдруг тут есть счастливчики, которые могут себе это позволить.
Хуже происходит восстановление организма в период с 2 до 6 часов. А после 6 сон вообще не имеет смысла!

Вот почему так необходимо спать "правильно", чтобы ваш сон был не столько долгим, сколько качественным. Не стоит пытаться наверстать сон в выходные, лучше поддерживать баланс в режиме дня. Это поможет регулярно восстанавливаться и чувствовать себя бодрым и эффективным💜

#здоровая_привычка