"Анисовка","Лобо", "Антоновка", "Гала", "Боровинка"... знаете, о чëм речь?
Да, конечно, это наиболее популярные осенние сорта яблок. Аромат спелых осенних яблок наполняет весь дом, они могут храниться до самой весны!
Яблоки - доступный и очень полезный продукт, недаром есть пословица "яблоко в день, и доктор не нужен! "

‼️Самые ценные свойства яблок:

❤️Нормализуют работу ЖКТ
80% состава яблок - вода, остальные 20% - клетчатка, которая улучшает пищеварение и устраняет кишечные расстройства.

❤️Снижают "плохой" холестерин Пектин, который содержится в яблоках, помогает выводить его излишки, уменьшая вероятность инфарктов и инсультов.

❤️Повышают иммунитет
Яблоки хорошо действуют на бронхо-легочную систему, нейтрализуя влияние вредных примесей в воздухе.

❤️Спасают от авитаминоза
Яблоки - это уникальный комплекс витаминов и минералов. В них есть витамины С, Е, К, А, а также железо, цинк, фтор, хром, медь и селен. Яблоки помогут восполнить их запас, так как доступны почти круглый год.

❤️Ещё, яблоки хорошо чистят зубы и наконец, они очень вкусные!

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟👇

🟧согласно археологам, люди выращивали яблоки ещё около 8500 лет назад!
🟧яблоки на 25% состоят из воздуха, поэтому не тонут в воде
🟧большинство полезных веществ в яблоках находятся сразу под кожурой
🟧если яблоко быстро потемнело на срезе - значит, оно хорошее
🟧жёлтые яблоки наиболее сочные, их лучше использовать в кулинарии. Зелёные - твёрдые, с кислинкой, самые полезные. Красные - хрустящие и сладкие, для удовольствия!

😀 Яблоки хороши не только в свежем виде. Их можно мочить, замораживать и запекать, варить разные напитки, делать вкусную пастилу и мармелад.
Обязательно поделимся с вами рецептами в следующих публикациях 💕

Как и обещали, предлагаем несколько интересных рецептов из яблок🫶

😋 Яблочный сбитень с мятой и пряностями

Сбитень - старинный русский напиток, употребляется горячим. Он согреет, успокоит и даже подлечит - то, что нужно в холодное время года.

Ингредиенты: 1 л воды; 300 гр яблок; 2 ст. л мяты; 50 гр. мёда; 7 гр имбиря; 1 палочка корицы; 3 шт   гвоздики; 1 ст. л сока лимона.

🔆У яблок вырезать сердцевину и порезать крупными дольками. Поместить в кастрюлю, добавить нарезанный имбирь, свежую или сухую мяту, корицу и гвоздику. Влить 1 литр кипячёной воды и варить на медленном огне 10 - 15 минут. Дать напитку настояться полчаса, а затем процедить. В тёплый сбитень добавить мёд, сок лимона и сразу же подавать.

😋 Яблочный чатни

Чатни - это универсальная приправа ко многим блюдам. Остро - сладкий вкус, нежная текстура, аромат пряностей - покоряет с первой ложки!

Ингридиенты: 600 гр яблок; 100 гр лимона; 200 гр изюма; 450 гр сахара; 150 мл фруктового уксуса; 0.5 ч. л корицы; 7 шт. душистого перца; 1 звёздочка бадьяна; соль и острый перец - по вкусу.

🔆Яблоки очистить от кожуры, нарезать мелкими кубиками, положить в кастрюлю и засыпать сахаром. Когда яблоки дадут сок, добавить остальные ингредиенты, довести до кипения и варить на медленном огне около часа, пока сироп не загустеет. Переложить в стерилизованные банки и остудить. Чатни хорошо хранится даже при комнатной температуре.

😋 Тонкая листовая яблочная пастила

Пастила — это традиционное русское сладкое лакомство, известное с XIV века, которое готовили в печи.

Ингредиенты: 1,5 кг яблок; 300 гр сахара; 50 мл воды.

🔆У яблок удалить сердцевину, разрезать на четвертинки и положить в кастрюлю. Добавить воду, довести до кипения и готовить на медленном огне под крышкой около 15 минут, периодически помешивая. Затем снять крышку и варить ещё 8 - 10 минут. Пюре протереть через сито, добавить сахар и перемешать. Противень застелить фольгой и смазать растительным маслом. Выложить пюре, разровнять, чтобы получился слой в 1 см. Духовку нагреть до 70° ( желательно с обдувом) и сушить пастилу около 6 часов. Затем снять с фольги, немного остудить и свернуть в рулончик. Пастилу можно приготовить и без сахара.

Забирайте себе рецепты, балуйте себя полезными вкусностями и не забудьте оставить нам реакцию❤️

Мы в команде Клуба Здоровья всей душой любим и уважаем то, что делает Татьяна Владимировна, и восхищаемся ей как личностью!

Для тех, кто с ней не знаком ⤵️

Татьяна Черниговская - доктор биологических и филологических наук, учёный в области нейронауки, психолингвистики и теории сознания. Автор более 300 научных статей и более 30 книг и сборников лекций.

Все, что говорит Татьяна Владимировна - на вес золота!🤎

Смотрим и думаем ✅

#психология_здоровья
#здоровые_рекомендации

Продолжаем разбирать тему иммунитета. О том, какие функции он выполняет и от чего зависит, писали тут.
Сегодня поговорим о том, как поддержать иммунитет на должном уровне и обеспечить надёжную защиту организма в сезон простуд.

💚💚💚💚💚 💚💚💚💚💚💚

🟢Здоровый сон
Исследования показали, что даже одна ночь без сна снижает иммунитет в два раза!

🟢Положительные эмоции
Они стимулируют наш иммунитет, а плохое настроение ослабляет защитные функции организма.

🟢Здоровое питание
В рационе обязательно должны быть: овощи и фрукты, ягоды, орехи, жирная рыба, бобовые, корень имбиря, мёд.

🟢Физическая активность
Во время занятий улучшается кровообращение и наши иммунные клетки быстрее распознают " врагов" и запускают иммунный ответ.

На какие продукты следует обратить внимание?

🔖Шиповник. Аскорбиновая кислота и дубильные вещества в его составе укрепляют иммунитет. Он -  отличный антиоксидант, замедляющий процесс старения клеток и снижающий риск онкологических заболеваний.

🔖Чеснок. Активизирует иммунную систему человека для защиты от бактерий и вирусов (при использовании необходимо мелко измельчить).

🔖Сыродавленные масла. Льняное - рекордсмен по содержанию жирных кислот Омега 3.
Масло из семян чёрного тмина - отличный иммуномодулятор, природный антибиотик.
Масло горчицы - содержит селен, защищающий организм от накопления тяжёлых металлов, а также усиливает иммунную защиту.


🍥Не забудьте про эфирные масла, которые неизменно эффективно работают ( о том, как не купить подделку, писали тут)

🌟Топ 5 для иммунитета:

✅масло чайного дерева
✅масло розмарина
✅масло лимона
✅масло эвкалипта
✅масло орегано

Помогите своей иммунной системе позаботиться о вас 🫶

Хотите подтянутые руки?

🔀Выполняйте эти три упражнения  ежедневно:

🔸"крылья ангела"
🔸 круговые вращения плечами
🔸 движения руками вниз

💯Для наилучшего результата делаем четыре подхода по одной минуте!

Сохраняйте, чтобы попробовать❤

В сегодняшнее непростое время состояние тревожности для многих становится нормой. Мы ощущаем страх за себя, за близких, страх неизвестности, а это - почва для возникновения паники.

Приступ паники или "паническая атака" - это переход тревожности в активную фазу. В 1980 году врачи заменили её название на "эмоционально - вегетативный криз", что более точно отражает стмпотомы и причины состояния.

Поводом может стать что угодно: телевизионные новости, звонок от родных, замкнутое пространство или даже резкий звук на улице.

Паническую атаку можно распознать по следующим признакам:
💜учащённое сердцебиение
💜ощущение нереальности происходящего
💜головокружение
💜волна жара или холода
💜вспотевшие ладони

Это состояние очень неприятное, но панику можно остановить!

Шаг 1.  Закройте глаза. Что бы вы ни делали в этот момент, отложите, закройте глаза и перекройте доступ любой визуальной информации. Досчитайте до 60, откройте глаза и сфокусируйте внимание на деталях. Что вас окружает, какие цвета вы видите, какое сейчас время суток? Ваш мозг переключится на обработку новых данных, и остановит поток разрушительных мыслей.

Шаг 2. Анализируйте звуки. Переключите внимание на звуковой фон. Попробуйте найти объяснение каждому отдельному шуму. Таким образом, вы отбираете у своего " внутреннего паникера" микрофон.

Шаг 3. Сделайте  вдох. Глубоко вдохните через нос и мысленно соберите весь негатив в области груди, освобождая голову. Делайте вдох на 4 счёта.

Шаг 4. Сделайте выдох. На 2 счёта возьмите паузу и сильно выдохните через рот. Представьте, как всё плохое уходит из вас, освобождая от переживаний. Повторите упражнение 4 - 5 раз.

Эти  четыре шага приводят в норму возбужденную нервную систему, позволяют успокоиться и взять себя в руки.

Эту технику используют специалисты служб спасения и психологи служб катастроф.

Не позволяйте обстоятельствам и агрессивным людям разрушать вашу психику. Берегите себя🤍

#психология_здоровья

Нашли отличный дыхательный тренажёр и делимся с вами! Сохраняйте и выполняйте не менее одной минуты🕓

Будем благодарны за реакции❤️

#лайфхак_здоровья

Нежный, питательный, согревающий,  визуально эстетический и, конечно же, мегаполезный.
Может, дело в его бархатной текстуре или в аромате, а может, просто осень без тыквенного супа представить невозможно?

📌запекаем тыкву, помидоры черри, лук, чеснок, морковь 20-25 минут
📌 добавляем воду или бульон, сливки, соль, специи, оливковое или сыродавленное масло по вкусу
📌взбиваем в блендере
📌украшаем зеленью
📌наслаждаемся❤️

#рецепт_здоровья

Старинная поговорка гласит, что баня избавляет от всех хворей.

А что говорят эксперты? Рассмотрим все ЗА и ПРОТИВ.

➕Снижает физическую усталость и стресс.Горячий банный воздух расслабляет мышцы, тем самым уменьшая напряжение и снимая стресс.
➕Укрепляет сердечно-сосудистую систему. Посещение бани можно сравнить с умеренной кардионагрузкой. Доктор медицинских наук Пурви Парих считает,что нахождение в сауне равносильно занятию на беговой дорожке. По его словам, высокая температура в бане способствует усиленной циркуляции крови, что укрепляет наше сердце.
➕Помогает избавиться от токсинов.
В бане возникает усиленное потоотделение, а большинство токсинов выводятся из организма через пот. Специалист по функциональной медицине Махмуд Кари утверждает, что наибольшее воздействие тепло оказывает на печень и почки.
➕Улучшает состояние кожи.
Горячий воздух обеспечивает приток крови, улучшая обменные процессы. В результате раскрываются поры, и кожа становится упругой и эластичной.
➕ Оказывает обезболивающий эффект. Тепло ускоряет обмен веществ, в результате происходит расслабление мышечных спазмов.

Кому не рекомендуется ходить в баню?
➖восстанавливающимся после переломов, вывихов и растяжений
➖перенесшим инфаркт или инсульт
➖страдающим эпилепсией
➖беременным женщинам.

❗❗❗❗❗

🔸Новичкам можно находиться в парилке не более 3 минут, более продвинутым - 5, а опытным посетителям - до 10.
🔸Не следует совмещать посещение бани с употреблением алкоголя. Оба эти фактора расширяют сосуды, что может спровоцировать критически низкое давление. То же самое касается жирной, острой и солёной пищи.
🔸Прогреваться в бане следует равномерно, не нужно сразу идти в парилку. Резкая смена температур может вызвать головную боль и тахикардию.

Интересно, что наиболее комфортным для человека является посещение хамама. Он сочетает в себе умеренную температуру и влажность, что благотворно влияет на организм.

Русская, финская, японская, хамам - выбирайте любую, НО: всё хорошо с умом и в меру. Если соблюдать необходимые правила, посещение бани принесёт только пользу💚


Любите баню - ставьте ❤️
Это не ваш способ поправить здоровье - 🔥

#здоровая_привычка

Куда же всё-таки исчезает жир при похудении?

Смотрите видео⤴️
Это очень интересно!🤓

Ну что, друзья, принимаем?

И вспоминаем интересные публикации уходящего месяца⚡️ 

💯

Осення хандра. Советы психологов

Что нам может рассказать группа крови

7 признаков гормонального сбоя у женщин

Как укрепить иммунитет

Как быстро остановить паническую атаку. Техника психологов МЧС

♨️Ну и конечно, новые календари уже ждут вас для новых отметок и разнообразных дел🫶📆

Яркого и здорового ноября, дорогие!
С заботой о вас, команда Клуба Здоровья🩷