А  в вашей жизни больше причин для болезней или причин для здоровья? Замечали?

Древнекитайский трактат, о котором говорит Екатерина Андреева, оформили в PDF и прикрепляем под этим постом.⬇️

Изучайте "Изложений ста болезней и восхваление ста лекарств" и помните:

"Если желаешь спастись от катастрофы или разрешить проблему, то лучше всего заранее предотвращать их появление в своей жизни. И тогда не будет трудностей. Для того чтобы излечить недуг, избавиться от болезни, лучше всего быть готовым к ним загодя. Тогда будет счастливый исход"
                                      © Лао - Цзюнь

#психология_здоровья

Не забываем благодарить! И в жизни, и в нашем клубе - в виде реакций☺️🩷

Чтобы не потерять продуктивность в течение дня, нужно сменить деятельность - этот факт не вызывает сомнения. Переключение между различными видами деятельности помогает выполнять задачу более эффективно, разгружая центральную часть мозга.
И если ваш день в большинстве своем не проходит в спортзале, для переключения идеально подойдёт Пашчимоттанасана

с санскрита означает 'поза вытяжения спины', «paschima» — 'задняя часть тела', 'спина', «uttana» — 'вытяжение', а «asana» — 'положение тела'

Чем полезна?

➖увеличивает подвижность тазобедренного сустава
➖вытягивает мышцы спины и задней поверхности ног
➖ стимулирует работу органов ЖКТ
➖уменьшает головные боли
➖активирует парасимпатический отдел нервной системы

Сколько времени займет?

Не более 10-15 минут.  Найти возможность отвлечься от работы - можно и нужно!

Как сделать асану правильно и не допустить травмирующих ошибок?

Внимательно посмотрите видео🤎💜

Вот 4 совета для выполнения пашчимоттанасаны:
1️⃣Напрягите ягодичные мышцы, согните ноги, согните колени и медленно кладите живот на ноги.
2️⃣ Используйте специальные блоки под ягодицы.
3️⃣Также,можно взять ремень для облегчения выдвижения.
4️⃣ Важно! Наклоняйтесь вперёд, только когда живот коснется бёдер.

#здоровая_привычка

Корень тропического растения Zingiber officinalis, в семейство которого входят куркума и кардамон - это имбирь.

Его культивируют в Индии, Австралии, Тайланде и Китае, в диком виде в настоящее время он не растёт.

Эта острая жгучая пряность используется свежей, или как порошок, и в последнее время очень популярна: как же мы можем обойтись без новогодних имбирных пряников и имбирного пива?😀
А ещё, без этого корня индийские соусы были бы скучными, а васаби для суши и роллов -  одинок без маринованного имбиря.

✔️Растение известно уже около 5000 лет, а в 11 веке появилось в Европе, и было очень дорогим товаром.
✔️В Средние века имбирь использовали для защиты от чумы, и он был настолько популярен, что его подавали к еде вместе с перцем и солью.
✔️Имбирное печенье в форме человечка изобрела королева Елизавета l , которая дарила его иностранным дипломатам.

Имбирь - это уникальное сочетание витаминов и микроэлементов.
В его составе:
🟠гингерол (помогает снижать вес)
🟠эфирные масла
🟠цитраль (начальное соединение для производства витамина А)
🟠микроэлементы (кальций, натрий,
магний, фосфор, медь, селен, цинк) ,
🟠витамины Е, К, С,
витамины группы В.

Чем полезен имбирь :
➡️мощный антиоксидант
➡️улучшает обмен веществ
➡️укрепляет сердечную мышцу
➡️оказывает тонизирующее и общеукрепляющее воздействие
➡️помогает при морской болезни и токсикозе во время беременности
➡️улучшает качество кожи
способствует укреплению зубов и дёсен
➡️является афродизиаком

🌟⭐⭐⭐⭐👇
Хранить корень имбиря лучше в холодильнике в бумажном пакете, не более месяца, а кожицу срезать  нужно аккуратно, так как под ней находится основной запас эфирных масел.

Как использовать имбирь, расскажем в следующих публикациях, а пока оставьте нам реакций, если было полезно 🩵

Имбирь можно использовать везде, где нужна пикантность и насыщенный вкус:
✅С ним можно готовить маринады, соусы, заправки для салатов. 
✅ Хорошо оттеняет белковые продукты: рыбу, мясо, птицу, тофу, морепродукты.
✅ Особый вкус с добавлением имбиря получается у овощного супа - пюре,  особенно тыквенного и морковного.
✅ Напитки с имбирём облегчат симптомы простуды и поддержат иммунитет.

Сейчас, в сезон простуд, очень важно подержать свое здоровье натуральными способами, поэтому,  забирайте себе три вкусных и полезных рецепта и обязательно внедряйте в свой привычный рацион!💘

🟢Острые креветки с имбирём и морковью
Ингредиенты:
8 креветок;
2 зубчика чеснока;
1 небольшая морковь;
1 корень имбиря;
1 перец Чили;
1/2 лимона;
кинза, петрушка, растительное масло.
😋 Имбирь и морковь нарезать соломкой, чили и чеснок мелко нарубить, креветки очистить и обдать кипятком. Зелень крупно порубить, оставить немного для украшения. Разогреть на сковороде масло, положить имбирь и морковь, затем чили, чеснок и креветки, слегка потушить. Добавить сок лимона, довести до готовности, украсить зеленью.

🟢Соус из кинзы и имбиря
Ингредиенты:
2 стакана листьев кинзы;
1/4 стакана оливкового масла;
1/2 перца халапеньо;
1 ч.л. тёртого имбиря;
2 ст.л сока лайма;
2 луковицы;
Соль, перец по вкусу.
😋 Подготовленные продукты измельчить и взбить в блендере. Посолить, поперчить и хорошо размешать. Соус прекрасно подойдёт к рыбным и мясным блюдам.

🟢Имбирный чай
😋 В заварочный чайник положить нарезанный или натёртый имбирь, лимон (сколько брать - зависит от ваших вкусовых предпочтений, экспериментируйте), залить кипятком и дать настояться. По желанию можно добавить мёд и разлить по чашкам.

#рецепт_здоровья

Последняя пятница месяца известна нам как Чёрная пятница - день, когда по необходимости и без мы готовы купить всё, что предлагают маркетологи, ведь это так выгодно ! Признавайтесь, вы в этой "секте"?
Но весьма иронично, что именно в тот же день с 2001 года в 60 странах ( в том числе и в России)  отмечается "Buy nothing day" - Всемирный день отказа от покупок! Его основоположником стал канадский журналист, выступивший против бездумного приобретения материальных благ.

Действительно, наша цивилизация страдает явной болезнью потребительства и шопингоманией.
Замечали, как часто уходите из торгового центра или интернет-магазина с покупками, которые вам не нужны?

Как перестать покупать лишнее - расскажем в следующий раз, а пока ...выйдите из приложения Вайлдберриз. Вам правда сегодня ничего не нужно🤪

Счастливого Дня отказа от покупок, дорогие! ❤️

Друзья, встречаем самый волшебный месяц года 🎅 и вспоминаем самые интересные публикации  ноября ⬇️

Вреден или полезен кофе?

Пора ли вам на массаж?

Три вида энергии в Аюрведе

Древнекитайский трактат "100 болезней и 100 лекарств"

Как "переключиться"  и правильно выполнить растяжение спины

А наши новые календарики уже ждут вас, сохраняйте скорее, чтобы ничего не упустить в декабре🎄❤️

💻 Всем, кто работает дома, за компьютером, знакомы неприятные ощущения в конце дня: устают глаза, болит шея и спина, а на домашние дела уже не остаётся сил.

Сегодня собрали для вас рекомендации  специалистов по решению основных проблем удалёнщиков⤵️

✉️ Проблема 1  -  мало движения
Сидячий образ жизни - причина более 35 видов хронических заболеваний! 
💡Как решить:
🤎обязательно включите в свой режим  дня физические нагрузки и упражнения на растяжку. Если не получается посещать спортивный клуб, есть много упражнений, которые можно делать дома, мы в Клубе регулярно публикуем варианты домашних практик.
🤎во время работы старайтесь почаще менять положение тела.
🤎делайте короткие, но частые перерывы и не забудьте один побольше - на обед!

✉️ Проблема 2  - плохо оборудованное рабочее место
Доказано, что на некоторых стульях мышцы устают быстрее, в результате появляются боли в пояснице.
💡Как решить:
🤎найдите хороший стул. Самым лучшим будет тот, где все элементы могут подстраиваться под человека.
🤎наведите порядок на столе. Между вами и экраном должно быть пространство для самых необходимых предметов. Специалисты советуют размещать монитор в углу стола. Чтобы острые края стола не давили на запястья, их можно обшить мягким материалом или купить подставку для рук.
🤎как можно меньше работайте лёжа! В таком положении экран находится близко, поэтому глаза и мышцы быстро устают.

✉️ Проблема 3 - снижение остроты зрения
Долгая работа за компьютером вызывает напряжение глаз, их сухость, жжение и ухудшение качества зрения.
💡Как решить:
🤎правильно настроить монитор, проверить его положение и разрешение экрана. Идеальное расстояние от глаз до монитора составляет от 50 до 100 см, а его расположение должно быть на 10 - 15 см. ниже уровня глаз.
🤎добиться хорошей освещённости.
🤎делать перерывы, чтобы глаза отдохнули. Отличное упражнение для этого мы публиковали тут.

Попробуйте  правильно обустроить свое рабочее место,тогда работа дома будет и комфортной и продуктивной🤎

31 января 1990 года в Москве состоялось открытие первого ресторана Макдональдс. В этот день его посетили около 30 000 человек. С тех пор любителей фастфуда не становится меньше.

По данным опроса ВЦИОМ, более трети жителей России регулярно питаются фастфудом. При этом 70% из них - молодые люди в возрасте  от 18 до 35 лет.

И вроде бы все знают, что такая еда вредна для здоровья, но может, всё не так уж страшно?

Итак, что по этому поводу говорят специалисты⤵️

🔴Большинство блюд в ресторанах "быстрой еды" готовятся на маргарине твёрдых сортов с высоким содержанием транс - изомеров жирных кислот. Их частое употребление ВДВОЕ увеличивает риск развития болезней сердца.

🔴Привычка питаться фастфудом приводит к ожирению. В организме нарушается баланс гормонов, отвечающих за ощущение сытости. Можно заказать порцию картошки, огромный гамбургер, молочный коктейль, мороженое и при этом ощущать чувство голода.

🔴По мнению учёных, большое содержание в фастфуде жиров и сахара, приводит к химическим изменениям мозга. От этого может возникнуть зависимость, схожая с наркотической. Любителям такой еды бывает очень сложно вернуться к нормальной пище.

🔴Фастфуд плохо сказывается на состоянии волос и кожи. В такой пище отсутствует баланс между белками, жирами и углеводами, а содержание витаминов сведено до минимума. Такая "диета" ухудшает внешний вид человека.

Что будет, если регулярно питаться фастфудом?

1 неделя: проблемы с ЖКТ и появление акне
1 месяц: избыточный вес, отёки, снижение энергии, нарушение уровня сахара в крови
6 месяцев: проблемы с печенью, сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания

Как бороться с зависимостью?

✅ Не употребляйте фастфуд, когда очень голодны
✅ Соблюдайте культуру потребления пищи, не ешьте на ходу
✅ Обходите стороной фудкорты
✅ Не пропускайте основные приёмы пищи
✅ Найдите единомышленников, чтобы вместе питаться здоровой едой

Большинство специалистов считают, что один раз в месяц можно позволить себе небольшую порцию😉, но некоторые утверждают, что и это часто!

К кому прислушаться - как всегда, решать вам❤️