Праздничная суета — дело привычное! 🎄

В один из наших календариков закралась ошибка. Уже всё поправили — вот обновлённая версия!

Пусть каждый день января радует вас теплом и уютом! 🕯️

Сегодня в ячейке нашего адвент-календаря спряталось удивительное упражнение - ресурсная техника "Банка счастья".

Ее описала Элизабет Гилберт в своей книге "Большое волшебство" (кстати, очень советуем к прочтению):

📔 "Каждый день, точнее - под конец дня, на каком-нибудь листочке бумаги я записываю один счастливый момент. И отправляю записку в банку.
И все.
Занимает 30 секунд.
Так просто.
Всегда есть что-то, что можно положить в банку. Даже в худшем дне есть мгновение счастья (ну или, по крайней мере, наименее худшего из худшего за весь день). Я писала эти записки о моментах благодарности и радости на похоронах, в больнице, посреди боли, переживая потерю, в самые трудные времена. Это мог быть добрый жест со стороны незнакомца. Кофе из чьих-то рук. Та минута, когда удается скинуть туфли после долгого дня в бегах по делам. Вдруг прекратился дождь. Всегда есть проблеск света. Запечатлите его. Бросьте в банку. Сохраните навсегда."

Попробуйте начать прямо сейчас, и ровно через год, 31 декабря в вашей банке окажется 365 прекрасных, уютных, радостных моментов. Они, возможно, забудутся в суете дней, а вы откроете свою банку и вспомните, каким хорошим был уходящий год!

А, может быть, вы прочтете их чуть раньше: если день кажется бесконечно серым или стало очень трудно — доставайте записочки и читайте. Вспомните тот день, когда поместили этот кусочек радости на бумагу. Вот увидите, станет легче!

В общем, адаптируйте технику под себя, заводите свои банки счастья (а может, у вас уже такие есть) и добавляйте книгу "Большое волшебство" в список "прочитать в 2025-м"❤️

#здоровый_адвент
#чтопочитать

С удовольствием присоединимся к пожеланиям Антона Павловича 🪶💌

Праздники праздниками, а йога — по расписанию.
Посвятите сегодня своему телу хотя бы 20 минут 🙏🪷

Мы уверены, что загадывать желания под Новый год или в первые его дни - традиция , который вы, конечно же, следуете. Желания определяют наше будущее, они позволяют увидеть то, к чему мы стремимся сейчас, они вдохновляют!

Мы не будем подробно рассказывать о способах выражать свои желания - их очень много. Кто-то пишет список из 100 позиций, кто-то помещает их на карту, кто-то составляет коллаж в Pinterest - фантазия здесь безгранична. Мы обратим ваше внимание на некоторые детали. Вопросы и практики, которые помогут вам посмотреть на ваши мечты под другим углом и приблизят к их осуществлению.

1️⃣А это точно ваши желания?
После того как написали (склеили, нарисовали) посмотрите на них ясным взором и подумайте, где вы написали то, что НАДО написать, то, что маму порадует, то, что вам кто-то внушил как очень нужное и полезное или то, что у блогера в сети увидели? А где ваше реальное "хочу"?

2️⃣А это мне зачем?
Внимательно посмотрите на каждое желание и спросите себя "Зачем мне это?" Если внутри услышите ответ "уже пора", "так надо", "у Алёны это есть" - смело вычеркивайте! 

"Зачем" - вообще прекрасный вопрос и инструмент рефлексии, задавайте его себе почаще.

3️⃣ Что, если этого никто не увидит?
А теперь представьте, что вы получили всё, о чем мечтали, но об этом никто не узнает! Нужны ли вам эти машины, яхты, бренды и отдых в самых дорогих отелях, если это нельзя НИКОМУ показать и рассказать об этом? Посмотрите, какие желания остались после такой проверки.

4️⃣Добавим букву "д"
Итак, желания прошли все этапы проверок на истинность и то, что осталось, заносим в список "хочу".
Далее описываем всё, что вы делали, например, вчера. «Съел чипсы», «читала книгу», «2 часа ехал», «смотрела сериал», «залипал час в YouTube» - записываем в минутах и часах. Только будьте честными с собой – ведь кроме вас этого никто не увидит. Отлично, у нас есть список "делаю".
А теперь проведите стрелку от одного пункта "делаю" к тому "хочу", которое это действие даёт или помогает получить. Например, если у вас в списке "хочу" был пункт про идеальную фигуру , и в списке "делаю" есть пункт – спортзал, соедините их стрелкой.
В идеале почти все действия должны быть связаны с вашими "хочу".
А если ваши "делаю" в большинстве своем оказались не связаны - повод задуматься, правда?

Если хочешь иметь то, что никогда не имел, делай то, что никогда не делал.

Мечтайте правильно 🧡
И всё обязательно сбудется!

#здоровый_адвент

Ну что, друзья, пора выходить из майонезной комы на свежий воздух.
Лес, каток, склон, горка - выбирайте локацию по душе и поднимайте себе настроение! Заодно и иммунитет укрепится😏

Лыжи. Этот вид спорта относится к аэробным нагрузкам. Ходьба на лыжах развивает выносливость, укрепляет сердце и органы дыхания. Прогулка по заснеженному лесу доставит массу положительных эмоций и понизит уровень стресса.

Сноуборд. Во время занятий работают все группы мышц, особенно ног, бёдер и живота. Сноубординг развивает вестибулярный аппарат и насыщает кровь кислородом. Он дарит острые ощущения, сохраняя психическое здоровье.

Коньки. Когда мы пытаемся сохранить равновесие при катании на коньках, начинают работать самые маленькие мышцы в нашем теле - мышцы-стабилизаторы. В это время работают и более крупные мышцы: бёдра, голени и ягодицы. А катание под музыку наверняка поднимет настроение.

Санки и плюшки. Катание на санках - не просто забава, а ещё и отличный способ держать тело в тонусе. Во время спусков и подъëмов мы получаем умеренную кардионагрузку и сжигаем лишние килограммы.

Хоккей. Для мужчин отличным зимним видом спорта может стать хоккей. Во время занятий работают как верхняя, так и нижняя части тела. За одну игру можно сжечь более 500 калорий! Хоккей развивает выносливость, ловкость и скорость реакции.