Приветствуем вас в нашем Клубе Здоровья! 🌿
Здесь всё о здоровье и о жизни во всех ее проявлениях:
🌟 лайфхаки и интересные факты
🌟 полезные продукты и рецепты
🌟 спорт
Будем вместе исследовать новые методики, делиться полезными советами и поддерживать друг друга на пути к здоровому и счастливому образу жизни.
📢 Присоединяйтесь к нам, ведь быть здоровым — это легко!
Добро пожаловать в Клуб Здоровья! 💪🏼
Здесь всё о здоровье и о жизни во всех ее проявлениях:
🌟 лайфхаки и интересные факты
🌟 полезные продукты и рецепты
🌟 спорт
Будем вместе исследовать новые методики, делиться полезными советами и поддерживать друг друга на пути к здоровому и счастливому образу жизни.
📢 Присоединяйтесь к нам, ведь быть здоровым — это легко!
Добро пожаловать в Клуб Здоровья! 💪🏼
🔥6❤3👏1
Имеет смысл pinned «Приветствуем вас в нашем Клубе Здоровья! 🌿 Здесь всё о здоровье и о жизни во всех ее проявлениях: 🌟 лайфхаки и интересные факты 🌟 полезные продукты и рецепты 🌟 спорт Будем вместе исследовать новые методики, делиться полезными советами и поддерживать друг…»
Что мы знаем о воде?🚰
Вода участвует практически во всех биохимических процессах, происходящих в организме человека. От недостатка чистой питьевой воды нарушается пищеварение, ухудшается состояние кожи, волос и ногтей. Дефицит воды приводит к повышенной вязкости жидкости в организме, в первую очередь - крови, что негативно может сказаться на артериальном давлении
- Так какую воду нам пить?
💧Очищенная питьевая вода принесет большую пользу организму , нодля восполнения дефицита микро- и макроэлементов лучше обратить внимание на следующий тип
💧Минеральная вода улучшает обмен веществ, иммунитет, умственную работу, состояние кожи/волос/ногтей, выводит токсины. Однако выбирать минералку нужно внимательно, в ней содержится повышенное количество растворенных солей и биологически активных компонентов, избыток которых может быть вреден.
💧Столовая питьевая вода — лучшее решение для ежедневного употребления. Она не имеет противопоказаний и подходит даже детям. Хорошим выбором будет добавить к простой воде сок лимона, апельсина, огурца и любых других фруктов и овощей, насытив её полезными элементами.
💧Лечебно-столовую пьют курсами для улучшения работы пищеварительной системы. Такая вода назначается врачом для лечения различных заболеваний.
Итак, подведем итоги🤓
Вода может иметь разный состав. Сульфатная показана при заболеваниях печени и желчного пузыря. Гидрокарбонатная лечит простуды, циститы и мочекаменную болезнь. Хлоридная вода помогает при сердечно-сосудистых заболеваниях и болезнях суставов. Магниевая снимает боли в мышцах при физических нагрузках, лечит бессоницу и болезни нервной системы.
❗️Но очень важно внимательно отнестись к выбору воды и изучить индивидуальные противопоказания!
Главное — подобрать тот состав, который подходит именно вам!
Ставьте 🔥 если пьете полезную воду!
Вода участвует практически во всех биохимических процессах, происходящих в организме человека. От недостатка чистой питьевой воды нарушается пищеварение, ухудшается состояние кожи, волос и ногтей. Дефицит воды приводит к повышенной вязкости жидкости в организме, в первую очередь - крови, что негативно может сказаться на артериальном давлении
- Так какую воду нам пить?
💧Очищенная питьевая вода принесет большую пользу организму , нодля восполнения дефицита микро- и макроэлементов лучше обратить внимание на следующий тип
💧Минеральная вода улучшает обмен веществ, иммунитет, умственную работу, состояние кожи/волос/ногтей, выводит токсины. Однако выбирать минералку нужно внимательно, в ней содержится повышенное количество растворенных солей и биологически активных компонентов, избыток которых может быть вреден.
💧Столовая питьевая вода — лучшее решение для ежедневного употребления. Она не имеет противопоказаний и подходит даже детям. Хорошим выбором будет добавить к простой воде сок лимона, апельсина, огурца и любых других фруктов и овощей, насытив её полезными элементами.
💧Лечебно-столовую пьют курсами для улучшения работы пищеварительной системы. Такая вода назначается врачом для лечения различных заболеваний.
Итак, подведем итоги🤓
Вода может иметь разный состав. Сульфатная показана при заболеваниях печени и желчного пузыря. Гидрокарбонатная лечит простуды, циститы и мочекаменную болезнь. Хлоридная вода помогает при сердечно-сосудистых заболеваниях и болезнях суставов. Магниевая снимает боли в мышцах при физических нагрузках, лечит бессоницу и болезни нервной системы.
❗️Но очень важно внимательно отнестись к выбору воды и изучить индивидуальные противопоказания!
Главное — подобрать тот состав, который подходит именно вам!
Ставьте 🔥 если пьете полезную воду!
🔥12👍6🥰2
Полюбите какао!
Многие считают какао детским напитком, а на самом деле его употребление будет полезно всем.
Сейчас попробуем объяснить почему:
☕ Какао является натуральным антидепрессантом, так как в его составе присутствует фенилэтиламин.
☕ Учёные нашли в какао-бобах элемент эпикатехин, который помогает бороться с онкологией и диабетом.
☕ При употреблении какао, насыщение происходит быстрее, чем от чая и кофе, что позволяет избавляться от лишних килограммов.
☕ Холодное какао быстро восстанавливает мышцы после спортивных занятий и даже превосходит специальные напитки.
☕ Какао содержит меланин, который защищает кожу от ультрафиолета, а также «гормон радости» — эндорфин
Специалисты выяснили, что наслаждаться этим напитком лучше в первой половине дня.
Наслаждайтесь! Доброго вам утра!☀️
Многие считают какао детским напитком, а на самом деле его употребление будет полезно всем.
Сейчас попробуем объяснить почему:
☕ Какао является натуральным антидепрессантом, так как в его составе присутствует фенилэтиламин.
☕ Учёные нашли в какао-бобах элемент эпикатехин, который помогает бороться с онкологией и диабетом.
☕ При употреблении какао, насыщение происходит быстрее, чем от чая и кофе, что позволяет избавляться от лишних килограммов.
☕ Холодное какао быстро восстанавливает мышцы после спортивных занятий и даже превосходит специальные напитки.
☕ Какао содержит меланин, который защищает кожу от ультрафиолета, а также «гормон радости» — эндорфин
Специалисты выяснили, что наслаждаться этим напитком лучше в первой половине дня.
Наслаждайтесь! Доброго вам утра!☀️
❤10🔥6🥰2
Время обеда! Сегодня пробуем салат с авокадо 🥑
Этот салат содержит витаминизированные продукты, так необходимые весной. Он очень вкусный и легко готовится.
Нам понадобится:
- 1 авокадо
- 1 огурец
- 1 банка нута
- помидоры черри (упаковка)
- половина красной луковицы
- зелень кориандра
- половинка лимона
- оливковое масло
- соль
Овощи и зелень нарезаем кубиками, смешиваем в салатнике с нутом, солим, добавляем немного оливкового масла и сок лимона. Всё перемешиваем и наслаждаемся вкусным и полезным блюдом!
#рецепт_здоровья
Этот салат содержит витаминизированные продукты, так необходимые весной. Он очень вкусный и легко готовится.
Нам понадобится:
- 1 авокадо
- 1 огурец
- 1 банка нута
- помидоры черри (упаковка)
- половина красной луковицы
- зелень кориандра
- половинка лимона
- оливковое масло
- соль
Овощи и зелень нарезаем кубиками, смешиваем в салатнике с нутом, солим, добавляем немного оливкового масла и сок лимона. Всё перемешиваем и наслаждаемся вкусным и полезным блюдом!
#рецепт_здоровья
👍6🥰5❤4🔥1
🚶 Ходьба - самое полезное упражнение!
С развитием технического прогресса, человечество стремилось максимально освободить себя от прямохождения. Чтобы меньше ходить, оно придумало лифты, эскалаторы, автомобили... диваны 🤭
Между тем, ходьба - это самый естественный физический процесс для нашего тела.
Исследования учёных показали, что ежедневная прогулка:
✅ Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 31%
✅ Помогает уменьшить отёки ног, что является отличной профилактикой варикоза
✅ Эффективный способ обрести стройную фигуру. И совсем не обязательно наматывать круги на беговой дорожке. Если каждый день проходить определённое количество шагов, в организме увеличивается обмен веществ и как результат, сжигаются лишние калории
✅ Хорошо укрепляет иммунитет, особенно в период сезонных заболеваний
Сколько нужно ходить?
Специалисты советуют начинать с 6-7 тысяч шагов, постепенно увеличивая до 10 тысяч.
Вариантов больше двигаться очень много!
Паркуйтесь подальше от нужного вам места, замените поездку на транспорте на прогулку, если это возможно, просто гуляйте!
Ходите и будьте здоровы🚶♀️
С развитием технического прогресса, человечество стремилось максимально освободить себя от прямохождения. Чтобы меньше ходить, оно придумало лифты, эскалаторы, автомобили... диваны 🤭
Между тем, ходьба - это самый естественный физический процесс для нашего тела.
Исследования учёных показали, что ежедневная прогулка:
Сколько нужно ходить?
Специалисты советуют начинать с 6-7 тысяч шагов, постепенно увеличивая до 10 тысяч.
Вариантов больше двигаться очень много!
Паркуйтесь подальше от нужного вам места, замените поездку на транспорте на прогулку, если это возможно, просто гуляйте!
Ходите и будьте здоровы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👍4🔥3🥰2
🌙 Недостаток сна и лишний вес
— Казалось бы, какая тут связь?
Но оказывается, если вы спите меньше 7 часов в сутки, то попадаете в группу риска. Недостаток сна заставляет гормоны, отвечающие за аппетит, работать неправильно. Организм не успевает пополнить запас энергии и пытается компенсировать её едой.
Человек никак не может насытиться, и поэтому переедает. И чаще всего, вас будет тянуть к продуктам высокой калорийности: мучному, сладкому и жирному. В итоге - лишние килограммы.
❤️🩹 Кроме проблем с весом, недосып приводит к депрессиям, а также отрицательно влияет на работу сердца.
Что же делать, если не спится?
✨ Место, где вы спите, должно быть безопасным, чтобы исключить стрессы
✨ Комфортная температура и влажность воздуха в спальне помогут засыпанию
✨ Недоедание, как и переедание на ночь, ухудшают качество сна
✨ Кофе, алкоголь и курение перед сном не сделают его спокойным
Итак, чтобы быть бодрыми и здоровыми днём, спите больше! 😴
— Казалось бы, какая тут связь?
Но оказывается, если вы спите меньше 7 часов в сутки, то попадаете в группу риска. Недостаток сна заставляет гормоны, отвечающие за аппетит, работать неправильно. Организм не успевает пополнить запас энергии и пытается компенсировать её едой.
Человек никак не может насытиться, и поэтому переедает. И чаще всего, вас будет тянуть к продуктам высокой калорийности: мучному, сладкому и жирному. В итоге - лишние килограммы.
❤️🩹 Кроме проблем с весом, недосып приводит к депрессиям, а также отрицательно влияет на работу сердца.
Что же делать, если не спится?
✨ Место, где вы спите, должно быть безопасным, чтобы исключить стрессы
✨ Комфортная температура и влажность воздуха в спальне помогут засыпанию
✨ Недоедание, как и переедание на ночь, ухудшают качество сна
✨ Кофе, алкоголь и курение перед сном не сделают его спокойным
Итак, чтобы быть бодрыми и здоровыми днём, спите больше! 😴
❤5🥰4👍2
🍳 Что полезно есть на завтрак?
Привычку пропускать первый приём пищи можно назвать вредной.
Отказ от утренней порции витаминов приводит к быстрой утомляемости и способствует развитию многих заболеваний. Поэтому, завтракать нужно обязательно, чтобы позитивно встретить новый день!
❓ Из чего состоит идеальный завтрак?
В него должны входить продукты, содержащие белок: блюда из яиц, творог, каши с добавлением фруктов. Желателен горячий напиток, например, зелёный чай без сахара (любители кофе могут заменить его на цикорий).
❓ Что делать, если утром трудно заставить себя поесть?
По мнению специалистов, эта проблема скорее всего психологическая. Нужно постараться просыпаться пораньше и начинать завтрак с маленьких порций.
🥣 Самая популярная и полезная каша на завтрак - овсянка.
Можно чередовать её с гречкой, пшеном или рисом, а варить на кокосовом или льняном молоке. Цельные зёрна богаты антиоксидантами и ценными минералами. Каши на завтрак - отличная идея, особенно если добавить к ним ягоды, фрукты и нежирный йогурт
Привычку пропускать первый приём пищи можно назвать вредной.
Отказ от утренней порции витаминов приводит к быстрой утомляемости и способствует развитию многих заболеваний. Поэтому, завтракать нужно обязательно, чтобы позитивно встретить новый день!
❓ Из чего состоит идеальный завтрак?
В него должны входить продукты, содержащие белок: блюда из яиц, творог, каши с добавлением фруктов. Желателен горячий напиток, например, зелёный чай без сахара (любители кофе могут заменить его на цикорий).
❓ Что делать, если утром трудно заставить себя поесть?
По мнению специалистов, эта проблема скорее всего психологическая. Нужно постараться просыпаться пораньше и начинать завтрак с маленьких порций.
🥣 Самая популярная и полезная каша на завтрак - овсянка.
Можно чередовать её с гречкой, пшеном или рисом, а варить на кокосовом или льняном молоке. Цельные зёрна богаты антиоксидантами и ценными минералами. Каши на завтрак - отличная идея, особенно если добавить к ним ягоды, фрукты и нежирный йогурт
👍4❤3🔥3🥰2
🌸 Весна пришла, а сил нет? Авитаминоз!
🍋 Хорошее настроение от прихода весны может испортить коварный враг - авитаминоз, нехватка одного или нескольких витаминов в организме человека.
🍋 Витамины – ряд биологически активных веществ, которые принимают непосредственное участие во всех биохимических процессах жизнедеятельности человека. Они обеспечивают нужный уровень иммунной защиты, помогают пищеварению, отвечают за плотность костей, стимулируют кровообращение и выполняют другие важнейшие функции.
❗️ Дефицит витаминов оказывает влияние на иммунную систему, что в результате приводит к ухудшению состояния здоровья. Становятся ломкими волосы и ногти, появляются угри на лице и теле. Возникает сонливость, раздражительность и постоянные недомогания.
С подобной патологией в различных формах сталкивается до 70% людей на планете!
🍋 Хорошее настроение от прихода весны может испортить коварный враг - авитаминоз, нехватка одного или нескольких витаминов в организме человека.
🍋 Витамины – ряд биологически активных веществ, которые принимают непосредственное участие во всех биохимических процессах жизнедеятельности человека. Они обеспечивают нужный уровень иммунной защиты, помогают пищеварению, отвечают за плотность костей, стимулируют кровообращение и выполняют другие важнейшие функции.
❗️ Дефицит витаминов оказывает влияние на иммунную систему, что в результате приводит к ухудшению состояния здоровья. Становятся ломкими волосы и ногти, появляются угри на лице и теле. Возникает сонливость, раздражительность и постоянные недомогания.
С подобной патологией в различных формах сталкивается до 70% людей на планете!
❤5🔥2👍1
🍋 А вы следите за своим уровнем витаминов в организме?
Anonymous Poll
18%
Да, я знаю точно
48%
Не сдавал (-а) анализы, но принимаю витамины
34%
Не сдавал (-а) анализы и не принимаю витамины
👍6👏3🔥2
👀 Витамин «зрения»
Так называют витамин A
Его пользу для человека трудно переоценить. Он отвечает за наше зрение и нормальный рост костей. Кроме того, это прекрасный природный антиоксидант, который делает нашу кожу упругой, а волосы — здоровыми и блестящими. Поэтому его часто добавляют в кремы и шампуни.
- Существуют две формы витамина А: ретиноиды и каротиноиды, которые образуют в организме ретинол. Эти вещества защищают нас от канцерогенов и укрепляют иммунитет.
- Основной признак дефицита витамина А — появление «куриной слепоты». Если при переходе из хорошо освещенной комнаты в темную, глаза адаптируются больше, чем за 30 секунд, пора бить тревогу.
Слезоточивость глаз и жжение на зимнем солнце также могут говорить о недостатке витамина.
❔ Где содержится витамин А?
1) Первое место в рейтинге можно смело отдать моркови🥕
2) Затем идут:
- тыква🎃
- брокколи🥦
- персики🍑
- дыня🍈
3) Совсем немного отстают от лидеров 🌿традиционные приправы: паприка, карри, базилик и душица
4) Среди продуктов животного происхождения можно выделить:
- говяжью печень 🐮
- печень трески 🐟
- желтки яиц 🥚
- сливочное масло 🧈
❗️Переизбыток витамина А может быть опасен. Поэтому учитывайте его содержание в продуктах, которые присутствуют в вашем ежедневном рационе!
💡 А вы слышали о сыре Халуми?
Этот продукт изготавливается из смеси овечьего и козьего молока. В нем тоже много витамина А и других полезных микроэлементов. У этого сыра плотная структура, что позволяет готовить его без расплавления на гриле или сковороде. Халуми обладает приятным сливочным вкусом и прекрасно сочетается с любыми овощами и фруктами!
Попробуйте проявить фантазию 😉
#витамин_здоровья
Так называют витамин A
Его пользу для человека трудно переоценить. Он отвечает за наше зрение и нормальный рост костей. Кроме того, это прекрасный природный антиоксидант, который делает нашу кожу упругой, а волосы — здоровыми и блестящими. Поэтому его часто добавляют в кремы и шампуни.
- Существуют две формы витамина А: ретиноиды и каротиноиды, которые образуют в организме ретинол. Эти вещества защищают нас от канцерогенов и укрепляют иммунитет.
- Основной признак дефицита витамина А — появление «куриной слепоты». Если при переходе из хорошо освещенной комнаты в темную, глаза адаптируются больше, чем за 30 секунд, пора бить тревогу.
Слезоточивость глаз и жжение на зимнем солнце также могут говорить о недостатке витамина.
❔ Где содержится витамин А?
1) Первое место в рейтинге можно смело отдать моркови🥕
2) Затем идут:
- тыква🎃
- брокколи🥦
- персики🍑
- дыня🍈
3) Совсем немного отстают от лидеров 🌿традиционные приправы: паприка, карри, базилик и душица
4) Среди продуктов животного происхождения можно выделить:
- говяжью печень 🐮
- печень трески 🐟
- желтки яиц 🥚
- сливочное масло 🧈
❗️Переизбыток витамина А может быть опасен. Поэтому учитывайте его содержание в продуктах, которые присутствуют в вашем ежедневном рационе!
💡 А вы слышали о сыре Халуми?
Этот продукт изготавливается из смеси овечьего и козьего молока. В нем тоже много витамина А и других полезных микроэлементов. У этого сыра плотная структура, что позволяет готовить его без расплавления на гриле или сковороде. Халуми обладает приятным сливочным вкусом и прекрасно сочетается с любыми овощами и фруктами!
Попробуйте проявить фантазию 😉
#витамин_здоровья
❤4👍2🔥2🥰2
🥕 Время добавить витамин А!
Сегодня попробуем морковный салат с яблоками и изюмом
Нам понадобится:
- 500 гр. моркови
- 300 гр. яблок
- 70 гр. изюма
- 20 мл. мёда
- сметана или нежирный йогурт
Приготовление:
Изюм залить кипятком и оставить на 15 минут. Затем обсушить бумажным полотенцем.
Яблоки и морковь очистить и натереть на средней терке.
Всё выложить в глубокую миску, залить мёдом и перемешать.
Затем добавить сметану или йогурт.
Этот салат получается очень сочным и вкусным!😋
#рецепт_здоровья
Сегодня попробуем морковный салат с яблоками и изюмом
Нам понадобится:
- 500 гр. моркови
- 300 гр. яблок
- 70 гр. изюма
- 20 мл. мёда
- сметана или нежирный йогурт
Приготовление:
Изюм залить кипятком и оставить на 15 минут. Затем обсушить бумажным полотенцем.
Яблоки и морковь очистить и натереть на средней терке.
Всё выложить в глубокую миску, залить мёдом и перемешать.
Затем добавить сметану или йогурт.
Этот салат получается очень сочным и вкусным!
#рецепт_здоровья
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5❤4🥰2🤗2👍1
К сожалению, отёки и круги под глазами знакомы многим. Причин их появления немало.
По оттенку кругов можно определить причину проблемы:
- Синий цвет говорит о возрастных изменениях или хроническом недосыпании. Нормализуйте режим сна и используйте косметику для области вокруг глаз.
- Желтизна говорит об активной выработке пигмента меланина. Возможно, вы злоупотребляете загаром.
- Покраснения возникают от аллергии или долгого сидения перед компьютером. Используйте специальные крема с пантенолом для успокоения воспаления.
- Чтобы избежать мешков под глазами, не употребляйте много жидкости перед сном и избегайте солёной пищи.
Если предотвратить дефекты на лице не удалось, выручит массаж, который легко освоить самим.
«Спасение» лица начинаем с очищения
На чистую кожу наносим крем для повышения эластичности. Полезный лайфхак: добавьте в крем пару капель масла миндаля, персика или виноградных косточек.
Начинаем процедуру:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6❤3🤗3👍2
Помогите своей печени!
🌿 Ингредиенты:
- горсть свежих листьев мяты
- 1 литр воды
- 3 ст.ложки мёда
- сок 1 лимона и 1 апельсина
👩🍳 Приготовление:
• Налейте воду в подходящую ёмкость и доведите до кипения
• Добавьте промытые листья мяты и варите в течение 5 минут
• Снимите воду с огня и дайте немного остыть
• Добавьте мёд, сок лимона и апельсина, хорошо размешайте
• Процедите напиток и принимайте по 1 стакану в день
🍹 Этот напиток запускает очистительные процессы в печени и приносит потрясающий эффект! 🌟
#рецепт_здоровья
🌿 Ингредиенты:
- горсть свежих листьев мяты
- 1 литр воды
- 3 ст.ложки мёда
- сок 1 лимона и 1 апельсина
👩🍳 Приготовление:
• Налейте воду в подходящую ёмкость и доведите до кипения
• Добавьте промытые листья мяты и варите в течение 5 минут
• Снимите воду с огня и дайте немного остыть
• Добавьте мёд, сок лимона и апельсина, хорошо размешайте
• Процедите напиток и принимайте по 1 стакану в день
🍹 Этот напиток запускает очистительные процессы в печени и приносит потрясающий эффект! 🌟
#рецепт_здоровья
👍6🥰4👏4❤3
🌿 Зачем нам нужны антиоксиданты?
Антиоксиданты - это молекулы, которые борются в организме со свободными радикалами. Эти соединения могут причинить вред, если их уровень слишком высокий. Они провоцируют болезни сердца, диабет и онкологические заболевания.
🔬 Роль антиоксидантов и свободных радикалов
В нашем организме происходит постоянный процесс образования свободных радикалов. Они выполняют и полезные функции. Например, с их помощью иммунные клетки борются с инфекциями. Главное - должен быть определённый баланс между антиоксидантами и свободными радикалами. Нарушение этого равновесия приводит к окислительному стрессу, что может повредить ДНК и даже привести к гибели клеток. Многие учёные считают, что это играет ключевую роль в процессе старения.
🚭 Что способствует излишнему образованию свободных радикалов?
- Сигаретный дым
- Употребление алкоголя
- Загрязнение воздуха
- Высокий уровень сахара в крови
- Инфекции
- Дефицит антиоксидантов
🥦 Получение антиоксидантов из питания
Организм человека вырабатывает собственные антиоксиданты, но этого бывает недостаточно. Этих веществ больше всего в продуктах растительного происхождения.
Лучшая стратегия - получать суточную дозу из фруктов и овощей
Адекватное потребление антиоксидантов необходимо для здоровья!
Антиоксиданты - это молекулы, которые борются в организме со свободными радикалами. Эти соединения могут причинить вред, если их уровень слишком высокий. Они провоцируют болезни сердца, диабет и онкологические заболевания.
🔬 Роль антиоксидантов и свободных радикалов
В нашем организме происходит постоянный процесс образования свободных радикалов. Они выполняют и полезные функции. Например, с их помощью иммунные клетки борются с инфекциями. Главное - должен быть определённый баланс между антиоксидантами и свободными радикалами. Нарушение этого равновесия приводит к окислительному стрессу, что может повредить ДНК и даже привести к гибели клеток. Многие учёные считают, что это играет ключевую роль в процессе старения.
🚭 Что способствует излишнему образованию свободных радикалов?
- Сигаретный дым
- Употребление алкоголя
- Загрязнение воздуха
- Высокий уровень сахара в крови
- Инфекции
- Дефицит антиоксидантов
🥦 Получение антиоксидантов из питания
Организм человека вырабатывает собственные антиоксиданты, но этого бывает недостаточно. Этих веществ больше всего в продуктах растительного происхождения.
Лучшая стратегия - получать суточную дозу из фруктов и овощей
Адекватное потребление антиоксидантов необходимо для здоровья!
❤4👍2🔥2🥰2
👱♀️ Почему выпадают волосы?
С проблемой выпадения волос сталкивается каждый человек. Если смена средств для ухода не приносит результата, причиной может быть появление патологии
🔬 Когда стоит бить тревогу?
- Изменилась структура волос, то есть, они были более плотными, а потом истончились.
- Смещается линия роста волос. Этот симптом говорит о начале алопеции, возрастной наследственной проблеме.
- Волосы стали выпадать заметно сильнее. Это можно заметить при мытье, расчёсывании, а также на подушке после сна.
- На коже головы появилось шелушение, зуд и перхоть.
- Волосы становятся ломкими и сильно секутся.
🧾 Чтобы понять серьёзность проблемы, можно провести домашний тест:
1. Возьмите в кулак прядь волос и проведите от корней до кончиков. Разожмите кулак и посмотрите на количество волос. Повторите этот приём на 3-4 участках. Каждый раз в руке должно быть не больше 5 волосков. Чтобы результат был верным, тест нужно проводить спустя некоторое время после расчёсывания и через три дня после мытья.
2. Расчешитесь и проверьте расчёску. На ней должно остаться не более 50 волосков.
3. С помощью зеркала, или близкого человека, осмотрите любой пробор длиной 4-6 см. На нём должно расти не менее 15 новых волосков.
❗️Если вы заметили несколько тревожных симптомов или тесты показывают неприятные результаты, следует обратиться к специалисту трихологу.
А поддержать и укрепить волосы помогут маски с натуральными растительными маслами.
Хотите рецепт восстанавливающей маски - ставьте 🔥
С проблемой выпадения волос сталкивается каждый человек. Если смена средств для ухода не приносит результата, причиной может быть появление патологии
🔬 Когда стоит бить тревогу?
- Изменилась структура волос, то есть, они были более плотными, а потом истончились.
- Смещается линия роста волос. Этот симптом говорит о начале алопеции, возрастной наследственной проблеме.
- Волосы стали выпадать заметно сильнее. Это можно заметить при мытье, расчёсывании, а также на подушке после сна.
- На коже головы появилось шелушение, зуд и перхоть.
- Волосы становятся ломкими и сильно секутся.
🧾 Чтобы понять серьёзность проблемы, можно провести домашний тест:
1. Возьмите в кулак прядь волос и проведите от корней до кончиков. Разожмите кулак и посмотрите на количество волос. Повторите этот приём на 3-4 участках. Каждый раз в руке должно быть не больше 5 волосков. Чтобы результат был верным, тест нужно проводить спустя некоторое время после расчёсывания и через три дня после мытья.
2. Расчешитесь и проверьте расчёску. На ней должно остаться не более 50 волосков.
3. С помощью зеркала, или близкого человека, осмотрите любой пробор длиной 4-6 см. На нём должно расти не менее 15 новых волосков.
❗️Если вы заметили несколько тревожных симптомов или тесты показывают неприятные результаты, следует обратиться к специалисту трихологу.
А поддержать и укрепить волосы помогут маски с натуральными растительными маслами.
Хотите рецепт восстанавливающей маски - ставьте 🔥
🔥13❤3👍2
🌴 Было проведено много исследований, которые подтвердили пользу кокосового масла для волос
Кокосовое масло:
🌟 Быстро проникает между чешуйками волос и разглаживает их.
🌟 Предотвращает повреждение волос.
🌟 Способствует увлажнению прядей, обволакивая волос и создавая невидимую пленку.
🌟 Устраняет ломкость и укрепляет волосы.
🌟 Делает пряди более эластичными и блестящими.
🌟 Облегчает расчесывание и придает послушность непокорным прядям.
🌟 Защищает от воздействия горячих приборов.
🥥 Маска с кокосовым маслом — идеальное дополнение для ухода за сухими и поврежденными волосами!
1. Нанесите масло на сухие волосы и оставьте на час.
2. Смойте с помощью шампуня.
3. Для усиления эффекта можно оставить маску на ночь.
Обязательно попробуйте!
#рецепт_здоровья
Кокосовое масло:
🥥 Маска с кокосовым маслом — идеальное дополнение для ухода за сухими и поврежденными волосами!
1. Нанесите масло на сухие волосы и оставьте на час.
2. Смойте с помощью шампуня.
3. Для усиления эффекта можно оставить маску на ночь.
Обязательно попробуйте!
#рецепт_здоровья
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🔥5👍3🥰1
🌟 Витамин В
Витамины группы В - водорастворимые вещества, играющие важную роль в клеточном обмене. Они необходимы для хорошего пищеварения, нормальной работы сердца и нервной системы. При неправильном питании и стрессах может развиться гиповитаминоз В.
🌿 В группу витаминов В входят 8 активных веществ. Все они являются активаторами важных ферментов, поэтому входят в одну группу.
1️⃣ Тиамин (В1): регулирует работу кроветворной системы. Этим витамином богаты бобовые, ржаной хлеб, облепиха и орехи.
2️⃣ Рибофлавин (В2): от его уровня зависит состояние репродуктивной системы. Ещё они необходимы для образования эритроцитов и белков-антител. Содержится в гречке, грибах, красном мясе и печени.
3️⃣ Никотиновая кислота (В3): участвует в делении клеток, снижает уровень холестерина, способствует заживлению ран. Ниацин обладает противораковым действием. Витамина В3 много в ананасах, манго, свёкле и фасоли.
4️⃣ Пантотеновая кислота (В5): необходим для хорошего метаболизма и усвоения жирных аминокислот. Содержится в орехах, горохе, овсяной крупе и молочных продуктах.
5️⃣ Пиридоксин (В6): регулирует углеводный обмен, поддерживает работу ЦНС, снижает риск онкологии. Его много в цветной и белокочанной капусте, картофеле, помидорах и авокадо.
6️⃣ Биотин (В7): регулирует белковый, жировой и углеводный обмен, помогает выработке коллагена. Наиболее богаты биотином цитрусовые, яблоки, петрушка и говяжья печень.
7️⃣ Фолиевая кислота (В9): фолаты необходимы для синтеза ДНК и крепкого иммунитета. Главные источники - спаржа, шпинат, брокколи, бобовые.
8️⃣ Кобаламин (В12): участвует в кроветворении, метаболизме, защищает оболочки нервных клеток. Содержится только в продуктах животного происхождения: яичных желтках, печени, кисломолочных продуктах.
🍆 Помните, что витамины В наиболее полезны в своей совокупности!
#витамин_здоровья
Витамины группы В - водорастворимые вещества, играющие важную роль в клеточном обмене. Они необходимы для хорошего пищеварения, нормальной работы сердца и нервной системы. При неправильном питании и стрессах может развиться гиповитаминоз В.
🌿 В группу витаминов В входят 8 активных веществ. Все они являются активаторами важных ферментов, поэтому входят в одну группу.
1️⃣ Тиамин (В1): регулирует работу кроветворной системы. Этим витамином богаты бобовые, ржаной хлеб, облепиха и орехи.
2️⃣ Рибофлавин (В2): от его уровня зависит состояние репродуктивной системы. Ещё они необходимы для образования эритроцитов и белков-антител. Содержится в гречке, грибах, красном мясе и печени.
3️⃣ Никотиновая кислота (В3): участвует в делении клеток, снижает уровень холестерина, способствует заживлению ран. Ниацин обладает противораковым действием. Витамина В3 много в ананасах, манго, свёкле и фасоли.
4️⃣ Пантотеновая кислота (В5): необходим для хорошего метаболизма и усвоения жирных аминокислот. Содержится в орехах, горохе, овсяной крупе и молочных продуктах.
5️⃣ Пиридоксин (В6): регулирует углеводный обмен, поддерживает работу ЦНС, снижает риск онкологии. Его много в цветной и белокочанной капусте, картофеле, помидорах и авокадо.
6️⃣ Биотин (В7): регулирует белковый, жировой и углеводный обмен, помогает выработке коллагена. Наиболее богаты биотином цитрусовые, яблоки, петрушка и говяжья печень.
7️⃣ Фолиевая кислота (В9): фолаты необходимы для синтеза ДНК и крепкого иммунитета. Главные источники - спаржа, шпинат, брокколи, бобовые.
8️⃣ Кобаламин (В12): участвует в кроветворении, метаболизме, защищает оболочки нервных клеток. Содержится только в продуктах животного происхождения: яичных желтках, печени, кисломолочных продуктах.
🍆 Помните, что витамины В наиболее полезны в своей совокупности!
#витамин_здоровья
❤5👍3🔥3🥰1👏1
🥗 Время добавить витамин B!
Сегодня приготовим блюда, богатые витаминами группы В, на очереди — салат из куриной печени 😋
Нам понадобится:
- 300 гр. куриной печени
- 2 огурца
- 3 яйца
- 1 морковь
- 1 луковица
- свежая зелень
- сметана с горчицей
Приготовление:
1️⃣ Печень нарежьте на небольшие кусочки и обжарьте на масле до готовности.
2️⃣ Морковь натрите на крупной терке и обжарьте с нарезанным луком.
3️⃣ Варёные яйца и свежие огурцы нарежьте кубиками.
4️⃣ В салатнице соедините остывшие ингредиенты и заправьте сметаной с горчицей (по вкусу).
5️⃣ Сверху посыпьте салат любимой зеленью.
Приятного аппетита!🍽
#рецепт_здоровья
Сегодня приготовим блюда, богатые витаминами группы В, на очереди — салат из куриной печени 😋
Нам понадобится:
- 300 гр. куриной печени
- 2 огурца
- 3 яйца
- 1 морковь
- 1 луковица
- свежая зелень
- сметана с горчицей
Приготовление:
Приятного аппетита!
#рецепт_здоровья
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🔥5👍4🥰3
Идея для завтрака 💡
Богатый витамином B салат из грибов с сельдереем
Ингредиенты:
- 200 гр. свежих грибов
- 200 гр. сельдерея
- 3 яйца
- 3 картофелины
- 100 гр. сыродавленого масла
- зелень
- соль и перец по вкусу
Приготовление:
1️⃣ Сельдерей, картофель и грибы отварить до готовности и остудить.
2️⃣ Грибы нарезать соломкой, овощи - ломтиками.
3️⃣ Всё перемешать, добавить соль, перец и заправить маслом.
4️⃣ Сверху посыпать зеленью и украсить яйцом.
🍽 Приятного аппетита!
#рецепт_здоровья
Богатый витамином B салат из грибов с сельдереем
Ингредиенты:
- 200 гр. свежих грибов
- 200 гр. сельдерея
- 3 яйца
- 3 картофелины
- 100 гр. сыродавленого масла
- зелень
- соль и перец по вкусу
Приготовление:
🍽 Приятного аппетита!
#рецепт_здоровья
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6🤗2❤1👍1
Главные составляющие ментального здоровья - душевное, психическое и духовное равновесие. Если нарушается ментальное состояние человека, то страдает и физическое. Чтобы избежать истощения организма, важно соблюдать несколько правил.
- Без стрессовых ситуаций жизнь невозможна. Чтобы справляться с переживаниями, нужно быть крепким психологически и физически. Умеренные и регулярные тренировки помогают избегать стрессов и снимать эмоциональное напряжение. Исследования показывают, что во время занятий спортом, выделяются эндорфины - "гормоны радости".
- Человеку необходимо постоянно получать новые знания. Рисование, изучение иностранных языков, вязание - выбирайте по душе любой навык. А танцы, аэробика, командные виды спорта умеют создавать новые нейронные связи. В этом случае будут работать не только мышцы, но и мозг.
- Бессонница и регулярный недосып истощают ресурсы организма. Снижается иммунная защита, появляются риски заболеваний.
- Эффективный способ уменьшить воздействие стресса - упражнения на контроль дыхания. При этом организм насыщается кислородом, улучшается качество сна и метаболизм.
- Человеку необходимо живое общение, изоляция губительна для мозга. Но оно должно быть качественным. Взаимодействия с интересными людьми помогают приобрести "эмоциональный интеллект". Такие люди меньше подвержены стрессам, депрессии и легче добиваются успеха.
Будьте внимательны к своему психологическому состоянию!
#психология_здоровья
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6❤5🥰4🤗1