Совсем недавно учёные выявили негативное влияние на работу мозга от длительных просмотров коротких видео. Мы догадывались Оказывается, чрезмерное потребление такого контента ухудшает память и снижает  когнитивные способности человека.

Нейробиолог Сандра Бобинет утверждает, что долгий просмотр коротких видео активирует область мозга, которая называется хабенула.

Хабенула - двусторонняя нейронная структура мозга, размером с горошину. Она соединяет область переднего и среднего мозга и действует как узел для интеграции сенсорной и эмоциональной обработки.

🎙Повышенная активность хабенулы может привести к ухудшению внимания, снижению концентрации, апатии и депрессиям.
🎙Постоянная стимуляция этой структуры понижает мотивацию и способствует возникновению зависимости.

Чтобы избежать подобных проблем, следует выбирать полезный и качественный контент и проводить больше времени на свежем воздухе и в общении с близкими.

Не переусердствуйте с прокачкой хабенулы, друзья 🙂

На протяжении многих лет именно бег ассоциировался со здоровым образом жизни, а ходьбу не принимали всерьёз! Но недавно среди подписчиков канала мы проводили опрос о взаимоотношениях с бегом и выяснили, что подавляющее большинство респондентов всё-таки предпочитают ходьбу. Давайте разбираться, в чем они правы, и ломать стереотипы ⤵️

• Ходьба снижает количество травм
Во время бега возникает сильное давление на суставы, особенно колени и голеностоп, он считается ударной нагрузкой. Ходьба же, оказывает более мягкое воздействие, что не допускает перегрузок. При этом, она так же, как и бег полезна для сердечно-сосудистой системы, а значит, - это отличная кардио-тренировка.

• Ходьба не имеет противопоказаний
Людям с лишним весом и многими хроническими заболеваниями сложно, а порой невозможно заниматься бегом. Ходьба - самый доступный вид физической активности, который подходит людям любого возраста и уровня физической подготовки.

•Ходьба эффективней уменьшает вес
При интенсивном беге, конечно, получится сжечь калории, но возникшее чувство голода быстро вернёт их на место. Если есть цель снизить вес, проще использовать ходьбу. Минимальные усилия не вызовут сильный аппетит, а низкоинтенсивная кардионагрузка лучше способствует жиросжиганию.

• К ходьбе легче привыкнуть
Бег нужно полюбить, иначе вашего заряда надолго не хватит. Ходьба - это естественный процесс, прогулки проще включить в программу своего дня, чем пробежки. Также, легко увеличить количество пройденных шагов, найдя более дальний ориентир.

• Ходьба улучшает ментальное здоровье
Во время бега сложно думать о чём-то неординарном, не отвлекаясь на своё самочувствие.

Творческие и креативные, сейчас внимание!  Исследования учёных Стэнфордского университета показали, что ходьба развивает дивергентное мышление, позволяющее генерировать идеи.

Регулярная ходьба повышает внимательность, энергичность, жизнерадостность и уверенность в себе.

Те 4 процента, которые не могут представить свою жизнь без бега, вы крутые, мы очень вами гордимся, обязательно продолжайте❤️
А всех шагающих админы приглашают на прогулку: день-то чудесный!

#здоровая_привычка

Невозможно не согласиться!

Мы каждый день САМИ (а не обстоятельства или другие люди) выбираем, как нам проживать эту жизнь🤎

Ежедневно мы принимаем те или иные решения, согласны? В некоторых случаях сделать выбор легко, в других - требуется более осознанный подход. В связи с этим недавно разбирали пирамиду Дилтса, посмотрите, если пропустили.

🤩Сегодня  делимся с вами ещё одной техникой принятия решений - Квадрат Декарта.

Это метод, открытый французским математиком, учёным и философом Рене Декартом. Квадрат представляет собой таблицу, состоящую из четырёх вопросов, на которые нужно честно ответить, прежде, чем принять решение.

1. Что будет, если я это НЕ сделаю?
2. Что будет, если я это сделаю?
3. Чего НЕ будет, если я это сделаю?
4. Чего НЕ будет, если я это НЕ сделаю?

Важно: нужно не просто ответить на вопросы, а прислушаться к своим эмоциям и реакциям тела.

🤩Как использовать методику
*️⃣Возьмите лист бумаги и разделите на четыре равные части
*️⃣Впишите в каждый квадрат по вопросу
*️⃣Ответьте на каждый, в зависимости от проблемы

Перечислять плюсы и минусы желаемого нужно как можно подробнее. В каждом квадрате должно быть не менее 5 - 8 ответов.

Что будет, если  это случится?
На первый взгляд, ответы на этот вопрос кажутся очевидными. Нужно постараться найти их как можно больше, чтобы они послужили мотивацией для принятия решения.

Что будет, если это не случится?
Второй вопрос позволяет оценить плюсы текущего положения дел. Вы можете увидеть позитивные моменты того, если ситуация не изменится.

Чего не будет, если это случится?
В этом пункте нужно найти минусы от получения желаемого и изменения ситуации. Другими словами - это цена, которую придётся заплатить за реализацию решения.

Чего не будет, если это не случится?
Этот вопрос поможет выявить недостатки, если желаемое не произойдёт. Здесь можно отсечь все страхи, мешающие реализовать задуманное.

Схема принятия решений по методу Декарта поможет вам найти преимущества и недостатки каждого варианта решения. Этот метод позволяет рассмотреть конкретный вопрос с разных сторон, а такой взгляд - крайне важен 🧡

#психология_здоровья

Увидели у Ирены, не могли не поделиться 😂 У всех было, да?

А вообще, много нас тут, доверившихся работе с профессионалом?⬇️

Мы не будем предлагать вам рецепты полезных/ быстрых/ оригинальных/ безглютеновых/ альтернативных и других разновидностей блинов, их и так предостаточно в других пабликах. Зато поделимся с вами интересным способом приготовления яиц. Пробовали когда-нибудь запечённые? Они гораздо нежнее, чем вечно суховатые вареные.⤵️

🔴Берём влажное полотенце и кладём его на полку духовки. Сверху - яйца.
🔴Выпекаем 30 минут при температуре 160 градусов.
🔴Опускаем на 10 минут в воду со льдом.

Сохраняйте ❤️

#рецепт_здоровья