Мы надеемся, что для каждого из вас это  лето прошло хоть и стремительно, но ярко и незабываемо! ☀️

В последний день лета мы предлагаем  вам вспомнить самые счастливые его моменты 🌺

А мы, по традиции, вспоминаем самые интересные посты августа
⬇️

Как иметь хорошую осанку, работая за компьютером

Почему нам не хватает времени

4 вида дыхательной терапии

Важнейший орган - кишечник

Способы восстановления баланса

Продолжаем работать для вас, до встречи осенью🍁

Друзья, забирайте себе новые календарики 💗
Помните, от вас зависит, чем будет наполнен каждый день 💛

На протяжении многих веков миру известен арабский танец, он же belly dance или танец живота.

На первый взгляд может показаться, что он состоит из набора одинаковых движений, но это не так! Видов этого танца больше 50: хаджали, саиди, шамадан и другие. Остаётся неизменной суть - нужно напрягать и расслаблять мышцы живота, бёдер и ягодиц, одновременно двигая руками и корпусом.

Как этот танец влияет на женский организм?

💜Помогает сбросить лишний вес( главное - заниматься регулярно)

💜Выпрямляется позвоночник, осанка становится более "гордой"

💜Развивается вестибулярный аппарат

💜Благотворно действует на сердце

💜Позволяет избавиться от застоев в области малого таза, активизируя циркуляцию крови

💜Из организма активно выводятся шлаки

💜Снижается вероятность развития варикоза

💜Движения становятся пластичными и грациозными

💜Улучшается настроение!

Видите, как много бонусов для вашего здоровья? Поэтому срочно бежим записываться в школу танцев, ну или находим обучающие видео и занимаемся дома🕺

Кажется, что актриса Риз Уизерспун ничуть не изменилась с того момента, как мы увидели её в "Блондинке в законе", а ведь с тех пор прошло более 20 лет!

Одним из секретов молодости Риз является рацион питания, основу которого составляют орехи, фрукты и овощи. В своих интервью она неоднократно рассказывала о преимуществах «светящегося зеленого коктейля» по рецепту диетолога Ким Снайдер⬇️

⭕️берём листья салата романо, листья шпината, яблоко, грушу, банан, лимон и кокосовую воду

⭕️смешиваем всё в блендере (смотрите видео и не забудьте про секретный ингредиент!😜)

⭕️балуем себя этим освежающим напитком каждое утро!🥤

#рецепт_здоровья

Существует такой минерал, который очень необходим нашим клеткам для нормального функционирования.

❗️Как верно ответили в опросе наши читатели - это цинк.
🔴Он действительно защищает нас от бактерий и вирусов, способствует заживлению ран, улучшает обоняние и вкус.
🔴 Минерал активирует около 200 ферментов,которые отвечают за важные биохимические реакции в организме.

Суточная потребность в цинке для взрослого человека составляет 15 - 20 миллиграмм.

Симптомы дефицита:

➡️ частые простуды;
➡️ снижение остроты зрения;
➡️ анемия;
➡️ ухудшение аппетита;
➡️плохое заживление ран;
➡️ депрессии.

Восполнить недостаток цинка помогут
Устрицы и крабы. В порции на 100 гр. - 85 мг. цинка.
Кедровые орехи. В 100 гр. - 6.75 мг.
Семена подсолнечника. В 100 гр. - 5 мг.
Гречневая мука. В 100 гр. - 3.1 мг.
Чечевица. В 100 гр. - 2.41 мг.
Тыквенные семечки. Чтобы получить суточную норму, в день нужно съедать 100 гр. семечек.

Было полезно? Не забудьте оставить нам сердечко ❤️

#минерал_здоровья

Если вы жители Приморского края или едите устрицы раз в неделю - с цинком у вас все в порядке 👌
Для всех остальных будет очень полезен наш сегодняшний рецепт.
Вы же любите песто?

Это ароматная зелёная заправка, которая отлично подходит к пасте, используется для салатов или просто намазывается на хлеб.

Этот  соус родом из Генуи, его название  pesto происходит от итальянского pestare , что означает молоть, измельчать.

➡️В основе соуса - базилик, который дополняют кедровые орешки, оливковое масло и твёрдый сыр.


➡️Измельчите в блендере большой пучок базилика, 1 крупный зубчик чеснока, 1/4 стакана пармезана, 1/4 стакана обжаренных кедровых орехов, 2 ч. л. лимонного сока, 1/4 ч. л. чёрного перца и 1/2 стакана оливкового масла.
➡️Держите готовый Песто в холодильнике не более трёх дней.

Обязательно попробуйте приготовить сами! Это гораздо вкуснее и полезнее, чем соус в банке с полки магазина.

Сохраняйте рецепт, делитесь с близкими и будьте здоровы! 🤍

#рецепт_здоровья

А у нас хорошие новости, как раз к выходным🕐


Китайские учёные из Национального центра сердечно-сосудистых заболеваний Пекина изучили 90 тысяч человек и доказали, что спать в выходные подольше всё-таки можно и даже полезно!

Это снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний аж на 19%!

Так что, не ругайте себя за непродуктивность и спокойно спите в выходные, особенно, если систематически не досыпаете  в будни❤️

Вряд ли кто-то будет спорить, что заниматься спортом -  полезно для  здоровья.
В отличие от профессионалов, для которых спорт - образ жизни, обычным людям не всегда хочется  потеть в спортивном зале, нарезать круги на беговой дорожке...Признавайтесь, было?

  Пусть вас это не смущает, так думают многие! И в то же время понимают, что физические нагрузки приносят огромную пользу организму.

💙Эту дилемму можно решить, используя небольшие хитрости:

〰️Начинайте заниматься с коротких тренировок. 12 - 15 минут в день вполне можно включить в свой распорядок дня.

〰️Выбирайте активность по вкусу. Можно просто покататься на велосипеде или поплавать, любые нагрузки приносят пользу. Если вы делаете это с хорошим настроением, результат обязательно будет!

〰️Уделите внимание мозгу. Тем, кто занят умственным трудом, спорт кажется скучным. Их мозг привык получать много информации, решать важные задачи. Во время тренировки работают мышцы, а мозг начинает " скучать" и посылает сигналы скорее всё закончить. Чтобы его отвлечь, можно слушать музыку или смотреть фильм.

〰️Идите к своей цели постепенно. Не стремитесь быстро добиться грандиозных результатов. Небольшие, но заметные успехи помогут пробудить спортивный азарт.

〰️Проявляйте активность в обычной жизни. Не обязательно часами находиться в спортивном зале. Совершайте пешие прогулки, не пользуйтесь лифтами, больше двигайтесь!

Благодаря этим советам, спорт войдёт в вашу жизнь, и вы точно сможете его полюбить!💕

#здоровая_привычка

Поговорим сегодня о самом крупном и тяжёлом органе в организме?
Конечно,многие знают, что это наша кожа.

А вот еще 10 интересных фактов, о которых, вы, возможно, не знали⬇️

🔴Если представить кожу в виде лоскута, то его площадь окажется более двух квадратных метров.

🔴Её вес составляет 1/6 от веса всего тела ( сюда входит эпидермис, дерма и подкожная жировая клетчатка).

🔴Каждый квадратный сантиметр кожи - это 3 млн. клеток, 100 потовых желëз, 15 штук сальных желëз, около метра кровеносных сосудов.

🔴Кожу населяют около 500 микроорганизмов, которые взаимодействуют с клетками эпидермиса.

🔴Кожа - основной щит человека, её основные функции - барьерная и защитная.

🔴Помимо этого, она осуществляет терморегуляцию,  а при высокой температуре работает как система охлаждения.

🔴На каждом кв. см. кожи находится более 2000 нервных окончаний, связанных со спинным мозгом, который отвечает за её чувствительность.

🔴В день кожа выделяет пол-литра пота, который сам по себе не имеет запаха, его создают бактерии.

🔴Полное обновление кожных покровов происходит за 26 - 30 дней, а за всю жизнь кожа обновляется около 1000 раз!

🔴Кожа первой сигнализирует о проблемах в работе организма.

Чистая и красивая кожа - признак хорошего здоровья❤

В предыдущем посте мы затронули очень интересную тему - кожа человека, а сегодня хотим порекомендовать не менее интересную книгу доктора медицины Й.Адлера "Что скрывает кожа. 2 квадратных метра, которые диктуют, как нам жить".

Книга выходит в уже полюбившейся читателю серии "Сенсации в медицине", которая, возможно, иногда неоднозначно раскрывает темы, но можно быть уверенным -  всегда по-новому и очень любопытно!

О чем книга?
И серьезно, и с юмором, и с любовью - в общем, органично автор рассказывает о каждом миллиметре нашего тела, как снаружи, так и изнутри. О многогранности и важности процессов, протекающих в кожном покрове.

Кому читать?
Возможно, дерматологов не заинтересует, но всем любителям научпопа однозначно понравится!

Давайте посмотрим, сколько нас тут, читающих?😉

Читали? - ставьте ❤️
Не читали, но планируете? - 🔥
Читать не планирую, но поддержу реакцией - 👍

#здоровые_рекомендации
#чтопочитать

"Вам хочется кутнуть? А мне ужасно хочется. Тянет к морю адски. Пожить в Ялте или Феодосии одну неделю для меня было бы истинным наслаждением. Дома хорошо, но на пароходе, кажется, было бы в 1000 раз лучше.
Свободы хочется и денег.Сидеть бы на палубе, трескать вино и беседовать о литературе, а вечером дамы.
Не поедете ли Вы в сентябре на юг? Конечно, русский юг, так как на заграничный у меня не хватит денег. Поехали бы вместе!..." 

Из письма А.П.Чехова  А.С.Суворину, 1893 год

И даже если не пароходе, и не на море, но...кутните! Ведь иногда это очень полезно для здоровья!
Хороших выходных, дорогие❤️

Если вы любите здоровую и вкусную еду, то на вашей кухне обязательно должны быть пряности и специи.

Придание блюдам вкусовых качеств - не единственный повод их использовать, большинство специй ещё и очень полезны!

Предлагаем 7 аргументов, почему специи - это круто!

1️⃣Укрепляют иммунитет. Состав многих пряностей просто уникален. В них содержатся витамины, минералы, антиоксиданты и эфирные масла.

2️⃣Приводят в порядок нервную систему. Эту работу выполняют эфирные масла. Уходит чувство тревожности, нормализуется сон, проходят головные боли (основные помощники - мелисса, ваниль, шафран, тмин, гвоздика).

3️⃣Устраняют воспаления. Специи повышают защитные функции организма и помогают бороться с вирусами (можно выделить чеснок, сушёный лук, имбирь, куркуму, горчицу).

4️⃣Способствуют похудению. Острые и пикантные пряности запускают жиросжигательные процессы (используйте перец чили, хрен, кайенский перец, корицу).

5️⃣Обладают мочегонными свойствами. Специи выводят шлаки, токсины и другие вредные вещества. Это в свою очередь помогает при заболеваниях почек, сердца и лёгких (такой эффект дают кумин, майоран, орегано, укроп, пастернак).

6️⃣Полезны для сердечно-сосудистой системы (особенно кардамон, корица, мускатный орех, базилик, шафран).

7️⃣Специи нормализуют гормональный фон, понижают уровень холестерина и замедляют старение организма.

Добавляйте специи в свой рацион! Главное- использовать натуральные ингредиенты💙