В Германии в начале XIX века существовала традиция отсчитывать дни до Рождества. Согласно легенде, мать предпринимателя Герхарда Ланга, когда он был ребенком, решила удивить его интересным подарком, скрасив тем самым ожидание Рождества. Она создала календарь с 24 ячейками, в каждую из которых положила сладость.
В 1908 году художник Рихард Кеплер по замыслу Ланга создал дизайн-макет с 24 ячейками с цифрами и стихами на обороте.  Так появился первый адвент-календарь.

Изначально адвент-календари предназначались для детей, так как ячейки были наполнены конфетами. Прежде чем открыть окошко, дети должны были рассказать, что хорошего и плохого они сделали за день, и совершить молитву.
Но в современном мире традиция распространилась и на взрослых, поэтому презенты внутри стали самыми разнообразными, а адвент-календари завоевали популярность во всем мире.


🎄Мы от мира не отстаём, поэтому запускаем свой адвент-календарь. А отсчитывать дни будем до Рождества Христова, которое в Православной традиции отмечается по Юлианскому календарю.

Будем радовать вас полезностями и приятностями в виртуальных ячейках🎁

Не пропустите ❤️

О чем мечтали в детстве вы, помните? Сбылось?

Только не переставайте мечтать! Мечты — вдохновляют, мотивируют и придают смысл нашим усилиям. Ведут нас по жизни.

А ещё, важно не только мечтать, но и действовать: шаг за шагом, пусть медленно, но все равно приближаться к своей цели! А если немного приуныли, вспомните о Джоан Роулинг, которой отказало в публикации первой книги «Гарри Поттера» двенадцать издательств! Или Петре Чайковском, который несмотря на трудное финансовое положение и отсутствие поддержки близких оставил выгодную должность и продолжил заниматься любимым делом - музыкой.

Помните, что даже самые смелые мечты могут стать реальностью, если мы верим в себя и готовы преодолевать преграды.

Мечтайте! Недавно прошедший День зимнего солнцестояния и Католическое Рождество сегодня очень этому благоволят 🌟

#вдохновение

Семена чиа, сок гуараны, ягоды годжи - не так давно мы не знали таких слов, и этих продуктов не было в нашем рационе. Теперь их добавляют во многие блюда и называют суперфудами.

Действительно ли они полезны или это очередное модное увлечение?

Суперфудами называют продукты, где содержится максимальное количество полезных веществ на единицу массы. Большинство из них - это части растений из экзотических стран.

Суперфуды являются хорошим источником минорных компонентов (спокойно ,товарищи музыканты, они такие классные, что организму их нужно в минимальном количестве, поэтому и "минорные"). Самые известные из них - флавоноиды, обладающие антиоксидантными свойствами. Присутствие минорных компонентов придаёт яркую окраску овощам, фруктам и ягодам.

Итак,  вот свойства самых популярных суперфудов:
➡️В ягодах годжи содержится антоциан. Он защищает сосуды головного мозга и глаз.
➡️В семенах чиа присутствуют все жирные кислоты класса омега, играющие важную роль в процессах метаболизма.
❗️ Важно: в семенах чиа высокая калорийность.
➡️Ягоды асаи богаты  витамином С и бета-каротином, но усваиваются они лишь вместе с жирами, поэтому в чистом виде от этих ягод будет мало пользы.
➡️Крупу киноа считают суперзлаком. В нём высокое содержание пищевых волокон, но до животного и растительного белка не дотягивает.
➡️В популярном сегодня соке тропической лианы гуараны содержится аналог кофеина - гуаранин. Он хорошо восстанавливает силы после физических нагрузок, но гипертоникам категорически противопоказан, да и у здоровых людей может вызывать бессонницу.

Увлекаясь модными названиями, давайте не забывать о суперфудах, которые нам давно известны, доступны и более полезны (согласно теории о преимуществе продуктов, выращенных на родной земле). Это продукция жизнедеятельности пчёл: перга и маточное молочко, топинамбур и квашеная капуста. Наши черника,облепиха, клюква содержат массу полезных веществ. Старейшие злаки, такие как амарант, полба, семена льна сегодня возвращаются в наш рацион.

Суперфуды - это продукты , к которым следует относиться осознанно и осторожно. Начинать их потребление нужно с небольших доз и понаблюдать за реакцией организма.
Ну и, конечно же, важно понимать, что даже  суперпродукт не способен в одиночку подарить крепкое здоровье. Скорее, он может стать хорошим дополнением к полезному рациону, но не панацеей.

Идея для полезного десерта ➡️
Кремовый пудинг из киноа

Что берём:

- чашка киноа
- 1¼ чашки легкого кокосового молока
- 1 чайная ложка ванильного экстракта
-  2 столовые ложки кленового сиропа
- корица по вкусу
- клубника для украшения

Что делаем:

▶️промываем киноа холодной водой.
▶️перекладываем киноа в сотейник и добавляем молоко, воду, ванильный экстракт и кленовый сироп.Перемешиваем.
▶️доводим до кипения, уменьшаем огонь и готовим до тех пор, пока жидкость полностью не абсорбируется, а киноа не станет мягкой (это около 15-20 минут).
▶️ посыпаем корицей и украшаем ягодами.


Вкусно. Легко! — Идеально❤️

#рецепт_здоровья

Эмоции можно и НУЖНО проживать.
Главное, сделайте это безопасно для себя и окружающих 💜

Если вас, как и авторов этого канала, слегка придавило новогодней суетой - попробуйте перезагрузиться  и переключить фокус внимания на тело с помощью флоу-йоги.

Ну или просто посмотрите🤩 Тоже поможет.

Ну как вы, друзья, держитесь? ⬇️

Напоминаем: уже завтра! Оставайтесь на связи ❤️

И не волнуйтесь, мы ничего не продаем и продавать не будем! Просто расслабьтесь и принимайте сюрпризы✨

Ну какой Новый год без чудес и подарков?

Начнем первый день нашего Здорового адвента с розыгрыша приятного и полезного для вашей гармонии в Новом году:

📚 книги "Тук-тук, сердце", "Выбор", "Иди туда, где трудно" и "7 навыков высокоэффективных людей "

🕯️ свечи и наборы Метафорических Ассоциативных Карт (МАК)

✨соль для ванн, стильная бутылка для воды и ежедневник "Антивыгорание" 📔


Условия розыгрыша: да нет у нас никаких условий! Вы и так тут, читаете нас, огонёчки ставите, поэтому просто получайте свои подарочки, дорогие❤️

Только до 23.00. 31 декабря кнопочку "участвовать" под этим постом нажмите! А итоги подведём 2 января🤎

#здоровый_адвент

Вторую ячейку адвент-календаря открываем буклетом для личного ориентира - Годовым Компасом.

Подводить итоги года минувшего и ставить цели на грядущий - очень важно.
С помощью набора тщательно подобранных вопросов и упражнений буклет YearCompass поможет раскрыть закономерности своего поведения и спроектировать для себя отличный год!

Буклет состоит из двух отдельных частей. Первая половина поможет
проанализировать прошлое, извлечь уроки и отпраздновать уходящий год. Мы уверены, вы вспомните столько хорошего!
Вторая половина - о будущем. Вы будете мечтать, планировать и готовиться, чтобы получить от Нового года максимум удовольствия.

Можно пригласить друзей, близких и заполнить вместе, поделившись мыслями и обсудив упражнения, а можно оставить это только себе.

Для удобства прикрепляем вам два формата: А4 и А5 ⤵️

Удачного вам путешествия по своему личному году🤍

#здоровый_адвент

Друзья, мы подвели итоги розыгрыша и спешим поздравить победителей!

🎄4 книги о здоровье и саморазвитии готовятся в путешествие:
"Тук-тук, сердце" - Диана О.
"7 навыков высокоэффективных людей" - Татьяна П.
"Выбор" - Николина
"Иди туда, где трудно" - Ольга Л.

🎄Набор для самопознания: свеча и МАК-карты получают Николай М. и Валерия Ш.

🎁Ну и главный приз нашего розыгрыша - Натуральная гималайская соль для ванн, стильная и экологичная бутылка для воды и ежедневник "Антивыгорание" отправляется к Евгении Т.

В ближайшее время мы свяжемся с победителями. Откройте возможность вам написать❤️

#здоровый_адвент